{"id":5251,"date":"2021-03-18T14:14:15","date_gmt":"2021-03-18T13:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5251"},"modified":"2021-12-03T12:42:50","modified_gmt":"2021-12-03T11:42:50","slug":"por-que-tengo-miedo-al-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/por-que-tengo-miedo-al-cambio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 tengo tanto miedo al cambio?"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan dice la famosa m\u00e1xima de la antigua Grecia, la \u00fanica constante es el cambio<\/strong>. \u00bfO es el miedo al cambio? En efecto, nuestra vida es un permanente di\u00e1logo entre la estabilidad y la transformaci\u00f3n<\/strong>. La primera nos aporta seguridad, comodidad y continuidad. Por su parte, la segunda nos permite crecer<\/strong>, ampliar nuestra perspectiva y avanzar en la vida. <\/p>\n\n\n\n

Uno de los temas que m\u00e1s malestar psicol\u00f3gico producen<\/strong> es la experiencia de no llevar bien esa tensi\u00f3n inevitable entre la estabilidad y el cambio <\/strong>que necesitamos. Nuestra intuici\u00f3n nos dice que es el momento de cambiar de rumbo en un aspecto de nuestra vida y, sin embargo, aparecen m\u00faltiples motivos que nos impiden encaminarnos <\/strong>en esa direcci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Existen muchas maneras de boicotearse con el pensamiento a la hora de ejecutar un cambio<\/strong><\/a> <\/strong>que se desea (al menos que se desea en parte). A nivel general podr\u00edamos resumirlas, por lo menos, en alguna de estas cuatro situaciones:<\/p>\n\n\n\n

1. Quiero encontrar una soluci\u00f3n perfecta<\/strong>, en la que todo cuadre: las condiciones, el momento de proponer el cambio, el momento de aplicarlo. Quiero que el nivel de satisfacci\u00f3n sea m\u00e1ximo y el nivel de arrepentimiento sea m\u00ednimo. <\/p>\n\n\n\n

2. Me da miedo equivocarme y, por tanto, arrepentirme<\/strong>. Tolero mal la idea de \u201cfracasar\u201d, es decir, de no acertar. Me exijo acertar en todas mis acciones o no ejecutar ninguna acci\u00f3n a no ser que tenga la certeza total de que ser\u00e1 un acierto. <\/p>\n\n\n\n

3. No s\u00e9 si una alternativa a mi situaci\u00f3n actual ser\u00e1 mejor que mi situaci\u00f3n actual. No s\u00e9 qu\u00e9 me conviene m\u00e1s<\/strong>. No s\u00e9 qu\u00e9 quiero. <\/p>\n\n\n\n

4. Me da pereza adaptarme a una nueva situaci\u00f3n<\/strong>, incluso aunque pueda ser mejor a medio o largo plazo. Me resulta m\u00e1s f\u00e1cil seguir como estoy -aunque sea insatisfactorio- que adaptarme a una nueva situaci\u00f3n que no s\u00e9 si ser\u00e1 v\u00e1lida. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo contrarrestar el miedo al cambio?<\/h2>\n\n\n\n

Si est\u00e1n muy instaladas en tu funcionamiento y han dado lugar a un gran estancamiento vital<\/strong>, parece que ha llegado el momento de que las abordes junto a un psic\u00f3logo profesional<\/strong> a trav\u00e9s de un proceso de terapia. No es nada grave, simplemente es que requieren m\u00e1s espacio para que puedas profundizar en ello.<\/p>\n\n\n\n

\"miedo<\/figure>\n\n\n\n

No obstante, hay algo que puedes ir haciendo<\/strong> tanto si pides hora con tu terapeuta como si desenredas por ti mismo tu propio miedo al cambio<\/strong>. Se trata de empezar (solo empezar) a darle la vuelta a esas conclusiones bloqueantes <\/strong>a las que has llegado y que te est\u00e1n impidiendo llevar a cabo los proyectos que te propones. <\/p>\n\n\n\n

Es decir, una vez que has localizado aquellos factores que te est\u00e1n bloqueando <\/strong>y que has expresado claramente la creencia distorsionada<\/strong> que tienen detr\u00e1s, lo suyo es reformularlas de una manera m\u00e1s ajustada a la realidad<\/strong>. Hag\u00e1moslo con los cuatro ejemplos que mencionamos antes. <\/p>\n\n\n\n

