{"id":5268,"date":"2021-03-30T12:51:20","date_gmt":"2021-03-30T11:51:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5268"},"modified":"2024-10-18T15:20:33","modified_gmt":"2024-10-18T14:20:33","slug":"asi-te-ayuda-la-psicologia-frente-al-tecnoestres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/asi-te-ayuda-la-psicologia-frente-al-tecnoestres\/","title":{"rendered":"As\u00ed te ayuda la psicolog\u00eda frente al tecnoestr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/asi-te-ayuda-la-psicologia-frente-al-tecnoestres\/#Enfoque_cognitivo-conductual_para_abordar_el_tecnoestres_laboral\" >Enfoque cognitivo-conductual para abordar el tecnoestr\u00e9s laboral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/asi-te-ayuda-la-psicologia-frente-al-tecnoestres\/#%C2%BFCuando_debe_preocuparme_mi_nivel_de_tecnoestres_laboral\" >\u00bfCu\u00e1ndo debe preocuparme mi nivel de tecnoestr\u00e9s laboral?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/asi-te-ayuda-la-psicologia-frente-al-tecnoestres\/#Programa_de_bienestar_mental_para_empresas\" >Programa de bienestar mental para empresas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Para hablar de<strong> tecnoestr\u00e9s<\/strong> en general y, en particular, de<strong> tecnoestr\u00e9s laboral<\/strong>, primero debemos conocer las bases psicol\u00f3gicas de esta expresi\u00f3n. Cualquier psic\u00f3logo <strong>est\u00e1 familiarizado con el concepto de estr\u00e9s<\/strong> y cuenta con las herramientas b\u00e1sicas para ayudar a su paciente a manejarlo. No obstante, a no ser que haya otros asuntos asociados y que requieran otro tipo de modelos terap\u00e9uticos, <strong>el enfoque m\u00e1s habitual para abordar este problema ser\u00eda el cognitivo-conductual<\/strong>.&nbsp;En este post hablamos sobre lo que el trabajo de un psic\u00f3logo puede hacer para ayudar a las personas que sufren estr\u00e9s, particularmente <strong>tecnoestr\u00e9s laboral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfoque_cognitivo-conductual_para_abordar_el_tecnoestres_laboral\"><\/span>Enfoque cognitivo-conductual para abordar el tecnoestr\u00e9s laboral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde esta perspectiva, el profesional de la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/psicologia-en-el-trabajo\/\">psicolog\u00eda en el trabajo,<\/a> <strong>comienza identificando los s\u00edntomas experimentados por la persona<\/strong>, las situaciones en las que aparecen, los posibles<strong> factores desencadenantes<\/strong> tanto a corto plazo como remotos y, por supuesto, las consecuencias que eso tiene en su bienestar, sus relaciones interpersonales y el funcionamiento en sus diferentes responsabilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, antes de<strong> explorar posibles estrategias de afrontamiento <\/strong>que la persona deber\u00eda poner en pr\u00e1ctica para manejar su estr\u00e9s, en este caso su estr\u00e9s relacionado con el uso de aparatos electr\u00f3nicos, es imprescindible averiguar <strong>c\u00f3mo lo ha ido manejando hasta ahora<\/strong> de manera intuitiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo de esta \u00faltima indagaci\u00f3n es <strong>reforzar positivamente aquellas estrategias que sean beneficiosas <\/strong>para hacer frente a los estresores, de manera que la persona contin\u00fae implement\u00e1ndolas, e identificar posibles estrategias que, de manera inconsciente, est\u00e9n actuando como <strong>mantenedoras del estr\u00e9s<\/strong> en lugar de disminuirlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_debe_preocuparme_mi_nivel_de_tecnoestres_laboral\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo debe preocuparme mi nivel de tecnoestr\u00e9s laboral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No es posible precisar <strong>un n\u00famero concreto de sesiones<\/strong> para \u201cresolver\u201d este problema, ya que cada persona es diferente en su personalidad, su estilo de afrontamiento, las circunstancias en las que se desenvuelve su vida cotidiana y <strong>su vulnerabilidad al \u201ctecnoestr\u00e9s laboral\u201d<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, es dif\u00edcil acotar una situaci\u00f3n como el tecnoestr\u00e9s en la consulta del psic\u00f3logo<strong> sin que aparezcan por el camino diversos asuntos relacionados directa o indirectamente con \u00e9l<\/strong> y que van a prolongar (y enriquecer) el proceso de terapia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sebastian-herrmann-jzTQVxCyKYs-unsplash-1.jpg\" alt=\"tecnoestr\u00e9s