{"id":5080,"date":"2021-01-27T18:18:09","date_gmt":"2021-01-27T17:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5080"},"modified":"2024-01-16T17:32:08","modified_gmt":"2024-01-16T16:32:08","slug":"como-afrontar-de-manera-saludable-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/como-afrontar-de-manera-saludable-el-teletrabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar de manera saludable el teletrabajo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/como-afrontar-de-manera-saludable-el-teletrabajo\/#1_Organizacion_correcta_del_horario\" >1. Organizaci\u00f3n correcta del horario<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/como-afrontar-de-manera-saludable-el-teletrabajo\/#2_Salir_de_casa_de_vez_en_cuando\" >2. Salir de casa de vez en cuando<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/como-afrontar-de-manera-saludable-el-teletrabajo\/#3_Evitar_distracciones\" >3. Evitar distracciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/como-afrontar-de-manera-saludable-el-teletrabajo\/#4_Relacionarse_con_otras_personas_cara_a_cara\" >4. Relacionarse con otras personas cara a cara<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mundo ideal en el que <strong>el teletrabajo es siempre una herramienta al servicio de la productividad <\/strong>sin disminuir la salud mental de los trabajadores todav\u00eda no ha llegado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que algunas personas hayan encontrado, tras meses de pr\u00e1ctica, el truco para su situaci\u00f3n particular, pero <strong>las empresas a\u00fan deben esforzarse para clarificar e <a href=\"https:\/\/app.ifeelonline.com\/employers?locale=es\">implementar buenas pr\u00e1cticas<\/a><\/strong> que contemplen la protecci\u00f3n del bienestar emocional de la plantilla. Mientras ese momento llega, cada persona debe<strong> incluir en su rutina de teletrabajo unos m\u00ednimos de autocuidado <\/strong>y la empresa debe responsabilizarse de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/teletrabajo-y-empresa-cuidar-la-salud-mental-del-equipo\/\">acompa\u00f1ar adecuadamente estos procesos<\/a> en lo que est\u00e9 en su mano. A continuaci\u00f3n te damos algunos ejemplos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Organizacion_correcta_del_horario\"><\/span>1. Organizaci\u00f3n correcta del horario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ha ido sucediendo desde el inicio de la pandemia, incluyendo, hace unas semanas <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/la-cara-oculta-de-la-nevada\/\">con el temporal de nieve<\/a><\/strong>, si hay ni\u00f1os en la casa es obvio que <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/teletrabajo-y-ninos-como-organizarse\/\">el horario y el rendimiento<\/a> no pueden ser los mismos<\/strong>. En esos casos habr\u00e1 que dise\u00f1ar -en la medida de lo posible- un horario que permita que las horas dedicadas al trabajo no se disparen. Pero, en ausencia de estas cargas, de estos <strong>agravantes que a veces son dif\u00edciles de sortear<\/strong>, si el <strong>teletrabajo<\/strong> implica hacer m\u00e1s horas de las que se hac\u00edan en la oficina hay alguien que est\u00e1 haciendo mal su trabajo: o bien el empleado, o bien el jefe, o bien ambos, por lo que <strong>al menos uno de los dos <a href=\"https:\/\/app.ifeelonline.com\/employers?locale=es\">tiene que pedir ayuda<\/a> <\/strong>para reconducir la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Salir_de_casa_de_vez_en_cuando\"><\/span>2. Salir de casa de vez en cuando<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada uno conoce sus ritmos pero<strong> es recomendable salir, si no cada d\u00eda, al menos cada dos d\u00edas a la calle<\/strong>, a pasear, hacer la compra o cualquier otro recado. Aunque parezca que no lo necesitamos, igual que en verano debemos beber antes de tener sed, con el teletrabajo <strong>tenemos que obligarnos a salir y que nos d\u00e9 el aire y -a ser posible, la luz solar-<\/strong> antes de que acomodarse en casa sea quedarse atrapados psicol\u00f3gicamente en casa. No te apoltrones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/damian-zaleski-RYyr-k3Ysqg-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5082\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/damian-zaleski-RYyr-k3Ysqg-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/damian-zaleski-RYyr-k3Ysqg-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Evitar_distracciones\"><\/span>3. Evitar distracciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ser disciplinados con el uso de redes sociales, whatsapp, mail personal, etc. en horas de trabajo, ya que<strong> aumentan mucho la dispersi\u00f3n<\/strong> y nos hacen perder tiempo. A no ser que sea imprescindible, no conectes el whatsapp a la pantalla del ordenador y deja el m\u00f3vil en otra habitaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres aficionado a las redes sociales m\u00edralas durante unos minutos antes, o despu\u00e9s o durante tu jornada, pero <strong>con unos minutos establecidos<\/strong>, y luego obl\u00edgate a no conectarte a ellas. Al principio va a costar porque <strong>tenemos mucho enganche<\/strong>, pero con el tiempo comprobar\u00e1s que eso te ayuda a focalizar tu atenci\u00f3n y a no saturarte con exceso de est\u00edmulos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Relacionarse_con_otras_personas_cara_a_cara\"><\/span>4. Relacionarse con otras personas cara a cara<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener contacto fluido y de calidad, <strong>en persona si es posible<\/strong>, con el c\u00edrculo de allegados. Evitar el <strong>aislamiento<\/strong> y el ensimismamiento, que van apoder\u00e1ndose de nosotros de manera silenciosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no es posible quedar en persona, <strong>al menos mantener una conversaci\u00f3n oral <\/strong>(por tel\u00e9fono o por telellamada) y no solo a trav\u00e9s de whatsapp. Es importante que hablemos en voz alta con otras personas y que <strong>escuchemos la voz de otros seres humanos<\/strong>, no reduzcamos nuestra comunicaci\u00f3n a teclear y leernos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estee-janssens-aQfhbxailCs-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5083\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estee-janssens-aQfhbxailCs-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estee-janssens-aQfhbxailCs-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posibilidad de <strong>teletrabajar gracias a la tecnolog\u00eda<\/strong> nos ha salvado muchas papeletas durante el \u00faltimo a\u00f1o. Sin embargo, no puede hacerse de cualquier manera. Si has llegado a un punto de saturaci\u00f3n que no sabes c\u00f3mo manejar, <strong>es importante que pidas <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">ayuda psicol\u00f3gica<\/a> <\/strong>antes de que se agrave tu sintomatolog\u00eda. Por otro lado, si tienes un cargo de responsabilidad en tu empresa, recuerda que no est\u00e1is solos a la hora de potenciar la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\">salud mental<\/a> de vuestro equipo.<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\"> Consultad con nosotros hoy mismo<\/a> <strong>para que juntos encontremos la soluci\u00f3n m\u00e1s adecuada a vuestras necesidades<\/strong> particulares. Hacer apa\u00f1os basta durante un tiempo, ahora toca cuidarse.\u00a0<br><br>Conoce m\u00e1s sobre nuestro <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6623\">programa de bienestar emocional para empresas<\/a>. <br><br><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mundo ideal en el que el teletrabajo es siempre una herramienta al servicio de la productividad sin disminuir la salud mental de los trabajadores todav\u00eda no ha llegado.&nbsp; Puede que algunas personas hayan encontrado, tras meses de pr\u00e1ctica, el truco para su situaci\u00f3n particular, pero las empresas a\u00fan deben esforzarse para clarificar e implementar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5081,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[311,474],"tags":[],"class_list":["post-5080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-laboral","category-psicologia-para-empresas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5080"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5080\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}