{"id":5581,"date":"2021-06-14T15:28:01","date_gmt":"2021-06-14T14:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5581"},"modified":"2023-09-07T16:50:51","modified_gmt":"2023-09-07T15:50:51","slug":"es-bueno-llorar-mucho-o-mejor-evitarlo-te-lo-contamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/es-bueno-llorar-mucho-o-mejor-evitarlo-te-lo-contamos\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno llorar mucho o mejor evitarlo? Te lo contamos"},"content":{"rendered":"\t\t
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Muchas personas se preguntan si es bueno llorar<\/strong>, cu\u00e1ndo el llanto est\u00e1 justificado y cu\u00e1ndo, en cambio, es excesivo.\u00a0<\/p>\n

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Lo primero que conviene clarificar es que el llanto no es una emoci\u00f3n en concreto, sino la expresi\u00f3n de una emoci\u00f3n<\/strong>. Por tanto, llorar es una manera muy \u00fatil para que los dem\u00e1s se den cuenta de que estoy sintiendo algo, pero no es la emoci\u00f3n en s\u00ed misma.\u00a0<\/p>\n

\"terapia<\/a><\/p>\n

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Llorar \u201cmucho\u201d no es a priori un signo inequ\u00edvoco de mayor fragilidad o mayor sensibilidad<\/a>. La sensibilidad es la capacidad para reaccionar a un est\u00edmulo, es decir, para sentir, apreciar, percibir -con mayor o menor matiz, o con mayor o menor intensidad- lo que ocurre a nuestro alrededor. Eso puede ocurrir con o sin llanto, que ser\u00eda la \u00faltima parte de la cadena, pero no la m\u00e1s importante ni la que m\u00e1s significado tiene.\u00a0<\/p>\n

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\u00bfEs bueno llorar mucho o no aporta ning\u00fan beneficio?<\/h2>\n

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Es bueno llorar cuando toca, claro, porque es un mecanismo biol\u00f3gico necesario para regular nuestro organismo<\/strong>, integrar nuestras emociones, expulsar toxinas, liberar estr\u00e9s y comunicarnos con los dem\u00e1s<\/strong>. No obstante, esto var\u00eda de persona a persona: no podemos determinar cu\u00e1nto es bueno llorar (n\u00famero de veces, duraci\u00f3n del episodio de llanto\u2026). En esos t\u00e9rminos “topogr\u00e1ficos” resulta dif\u00edcil hablar.\u00a0<\/p>\n

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Obviamente, cualquier exceso indica una disfunci\u00f3n<\/strong>, un problema psicol\u00f3gico, pero para ello hay que observar detenidamente cu\u00e1les est\u00e1n siendo en una persona determinada las consecuencias de llorar \u201cmucho\u201d <\/strong>y, sobre todo, cu\u00e1les son los motivos de ese supuesto exceso<\/strong>. En cualquier caso, en alg\u00fan momento hay que llorar, porque es una respuesta natural.\u00a0<\/p>\n

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Desde este punto de vista, evitar el llanto cuando se tienen muchas ganas de llorar<\/strong> no es conveniente desde un punto de vista meramente biol\u00f3gico, aunque puede ser muy conveniente y adaptativo<\/strong> si la situaci\u00f3n requiere que nos mantengamos \u201centeros\u201d y no mostremos de esa manera nuestra emoci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

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Es decir, yo puedo tener muchas ganas de llorar delante de mi jefe y llorar me ayudar\u00eda a desahogarme (a corto plazo) pero quiz\u00e1 me haga quedar mal con \u00e9l y dar una imagen que no me conviene<\/strong> y que me puede generar problemas en el futuro.\u00a0<\/p>\n

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Todo es relativo, al final se trata de tener una adecuada regulaci\u00f3n de nuestras emociones <\/strong>que permita que, si es eso lo que necesitamos, completen su ciclo en forma de llanto, pero siempre recordando que debemos adaptar nuestra conducta a cada circunstancia<\/strong> y que a veces nos puede convenir no llorar.\u00a0<\/p>\n

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Educaci\u00f3n para llorar desde la infancia<\/h3>\n

