{"id":4943,"date":"2020-11-13T17:17:29","date_gmt":"2020-11-13T16:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4943"},"modified":"2021-10-05T11:58:16","modified_gmt":"2021-10-05T10:58:16","slug":"todo-es-mentira-asi-ocultamos-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/todo-es-mentira-asi-ocultamos-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"Todo es mentira: as\u00ed ocultamos nuestras emociones"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/todo-es-mentira-asi-ocultamos-nuestras-emociones\/#Admitir_nuestro_verdadero_estado_de_animo\" >Admitir nuestro verdadero estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/todo-es-mentira-asi-ocultamos-nuestras-emociones\/#Las_emociones_positivas_cuestan_menos\" >Las emociones positivas cuestan menos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/todo-es-mentira-asi-ocultamos-nuestras-emociones\/#Decidir_como_expresamos_nuestro_estado_de_animo\" >Decidir c\u00f3mo expresamos nuestro estado de \u00e1nimo&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Cuando alguien nos pregunta qu\u00e9 tal estamos <strong>podemos contestar \u201cBien\u201d o podemos decir la verdad<\/strong>. De acuerdo, si estamos bien resulta sencillo admitirlo, pero cuando no nos encontramos en el mejor estado de \u00e1nimo hay m\u00faltiples razones por las cuales <strong>optamos por maquillar la verdad<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Los motivos m\u00e1s habituales para hacerlo suelen tener que ver con <strong>nuestra necesidad para preservar nuestra privacidad<\/strong>, dado que no siempre deseamos que los dem\u00e1s conozcan nuestro malestar. Tambi\u00e9n con nuestra necesidad de <strong>aparentar normalidad y fortaleza<\/strong> porque nos interesa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Esta \u00faltima raz\u00f3n, a su vez, puede aplicarse de diferentes maneras. Por ejemplo, si estamos deca\u00eddos <strong>frente a alguien a quien consideramos un adversario <\/strong>no queremos que este conozca que estamos m\u00e1s vulnerables de lo normal. En otras ocasiones, quiz\u00e1 nosotros estamos mal pero <strong>tenemos delante a alguien que est\u00e1 peor<\/strong> y entonces hacemos un esfuerzo por \u201caparentar\u201d normalidad para que esa persona no se desmorone m\u00e1s o no contagiarnos de su estado. A veces tenemos que hacernos cargo de ni\u00f1os peque\u00f1os u otras personas vulnerables y <strong>no queremos preocuparles manifestando una tristeza o des\u00e1nimo excesivos<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/krakenimages-8RXmc8pLX_I-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4945\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/krakenimages-8RXmc8pLX_I-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/krakenimages-8RXmc8pLX_I-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En definitiva, existen muchas razones para <strong>fingir un estado de \u00e1nimo mejor que el que tenemos <\/strong>en realidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Admitir_nuestro_verdadero_estado_de_animo\"><\/span>Admitir nuestro verdadero estado de \u00e1nimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces da verg\u00fcenza y otras lo hacemos con total espontaneidad. Todo depende de <strong>la confianza que tengamos con las personas que tenemos delante<\/strong> y de la seguridad que estas sean capaces de transmitirnos. Aunque relacionarnos desde la autenticidad es imprescindible para tener relaciones interpersonales sanas, <strong>no siempre es f\u00e1cil mostrar a los dem\u00e1s nuestra vulnerabilidad<\/strong>. Mucha gente <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/fragil-sensible-aprende-diferencia-aumenta-autoconocimiento\/#:~:text=Ser%20muy%20sensible%20es%20una,fr%C3%A1gil%20es%20otra%20bien%20distinta.&amp;text=Son%20personas%20que%20sienten%20intensamente,%2C%20apreciarla%2C%20agradecerla%20y%20crearla.\">confunde esta caracter\u00edstica universal con \u201cdebilidad\u201d<\/a>, lo cual es una manera distorsionada de ver las cosas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Podemos ocultar nuestras emociones por privacidad, porque todav\u00eda no las entendemos o, directamente, porque nos interesa<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En otras ocasiones esto no ocurre y <strong>nos apoyamos con franqueza y espontaneidad en otros<\/strong> cuando no estamos bien. De hecho, una de las funciones de la tristeza es, mediante su expresi\u00f3n, <strong>informar al otro de que no estamos bien <\/strong>para promover que nos apoye. En la vida real esto sucede de maneras muy distintas seg\u00fan la persona.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Como dec\u00edamos al principio, las dificultades para manifestar nuestras emociones <strong>no siempre se deben a que no las aceptamos<\/strong>. Quiz\u00e1 s\u00ed aceptamos c\u00f3mo estamos pero, simplemente, preferimos mantenerlo en una esfera privada. Podemos ocultarlo indefinidamente o, al menos, hasta que decidamos <strong>cu\u00e1l es el momento m\u00e1s propicio para expresar nuestras emociones <\/strong>de manera honesta y abierta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones no queremos compartirlo con otros porque<strong> no sabemos bien c\u00f3mo nos sentimos<\/strong>, porque no queremos que el otro nos agobie o porque no deseamos dejarle con la preocupaci\u00f3n de que nos puede estar ocurriendo algo muy malo. A veces, directamente, <strong>no tenemos confianza con \u00e9l o no nos podemos permitir compartir con \u00e9l lo que nos ocurre<\/strong> -lo cual nos har\u00eda conectar con esa emoci\u00f3n- porque hay otras tareas m\u00e1s urgentes que atender