{"id":4952,"date":"2020-11-20T17:30:48","date_gmt":"2020-11-20T16:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4952"},"modified":"2021-10-05T11:46:18","modified_gmt":"2021-10-05T10:46:18","slug":"6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/","title":{"rendered":"6 actitudes para afrontar la segunda ola"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/#1_Vivir_el_momento_desde_el_estoicismo\" >1. Vivir el momento desde el estoicismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/#2_Resignacion_como_forma_de_vida\" >2. Resignaci\u00f3n como forma de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/#3_Aceptacion_de_lo_que_hay\" >3. Aceptaci\u00f3n de lo que hay<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/#4_Resistencia_al_cambio\" >4. Resistencia al cambio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/#5_Negacionismo_rebelde\" >5. Negacionismo rebelde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/6-actitudes-para-afrontar-la-segunda-ola\/#6_Proactividad_al_poder\" >6. Proactividad al poder<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hubo un tiempo en que <strong>las normas nos cortaron el rollo<\/strong> pero supimos perfectamente por d\u00f3nde nos lo cortaron. Qu\u00e9 tiempos aquellos en los que <strong>apenas hab\u00eda margen para dudar<\/strong> y entrar en caos: solo puedes salir para lo imprescindible, no te molestes en buscar la excepci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En aquellos d\u00edas de escasez de harina y gimnasia en el sal\u00f3n <strong>todo era molesto y triste<\/strong>, s\u00ed, pero todo estaba muy claro y solo nos quedaba <strong>quejarnos de lo que ten\u00edamos que hacer<\/strong>\u2026 no de no saber qu\u00e9 podemos hacer hoy o podremos hacer ma\u00f1ana.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, pas\u00f3 el verano y <strong>empezamos a ver venir la segunda ola de la pandemia<\/strong> desde el invernadero de los rebrotes localizados. Y con esa ola lleg\u00f3 el baile de <strong>medidas restrictivas para hacer frente a la emergencia sanitaria<\/strong>, el morbo de esperar la rueda de prensa del final de la semana, la porra sobre qu\u00e9 calles, ciudades, provincias <strong>quedar\u00e1n aisladas de las dem\u00e1s <\/strong>durante un n\u00famero relativamente incomprensible de d\u00edas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/aziz-acharki-U3C79SeHa7k-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4955\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/aziz-acharki-U3C79SeHa7k-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/aziz-acharki-U3C79SeHa7k-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Y es que en alg\u00fan punto del verano<strong> el optimismo de la desescalada se nos empez\u00f3 a ir de las manos<\/strong> al mismo ritmo que se nos iba el doblez de la curva conseguido con tanto esfuerzo. Desde entonces se ha impuesto, semana tras semana, <strong>un panorama de restricciones de actividades y movilidad que en ocasiones ha sido dif\u00edcil de seguir <\/strong>y, por tanto, de cumplir. Con la segunda ola hemos encontrado un motivo m\u00e1s para la queja y, en el peor de los casos, la ineficacia de las medidas: <strong>la confusi\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">No se te pide que hagas nada especial a nivel psicol\u00f3gico, mientras cuides de tu salud y de la de los dem\u00e1s<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El clima emocional en estos meses se ha ido enrareciendo seg\u00fan se han ido acumulando las restricciones,<strong> el hartazgo generalizado por una situaci\u00f3n que genera enorme frustraci\u00f3n<\/strong>, la inquietud\/curiosidad acerca de c\u00f3mo vamos a organizar la Navidad\u2026 y todo ello rematado con un bonito lazo:<strong> la perspectiva de futuras vacunas <\/strong>que, en realidad, no van a empezar a surtir cierto efecto, si es que lo consiguen, hasta dentro de varios meses.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Manejar esta situaci\u00f3n<strong> conservando un buen equilibrio psicol\u00f3gico<\/strong> no es gratis. Es decir, no sale solo, ni espont\u00e1neamente. En realidad, para conseguirlo tenemos que <strong>poner en marcha diferentes mecanismos de defensa<\/strong> frente a la prolongaci\u00f3n de la emergencia sanitaria.