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El hecho de que una persona exprese o no sus emociones a trav\u00e9s del llanto, por ejemplo su tristeza pero tambi\u00e9n su rabia o su miedo, tiene que ver con la intensidad, el contenido y el tipo de emoci\u00f3n que est\u00e1n sintiendo<\/strong>, pero tambi\u00e9n con el tipo de expresividad que han ido desarrollando y aprendiendo a lo largo de su vida. El llanto, adem\u00e1s de ser una expresi\u00f3n (visible para otros) es un mecanismo del cuerpo para liberar una tensi\u00f3n emocional <\/strong>y, de esta manera, permitir que el organismo se regule.\u00a0<\/p>\n

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En definitiva, todo nuestro mundo emocional est\u00e1 parcialmente influido por lo que hemos aprendido<\/strong>, principalmente en casa a lo largo de nuestra infancia y adolescencia y luego tambi\u00e9n, en general, en cualquier \u00e1mbito de la vida. Conforme vamos creciendo y nos vamos socializando aprendemos qu\u00e9 emociones existen, qu\u00e9 significan, cu\u00e1les se pueden expresar <\/strong>y cu\u00e1les est\u00e1n prohibidas, cu\u00e1l es la manera adecuada de expresar las emociones en cada situaci\u00f3n\u2026\u00a0<\/p>\n

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Un ejemplo es cuando sentimos verg\u00fcenza por llorar. Ese es uno de los m\u00faltiples aprendizajes que hemos hecho a lo largo de la vida. Hemos aprendido que en ciertos espacios, momentos o situaciones llorar es una respuesta inadecuada<\/strong>. Lo hemos aprendido porque en alguna ocasi\u00f3n (o muchas) esa respuesta ha sido castigada, se nos ha afeado. Eso no quiere decir que no repitamos la conducta de llorar, pero lo hacemos con verg\u00fcenza, es decir, con una sensaci\u00f3n de inadecuaci\u00f3n, de estar fuera de lugar<\/strong> o estar haciendo algo censurable.\u00a0<\/p>\n

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La educaci\u00f3n no lo es todo (no es el \u00fanico factor que nos influye) ni todo en la educaci\u00f3n es determinante, pero por supuesto que tiene un papel. A la hora de configurar nuestro \u201cestilo de llorar\u201d<\/strong> influyen los mensajes que hemos recibido y los modelos que hemos tenido en nuestros padres sobre el manejo de emociones o sobre las posibles \u201cconsecuencias de llorar mucho\u201d: c\u00f3mo se expresaban en casa, c\u00f3mo se regulaban emocionalmente ellos<\/strong>, c\u00f3mo atend\u00edan mis emociones…\u00a0<\/p>\n

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Es definitiva, con el tiempo vamos incorporando ciertos c\u00f3digos -y sus muchos matices- sobre el manejo de emociones<\/strong> que se consideran adecuados en nuestro entorno. Por supuesto, luego hay que tener en cuenta lo que la persona haga con ese aprendizaje seg\u00fan su propia individualidad: no todo lo que aprendemos en la vida lo ponemos en pr\u00e1ctica, a veces hacemos justo todo lo contrario, el aprendizaje es un condicionamiento pero no es determinista<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

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Cuando cuesta retener las l\u00e1grimas<\/h3>\n

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No es f\u00e1cil de explicar por qu\u00e9 a veces resulta tan dif\u00edcil contener las l\u00e1grimas<\/strong>. Probablemente porque el tema (el contenido de significados que encierra esa emoci\u00f3n) es muy importante para nosotros, es decir, \u201cnos toca la fibra sensible\u201d en un momento dado. Tambi\u00e9n porque la emoci\u00f3n produce una activaci\u00f3n del cuerpo tan intensa y r\u00e1pida que no logramos contenerla a tiempo y se expresa en forma de llanto.\u00a0<\/p>\n

