{"id":4895,"date":"2020-10-27T15:18:54","date_gmt":"2020-10-27T14:18:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4895"},"modified":"2021-10-05T11:58:17","modified_gmt":"2021-10-05T10:58:17","slug":"el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/","title":{"rendered":"\u00bfEl otro est\u00e1 inc\u00f3modo? C\u00e1ptalo con 5 habilidades"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/#Dos_maneras_de_prevenir_una_misma_responsabilidad\" >Dos maneras de prevenir, una misma responsabilidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/#Escucha_activa\" >Escucha activa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/#Observacion_activa\" >Observaci\u00f3n activa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/#Comunicacion_asertiva\" >Comunicaci\u00f3n asertiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/#Capacidad_de_autocontrol\" >Capacidad de autocontrol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/el-otro-esta-incomodo-captalo-con-5-habilidades\/#Actitud_flexible\" >Actitud flexible<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Todos percibimos en nuestro entorno o a trav\u00e9s de los medios de comunicaci\u00f3n c\u00f3mo <strong>algunas personas no siguen las recomendaciones sanitarias <\/strong>para prevenir la expansi\u00f3n de la pandemia de <strong>Covid-19<\/strong>. Algunas de ellas, adem\u00e1s, proponen actividades o maneras de realizarlas que <strong>no resultan sanitariamente prudentes<\/strong>, al menos para nuestros est\u00e1ndares.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas situaciones pueden tener diferentes <strong>consecuencias a nivel social.<\/strong> En general solo llegan a provocar indiferencia u <strong>opiniones negativas al respecto <\/strong>que muchas veces ni llegan a expresarse. Sin embargo, otras veces dan lugar a <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/tensiones-en-la-convivencia-social-como-afrontarlas\/\">conflictos y encontronazos m\u00e1s o menos serios<\/a> entre personas desconocidas y tambi\u00e9n entre amigos o familiares.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dos_maneras_de_prevenir_una_misma_responsabilidad\"><\/span>Dos maneras de prevenir, una misma responsabilidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A menudo estos <strong>peque\u00f1os y grandes roces<\/strong> no ocurren \u00fanicamente por tener diferentes maneras de <strong>enfocar la prevenci\u00f3n durante la pandemia<\/strong>, sino tambi\u00e9n porque<strong> falla la comunicaci\u00f3n<\/strong> entre las personas. Por un lado, unos no acaban de transmitir adecuadamente la incomodidad o desacuerdo que sienten ante <strong>las supuestas imprudencias de los dem\u00e1s<\/strong>. Otros, por su parte, no se dan cuenta de que est\u00e1n siendo imprudentes o <strong>no hacen nada por entender <\/strong>la postura de quienes tienen delante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/obie-fernandez-0GFNAelMPZA-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4897\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/obie-fernandez-0GFNAelMPZA-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/obie-fernandez-0GFNAelMPZA-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfTe sientes m\u00e1s del bando de los \u201cestrictos\u201d o perteneces m\u00e1s al de, por llamarlo de alguna manera, <strong>los \u201cdespreocupados\u201d<\/strong>? En cualquiera de los dos casos, pero sobre todo en el segundo, hay <strong>habilidades comunicativas<\/strong> que debes cuidar para <strong>proteger la convivencia cotidiana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Para que la comunicaci\u00f3n funcione es imprescindible escuchar y observar al interlocutor con mucha atenci\u00f3n<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Todos tenemos responsabilidad a la hora de <strong>evitar que las situaciones de conflicto vayan a m\u00e1s <\/strong>y enturbien nuestras interacciones. Para ello, debemos recordar que la mejor manera de enterarnos de algo es <strong>poner atenci\u00f3n en ello con nuestros cinco sentidos sentidos<\/strong>, observando y escuchando las reacciones que la persona que tenemos delante tiene sobre nuestro propio comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Hacer esto es imprescindible como <strong>primer paso para interpretar adecuadamente sus mensajes<\/strong> y decidir si vamos a insistir con lo que estamos haciendo o bien vamos a modificar nuestra conducta. Veamos estas <strong>habilidades sociales<\/strong> con un poco m\u00e1s de detalle.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escucha_activa\"><\/span>Escucha activa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente se trata de<strong> poner atenci\u00f3n en lo que me est\u00e1n diciendo<\/strong> para poder interpretar adecuadamente esos mensajes y darme por enterado (o aludido) al respecto. Es decir, para <strong>transmitirle al otro que me doy cuenta de sus reacciones<\/strong>, de lo que intenta decirme. Para ello debo <strong>evitar centrarme solo en m\u00ed<\/strong>, en lo que yo quiero hacer, en lo que yo tengo que decir, y orientar mis sentidos tambi\u00e9n hacia lo que est\u00e1 manifestando el otro con o sin palabras.<\/p>\n\n\n\n<p>En efecto, la escucha activa nos permite <strong>recoger los mensajes verbales y no verbales <\/strong>m\u00e1s evidentes. Tambi\u00e9n captar los dobles sentidos, iron\u00edas, peticiones veladas y otros <strong>mensajes que puedan estar quedando ocultos<\/strong> tras las palabras literales de nuestro interlocutor.