{"id":4889,"date":"2020-10-21T14:53:09","date_gmt":"2020-10-21T13:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4889"},"modified":"2020-10-21T14:53:09","modified_gmt":"2020-10-21T13:53:09","slug":"por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 acudir a terapia en la pandemia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/#%C2%BFQuien_puede_padecer_ansiedad_por_la_pandemia\" >\u00bfQui\u00e9n puede padecer ansiedad por la pandemia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/#Los_beneficios_de_la_terapia_online\" >Los beneficios de la terapia online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/#Terapia_salud_mental_y_Covid-19\" >Terapia, salud mental y Covid-19<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/#%C2%BFQue_factores_influyen_en_el_desarrollo_de_una_terapia\" >\u00bfQu\u00e9 factores influyen en el desarrollo de una terapia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/#Hacer_terapia_en_medio_de_la_emergencia_sanitaria\" >Hacer terapia en medio de la emergencia sanitaria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/por-que-acudir-a-terapia-en-la-pandemia\/#%C2%BFCuando_hay_que_acudir_a_terapia\" >\u00bfCu\u00e1ndo hay que acudir a terapia?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Como toda crisis, <strong>la emergencia sanitaria por Covid-19<\/strong> resulta muy estresante porque incluye multitud de <strong>peque\u00f1os y grandes estresores<\/strong>. Sumados y presentes de forma continuada, generan un <strong>gran desgaste <\/strong>en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, esta situaci\u00f3n ha ocasionado <strong>p\u00e9rdidas importantes a muchas personas<\/strong>, por ejemplo en cuanto a la salud, el trabajo, la p\u00e9rdida de seres queridos, etc., lo cual, adem\u00e1s de estresante, en algunos casos tambi\u00e9n es bastante traum\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/christin-hume-Hcfwew744z4-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4891\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/christin-hume-Hcfwew744z4-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/christin-hume-Hcfwew744z4-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En general, esta situaci\u00f3n est\u00e1 caracterizada por <strong>un componente muy alto de incertidumbre<\/strong>, que nunca beneficia a la salud mental: no saber siempre es inc\u00f3modo, contribuye m\u00e1s al <strong>malestar subjetivo<\/strong> que al bienestar. En el caso de la pandemia, <strong>no sabemos d\u00f3nde est\u00e1 la amenaza<\/strong>, si nos afectar\u00e1 o c\u00f3mo lo har\u00e1, si somos un peligro para otras personas o a qu\u00e9 atenernos en muchos aspectos. En algunas ocasiones esta incertidumbre <strong>dificulta mucho la manera de organizar nuestra vida<\/strong> cotidiana, nuestro ocio y nuestras interacciones sociales, que son aspectos enormemente importantes para<strong> nuestro bienestar diario<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQuien_puede_padecer_ansiedad_por_la_pandemia\"><\/span>\u00bfQui\u00e9n puede padecer ansiedad por la pandemia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cualquier persona. Cuanta mayor vulnerabilidad previa, mayor afectaci\u00f3n una vez que llegan los problemas. Incluso <strong>aunque estemos hablando de personas psicol\u00f3gicamente sanas <\/strong>y sin estresores a\u00f1adidos, si demasiadas cosas fallan a la vez estos individuos tambi\u00e9n<strong> van a ver mermada su salud psicol\u00f3gica<\/strong>, igual que todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">La terapia online ofrece enormes ventajas respecto al ahorro de tiempo, las dificultades de movilidad y la ausencia de un psic\u00f3logo accesible geogr\u00e1ficamente<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Imaginemos <strong>alguien en cuya vida aparentemente todo funciona<\/strong>. Si, en un corto espacio de tiempo, esta persona enferma gravemente y adem\u00e1s pierde a alguien significativo y, por \u00faltimo, se queda sin trabajo, <strong>es obvio que va a sufrir un desgaste importante<\/strong>. Afortunadamente, si cuenta con los suficientes <strong>factores protectores<\/strong> (tanto psicol\u00f3gicos como sociales) el desgaste ser\u00e1 menor.