{"id":5004,"date":"2020-12-16T12:11:30","date_gmt":"2020-12-16T11:11:30","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5004"},"modified":"2021-10-05T09:42:53","modified_gmt":"2021-10-05T08:42:53","slug":"tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision\/","title":{"rendered":"\u00bfTengo que ir a terapia? 5 claves para tomar la decisi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision\/#El_enfoque_el_modelo_y_el_terapeuta\" >El enfoque, el modelo y el terapeuta&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision\/#Hacer_terapia_es_querer_cambiar\" >Hacer terapia es querer cambiar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision\/#%C2%BFComo_se_si_necesito_terapia\" >\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si necesito terapia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision\/#Ventajas_de_la_terapia_online\" >Ventajas de la terapia online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/tengo-que-ir-a-terapia-5-claves-para-tomar-la-decision\/#Como_conectar_con_un_terapeuta_online\" >C\u00f3mo conectar con un terapeuta online<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Probablemente ya sabes que <strong>existe una cosa llamada psicoterapia<\/strong>. Puede que, incluso, te plantees iniciar una\u2026 pero no tienes muy claro ni en qu\u00e9 consiste, ni c\u00f3mo hacerlo ni qu\u00e9 esperar de ella.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>No pasa nada: <strong>contactar con un psic\u00f3logo es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensas<\/strong> y al final de este art\u00edculo explicaremos c\u00f3mo puedes hacerlo de manera sencilla y r\u00e1pida hoy mismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo que se refiere a entender <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-una-terapia\/\">de qu\u00e9 va eso de hacer terapia<\/a><\/strong>, tampoco te compliques. Definiciones de terapia hay muchas pero lo primero que debes tener claro es que, con mayor o menor \u00e9xito, <strong>lo que suceder\u00e1 durante tu terapia ser\u00e1 tu proceso de cambio personal<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_enfoque_el_modelo_y_el_terapeuta\"><\/span>El enfoque, el modelo y el terapeuta&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Motivos para hacer terapia hay muchos y maneras de llevarla a cabo, tambi\u00e9n: tantas como terapeutas y pacientes que se ponen en contacto y comienzan a caminar juntos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos <strong>enfoques te\u00f3ricos<\/strong> hacen m\u00e1s hincapi\u00e9 en la salud entendida desde un punto de vista \u201ccl\u00ednico\u201d. En este caso el objetivo es la <strong>reducci\u00f3n de ciertos s\u00edntomas, la soluci\u00f3n de problemas que ponen en riesgo el bienestar del paciente <\/strong>o la eliminaci\u00f3n\/paliaci\u00f3n de trastornos mentales m\u00e1s o menos definidos. Este enfoque es lo que se llama <strong>modelo biom\u00e9dico<\/strong> y ha resultado ser enormemente \u00fatil para muchos pacientes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dillon-shook-T2KXgTdssx4-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5009\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dillon-shook-T2KXgTdssx4-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dillon-shook-T2KXgTdssx4-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sin dejar de lado esta mirada, con el tiempo han aparecido <strong>otros enfoques menos centrados en el problema<\/strong>, trastorno o s\u00edntoma y que incorporan las ideas de recursos, bienestar, autoconocimiento y desarrollo personal. Todo suma, la cuesti\u00f3n est\u00e1 en <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/el-gran-arbol-de-la-psicologia-las-diferentes-ramas-de-la-salud\/\">dar con el modelo adecuado para cada situaci\u00f3n en particular<\/a><\/strong>. Por supuesto, es imprescindible encontrar al profesional adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_terapia_es_querer_cambiar\"><\/span>Hacer terapia es querer cambiar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Independientemente del modelo te\u00f3rico que se siga, es b\u00e1sico <strong>elegir el momento oportuno para contactar con un psic\u00f3logo<\/strong>. Esto quiere decir que, adem\u00e1s de <em>necesitar<\/em> hacer terapia, el paciente tiene que <em>querer<\/em> cambiar y <strong>estar motivado para ello<\/strong>. No hay cambio posible si la persona no est\u00e1 disponible para que el cambio ocurra.