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que <strong>cuando alguien nos transmite, por ejemplo, su incomodidad<\/strong>, desacuerdo o reproche hacia nosotros no siempre lo hace de una manera directa o expl\u00edcita. Por eso <strong>escuchar activamente al otro es tan \u00fatil<\/strong> para darnos cuenta de lo que le ocurre o de lo que est\u00e1 opinando sobre nuestras propuestas o comportamientos.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Observacion_activa\"><\/span>Observaci\u00f3n activa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Escuchamos activamente con los o\u00eddos pero tambi\u00e9n, de alguna manera, con los ojos, incluso con el resto del cuerpo. Es cierto que <strong>la mascarilla puede ocultar una parte muy importante de la expresividad<\/strong> de nuestros interlocutores, pero no consigue anularla del todo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las palabras que o\u00edmos, <strong>en la comunicaci\u00f3n existen peque\u00f1os gestos faciales<\/strong>, sonidos (resoplidos, bufidos, suspiros, asentimientos) y silencios, adem\u00e1s de gestos m\u00e1s amplios que hacemos con la cabeza y las manos. Comunicarnos incluye c<strong>aptar la gestualidad la persona que habla con nosotros <\/strong>junto con el contenido de sus mensajes y la intencionalidad que hay tras los tonos que utiliza.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comunicacion_asertiva\"><\/span>Comunicaci\u00f3n asertiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se trata de <strong>no imponer mi punto de vista<\/strong> sino tener en cuenta las razones y opiniones del otro para que la comunicaci\u00f3n sea posible de una manera eficaz y positiva. Esto implica, por supuesto, <strong>preguntar al otro abiertamente<\/strong> si mi propuesta, mi actitud o mi comportamiento le est\u00e1 incomodando de alguna manera.<\/p>\n\n\n\n<p>La asertividad es <strong>un conjunto de habilidades comunicativas<\/strong>, relacionadas estrechamente con la autoestima, que tienen fuertes implicaciones en cualquier interacci\u00f3n humana. Debemos tener <strong>cuidado con el lenguaje pasivo-agresivo<\/strong>, las iron\u00edas y los sarcasmos, ya que pueden ser malinterpretados. Vigilemos tambi\u00e9n<strong> la dureza del tono y tambi\u00e9n la de la mirada<\/strong>, porque pueden llegar a resultar intimidantes.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidad_de_autocontrol\"><\/span>Capacidad de autocontrol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En las relaciones humanas en general y en las relaciones con alg\u00fan grado de conflictividad en particular, <strong>una de las medidas m\u00e1s \u00fatiles para que la comunicaci\u00f3n no se rompa <\/strong>de mala manera es el autocontrol.<\/p>\n\n\n\n<p>Podr\u00edamos definirlo como <strong>un derivado o una consecuencia de la asertividad<\/strong>. Se trata de tener contenci\u00f3n, saber esperar mi turno pacientemente, no interrumpir, <strong>no decir de manera impulsiva lo primero que se me pasa por la cabeza<\/strong>, no callar la voz del otro literalmente con nuestra voz. En definitiva, de hablar bien, ser educados y transmitir al otro que le hemos escuchado.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Actitud_flexible\"><\/span>Actitud flexible<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La flexibilidad es <strong>lo contrario de la rigidez<\/strong>. Consiste en la capacidad para movernos con fluidez en un entorno cambiante y tambi\u00e9n para adaptar nuestra mirada a un entorno complejo. Solo as\u00ed podemos <strong>darnos cuenta de los matices y escuchar y observar de manera abierta<\/strong>, desde diferentes puntos de vista.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/richard-lee-9ME5tBjVyMQ-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4898\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/richard-lee-9ME5tBjVyMQ-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/richard-lee-9ME5tBjVyMQ-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cuando somos flexibles <strong>no nos limitamos a que prevalezca solo nuestro mensaje<\/strong>, insistiendo en \u00e9l de manera machacona y despreciativa hacia lo que le ocurre al otro. En cambio, <strong>nos abrimos a la posibilidad de comprender la postura de este<\/strong>, al menos de enterarnos de que existe esa postura y que, probablemente, tiene una raz\u00f3n de ser.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Ser asertivos y no querer imponer nuestra postura al otro es muy beneficioso para una comunicaci\u00f3n eficaz<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, todos sabemos que <strong>la comunicaci\u00f3n a veces es dif\u00edcil<\/strong>, sobre todo ahora que estamos tan cansados de la pandemia y tenemos tantas ganas de comportarnos de manera normal. Sin embargo, <strong>estamos condenados a entendernos<\/strong> y no podemos dejar que los conflictos interpersonales se nos suban a la cabeza. Por eso, si ves que tienes alg\u00fan problema a la hora de gestionar tus interacciones o tus quedadas y no sabes qu\u00e9 soluci\u00f3n ponerle <strong>es importante que busques una ayuda algo m\u00e1s especializada y neutral<\/strong>. Pru\u00e9balo: los psic\u00f3logos estamos aqu\u00ed para ayudarte.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos percibimos en nuestro entorno o a trav\u00e9s de los medios de comunicaci\u00f3n c\u00f3mo algunas personas no siguen las recomendaciones sanitarias para prevenir la expansi\u00f3n de la pandemia de Covid-19. Algunas de ellas, adem\u00e1s, proponen actividades o maneras de realizarlas que no resultan sanitariamente prudentes, al menos para nuestros est\u00e1ndares. 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