{"id":5107,"date":"2021-02-04T17:13:53","date_gmt":"2021-02-04T16:13:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5107"},"modified":"2024-01-29T16:31:52","modified_gmt":"2024-01-29T15:31:52","slug":"el-arte-de-encajar-bien-las-criticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/","title":{"rendered":"El arte de encajar (bien) las cr\u00edticas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#1_Aprende_a_escuchar_lo_que_te_dicen\" >1. Aprende a escuchar lo que te dicen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#2_Es_importante_hacer_un_buen_analisis\" >2. Es importante hacer un buen an\u00e1lisis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#3_Practica_una_sana_contencion\" >3. Practica una sana contenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#4_Mide_bien_lo_que_incluyes_en_tu_respuesta\" >4. Mide bien lo que incluyes en tu respuesta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#5_No_te_olvides_de_contextualizar\" >5. No te olvides de contextualizar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#6_Saca_provecho_de_la_critica\" >6. Saca provecho de la cr\u00edtica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#7_Procura_ser_humilde\" >7. Procura ser humilde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#8_Se_benevolente_contigo_misma\" >8. S\u00e9 benevolente contigo misma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#9_Encaja_las_criticas_con_naturalidad\" >9. Encaja las cr\u00edticas con naturalidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-arte-de-encajar-bien-las-criticas\/#10_Toma_nota_de_una_misma_critica_que_se_repite\" >10. Toma nota de una misma cr\u00edtica que se repite<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Encajar las cr\u00edticas es todo un arte. A nadie le gusta tener que hacerlo, pero todo el mundo, tarde o temprano, tiene que <strong>esquivar lo mejor posible, un comentario<\/strong>, un ataque o un reproche m\u00e1s o menos bienintencionado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A algunas personas les cuesta m\u00e1s de la cuenta el <strong>manejar este tipo de interacciones<\/strong>, lo que supone un problema a\u00f1adido, tanto para su bienestar como para su relaci\u00f3n con quien la ha criticado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te indicamos <strong>10 cosas que debes tener en cuenta<\/strong> para que la p\u00edldora de las cr\u00edticas pase mejor. Las hemos separado para poder explicarlas con mayor claridad. No obstante, piensa que <strong>algunas de ellas las pondr\u00e1s en pr\u00e1ctica tiempo despu\u00e9s de que el \u201cencontronazo\u201d<\/strong> haya pasado, mientras que otras tendr\u00e1s que manejarlas al mismo tiempo y en d\u00e9cimas de segundo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/etty-fidele-K_xXdh4lNJM-unsplash-1.jpg\" alt=\"encajar bien las criticas\" class=\"wp-image-5109\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/etty-fidele-K_xXdh4lNJM-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/etty-fidele-K_xXdh4lNJM-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No te preocupes: el arte tambi\u00e9n se aprende.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aprende_a_escuchar_lo_que_te_dicen\"><\/span>1. Aprende a escuchar lo que te dicen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Muchas veces estamos ya<strong> predispuestos a escuchar<\/strong> cosas que realmente no se nos est\u00e1n diciendo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ten cuidado con los <strong>malos entendidos<\/strong>. Escucha con atenci\u00f3n qu\u00e9 es exactamente lo que se te dice y <strong>procura no sobreinterpretarlo<\/strong>, es decir, no a\u00f1adas cosas de tu cosecha (tonos, intenciones, mensajes entre l\u00edneas que en realidad no est\u00e1n presentes en el mensaje).<\/p>\n\n\n\n<p>A veces hay <strong>contenido m\u00e1s all\u00e1 de las palabras<\/strong>, es cierto, pero otras muchas veces no lo hay. C\u00ed\u00f1ete al mensaje que est\u00e1s recibiendo y, en caso de que no tengas claro por d\u00f3nde van los tiros, <strong>siempre puedes pedir alguna explicaci\u00f3n<\/strong> o preguntarle a alguien de confianza si entiende lo mismo que t\u00fa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Es_importante_hacer_un_buen_analisis\"><\/span>2. Es importante hacer un buen an\u00e1lisis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que has escuchado o le\u00eddo atentamente lo que realmente se te ha dicho es cuando verdaderamente<strong> tienes que interpretarlo y llegar a alguna conclusi\u00f3n<\/strong>. Es decir, debes decidir cu\u00e1l es el verdadero significado del mensaje que has recibido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Practica_una_sana_contencion\"><\/span>3. Practica una sana contenci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No reacciones <strong>de manera impulsiva ni excesiva<\/strong> ante cualquier cr\u00edtica, ni para atacar ni para entrar en un estado de \u201cbaj\u00f3n\u201d demasiado profundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta que lo m\u00e1s probable es que la cr\u00edtica o el comentario que te han hecho se refiera a <strong>aspectos m\u00e1s o menos concretos y delimitados<\/strong>, no te lo tomes como una enmienda a la totalidad. Seguramente no est\u00e1n critic\u00e1ndote a ti por entero, solo a algo que has hecho o dicho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mide_bien_lo_que_incluyes_en_tu_respuesta\"><\/span>4. Mide bien lo que incluyes en tu respuesta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si logras hacer <strong>un buen ejercicio de contenci\u00f3n<\/strong>, al menos de cara a la galer\u00eda, lo deseable es que luego respondas de una manera lo m\u00e1s <strong>asertiva<\/strong> posible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A nadie le gustan las cr\u00edticas o que le pillen en falta, pero <strong>lo m\u00e1s maduro es asumir que a veces nos equivocamos <\/strong>y nos lo tienen que decir, o que no a todo el mundo le va a gustar siempre todo lo que hagamos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En ese caso <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/arte-la-asertividad-8-pasos\/\">s\u00e9 constructiva y contesta con serenidad<\/a><\/strong>, incluso aunque no est\u00e9s de acuerdo con lo que se te ha dicho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_No_te_olvides_de_contextualizar\"><\/span>5. No te olvides de contextualizar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya has conseguido contener bien tu reacci\u00f3n y la interpretaci\u00f3n que has hecho de la cr\u00edtica o <strong>quiz\u00e1 te has desbordado un poquito<\/strong>. En cualquier caso, piensa que luego siempre vas a disponer de un momento de reposo en el que puedes <strong>pensar con cierta distancia sobre lo ocurrido<\/strong>, relativizarlo y encontrarle un significado m\u00e1s favorable y que te deje m\u00e1s tranquila.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Saca_provecho_de_la_critica\"><\/span>6. Saca provecho de la cr\u00edtica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No importa si est\u00e1s de acuerdo con la cr\u00edtica que te han hecho o no, siempre puedes tom\u00e1rtelo como <strong>una oportunidad para aprender<\/strong>. Puedes aprender que quiz\u00e1 a ciertas personas no les gusta alguna faceta tuya, lo cual <strong>te ayudar\u00e1 a no meter la pata<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes aprender que, aunque nos critiquen o rega\u00f1en, el mundo normalmente no se acaba y las relaciones pueden continuar sin demasiado problema. Adem\u00e1s, estas ocasiones pueden ser una buena manera para aprender m\u00e1s de ti misma, de <strong>c\u00f3mo reaccionas <\/strong>y c\u00f3mo son los dem\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Procura_ser_humilde\"><\/span>7. Procura ser humilde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces no nos gusta admitirlo o nos cuesta hacerlo en un primer momento, pero lo cierto es que <strong>el otro tiene raz\u00f3n<\/strong>. Siempre que te haya transmitido su cr\u00edtica de manera constructiva, no pasa nada por admitir su contenido y tomar buena nota. Nadie es perfecto y <strong>es una gran virtud el aceptar esto con deportividad<\/strong> y buena actitud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Se_benevolente_contigo_misma\"><\/span>8. S\u00e9 benevolente contigo misma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sobre todo cuando percibas que el otro tiene raz\u00f3n en la cr\u00edtica que te ha hecho, es importante que, como hemos indicado antes, hagas <strong>una interpretaci\u00f3n contenida <\/strong>de los hechos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tener un fallo no te convierte en la peor persona del mundo, sino en un ser humano.<strong> No te machaques<\/strong>. Simplemente haz lo que puedas si la cosa tiene soluci\u00f3n y, desde luego, ten paciencia contigo misma, especialmente si la cosa no tiene soluci\u00f3n o todav\u00eda no la has encontrado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Encaja_las_criticas_con_naturalidad\"><\/span>9. Encaja las cr\u00edticas con naturalidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dentro de un orden, debemos asumir que <strong>criticarnos unos a otros forma para de la comunicaci\u00f3n humana normal<\/strong>. Obviamente hay que hacerlo de manera contenida y constructiva, pero en cualquier caso debemos tomarnos las cr\u00edticas <strong>con cierta naturalidad<\/strong>: las relaciones humanas no son dictaduras donde no se puede mencionar nada malo de la otra persona, o nada que no nos guste. Lo importante es <strong>tratarnos con respeto<\/strong> y procurar no herirnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Toma_nota_de_una_misma_critica_que_se_repite\"><\/span>10. Toma nota de una misma cr\u00edtica que se repite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces, no sabemos por qu\u00e9 o no acabamos de entenderlo o estar de acuerdo, pero <strong>una misma cr\u00edtica o comentario<\/strong> nos llega de personas diferentes y se va repitiendo a lo largo del tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash-1.jpg\" alt=\"encajar bien las criticas\n\" class=\"wp-image-5110\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Todos tenemos lo nuestro pero quiz\u00e1 es el momento de plantearse<strong> si es algo grave que conviene cambiar<\/strong> o un defecto que estar\u00eda bien pulir por el bien de nuestras relaciones, y sobre todo, por nuestro propio bien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando algo se repite dos veces es una coincidencia, pero m\u00e1s veces<strong> ya van indicando un cierto patr\u00f3n<\/strong>. No pasa nada, es una buena noticia que los dem\u00e1s nos informen de nuestros fallos, as\u00ed es m\u00e1s f\u00e1cil mejorar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n humana es compleja y<strong> a veces puede resultar muy dura<\/strong>, especialmente cuando sentimos que nos atacan o estamos demasiado vulnerables. Si est\u00e1s encontrando<strong> dificultades importantes en tu comunicaci\u00f3n <\/strong>que est\u00e1n generando problemas en tus relaciones es el momento de ser responsables y pedir ayuda. Los psic\u00f3logos estamos acostumbrados a trabajar con las <strong>habilidades sociales <\/strong>y hay mucho margen de mejora. Date esa oportunidad.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Encajar las cr\u00edticas es todo un arte. 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