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Todos lo hacemos, ya que los mecanismos de defensa <strong>son herramientas tremendamente \u00fatiles para que nos adaptemos <\/strong>a las situaciones que suponen un reto para nuestra supervivencia. Seguro que conoces a alguien que durante este a\u00f1o<strong> ha sublimado sus privaciones consumiendo <\/strong>(\u201cVoy a gastarme en ropa y restaurantes lo que no me he gastado en viajes\u201d) o bien <strong>minimiza la importancia de lo que est\u00e1 ocurriendo <\/strong>(\u201cA ver, tampoco es para tanto: se trata de quedarnos en casa, no de llegar hasta la Luna\u201d).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ambos <strong>son ejemplos de mecanismos de defensa<\/strong>, es decir, de herramientas que utilizamos para proteger nuestro equilibrio y que, siempre que no lleven aparejado un coste demasiado alto, <strong>son perfectamente funcionales<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de estos ejemplos t\u00edpicos, <strong>existen otras estrategias de afrontamiento defensivas <\/strong>con las que estamos afrontando estas semanas. Algunas son realmente adaptativas, otras son <strong>simples modos de dejar que el tiempo pase<\/strong> y alguna que otra resulta <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/tensiones-en-la-convivencia-social-como-afrontarlas\/\">especialmente nociva para la convivencia<\/a>. Veamos con m\u00e1s detalle esas actitudes:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Vivir_el_momento_desde_el_estoicismo\"><\/span>1. Vivir el momento desde el estoicismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hoy asociamos este concepto con <strong>ser resistente y paciente ante las adversidades<\/strong>, a la facilidad para estar conforme con las cosas tal y como son y <strong>sin lamentarse demasiado<\/strong>. La doctrina filos\u00f3fica en la que se basa esta actitud preconizaba que la felicidad y el equilibrio vienen de<strong> no centrar nuestros deseos en las riquezas materiales <\/strong>sino en una vida razonable y virtuosa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Como habr\u00e1s adivinado, cuantas menos cosas deseamos y m\u00e1s conformes estamos con nuestra situaci\u00f3n, <strong>menor es nuestro nivel de frustraci\u00f3n<\/strong>. De este modo el estoicismo, si es aut\u00e9ntico, no parece una mala manera de pasar la velada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mick-haupt-k9OqVfJRWlI-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4956\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mick-haupt-k9OqVfJRWlI-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mick-haupt-k9OqVfJRWlI-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A diferencia de la resignaci\u00f3n, esta actitud se basa en <strong>un estilo particular de alcanzar bienestar y felicidad<\/strong>, no simplemente en sobrevivir penando por la vida. \u00bfConoces a alguien que est\u00e9 <strong>viviendo esta segunda ola de una manera estoica<\/strong>? \u00bfTe identificas con este estilo de afrontamiento de la emergencia sanitaria?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Resignacion_como_forma_de_vida\"><\/span>2. Resignaci\u00f3n como forma de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El diccionario no da una definici\u00f3n muy negativa de esta palabra. Sin embargo, en el lenguaje de la calle <strong>la resignaci\u00f3n ha ido perdiendo prestigio frente a otras actitudes<\/strong>. De este modo, las personas que<em> se resignan <\/em>a algo han dejado de parecer \u201ctolerantes ante las adversidades\u201d para convertirse en aquellas que <strong>se rinden, dejan de pelear y simplemente asumen su destino<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En efecto, quien se resigna es alguien que ha dejado de pelearse con su situaci\u00f3n pero <strong>sin que esa rendici\u00f3n le aporte felicidad, sino m\u00e1s bien un aire apagado<\/strong>, como de quien se retira de una batalla que se cansa de librar y se limita a observar cabizbajo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aceptacion_de_lo_que_hay\"><\/span>3. Aceptaci\u00f3n de lo que hay<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La aceptaci\u00f3n es la hermana glamourosa de la resignaci\u00f3n. Quien acepta su situaci\u00f3n es quien <strong>deja de pelearse con ella pero lo hace en positivo<\/strong>, integrando de manera favorable esa situaci\u00f3n en su vida, <strong>sin resentimientos y sin quejas<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos que hay mucha gente que, en situaciones como la pandemia, repite aqu\u00ed y all\u00e1 que <strong>las crisis son oportunidades fant\u00e1sticas para no