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Para hacer terapia es imprescindible tener una buena motivaci\u00f3n para el cambio y plantearse objetivos realistas<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Como dec\u00edamos al principio, independientemente de los motivos que te lleven a iniciarla, <strong>una terapia es un proceso de cambio<\/strong>. Probablemente los l\u00edos llegan porque la idea de \u201ccambio\u201d puede incluir muchas cosas diferentes. En realidad, cuando decimos que <strong>la terapia es un proceso de cambio en el que pasar\u00e1s de un punto A a un punto B<\/strong> nos referimos a que, si todo va bien y se dan las condiciones para ello, al final lo que suceder\u00e1 ser\u00e1 que te conocer\u00e1s mejor y que crecer\u00e1s de alguna manera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Eso quiere decir que te convertir\u00e1s en <strong>una persona con un nivel de conciencia de s\u00ed misma m\u00e1s profundo<\/strong>. Saber m\u00e1s de ti no siempre es suficiente para que te encuentres mejor, pero s\u00ed es<strong> completamente necesario para tu desarrollo personal <\/strong>y, de hecho, tiene mucho valor por s\u00ed mismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, conocerte mejor significa que <strong>entender\u00e1s mejor por qu\u00e9 te ocurre lo que te ocurre<\/strong>, por qu\u00e9 piensas de una determinada manera o por qu\u00e9 algunas emociones concretas tienen tanta presencia en tu mundo interno. Ese es el camino para <strong>un cambio que tenga sentido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_si_necesito_terapia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si necesito terapia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es evidente que no todo el mundo iniciar\u00e1 alguna vez un proceso de psicoterapia. Tambi\u00e9n suele decirse que <strong>es algo que le vendr\u00eda bien a cualquier persona<\/strong>. Esto es cierto en el sentido de que a todos nos viene bien enfocarnos durante un tiempo en nuestro desarrollo personal y qu\u00e9 mejor que <strong>hacerlo con un profesional con quien conectemos positivamente<\/strong> a nivel personal y que nos ayude a conseguirlo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, vamos a ver con m\u00e1s detalle <strong>cinco puntos que debes plantearte a la hora de contactar con tu psic\u00f3logo<\/strong>, sobre todo si es la primera vez que vas a hacerlo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Por qu\u00e9 quiero iniciar una terapia<\/h3>\n\n\n\n<p>No todo el mundo est\u00e1 preparado para llevar a cabo una terapia o <strong>no en cualquier momento ni con cualquier profesional<\/strong>. Si t\u00fa te est\u00e1s planteando contactar con un terapeuta, es importante que tengas una cierta conciencia de qu\u00e9 te ocurre, o de que <strong>te ocurre algo que no eres capaz de solucionar<\/strong>. Adem\u00e1s, debes tener inter\u00e9s por ponerte a ello y que alguien te ayude. Es decir, tienes que tener la motivaci\u00f3n para ponerte manos a la obra.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Saber comunicarme con mi terapeuta<\/h3>\n\n\n\n<p>Por supuesto, es importante que quien inicie una terapia cuente con las <strong>herramientas m\u00ednimas para poder comunicarse verbalmente<\/strong> con su terapeuta, teniendo en cuenta que los temas de los que se hablan suelen tener una cierta profundidad y que, adem\u00e1s, son conflictivos para la persona.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/samsung-memory-ngWKDQhM88Q-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5008\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/samsung-memory-ngWKDQhM88Q-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/samsung-memory-ngWKDQhM88Q-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Respetar el ritmo del proceso<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, siempre es importante tener en cuenta que<strong> las soluciones m\u00e1gicas o milagrosas no existen<\/strong>: la terapia es un proceso relativamente largo que se va recorriendo paso a paso. Por eso, si te planteas iniciar este proceso, es mejor que lo hagas con paciencia, constancia y <strong>mente abierta<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Darse la oportunidad de hacer terapia<\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas personas tienen la intuici\u00f3n de que <strong>les gustar\u00eda contactar con un profesional pero no est\u00e1n seguras de si deben hacerlo<\/strong>, ya que no perciben que lo que les ocurre sea lo suficientemente grave o importante como para buscar una ayuda profesional. Otras <strong>desean iniciar una terapia, pero les da miedo lo que pueda ocurrir<\/strong>, o dar con alguien que no las entienda. Si la persona cuenta con los recursos necesarios para ello, solo tiene una manera de resolver sus dudas sobre si ella debe hacer o no terapia: <strong>contactar con un profesional y hablarlo abiertamente<\/strong> para que juntos puedan clarificar la situaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Debes iniciar una terapia s\u00ed o s\u00ed cuando&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando tengas un verdadero problema. Es evidente que hay que buscar ayuda cuando <strong>cuando lo que nos ocurre nos genera problemas en nuestro bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>, en nuestras relaciones, en el cumplimiento de nuestras responsabilidades y, adem\u00e1s, no somos capaces de entenderlo o solucionarlo por nosotros mismos. Si este es tu caso, no lo dudes: <strong>habla con un psic\u00f3logo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, ahora mismo <strong>NO es el momento <\/strong>de que inicies una terapia si\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>-Buscas <strong>soluciones inmediatas<\/strong> a problemas que llevas arrastrando toda la vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Buscas<strong> soluciones f\u00e1ciles<\/strong> a problemas que son relativamente complejos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Pones toda la responsabilidad en <strong>que sean los otros quienes cambien<\/strong> o que tu terapeuta encuentre para ti una soluci\u00f3n inmediata y f\u00e1cil.