{"id":5731,"date":"2021-07-05T13:24:41","date_gmt":"2021-07-05T12:24:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5731"},"modified":"2023-11-29T13:29:40","modified_gmt":"2023-11-29T12:29:40","slug":"razones-para-llevar-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/razones-para-llevar-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Razones para llevar una vida saludable en la oficina"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/razones-para-llevar-una-vida-saludable\/#Por_que_debemos_potenciar_una_vida_saludable_en_el_trabajo\" >Por qu\u00e9 debemos potenciar una vida saludable en el trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/razones-para-llevar-una-vida-saludable\/#10_consejos_para_llevar_una_vida_saludable_en_la_oficina\" >10 consejos para llevar una vida saludable en la oficina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/razones-para-llevar-una-vida-saludable\/#Bienestar_emocional_para_empresas\" >Bienestar emocional para empresas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Cuando alguien nos explica cu\u00e1les son <strong>las principales razones para llevar una vida saludable <\/strong>y cu\u00e1les son los m\u00e9todos b\u00e1sicos para conseguirlo, lo m\u00e1s previsible es que nuestra mente se vaya a las mismas ideas de siempre: <strong>ir al gimnasio o al menos realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica<\/strong>, cuidar la alimentaci\u00f3n, tener una buena rutina relativa al sue\u00f1o&#8230;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En realidad no son ideas que vaya desencaminadas: <strong>la actividad f\u00edsica, la alimentaci\u00f3n y la calidad de nuestro sue\u00f1o son factores que tienen una influencia directa en nuestra salud<\/strong>. Sin embargo, no siempre nos damos cuenta de que la vida saludable no es solo aquello que sucede mientras dormimos, mientras <strong>ojeamos la estanter\u00eda del s\u00faper antes de tomar decisiones sobre nuestra compra <\/strong>o mientras nos tonificamos en la cinta de correr.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Independientemente de las conductas concretas que realicemos,<strong> llevar una vida saludable debe tener una continuidad<\/strong>. Es decir, en la medida de lo posible y sin caer en exageraciones ni fanatismos, debe abarcar el conjunto de facetas de nuestra vida y<strong> no ce\u00f1irse solo a un \u00e1mbito mientras en los dem\u00e1s mantenemos los mismos h\u00e1bitos poco saludables de siempre<\/strong>. De este modo, \u00bfpor qu\u00e9 no plantearnos la manera de aplicar los h\u00e1bitos de una vida saludable a la salud laboral de la que podemos disfrutar en la oficina?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que, <strong>con algunos cambios sencillos y aplicados de manera progresiva<\/strong>, nuestra manera de trabajar puede contribuir a nuestra salud sin que tengamos que hacer un enorme esfuerzo para ello.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_debemos_potenciar_una_vida_saludable_en_el_trabajo\"><\/span>Por qu\u00e9 debemos potenciar una vida saludable en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Debemos hacerlo b\u00e1sicamente por tres razones:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>1. Porque <strong>pasamos en nuestro trabajo una parte importante de nuestra jornada<\/strong>. Eso quiere decir que cuidar nuestra salud cuando estamos en la oficina equivale a cuidarnos mucho, en general.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Porque, si nos encontramos bien cuando estamos en nuestro lugar de trabajo, eso contribuye a <strong>nuestro bienestar tanto antes de comenzar la jornada<\/strong> como despu\u00e9s de fichar a la salida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>3. Porque llevar una vida saludable en la oficina contribuye a&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-mejorar-la-productividad-laboral\/\">mejorar nuestra productividad<\/a><\/strong>. Es decir, un trabajador sano es <strong>un trabajador que se encuentra razonablemente bien tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente<\/strong>. Y alguien que se encuentra bien por dentro y por fuera siempre va a trabajar mejor que alguien que anda m\u00e1s pachucho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_consejos_para_llevar_una_vida_saludable_en_la_oficina\"><\/span>10 consejos para llevar una vida saludable en la oficina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tener suficientemente presentes las principales <strong>razones para llevar una vida saludable<\/strong>, tambi\u00e9n en el trabajo, requiere un cierto esfuerzo por nuestra parte. Potenciar<strong>&nbsp;nuestro bienestar laboral&nbsp;<\/strong>no es f\u00e1cil y no siempre est\u00e1 en nuestra mano. No obstante, a continuaci\u00f3n te indicamos diez sugerencias que pueden estar f\u00e1cilmente a tu alcance para que, en la medida lo posible, puedas llevar una vida saludable mientras trabajas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata tanto de cuidar los alimentos concretos que ingerimos como <strong>la manera en