{"id":5015,"date":"2021-01-05T12:46:55","date_gmt":"2021-01-05T11:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5015"},"modified":"2021-01-05T12:46:55","modified_gmt":"2021-01-05T11:46:55","slug":"5-consejos-para-abrazar-el-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/5-consejos-para-abrazar-el-2021\/","title":{"rendered":"5 consejos para abrazar el 2021"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/5-consejos-para-abrazar-el-2021\/#1_Coge_las_riendas_del_ano_poco_a_poco\" >1. Coge las riendas del a\u00f1o poco a poco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/5-consejos-para-abrazar-el-2021\/#2_Programa_sinteticamente_tus_objetivos\" >2. Programa sint\u00e9ticamente tus objetivos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/5-consejos-para-abrazar-el-2021\/#3_Planifica_a_corto_plazo\" >3. Planifica a corto plazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/5-consejos-para-abrazar-el-2021\/#4_Toma_perspectiva\" >4. Toma perspectiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/5-consejos-para-abrazar-el-2021\/#5_Pon_en_practica_lo_aprendido_en_2020\" >5. Pon en pr\u00e1ctica lo aprendido en 2020<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Tanto si lo celebraste brindando como si no,<strong> ha llegado un a\u00f1o nuevo<\/strong>. Si no eres de los fan\u00e1ticos de lo digital quiz\u00e1 te est\u00e1s acostumbrando a\u00a0 tu agenda nueva (echando de menos lo manejable que era la del a\u00f1o pasado) o afrontando con horror<strong> la acumulaci\u00f3n de asuntos pendientes en la bandeja de entrada<\/strong> de tu correo. Sea como sea, el mes de enero tiene siempre un punto de comienzo y todos <strong>buscamos estos d\u00edas la manera de tomar impulso<\/strong> para comenzar este periodo con el \u00e1nimo lo m\u00e1s renovado posible.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, si est\u00e1s todav\u00eda d\u00e1ndole vueltas <strong>al enfoque que le quieres dar al 2021<\/strong> te dejamos 5 sugerencias que puedes adaptar perfectamente a tu realidad y que pueden servirte de inspiraci\u00f3n de ahora en adelante.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Coge_las_riendas_del_ano_poco_a_poco\"><\/span>1. Coge las riendas del a\u00f1o poco a poco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Date un tiempo para reponerte de la Navidad y reincorporarte al trabajo si has tenido un periodo m\u00e1s o menos largo de vacaciones. <strong>Han sido d\u00edas de alterar mucho la rutina<\/strong>: comer m\u00e1s de la cuenta, comprar regalos y acudir a reuniones extra\u00f1as. Quiz\u00e1 los has pasado confiando en casa sin poder salir m\u00e1s all\u00e1 del barrio ni reunirte con la gente de tu entorno. Y luego <strong>toca comenzar el a\u00f1o y retomar el trabajo donde lo dejaste<\/strong>, con la sensaci\u00f3n de que en lugar de una o dos semanas has estado fuera tres meses. Poco a poco: sabes por experiencia que <strong>la resaca de la Navidad dura unos d\u00edas <\/strong>y que luego, como no puede ser de otra manera, volver\u00e1s a la rutina. Ten paciencia contigo mismo\/a los primeros d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Programa_sinteticamente_tus_objetivos\"><\/span>2. Programa sint\u00e9ticamente tus objetivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Menos es m\u00e1s. A no ser que seas la persona m\u00e1s tenaz y ordenada del mundo casi <strong>es mejor que no te propongas un mont\u00f3n de cosas<\/strong> que luego van a estar bailando por tu calendario y tu cabeza sin encontrar el momento para ser ejecutadas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gabrielle-henderson-5HqtJT2l9Gw-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5017\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gabrielle-henderson-5HqtJT2l9Gw-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/gabrielle-henderson-5HqtJT2l9Gw-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Prueba algo diferente, m\u00e1s acotado: <strong>plant\u00e9ate simplemente tres objetivos que para ti sean potentes<\/strong>, divide el a\u00f1o en tres periodos, pon cada objetivo en uno de ellos y<strong> que esa meta sea la protagonista<\/strong> de ese periodo sin que otros asuntos que te has propuesto te distraigan y roben energ\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Intenta colocar<strong> el objetivo m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> en el tercer \u201ccaj\u00f3n temporal\u201d y deja el m\u00e1s f\u00e1cil para el primero. Esto te ayudar\u00e1 a ir consiguiendo el dif\u00edcil sin prisa pero sin pausa. Mientras, tendr\u00e1s desde los primeros meses del a\u00f1o la experiencia en primera persona de que<strong> puedes conseguir lo que te propongas si te organizas bien<\/strong> y no hay impedimentos ajenos a tu voluntad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Planifica_a_corto_plazo\"><\/span>3. Planifica a corto plazo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En el apartado anterior nos refer\u00edamos sobre todo a <strong>objetivos personales m\u00e1s o menos sencillos y en los que t\u00fa tienes la mayor parte del control<\/strong> (por ejemplo, \u201cquiero iniciarme en tal deporte\u201d, \u201cquiero leer al menos cinco libros\u201d, \u201cquiero perfeccionar mi nivel en este idioma\u201d, \u201cquiero aprender a cocinar estas recetas\u201d). Por otro lado, est\u00e1n <strong>otro tipo de actividades que te planteas realizar, m\u00e1s complejas <\/strong>y en las que no tienes mucho control m\u00e1s all\u00e1 de desear realizarlas (por ejemplo, \u201cquiero realizar tal viaje\u201d, \u201cquiero organizar una fiesta de cumplea\u00f1os para mis cien mejores amigos\u201d, \u201cquiero celebrar mi boda con normalidad\u201d).