queda muy claro qu\u00e9 <\/strong>y mucha gente se enfada con esta manera de pensar. En realidad no es necesario que veas una oportunidad en el hecho <strong>no poder viajar ni visitar a tus parientes y tener que llevar una mascarilla a todas partes<\/strong>, basta con que eso no afecte negativamente a tu estado de \u00e1nimo y te permita seguir <strong>disfrutando de la vida<\/strong>. El que acepta brilla mientras que quien se resigna, est\u00e1 amargado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Resistencia_al_cambio\"><\/span>4. Resistencia al cambio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En este caso <strong>no hablamos del resistente positivo<\/strong>, ese que tiene moral de victoria porque sabe que \u201cresistir es vencer\u201d. Hablamos del que pone resistencias a aceptar su situaci\u00f3n, a \u201cadaptarse\u201d a las circunstancias, a <strong>fluir con lo que toca en cada momento<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4954\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/priscilla-du-preez-_TGDr3nPLSY-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Al contrario de quienes resisten,<strong> los que <em>se<\/em> resisten no llegan a desobedecer pero acatan lo justo<\/strong>, porque est\u00e1n m\u00e1s en el enfado que en la aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n. Es un punto medio entre la negaci\u00f3n y la resignaci\u00f3n. Seguro que cuando miras a tu alrededor te acuerdas de alguien que est\u00e1 <strong>viviendo la segunda ola resisti\u00e9ndose a surfearla<\/strong> porque sigue, literalmente, en la pataleta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Negacionismo_rebelde\"><\/span>5. Negacionismo rebelde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Probablemente <strong>hay mucha gente que no conf\u00eda del todo -o nada- en la utilidad de las medidas preventivas<\/strong> que se est\u00e1n estableciendo durante estos meses, pero las asume con mejor o peor voluntad porque considera que no le queda m\u00e1s remedio que obedecer. Y luego est\u00e1n los que s\u00ed consideran que les queda otro remedio:<strong> rebelarse y desobedecer porque niegan que la situaci\u00f3n requiera otra cosa<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos negadores rebeldes son especialmente combativos: <strong>su manera de afrontar la pandemia consiste en combatir abiertamente todo lo que va contra sus intereses<\/strong>. Otros son m\u00e1s sutiles, pero se comportan del mismo modo: son quienes hacen como que no se enteran, piensan que<strong> la cosa no va con ellos<\/strong> y, en definitiva, hacen \u201cvida normal\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">La aceptaci\u00f3n genera brillo, mientras que la resignaci\u00f3n va asociada a amargura<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n rebelde <strong>va m\u00e1s all\u00e1 de minimizar el problema<\/strong> y podr\u00eda ser una combinaci\u00f3n entre esa minimizaci\u00f3n, llevada al extremo, y la resistencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Proactividad_al_poder\"><\/span>6. Proactividad al poder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esta actitud consiste en ir un paso m\u00e1s all\u00e1 de la aceptaci\u00f3n y <strong>convertir la actitud positiva en una interacci\u00f3n constructiva con las circunstancias<\/strong> como una forma de desarrollo personal. En este grupo incluir\u00edamos aquellas personas que han dirigido sus energ\u00edas durante los \u00faltimos meses o los actuales hacia el lado de <strong>la solidaridad, la pedagog\u00eda, el informarse de manera saludable y utilizar responsablemente esa informaci\u00f3n<\/strong> para adaptarse mejor a la situaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Vivir una pandemia ola tras ola no es f\u00e1cil y <strong>nadie te pide que hagas nada especial a nivel psicol\u00f3gico salvo que tengas en cuenta tu salud y la de los dem\u00e1s<\/strong>. Eso s\u00ed, si no acabas de encontrarle el punto justo a tu actitud no te rindas ni entres en caos: seguro que tienes buenas razones para ello y <strong>un psic\u00f3logo puede ayudarte paso a paso a atravesar estas semanas<\/strong> que tan largas se est\u00e1n haciendo con el tono adecuado. Da el paso: nosotros estamos aqu\u00ed para ayudarte.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hubo un tiempo en que las normas nos cortaron el rollo pero supimos perfectamente por d\u00f3nde nos lo cortaron. 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