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Esto es lo que sucede en condiciones normales, hablando en t\u00e9rminos muy generales. Por otro lado, hay que tener en cuenta que algunas personas son particularmente l\u00e1biles<\/strong>, es decir, tienen poca capacidad para contener ese tipo de expresiones y se las considera, por ejemplo, \u201cde l\u00e1grima f\u00e1cil\u201d sin que eso implique que est\u00e1n viviendo una emoci\u00f3n muy intensa o que son personas muy sensibles. Simplemente no pueden (o no hacen el esfuerzo de) contener las l\u00e1grimas<\/strong>, pero no est\u00e1n tan afectadas como pudiera pensarse, y en seguida se les pasa. Es importante recordar que, por ejemplo ante una situaci\u00f3n dolorosa, no est\u00e1 peor ni es m\u00e1s sensible quien m\u00e1s llora ni es m\u00e1s fr\u00edo o est\u00e1 \u201cmejor\u201d quien no llora nada<\/strong>. El mundo emocional de los seres humanos es mucho m\u00e1s complejo que todo eso.\u00a0<\/p>\n

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Diferencias de g\u00e9nero al llorar<\/h3>\n

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Muchas personas consideran que la afirmaci\u00f3n de que las mujeres lloran m\u00e1s que los hombres no es m\u00e1s que un estereotipo. Sin embargo, no es as\u00ed: se dice porque es real. Asunto diferente son los motivos que expliquen este fen\u00f3meno y la interpretaci\u00f3n que se le d\u00e9.<\/p>\n

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Es decir, en nuestra sociedad las mujeres muestran m\u00e1s apertura al llanto que los hombres o, al menos, esa es la impresi\u00f3n que da por el hecho de que lo hacen de una manera m\u00e1s p\u00fablica.\u00a0<\/p>\n

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Eso conduce a distorsiones interpretativas como que son dadas por naturaleza a llorar mucho<\/strong> o que son m\u00e1s d\u00e9biles que los hombres solo porque parecen prestarse al llanto con m\u00e1s facilidad. En realidad que unos lloren m\u00e1s o menos que las otras, o viceversa, no es ni bueno ni malo per se<\/em>, sino en la medida en que la expresi\u00f3n (o la inhibici\u00f3n) de algunas emociones a trav\u00e9s del llanto representa consecuencias negativas para el bienestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico<\/strong> de la persona.\u00a0<\/p>\n

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Que las mujeres \u201clloran m\u00e1s que los hombres\u201d es aparentemente cierto, aunque dif\u00edcil de medir con rigor pero, sobre todo, es algo carente de significado si nos quedamos solo en describir esa conducta de manera tan limitada. Adem\u00e1s, esta diferencia entre hombres y mujeres en cuanto a la frecuencia o facilidad para el llanto<\/strong> est\u00e1 disminuyendo (muy lentamente) y no es tan exagerada como cabr\u00eda pensar, aunque sigue estando ah\u00ed.\u00a0<\/p>\n

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Los hombres lloran mucho m\u00e1s de lo que parece pero, con frecuencia, lo hacen de manera m\u00e1s privada que las mujeres<\/strong>, en p\u00fablico se lo suelen permitir menos, a no ser que la situaci\u00f3n sea muy grave (por ejemplo un funeral) o muy solemne y emotiva (una boda). Esas son situaciones en las que llorar no est\u00e1 tan censurado socialmente<\/strong>. Fuera de ah\u00ed, la censura social hacia el llanto del var\u00f3n, sobre todo en ciertos \u00e1mbitos, sigue existiendo, aunque ahora se haga de manera m\u00e1s leve o sutil.\u00a0<\/p>\n

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Al margen de llorar mucho o llorar poco<\/strong>, lo importante es que una persona tenga una capacidad suficiente para identificar sus emociones y expresarlas de una manera adaptativa, para que no se queden bloqueadas y puedan cumplir su funci\u00f3n<\/strong>: permitirnos vivir mejor y relacionarnos de una manera m\u00e1s coherente con otras personas.\u00a0<\/p>\n

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Si sientes que existe alguna dificultad con tus emociones es bueno que consultes con un profesional. La funci\u00f3n y la expresi\u00f3n de las emociones es el material con el que los psic\u00f3logos trabajamos cada d\u00eda<\/strong>. Con\u00e9ctate hoy mismo a nuestro chat y una de nuestras psic\u00f3logas te explicar\u00e1 c\u00f3mo puedes comenzar tu terapia hoy mismo. Digan lo que digan tus l\u00e1grimas, haz que sirvan para tu bienestar.\u00a0<\/p>\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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