laboral\" class=\"wp-image-5270\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sebastian-herrmann-jzTQVxCyKYs-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sebastian-herrmann-jzTQVxCyKYs-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Percibir <strong>un cierto nivel de tecnoestr\u00e9s<\/strong> laboral es inevitable para una gran parte de la poblaci\u00f3n, especialmente en un momento en el que, por obligaci\u00f3n o por comodidad, <strong>hasta la m\u00e1s m\u00ednima actividad tiende a llevarse a cabo de manera <em>online<\/em><\/strong>. Por otra parte, el estr\u00e9s en s\u00ed mismo es inherente a la vida humana y necesario para adaptarnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, como con cualquier otro problema psicol\u00f3gico, es necesario pedir ayuda especializada<strong> si por la intensidad, duraci\u00f3n y frecuencia de los s\u00edntomas percibimos que estamos padeciendo un problema de salud mental <\/strong>y f\u00edsica y no somos capaces por nosotros mismos de hacer las modificaciones necesarias en nuestra rutina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Las empresas pueden prevenir el tecnoestr\u00e9s&nbsp;laboral<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, las empresas deben <strong>prestar atenci\u00f3n a fen\u00f3menos como el llamado tecnoestr\u00e9s<\/strong>, que puede ser entendido como la experiencia de sentirse saturados por <strong>el uso excesivo e invasivo de dispositivos electr\u00f3nicos, <\/strong>tanto en nuestra vida personal como profesional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, <strong>el teletrabajo ha sido una metodolog\u00eda enormemente \u00fatil<\/strong> para que muchas compa\u00f1\u00edas se hayan adaptado a la pandemia de Covid-19. Sin embargo, cuando se ha manejado inadecuadamente, ha constituido <strong>el escenario perfecto para que la tecnolog\u00eda acabe volvi\u00e9ndose <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/teletrabajo-y-empresa-cuidar-la-salud-mental-del-equipo\/\">en contra de nuestro bienestar psicol\u00f3gico por un mal manejo del teletrabajo en nuestra empresa<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> recibimos cada d\u00eda cientos de consultas sobre <strong>multitud de situaciones que resultan estresantes<\/strong> para las personas. A menudo estas situaciones tienen que ver con c\u00f3mo son actualmente las relaciones, el trabajo, el ocio y otros h\u00e1bitos de consumo: muy \u201ctecnificadas\u201d. Por tanto, estas consultas pueden tener detr\u00e1s \u2014incluso aunque la persona no sea consciente\u2014 <strong>alg\u00fan componente de saturaci\u00f3n de tecnolog\u00eda<\/strong>, relacionada con no estar haciendo un buen uso de la misma, lo que hace que muchos trabajadores vean alterados su estado de \u00e1nimo, su activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica u otros par\u00e1metros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Parar antes de que aparezca el problema<\/h3>\n\n\n\n<p>A veces el problema no es tanto un \u201ctecnoestr\u00e9s\u201d sino lo que podr\u00edamos llamar una <strong>\u201ctecnoaversi\u00f3n\u201d<\/strong>, o una fatiga tecnol\u00f3gica, aunque la persona la maneje aparentemente bien y no tenga percepci\u00f3n de estar sobrepasada por ello. <\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, siempre es interesante recordar que, a menudo, <strong>las personas tendemos a sobreestimar nuestras fuerzas y minimizar las consecuencias y los signos de nuestro desgaste f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/strong>, especialmente si tenemos un gran inter\u00e9s en continuar en marcha.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto, aplicado al mundo laboral, es <strong>un factor de riesgo a tener en cuenta para prevenir el tecnoestr\u00e9s laboral<\/strong>, y podr\u00edamos resumirlo haciendo un paralelismo con el cl\u00e1sico consejo de cada verano: igual que tenemos que beber antes de tener sed, quiz\u00e1 conviene parar de sobrecargarnos de trabajo antes de experimentar el desgaste que eso supone.<\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso,<strong> lo conveniente es no abusar de los aparatos electr\u00f3nicos<\/strong> y pedir ayuda con un psic\u00f3logo si la situaci\u00f3n se agrava.