{"id":5156,"date":"2021-02-23T12:19:42","date_gmt":"2021-02-23T11:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5156"},"modified":"2021-10-05T11:57:58","modified_gmt":"2021-10-05T10:57:58","slug":"como-controlar-los-impulsos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/como-controlar-los-impulsos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo podemos controlar los impulsos?"},"content":{"rendered":"\n

Muchas personas lo llaman espontaneidad, pero a veces se trata de una dificultad para controlar los impulsos<\/strong>. Podr\u00edamos considerar los impulsos como la necesidad de liberar r\u00e1pidamente una energ\u00eda<\/strong>, deseo, necesidad o tensi\u00f3n interior, o un pensamiento, a trav\u00e9s de una conducta. La RAE los define como \u201cDeseo o motivo afectivo que induce a hacer algo de manera s\u00fabita, sin reflexionar\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ese matiz de la falta de reflexi\u00f3n es lo interesante<\/strong>. Se trata de no fijarnos y hacer o decir lo primero que nos ha venido a la cabeza o lo primero que hemos deseado hacer, sin reparar en las consecuencias y sin ser capaces de esperar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en los impulsos lo importante est\u00e1 en la rapidez con que se genera esa energ\u00eda que se desea liberar <\/strong>y tambi\u00e9n en la urgencia con que se necesita liberar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La dificultad de controlar los impulsos\u200b<\/h2>\n\n\n\n

En realidad nos cuesta controlar algunos y otros no tanto. Es importante aclarar que, en personas sanas o psicol\u00f3gicamente normales<\/strong>, la mayor parte de los impulsos se controlan o se encauzan de una manera m\u00e1s o menos adecuada. Solo un peque\u00f1o porcentaje de ellos no se controlan y acaban aflorando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A no ser que tengamos alguna patolog\u00eda mental o alguna lesi\u00f3n cerebral<\/strong>, en general los seres humanos tenemos un control de impulsos suficiente para la convivencia. <\/p>\n\n\n\n

\"controlar<\/figure>\n\n\n\n

Esto no quiere decir que no se nos escapen cosas que no debemos, ya sea en lo que decimos o lo que hacemos. En ese momento nos puede m\u00e1s el impulso<\/strong> o -sin tener ninguna patolog\u00eda ni problema org\u00e1nico- simplemente es que tenemos esa manera de ser, digamos, m\u00e1s espont\u00e1nea<\/strong> o menos reflexiva. <\/p>\n\n\n\n

Como indic\u00e1bamos al principio, por su propia naturaleza, un impulso es un \u201cmovimiento\u201d muy r\u00e1pido de nuestro psiquismo<\/strong>. Tanto que no siempre da lugar a la reflexi\u00f3n consciente sobre si es adecuado o no permitir que siga su trayectoria. <\/p>\n\n\n\n

Otras veces nos viene el impulso de hacer algo pero lo detectamos a tiempo y nos \u201csujetamos\u201d o \u201cnos mordemos la lengua\u201d<\/strong>, incluso haciendo un gran esfuerzo, porque tener impulsos no es lo mismo que ser personas impulsivas: tambi\u00e9n tenemos autocontrol<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, dejando a un lado la patolog\u00eda mental o el da\u00f1o cerebral, hay ciertas condiciones org\u00e1nicas<\/strong> que dificultan o impiden por completo controlar los impulsos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, la satisfacci\u00f3n de nuestras necesidades b\u00e1sicas<\/strong>. Si tenemos mucha hambre, mucho sue\u00f1o o alguna otra urgencia (fisiol\u00f3gica o no fisiol\u00f3gica) perdemos lucidez y es m\u00e1s probable que nos precipitemos en lo que decimos<\/strong> y en lo que hacemos. Eso se debe a que cuanta m\u00e1s urgencia tengamos por un asunto, m\u00e1s centrados estaremos en resolverlo cuanto antes y menos concentrados estaremos en mantener la compostura<\/strong> total en la situaci\u00f3n en la que estamos. <\/p>\n\n\n\n

La otra circunstancia t\u00edpica en la que nos volvemos impulsivos <\/strong>es cuando estamos bajo los efectos de alguna sustancia<\/strong>, por ejemplo alcohol u otras drogas. Estas, por definici\u00f3n, cortocircuitan la actividad de la corteza cerebral <\/strong>(encargada del pensamiento cr\u00edtico, an\u00e1lisis, toma de decisiones\u2026) generando en el individuo un grado de desinhibici\u00f3n<\/strong> m\u00e1s o menos pronunciado y, por tanto, una mayor dificultad para controlar los impulsos.<\/p>\n\n\n\n