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_beneficios_de_la_terapia_online\"><\/span>Los beneficios de la terapia online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay personas que prefieren<strong> la presencia f\u00edsica frente a su terapeuta<\/strong>, pero las circunstancias no siempre lo permiten, porque hay un <strong>confinamiento<\/strong>, porque <strong>el psic\u00f3logo m\u00e1s cercano vive lejos<\/strong>, porque el paciente tiene dificultades de horario o de movilidad o porque<strong> no desea ser visto yendo a una terapia <\/strong>en persona, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, la posibilidad de <strong>realizar la terapia de manera online<\/strong> permite en muchas ocasiones salvar los obst\u00e1culos que impiden la terapia presencial. Lo \u00fanico que hace falta es <strong>una buena conexi\u00f3n a internet <\/strong>y contar, al menos durante el rato que duran las sesiones, con la <strong>privacidad<\/strong> suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, <strong>una terapia que tiene lugar a trav\u00e9s de un chat escrito <\/strong>permite poder regresar siempre que se quiera al contenido de las sesiones, porque ya ha quedado recogido. Adem\u00e1s, <strong>la escritura siempre potencia la verbalizaci\u00f3n<\/strong> y la toma de conciencia a un nivel m\u00e1s profundo sin perjudicar a la privacidad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/austin-distel-TluMvvrZ57g-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4892\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/austin-distel-TluMvvrZ57g-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/austin-distel-TluMvvrZ57g-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ya sea a trav\u00e9s de chat o de <strong>sesiones de videoconferencia<\/strong>, la terapia online tiene la gran ventaja de que permite <strong>ahorrar tiempo<\/strong>, dado que el paciente no tiene que desplazarse hasta una consulta ni regresar luego a su casa. Por el contrario, puede <strong>comunicarse con su psic\u00f3logo desde el lugar que mejor le convenga<\/strong> y pasar de manera m\u00e1s flexible a su siguiente ocupaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_salud_mental_y_Covid-19\"><\/span>Terapia, salud mental y Covid-19<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una terapia es <strong>un espacio de seguridad <\/strong>en el que la persona puede explorar con total confianza su miedo, sus p\u00e9rdidas, su malestar emocional y f\u00edsico y <strong>salir de su aislamiento<\/strong>, adem\u00e1s de aprender habilidades que le permitan sobrellevar mejor su situaci\u00f3n y <strong>tomar decisiones <\/strong>que no acaba de desbloquear.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ya suced\u00eda antes de la pandemia, <strong>toda terapia es una oportunidad <\/strong>para explorar aquellos <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-una-terapia\/\">aspectos de nuestra vida que no est\u00e1n bien<\/a>, que nos generan problemas y que est\u00e1n en la base de <strong>nuestra insatisfacci\u00f3n vital<\/strong>. Se trata de poder mejorarlos o, al menos, conocerlos mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>En un momento en que las relaciones interpersonales se ven tan perjudicadas por <strong>las restricciones de movilidad<\/strong>, la terapia proporciona un espacio de conexi\u00f3n humana, en profundidad y <strong>desde la cercan\u00eda<\/strong>. Esto es posible incluso <strong>aunque no haya estrictamente un contacto f\u00edsico<\/strong> o sin que paciente y terapeuta tengan que estar en la misma sala.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_factores_influyen_en_el_desarrollo_de_una_terapia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 factores influyen en el desarrollo de una terapia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Depende mucho de cuatro aspectos: las caracter\u00edsticas del paciente, su motivo de consulta, <strong>las caracter\u00edsticas del psic\u00f3logo que le atienda<\/strong> y el <strong>modelo te\u00f3rico <\/strong>desde el cual trabaje ese profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Es en la combinaci\u00f3n de estos cuatro factores <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/las-fases-proceso-terapeutico\/\">donde se construye la <strong>relaci\u00f3n terap\u00e9utica<\/strong><\/a>. Esa relaci\u00f3n es el marco humano en el que sucede lo que llamamos \u201cterapia\u201d y lo que har\u00e1 que var\u00eden <strong>las t\u00e9cnicas empleadas<\/strong>, los descubrimientos que el paciente pueda hacer sobre s\u00ed mismo, <strong>desde qu\u00e9 posici\u00f3n se relacionen paciente y terapeuta<\/strong>, los \u201cejercicios\u201d y pr\u00e1cticas que sean sugeridos por el profesional, etc. Cuando se inicia<strong> un proceso psicoterap\u00e9utico <\/strong>no hay recetas predeterminadas, una terapia es algo que ambas personas van forjando en equipo paso a paso.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_terapia_en_medio_de_la_emergencia_sanitaria\"><\/span>Hacer terapia en medio de la emergencia sanitaria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El prestigio de <strong>la psicoterapia como profesi\u00f3n<\/strong>, en el sentido del reconocimiento que se da a la necesidad o conveniencia de acudir a terapia, es algo que <strong>ha ido creciendo durante los \u00faltimos a\u00f1os<\/strong> de manera muy lenta pero continuada.