que comemos<\/strong>. Las prisas, la pereza y las \u201cmalas\u201d influencias de los compa\u00f1eros m\u00e1s gamberros con la comida pueden arrastrarnos de manera sistem\u00e1tica a&nbsp;<strong>una dieta que no nos conviene<\/strong>. Disfruta de la vida, end\u00falzatela y ponle el picante que te apetezca, pero no caigas en una din\u00e1mica de abandono con la alimentaci\u00f3n. Busca la manera de llevar una dieta saludable la mayor parte de los d\u00edas. &nbsp;Por supuesto, <strong>come despacio y con tranquilidad<\/strong>, deja el estr\u00e9s fuera de la hora de la comida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. No te anquiloses, haz ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p>Interminables jornadas frente al ordenador pueden hacer que nuestra espalda, nuestras piernas y nuestro cuerpo en su conjunto pierdan el tono y la agilidad que necesitan.&nbsp;<strong>Aseg\u00farate de que tu postura es la correcta cuando est\u00e9s trabajando y lev\u00e1ntate de vez en cuando<\/strong>. Camina, da un peque\u00f1o paseo siempre que sea posible para compensar los largos ratos que pasas sentada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Cuida los tiempos<\/h3>\n\n\n\n<p>No llegues a la oficina con prisas ni te quedes m\u00e1s all\u00e1 de lo estipulado,&nbsp;<strong>a no ser que sea para resolver un asunto que no puede esperar<\/strong>. Aprovecha bien las horas que tienes y distribuye tus tareas a lo largo de la jornada de la manera m\u00e1s eficiente que puedas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Aprovecha los descansos<\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las razones para llevar una vida saludable es que sin estar bien no podemos trabajar bien, y eso depende en gran medida de nuestros descansos. Ten una buena rutina de descansos,&nbsp;<strong>real\u00edzalos de una manera coherente con el nivel de fatiga que vas acumulando<\/strong>&nbsp;y aprovecha para moverte, conversar con los compa\u00f1eros, picar algo y alejarte de la pantalla. No permitas que las pausas y el trabajo se diluyan uno en otro.<br><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/shridhar-gupta-dZxQn4VEv2M-unsplash-1.jpg\" alt=\"razones para llevar una vida saludable\" class=\"wp-image-7624\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/shridhar-gupta-dZxQn4VEv2M-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/shridhar-gupta-dZxQn4VEv2M-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Haz vida social<\/h3>\n\n\n\n<p>Gran parte del\u00a0<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salario-emocional\/\"><strong>salario emocional<\/strong>\u00a0<\/a>que va incluido en un determinado puesto de trabajo es la posibilidad de compartir espacio, proyecto y tiempo con otras personas, siempre que estas sean majas, conectemos con ellas y la cultura empresarial contribuya a la cohesi\u00f3n del equipo que todas formamos. No eres una m\u00e1quina productora: si te apetece y siempre que sea pertinente,\u00a0<strong>aprovecha para interactuar y cuidar las relaciones<\/strong>\u00a0con tus compa\u00f1eros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Ten ordenada tu mesa<\/h3>\n\n\n\n<p>Para trabajar con una cierta eficiencia y, sobre todo,&nbsp;<strong>con un buen nivel de concentraci\u00f3n y con paz mental<\/strong>, es fundamental que el espacio que ocupamos est\u00e9 limpio y ordenado. Aseg\u00farate de que no hay distracciones y obst\u00e1culos por todas partes alrededor de tu ordenador y que tu entorno de trabajo est\u00e1 despejado, de manera que puedas estar a lo que tienes que estar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Procura no interrumpir sin motivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Hacer vida social y disfrutar de las interacciones con los compa\u00f1eros es estupendo y contribuye a mejorar nuestro bienestar. Sin embargo, para que todos pod\u00e1is trabajar mejor&nbsp;<strong>es importante que respet\u00e9is un clima de trabajo y concentraci\u00f3n<\/strong>, de modo que en otro momento pod\u00e1is aprovechar para conversar y re\u00edr. Para ello, procura no iniciar charlas cada dos por tres ni hacer peticiones a tus compa\u00f1eros que puedan esperar para m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Cuida tu actitud en todo momento<\/h3>\n\n\n\n<p>Desde el momento en que entras a la oficina hasta que te despides de tus compa\u00f1eros. Obviamente<strong>&nbsp;todos nos cansamos, nos enfadamos, tenemos malos d\u00edas y todo eso que t\u00fa ya sabes<\/strong>. No obstante, siempre que no ocurra nada de eso, intenta tener una actitud amable, positiva y educada la mayor parte del tiempo. Parece una tonter\u00eda, pero&nbsp;<strong>pocas cosas contaminan tanto el clima laboral como alguien que refunfu\u00f1a&nbsp;<\/strong>permanentemente o que no sabemos por d\u00f3nde nos va a salir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sander-dalhuisen-nA6Xhnq2Od8-unsplash-1.jpg\" alt=\"razones para llevar una vida saludable\" class=\"wp-image-7626\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sander-dalhuisen-nA6Xhnq2Od8-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sander-dalhuisen-nA6Xhnq2Od8-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Utiliza bien aquello que necesites<\/h3>\n\n\n\n<p>Haz un uso c\u00f3modo y responsable de los materiales y espacios. Para trabajar bien hay que contar con los medios necesarios y en condiciones de comodidad.