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"entresacado\">Si algo nos ha ense\u00f1ado el 2020 es no solo que <strong>los planes se pueden desbaratar en cualquier momento<\/strong> (eso ya lo sab\u00edamos) sino que la imposibilidad de planificar con cierta seguridad puede ser muy intensa y duradera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Planifica a corto plazo y <strong>trata de volcarte en aquellas actividades que s\u00ed puedas hacer <\/strong>y cuyo horizonte seas capaz de manejar. Ya llegar\u00e1 en otro momento la \u201cantigua seguridad\u201d de pensar m\u00e1s all\u00e1 de una o dos semanas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Toma_perspectiva\"><\/span>4. Toma perspectiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es cierto que todos queremos desembarazarnos cuanto antes de <strong>la energ\u00eda negativa que nos trajo el 2020<\/strong>. No obstante, tampoco debemos dejar que el 2020 haya pasado en balde por nuestras vidas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo pasa muy deprisa. Eso hace que perdamos matices y que <strong>se nos olviden r\u00e1pidamente las experiencias buenas y no tan buenas<\/strong> por las que hemos pasado. Acu\u00e9rdate de marzo pero tambi\u00e9n acu\u00e9rdate del verano y de c\u00f3mo estabas hace un mes. No importa si, cuando hagas comparaciones, el momento actual sale perdiendo: lo importante es que observes c\u00f3mo evolucionan los acontecimientos y c\u00f3mo t\u00fa, a pesar de todo, has ido evolucionando con ellos. Eso te ayudar\u00e1 a <strong>tener una visi\u00f3n m\u00e1s completa y panor\u00e1mica<\/strong>, que te permitir\u00e1 juzgar tu realidad con mayor equilibrio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Pon_en_practica_lo_aprendido_en_2020\"><\/span>5. Pon en pr\u00e1ctica lo aprendido en 2020<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que hayas tomado conciencia de <strong>c\u00f3mo han sido para ti los \u00faltimos meses<\/strong>, de manera reposada a pesar de las emociones negativas que eso te despierte, van a ocurrir varias cosas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>La primera es que habr\u00e1 <strong>problemas o consecuencias de este periodo que a\u00fan est\u00e1n presentes <\/strong>y te generan malestar. No hagas nada con ellas: simplemente v\u00edvelas y deja que ocupen en tu vida el espacio que necesitan. Otros asuntos probablemente ya ocurrieron y quedaron atr\u00e1s pero, m\u00e1s all\u00e1 de las molestias generadas, <strong>no te han aportado nada aprovechable<\/strong> y no eres capaz de encontrarles un sentido: simplemente ocurrieron y ya est\u00e1. Tampoco es necesario que hagas nada con ello, no hace falta que extraigas una lecci\u00f3n de cada cosa que te ocurre en la vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/danka-peter-ykKS3a0iutM-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5018\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/danka-peter-ykKS3a0iutM-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/danka-peter-ykKS3a0iutM-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En tercer lugar est\u00e1n aquellas <strong>conclusiones que s\u00ed puedes sacar del 2020<\/strong> y que pueden serte de utilidad para afrontar el 2021. Se trata de todo aquello de lo que has podido darte cuenta debido a la emergencia sanitaria o, incluso, <em>gracias a<\/em> ella: reflexiones sobre <strong>lo que ten\u00edas y lo que tienes<\/strong>, sobre c\u00f3mo era tu manera de vivir o <strong>qu\u00e9 necesitas para disfrutar de la vida<\/strong> y qu\u00e9 es imprescindible conservar incluso cuando todo lo dem\u00e1s va muy mal. Pueden ser <strong>conclusiones muy sencillas pero de gran profundidad<\/strong>. Si has llegado hasta ellas estar\u00e1 muy bien que te acompa\u00f1en y tomen forma durante los \u00faltimos meses para poder seguir adelante.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Hay una \u00faltima propuesta que puedes incluir en tu hoja de ruta para este a\u00f1o y para cualquier otro: <strong>cuidar de ti<\/strong>. 2020 no ha sido f\u00e1cil y es posible que ahora est\u00e9s empezando a <strong>notar los efectos de cosas que pasaron hace meses <\/strong>o que a\u00fan te est\u00e1n afectando cada d\u00eda. Muchas personas est\u00e1n tomando la decisi\u00f3n de <strong>iniciar una terapia por primera vez<\/strong> estos d\u00edas o retomar procesos terap\u00e9uticos que completaron hace tiempo. Pi\u00e9nsalo y, si lo necesitas, tienes muy poco que perder: <strong>contacta hoy mismo con nosotros<\/strong> para que te ayudemos a empezar con el mejor pie posible el a\u00f1o nuevo 2021.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto si lo celebraste brindando como si no, ha llegado un a\u00f1o nuevo. 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