<\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>grandes crisis sociales<\/strong> son momentos en los que mucha gente experimenta un vuelco en sus valores, jerarqu\u00eda de prioridades y principios por los que rige su vida. Esto hace que muchas de esas personas vuelvan la mirada hacia <strong>aspectos relacionados con el bienestar <\/strong>(por ejemplo, el bienestar psicol\u00f3gico) precisamente porque <strong>es ese bienestar el que se ha visto seriamente perjudicado<\/strong> o bien est\u00e1 bajo alg\u00fan tipo de amenaza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/engin-akyurt-KtYvqysesC4-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4893\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/engin-akyurt-KtYvqysesC4-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/engin-akyurt-KtYvqysesC4-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Desde que empez\u00f3 la pandemia se ha hablado, entre otras muchas cosas, de <strong>las consecuencias psicol\u00f3gicas agudas y a largo plazo de la emergencia sanitaria<\/strong> y del importante papel de los psic\u00f3logos. Esto incluye la atenci\u00f3n a la poblaci\u00f3n general y a aquellos<strong> profesionales m\u00e1s expuestos a los da\u00f1os de esa emergencia<\/strong>. Dentro de lo malo, esto es un logro de la profesi\u00f3n de psic\u00f3logo y es <strong>un buen s\u00edntoma de la sociedad<\/strong> en la que sucede.<\/p>\n\n\n\n<p>Es bueno que se conozca que, <strong>sin milagros ni soluciones simples o f\u00e1ciles<\/strong>, se puede hacer un trabajo a nivel psicoterap\u00e9utico con <strong>el malestar psicol\u00f3gico natural <\/strong>y el sobrevenido que sufrimos los seres humanos. Es decir, <strong>no tenemos que resignarnos<\/strong> a encontrarnos mal.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, es muy positivo que, siempre que sea posible, se reserve un espacio para eso. Ahora<strong> estamos en un \u201cbuen\u201d momento para que tome forma esta realidad<\/strong>, pero luego habr\u00e1 que ver el calado que puede tener a m\u00e1s largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_hay_que_acudir_a_terapia\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo hay que acudir a terapia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como en la vida en general al margen de la emergencia sanitaria, <strong>ante la duda nunca est\u00e1 de m\u00e1s consultar con un profesional<\/strong> sobre la relevancia de lo que uno est\u00e1 experimentando. Lo que no est\u00e1 en duda es que <strong>si lo que experimento me produce problemas <\/strong>de alg\u00fan tipo entonces s\u00ed tengo que tomar medidas y acudir a un especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, a un nivel muy b\u00e1sico debo examinar si <strong>lo que me ocurre es un problema por su intensidad, por su frecuencia o por su duraci\u00f3n<\/strong>. Si no duermo bien un d\u00eda o dos eso es normal, pero si llevo dos o tres semanas sin poder dormir o con pesadillas y eso <strong>me impide funcionar con suficiente normalidad en mi vida diaria <\/strong>entonces es que algo est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Lo que ocurre durante una terapia depende del paciente, del terapeuta y de la relaci\u00f3n que sean capaces de establecer entre los dos<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Por eso tambi\u00e9n es importante fijarse en <strong>la capacidad para poder desempe\u00f1ar las obligaciones <\/strong>y responsabilidades de la vida diaria, la calidad de las relaciones interpersonales, el estado de \u00e1nimo,<strong> la activaci\u00f3n de nuestro cuerpo<\/strong> (por ejemplo si estamos demasiado activados o, por el contrario, estamos literalmente por los suelos), entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno tiene un problema (por ejemplo, <strong>un problema psicol\u00f3gico <\/strong>o de salud mental) cuando lo que le ocurre le genera problemas. Para cuando eso se descubre, s<strong>i a\u00fan no se ha acudido a un psic\u00f3logo, es el momento de dejar de esperar<\/strong>. Lo m\u00e1s probable es que no pierdas nada demasiado importante por intentarlo y que, por el contrario, ganes <strong>algo de mucho valor<\/strong>. Cuando veas que es el momento, adelante: los psic\u00f3logos estamos aqu\u00ed para ayudarte.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como toda crisis, la emergencia sanitaria por Covid-19 resulta muy estresante porque incluye multitud de peque\u00f1os y grandes estresores. Sumados y presentes de forma continuada, generan un gran desgaste en el organismo. 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