1. Solo puedo cambiar si encuentro la soluci\u00f3n perfecta en la que todo cuadra<\/h3>\n\n\n\n

Todos necesitamos la m\u00e1xima seguridad posible <\/strong>ante un cambio que nos resulta desafiante, no hay nada desajustado en esto. El problema es que la vida no es perfecta <\/strong>o, al menos, no lo parece. <\/p>\n\n\n\n

Si esperamos a que todos los astros se alineen nunca daremos ning\u00fan paso adelante<\/strong>. Adem\u00e1s, toda decisi\u00f3n implica p\u00e9rdidas y ganancias. Una vez sopesadas, si las ganancias superan a las p\u00e9rdidas, hay que tomar una decisi\u00f3n<\/strong> si queremos que algo en nuestra vida cambie. <\/p>\n\n\n\n

2. Si no tengo la certeza de que el cambio me va a gustar, no quiero cambiar<\/h3>\n\n\n\n

De acuerdo, a nadie le gusta equivocarse, pero no somos adivinos, no somos infalibles, no podemos preverlo todo<\/strong> ni -como hemos dicho en el punto anterior- hacer que todo cuadre a la perfecci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Si, una vez calibrados los pros y los contras y calculados los riesgos, resulta que pulsamos el bot\u00f3n equivocado es leg\u00edtimo que nos lamentemos<\/strong>, pero tambi\u00e9n que pensemos que estas cosas pasan. Tenemos derecho a meter la pata. <\/p>\n\n\n\n

3. Me da miedo el cambio porque no s\u00e9 qu\u00e9 quiero ni s\u00e9 si saldr\u00e9 ganando con el cambio<\/h3>\n\n\n\n

En ese caso parece que lo m\u00e1s sensato es que esperes y le des otra vuelta al asunto, para poder tener una perspectiva m\u00e1s completa del mismo. Aunque, si te fijas, volvemos a lo mismo: no eres adivino, no puedes saber con antelaci\u00f3n si saldr\u00e1s ganando o perdiendo<\/strong>, solo puedes calcularlo. Si no lo tienes suficientemente claro, mejor esperar un poco m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

4. Me apetece cambiar pero me da pereza, es m\u00e1s f\u00e1cil seguir como estoy<\/h3>\n\n\n\n

Desde luego, m\u00e1s vale lo malo conocido, y tienes todo el derecho del mundo a tu comodidad<\/strong>, a quedarte en un ambiente en el que te sientes seguro: no es obligatorio cambiar. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, piensa tambi\u00e9n en cu\u00e1nta frustraci\u00f3n e insatisfacci\u00f3n tienes que pagar por mantenerte en la comodidad <\/strong>de no cambiar. Insistimos: cambiar por cambiar es tonter\u00eda, no hay que hacerlo porque s\u00ed. Sin embargo, si de verdad te mereciera la pena quedarte como est\u00e1s<\/strong> no le estar\u00edas dando tantas vueltas al asunto sin acabar de tirar para alg\u00fan lado, \u00bfno te parece?<\/p>\n\n\n\n

Ponerse en marcha para llevar a cabo un cambio personal <\/a>no es f\u00e1cil, el miedo al cambio nos genera enormes conflictos personales <\/strong>que acaban atrap\u00e1ndonos durante demasiado tiempo. A veces, de manera relativamente impulsiva, tiramos por la calle de enmedio encomend\u00e1ndonos a la buena suerte<\/strong> hasta poder ver los resultados. Otras veces nos concentramos, nos armamos de valor y optamos conscientemente por alguna de las opciones que nos planteamos. En ocasiones, incluso, decidimos cortar el dilema por lo sano<\/strong>: decidimos no decidir y ya lo pensaremos en otro momento. <\/p>\n\n\n\n

\"miedo<\/figure>\n\n\n\n

El problema llega cuando nos quedamos en el bucle angustioso de querer hacer algo pero no acabar de resolverlo<\/strong>. Lo hemos dicho m\u00e1s arriba: si a ti no se te ocurre cu\u00e1l es la mejor soluci\u00f3n para ti, deja que un profesional te ayude<\/strong>. No te va a decir lo que tienes que hacer ni te va a mostrar m\u00e1gicamente la soluci\u00f3n, sino que juntos pensar\u00e9is qu\u00e9 es lo que m\u00e1s te conviene ahora<\/strong>. Puede merecer la pena. Estamos aqu\u00ed para ayudarte. <\/p>\n\n

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    miedo al cambio<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[486],"tags":[],"class_list":["post-5251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}