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Necesitas cambiar pero ahora mismo <strong>no <em>quieres<\/em> cambiar<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En cambio, <strong>S\u00cd es un buen momento<\/strong> para que contactes con un terapeuta si\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>-Has intentado <strong>solucionar tus problemas <\/strong>por ti mismo\/a pero no est\u00e1 funcionando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Est\u00e1s <strong>abierto\/a a escuchar<\/strong> lo que un profesional puede ense\u00f1arte sobre tu situaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Necesitas cambiar y <strong>tienes motivaci\u00f3n<\/strong> suficiente para mejorar tus habilidades.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Quieres <strong>tomar responsabilidad <\/strong>en los asuntos de tu vida y no esperar solo a que los dem\u00e1s cambien su actitud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Los diferentes formatos de terapia online ofrecen importantes ventajas que est\u00e1n ayudando a muchas personas<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ventajas_de_la_terapia_online\"><\/span>Ventajas de la terapia online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A medida que los canales inform\u00e1ticos y telef\u00f3nicos se han ido perfeccionando durante los \u00faltimos a\u00f1os, <strong>las ventajas de la terapia online se han hecho m\u00e1s patentes<\/strong>, especialmente con las medidas preventivas que ha habido que poner en marcha durante los \u00faltimos meses debido a la pandemia de Covid-19.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/paige-cody-ITTqjS3UpoY-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5006\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/paige-cody-ITTqjS3UpoY-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/paige-cody-ITTqjS3UpoY-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las ventajas de la terapia online?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>Accesibilidad<\/strong>. La terapia online resulta enormemente \u00fatil si no se tiene tiempo, si no se tiene un psic\u00f3logo cerca, si hay dificultades de movilidad, si el contacto presencial con el terapeuta resulta demasiado abrumador, si se desea un grado mayor de privacidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>Ahorro de tiempo<\/strong>. Teniendo en cuenta el estilo de vida en el que estamos metidos, muchos pacientes valoran esta ventaja por encima de todas las dem\u00e1s, ya que no tienen que desplazarse ni, cuando la terapia es a trav\u00e9s de chat asincr\u00f3nico, pedir una cita concreta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>La terapia queda recogida<\/strong>. En el caso de la terapia v\u00eda chat el paciente siempre puede regresar al contenido de su \u201cconversaci\u00f3n\u201d con el terapeuta, ya que dicha comunicaci\u00f3n queda registrada y le permite conservar los temas trabajados y repasarlos tiempo despu\u00e9s, lo que resulta muy \u00fatil a nivel terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de sus ventajas, <strong>la terapia online no es adecuada para el cien por cien de las personas que necesitan atenci\u00f3n psicoterap\u00e9utica<\/strong>. No est\u00e1 recomendada en el caso de trastornos mentales graves -especialmente si estos no est\u00e1n tratados a nivel psiqui\u00e1trico-, adicciones y personas con intentos suicidas recientes o ideaci\u00f3n suicida muy elaborada (y que hace pensar en un intento inminente).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_conectar_con_un_terapeuta_online\"><\/span>C\u00f3mo conectar con un terapeuta online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si te est\u00e1s planteando iniciar una terapia no te compliques la vida. Te recomendamos que <strong>descargues nuestra app y accedas de manera gratuita a nuestra plataforma<\/strong>. All\u00ed podr\u00e1s tener una sesi\u00f3n informativa con tu psic\u00f3loga gu\u00eda: una profesional con la que hablar\u00e1s resumidamente sobre lo que te ocurre y que<strong> te explicar\u00e1 paso a paso c\u00f3mo puedes suscribirte a uno de nuestros planes de terapia<\/strong> por chat o por videollamada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00fa no tienes que preocuparte por encontrar a un profesional que encaje contigo y tus necesidades: <strong>nosotros lo buscamos para ti<\/strong>. Tu psic\u00f3loga gu\u00eda seleccionar\u00e1 al psic\u00f3logo de nuestro equipo m\u00e1s adecuado para tu caso y <strong>os pondr\u00e1 en contacto hoy mismo<\/strong>. Adem\u00e1s, ella actuar\u00e1 como soporte durante todo el proceso para ayudaros con cualquier incidencia que surja. Date esa oportunidad<strong> hoy mismo<\/strong>. Valdr\u00e1 la pena.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probablemente ya sabes que existe una cosa llamada psicoterapia. 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