Como vemos, los m\u00e1s dif\u00edciles de controlar son aquellos impulsos que tienen que ver con necesidades b\u00e1sicas<\/strong>, que necesitan ser satisfechas dentro de un plazo muy concreto de tiempo. No podemos esperar indefinidamente a poder comer, beber, ir al ba\u00f1o o descansar. Por tanto, cuanto m\u00e1s esperamos m\u00e1s impacientes nos ponemos<\/strong> y menos reflexivos somos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, cuando algo nos resulta muy evidente y a la vez importante, tambi\u00e9n nos cuesta controlarnos. Por ejemplo presenciamos algo que nos indigna <\/strong>y simplemente sentimos que no podemos callarnos. O cuando algo nos gusta mucho o llama mucho nuestra atenci\u00f3n y no podemos resistir la tentaci\u00f3n de tocarlo<\/strong>, mirarlo, acercarnos a ello\u2026 Son solo algunos ejemplos.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La influencia de la personalidad\u200b<\/h3>\n\n\n\n

La personalidad tambi\u00e9n influye en la capacidad para controlar ciertos impulsos<\/strong>. Esto ocurre especialmente en algunos trastornos mentales graves, como por ejemplo en el trastorno l\u00edmite de personalidad<\/a> y otros trastornos de la misma familia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

De hecho la impulsividad<\/strong> (la incapacidad manifiesta para controlar los impulsos y actuar de manera reflexiva) es uno de sus s\u00edntomas definitorios. No obstante, hay personas que son m\u00e1s o menos impulsivas pero sin presentar ning\u00fan trastorno. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la gesti\u00f3n de nuestros impulsos tambi\u00e9n tiene que ver con el estilo educativo que hemos recibido<\/strong>. Hay personas a las que se educa de una manera muy normativa, es decir, con muchos l\u00edmites<\/strong>. Esto las entrena mucho para controlar los impulsos<\/strong> y no tanto para la espontaneidad o la fluidez.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En cambio, otras personas fueron criadas en un estilo m\u00e1s abierto y permisivo<\/strong>. En este caso no se coartaban tantos deseos e impulsos y se fomentaba que la persona se permitiera a s\u00ed misma expresar sus opiniones y deseos, improvisar, satisfacer inmediatamente cada necesidad <\/strong>o capricho que le surgiera, sin entrenar la capacidad para esperar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ning\u00fan extremo es bueno, tiene que haber una combinaci\u00f3n de control<\/strong> y contenci\u00f3n con espontaneidad<\/strong> y fluidez. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos controlar los impulsos?<\/h3>\n\n\n\n

No existen recetas m\u00e1gicas para acabar con la impulsividad <\/strong>de una persona. Sin embargo, s\u00ed podemos cuidar nuestro c\u00f3rtex cerebral, principalmente nuestro l\u00f3bulo frontal<\/strong>. Hay lesiones que no podemos evitar porque la vida no es perfecta, pero conviene recordar que hay que ponerse el casco cuando vamos en moto y el cintur\u00f3n cuando vamos en coche<\/strong>, para prevenir da\u00f1os en caso de accidente. Eso s\u00ed est\u00e1 en nuestra mano. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n debemos evitar el consumo de drogas<\/strong> o, al menos, no consumirlas en exceso, si queremos mantener a raya nuestra impulsividad<\/strong>. Por otro lado, podemos entrenar -esto ya hay que verlo persona por persona con un psic\u00f3logo- la capacidad para esperar, pensar, analizar<\/strong>, barajar consecuencias de nuestros actos a corto, medio y largo plazo, regular nuestra sintomatolog\u00eda f\u00edsica sin necesidad de hacer o decir lo primero que se nos ocurre<\/strong>. Luego ya, en el caso de personas con patolog\u00eda mental, la medicaci\u00f3n<\/strong> puede ayudar. <\/p>\n\n\n\n

\"controlar<\/figure>\n\n\n\n

Como mencionamos, algunos buenos h\u00e1bitos podemos realizarlos por nosotros mismos en nuestra vida cotidiana. Otros necesitan la supervisi\u00f3n de un profesional de la salud mental<\/strong> que pueda acompa\u00f1arnos en el proceso de entrenar esas capacidades. Eso puede llevar tiempo, pero es un entrenamiento que nos permitir\u00e1 funcionar y relacionarnos mejor a largo plazo<\/strong>. Pi\u00e9nsatelo y no dudes en contactar con uno de nuestros psic\u00f3logos<\/strong> profesionales hoy mismo. Estamos aqu\u00ed para ayudarte. <\/p>\n\n

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    controlar los impulsos <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5157,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[486],"tags":[],"class_list":["post-5156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}