y decidimos que es \u00fatil dejar a un lado lo que sentimos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_emociones_positivas_cuestan_menos\"><\/span>Las emociones positivas cuestan menos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las emociones positivas son aquellas que <strong>est\u00e1n asociadas a sensaciones agradables<\/strong>. Por definici\u00f3n son expansivas y dif\u00edcilmente reprimibles. Tendemos a compartirlas y deseamos hacerlo, de hecho todos hemos notado <strong>lo inc\u00f3modo que es estar muy contento por algo y no tener a nadie a quien dec\u00edrselo<\/strong>. Adem\u00e1s, la expresi\u00f3n p\u00fablica de las emociones positivas est\u00e1 \u201csocialmente reforzada\u201d mientras que siempre se dice que \u201cnadie quiere a los tristes\u201d o \u201cnadie quiere a los llorones\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Podr\u00edamos decir que <strong>esas emociones \u201csalen solas\u201d con enorme naturalidad<\/strong>. Es muy dif\u00edcil disimular que estamos muy contentos, ilusionados, entusiasmados u orgullosos por algo. En cambio, si nos lo proponemos, <strong>podemos mantener en secreto con cierta facilidad que tenemos miedo<\/strong>, que estamos melanc\u00f3licos o que algo nos ha sentado mal y estamos enfadados.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/taras-chernus-rWkpNxqE_rM-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4946\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/taras-chernus-rWkpNxqE_rM-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/taras-chernus-rWkpNxqE_rM-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por otro lado, <strong>la rabia estar\u00eda en el grupo de las emociones negativas<\/strong> (no porque sea mala, sino porque es desagradable) y, aunque a menudo la asociemos a demostraciones muy abiertas y vistosas, tambi\u00e9n puede vivirse con cierta frialdad en la expresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Date tu tiempo para decidir si quieres hablar de tus sentimientos y piensa bien qu\u00e9 parte de la historia quieres compartir<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Mientras tanto,<strong> el miedo y la tristeza son bastante inhibitorios a nivel de comportamiento<\/strong>, nos vuelven m\u00e1s introspectivos y pueden llegar a paralizarnos mucho. \u00a1Y qu\u00e9 decir de la culpa! <strong>Los remordimientos s\u00ed que son muy dif\u00edciles de compartir <\/strong>porque eso implicar\u00eda admitir que hemos cometido un error o que hemos hecho da\u00f1o a alguien o a nosotros mismos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Decidir_como_expresamos_nuestro_estado_de_animo\"><\/span>Decidir c\u00f3mo expresamos nuestro estado de \u00e1nimo&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>De vez en cuando<strong> dudamos sobre si queremos compartir con alguien lo que nos ocurre <\/strong>o si es mejor reservarlo para nosotros aunque sea provisionalmente. Si es tu caso, a continuaci\u00f3n<strong> te indicamos tres sugerencias<\/strong> a tener en cuenta para salir de dudas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Expresa las emociones a tu ritmo<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo primero de todo, <strong>date un tiempo para procesar lo que est\u00e1 ocurriendo en tu interior<\/strong>. S\u00e9 paciente contigo. No te sientas en la obligaci\u00f3n de compartir o confesar cualquier estado de \u00e1nimo en el que te encuentres, especialmente si es a una persona que no te da seguridad. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/arte-la-asertividad-8-pasos\/\">Tira de asertividad<\/a>: quiz\u00e1 alguien te est\u00e1 diciendo \u201cSabes que puedes contarme lo que sea\u201d pero, si no te da confianza, lo que debes hacer es agradecer su disponibilidad y seguir callando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Selecciona la informaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Si finalmente decides compartir lo que te ocurre <strong>no pienses que tienes que contarlo todo<\/strong>. Si\u00e9ntete libre para contar solo una parte y dejar para tu fuero interno aquello que te resulte m\u00e1s inc\u00f3modo o que, directamente, a\u00fan no has podido poner en palabras y, por tanto, <strong>todav\u00eda no entiendes bien<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Escoge bien a la persona&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Si te cuesta explicar o compartir lo que te est\u00e1 ocurriendo pero sientes que te vendr\u00eda bien hacerlo, <strong>piensa en una o dos personas concretas que sepas que van a ser especialmente comprensivas<\/strong> o indulgentes con ese tema en concreto. No tienes que gritar a los cuatro vientos c\u00f3mo te sientes ni convocar a un ej\u00e9rcito en busca de ayuda y escucha: <strong>basta con una o dos personas que sean emocional e interpersonalmente sabias<\/strong> para ese tema y buscar su apoyo de manera focalizada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/las-10-caracteristicas-de-la-madurez\/\">Manejar con madurez nuestro mundo emocional<\/a> es un reto al que todos los seres humanos debemos hacer frente. Por el camino nos vamos encontrando dificultades que suelen afectar a nuestras relaciones interpersonales. Que no cunda el p\u00e1nico: <strong>no es nada que no pueda abordarse con la ayuda profesional adecuada<\/strong>. Busca un buen <strong>psic\u00f3logo<\/strong> y cu\u00e9ntaselo: estamos aqu\u00ed para ayudarte.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando alguien nos pregunta qu\u00e9 tal estamos podemos contestar \u201cBien\u201d o podemos decir la verdad. 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