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ser conscientes de esto como trabajadores y responsables dentro de la compa\u00f1\u00eda <strong>no va a hacer que dejemos de lado el teletrabajo de la noche a la ma\u00f1ana, <\/strong>como si regres\u00e1ramos a la a\u00f1orada \u201cantigua normalidad\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, eso <strong>no nos exime como organizaci\u00f3n de conocer c\u00f3mo el tecnoestr\u00e9s laboral <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/efectos-toxicos-del-teletrabajo-en-la-salud-mental\/\">puede afectar a la salud mental<\/a> <\/strong>de la plantilla y, por tanto, a la <strong>productividad<\/strong> de la compa\u00f1\u00eda. Debemos tener en cuenta recomendaciones b\u00e1sicas que todos podemos llevar a cabo en nuestra vida cotidiana y tomar en cuenta los <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/beneficios-psicologia-para-empresas\/\">beneficios de contar con una soluci\u00f3n de psicolog\u00eda para empresas<\/a> que permita dise\u00f1ar <strong>estrategias m\u00e1s estructuradas de prevenci\u00f3n y abordaje de problemas de salud mental<\/strong> en los trabajadores, que puedan estar perjudicando a su rendimiento profesional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Para ayudar en el proceso, el equipo de psic\u00f3logos expertos de <strong>ifeel<\/strong> ha dise\u00f1ado un manual, especialmente\u00a0pensado para ayudar a los responsables de Recursos Humanos\u00a0a <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/detectar-estres-trabajadores\/?partner=ifeel_internLinkPost\">detectar el estr\u00e9s laboral en sus empleados<\/a><\/strong>, y las claves para enfrentar esta situaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/thisisengineering-raeng-ZPeXrWxOjRQ-unsplash-1.jpg\" alt=\"tecnoestr\u00e9s laboral\" class=\"wp-image-5271\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/thisisengineering-raeng-ZPeXrWxOjRQ-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/thisisengineering-raeng-ZPeXrWxOjRQ-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programa_de_bienestar_mental_para_empresas\"><\/span>Programa de bienestar mental para empresas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> sabemos que el trabajo no debe suponer una interrupci\u00f3n en el bienestar de las personas. Por eso, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a> expertos en <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\">bienestar laboral<\/a> ha creado un <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\"><strong>programa de bienestar mental para empresas<\/strong><\/a>, que mejora la retenci\u00f3n del talento, reduce el absentismo laboral y combate el estr\u00e9s de los trabajadores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En nuestra secci\u00f3n de Recursos encontrar\u00e1s material valioso, como Podcast, Gu\u00edas para Recursos Humanos o Entrevistas con cargos importantes de RR.&nbsp;HH. Adem\u00e1s, tenemos una Plantilla de Factores de Riesgo Psicosocial, que puedes utilizar para cumplir con los requisitos de la Inspecci\u00f3n de Trabajo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a nuestro programa de bienestar emocional, <strong>los responsables de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\">recursos humanos<\/a> de tu empresa pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre c\u00f3mo mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de sus equipos. Adem\u00e1s, este <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\">programa<\/a> ofrece a los empleados un servicio 360\u00ba de cuidado de su <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\">salud mental <\/a>estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de sus necesidades. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\">Prueba ahora nuestro programa <\/a>para que puedas ver c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este post sobre el<strong> tecnoestr\u00e9s laboral <\/strong>te haya resultado interesante, y te invitamos a leer  c\u00f3mo desde <strong>ifeel<\/strong> podemos apoyarte a manejar todo tipo <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/areas-de-mejora\/estres-laboral\/\">de estr\u00e9s laboral<\/a>. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar mental para empresas, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\">solo tienes que solicitarla <\/a>y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para hablar de tecnoestr\u00e9s en general y, en particular, de tecnoestr\u00e9s laboral, primero debemos conocer las bases psicol\u00f3gicas de esta expresi\u00f3n. Cualquier psic\u00f3logo est\u00e1 familiarizado con el concepto de estr\u00e9s y cuenta con las herramientas b\u00e1sicas para ayudar a su paciente a manejarlo. 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