&nbsp;<strong>Haz uso de la oficina y de los materiales que tienes a mano, solicita aquello que sea importante y que puede mejorar la calidad de tu rendimiento<\/strong>. En general, si ten\u00e9is un perchero no teng\u00e1is los abrigos por en medio, si hay un armario guardad ah\u00ed los trastos, si necesitas apuntar consigue un cuaderno y no colecciones notitas. A veces es tan sencillo como eso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Cultiva el compa\u00f1erismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Siempre que puedas, ayuda a tus compa\u00f1eros con lo que necesiten y no les hagas esperar innecesariamente. Una de las cosas que m\u00e1s contribuye a nuestro malestar es&nbsp;<strong>la mala coordinaci\u00f3n con los compa\u00f1eros, su ego\u00edsmo, su mal funcionamiento o su mal car\u00e1cter<\/strong>. No seas as\u00ed y, seguramente, facilitar\u00e1s que los dem\u00e1s no sean as\u00ed contigo. Mu\u00e9strate amable y disponible y evita que tengan que estar pendientes de ti m\u00e1s de lo necesario para poder avanzar con sus tareas.<\/p>\n\n\n\n<p>Como sabes, sobran las&nbsp;<strong>razones para llevar una vida saludable en la oficina<\/strong>&nbsp;aunque a todos nos cueste meternos a fondo con ello. No pasa nada. Puedes comenzar por cuidar de tu salud psicol\u00f3gica con la ayuda de profesionales expertos en este tema. Adem\u00e1s, si tienes&nbsp;<strong>responsabilidades en el \u00e1rea de gesti\u00f3n del capital humano&nbsp;<\/strong>de tu empresa y necesitas ayuda para mejorar la calidad de vida de las personas a tu cargo, tambi\u00e9n podemos ayudarte. \u00bfC\u00f3mo?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bienestar_emocional_para_empresas\"><\/span>Bienestar emocional para empresas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> trabajamos ayudando a las empresas a que cuiden de sus trabajadores de la manera m\u00e1s eficiente para todos pero tambi\u00e9n m\u00e1s rentable tanto en t\u00e9rminos cualitativos y cuantitativos. Para ello,<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\"> nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a> especializados en<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\"> bienestar laboral<\/a> ha creado un<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\"> programa de bienestar emocional para empresas<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s de esta colaboraci\u00f3n que ya est\u00e1 mejorando los resultados de las organizaciones que la prueban, los responsables de<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\"> recursos humanos<\/a> pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre c\u00f3mo mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de sus equipos. Adem\u00e1s, este<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\"> programa<\/a> ofrece a los empleados un servicio global de cuidado de su<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\"> salud mental<\/a> estructurado en diferentes niveles de acuerdo a sus necesidades.<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\"> Prueba ahora nuestro programa<\/a> para que puedas comprobar todas sus ventajas.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que puedes visitar nuestra secci\u00f3n de Recursos. All\u00ed encontrar\u00e1s mucho contenido que os va a gustar: Podcast, Gu\u00edas para Recursos Humanos o Entrevistas con cargos importantes de RRHH. Adem\u00e1s, disponemos de una <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/plantilla-riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\">Plantilla de Factores de Riesgo Psicosocial<\/a>, util\u00edzala para cumplir con los requisitos de la Inspecci\u00f3n de Trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este post sobre las razones para llevar una vida saludable en la oficina te haya resultado interesante. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas?<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\"> Solo tienes que solicitarla<\/a> y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando alguien nos explica cu\u00e1les son las principales razones para llevar una vida saludable y cu\u00e1les son los m\u00e9todos b\u00e1sicos para conseguirlo, lo m\u00e1s previsible es que nuestra mente se vaya a las mismas ideas de siempre: ir al gimnasio o al menos realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, cuidar la alimentaci\u00f3n, tener una buena [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6548,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[471,472,311],"tags":[],"class_list":["post-5731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estres-laboral","category-motivacion-laboral","category-salud-laboral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}