{"id":4879,"date":"2020-10-15T13:51:31","date_gmt":"2020-10-15T12:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4879"},"modified":"2021-08-30T15:02:21","modified_gmt":"2021-08-30T14:02:21","slug":"como-superar-una-ruptura-amorosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/problemas-de-pareja\/como-superar-una-ruptura-amorosa\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar una ruptura amorosa?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/problemas-de-pareja\/como-superar-una-ruptura-amorosa\/#Etapas_para_superar_una_ruptura_amorosa\" >Etapas para superar una ruptura amorosa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/problemas-de-pareja\/como-superar-una-ruptura-amorosa\/#%C2%BFComo_me_puede_afectar_psicologicamente_una_ruptura_amorosa\" >\u00bfC\u00f3mo me puede afectar psicol\u00f3gicamente una ruptura amorosa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/problemas-de-pareja\/como-superar-una-ruptura-amorosa\/#Interrogantes_ante_la_ruptura_amorosa\" >Interrogantes ante la ruptura amorosa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/problemas-de-pareja\/como-superar-una-ruptura-amorosa\/#Como_afrontar_psicologicamente_una_ruptura_de_pareja\" >C\u00f3mo afrontar psicol\u00f3gicamente una ruptura de pareja<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Muchas personas se preguntan <strong>por qu\u00e9 resulta tan doloroso ponerle fin a una relaci\u00f3n <\/strong>sentimental. Otras observan con desconcierto c\u00f3mo es posible que algunas relaciones se rompan de manera fluida y amistosa mientras que otras <strong>ponen la vida patas arriba<\/strong>. Como todo en la vida, hay diferentes factores que pueden hacer que <strong>la ruptura de un matrimonio<\/strong> o de una relaci\u00f3n de pareja sea m\u00e1s f\u00e1cil y otros que complican enormemente la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Muchas personas pasan en alg\u00fan momento por una ruptura y la mayor\u00eda acaba resolvi\u00e9ndolo de manera positiva<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La edad a la que se produce, <strong>qu\u00e9 otras p\u00e9rdidas acompa\u00f1an a la ruptura<\/strong>, qu\u00e9 se comparte (casa, hijos, trabajo\u2026) o los motivos concretos que desencadenan la ruptura son solo algunos de los <strong>factores que pueden influir tanto para bien como para mal <\/strong>en la experiencia psicol\u00f3gica de los miembros de la pareja.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etapas_para_superar_una_ruptura_amorosa\"><\/span>Etapas para superar una ruptura amorosa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Romper con la pareja no se reduce a dar <strong>un portazo que pone fin a una relaci\u00f3n<\/strong>. Tampoco basta con trazar una l\u00ednea en el suelo m\u00e1s all\u00e1 de la cual una relaci\u00f3n finaliza <strong>y comienza todo lo dem\u00e1s<\/strong>. Toda ruptura es un proceso complejo, a veces incluso muy largo, en el que podemos distinguir, a un nivel muy b\u00e1sico, tres fases.<\/p>\n\n\n\n<h3>Primera fase: los antecedentes<\/h3>\n\n\n\n<p>La primera fase ser\u00eda<strong> la de los antecedentes<\/strong>: en qu\u00e9 momento la relaci\u00f3n ha comenzado a agrietarse y la idea de ponerle fin ha empezado a tomar forma de manera m\u00e1s o menos consciente. Esto puede variar mucho de un miembro a otro dentro de una pareja y tambi\u00e9n si comparamos a unas parejas con otras.<\/p>\n\n\n\n<h3>Segunda fase: la ruptura<\/h3>\n\n\n\n<p>La segunda fase ser\u00eda <strong>la ruptura propiamente dicha<\/strong>. A veces tomamos la decisi\u00f3n nosotros mismos, a veces nos viene desde fuera sin que ni siquiera lo esperemos, pero <strong>llega el momento de explicitar que las cosas no van bien<\/strong> y que, nos pongamos como nos pongamos, <strong>la relaci\u00f3n ha concluido<\/strong>. Esta fase puede consistir en una \u201csimple\u201d conversaci\u00f3n pero tambi\u00e9n <strong>puede complicarse en el tiempo <\/strong>a trav\u00e9s de diversas idas y venidas hasta que, por fin, se asume su resultado. Incluir\u00eda, por supuesto, las primeras horas y d\u00edas posteriores a la ruptura oficial. Se trata del <strong>tiempo ineludible para que los miembros de la pareja asuman lo que ha ocurrido<\/strong>, se empiecen a familiarizar con la nueva situaci\u00f3n y<strong> comiencen a reorganizar sus vidas<\/strong> como personas solteras.<\/p>\n\n\n\n<h3>Tercera fase: la vida a partir de ahora<\/h3>\n\n\n\n<p>La tercera y \u00faltima fase ser\u00eda, en realidad,<strong> una prolongaci\u00f3n a largo plazo de la anterior<\/strong>. Incluir\u00eda las semanas y meses (o a\u00f1os) posteriores a <strong>la ruptura de la relaci\u00f3n sentimental<\/strong>, durante los cuales los miembros de la pareja van avanzando en la incorporaci\u00f3n de la idea de que <strong>la relaci\u00f3n ha finalizado <\/strong>y han seguido experimentando, cada uno a su manera, el duelo por la relaci\u00f3n perdida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/damir-spanic-8SuZ4l4C3FA-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4882\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/damir-spanic-8SuZ4l4C3FA-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/damir-spanic-8SuZ4l4C3FA-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por supuesto, <strong>este proceso de tres etapas<\/strong> no es algo cient\u00edfico. Se trata de un esquema intuitivo que puede ayudar a ilustrar los momentos principales que, en cada caso a su manera, ocurren <strong>antes, durante y despu\u00e9s de la ruptura de una relaci\u00f3n<\/strong>. Aplicados a cada situaci\u00f3n en particular pueden dividirse a su vez en otras fases, <strong>aportando nuevos significados<\/strong> a la experiencia de cada cual en el momento de vivir el final de su relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_me_puede_afectar_psicologicamente_una_ruptura_amorosa\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo me puede afectar psicol\u00f3gicamente una ruptura amorosa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lamentablemente <strong>las rupturas sentimentales no son algo que se pueda resolver<\/strong> siguiendo una lista de sencillos pasos. Esa metodolog\u00eda es mejor que la dejes para otros asuntos. Sin embargo, s\u00ed son una experiencia que multitud de personas viven cada d\u00eda desde hace siglos y que, <strong>en general, todo el mundo resuelve al cabo del tiempo<\/strong> de una manera m\u00e1s o menos satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Como dec\u00edamos antes, <strong>algunos factores dificultan<\/strong> -incluso imposibilitan- que una persona recobre un buen estado de bienestar interior <strong>tras la ruptura de su relaci\u00f3n de pareja<\/strong> o hacen que tarde mucho tiempo en recobrar un equilibrio suficiente. Adem\u00e1s de lo que mencionamos al principio, entre estos factores podemos destacar los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p>1.<strong>Tener un trastorno psicol\u00f3gico grave<\/strong>. Esto impide integrar adecuadamente las experiencias vitales a nivel cognitivo, emocional, f\u00edsico y conductual.<\/p>\n\n\n\n<p>2.<strong>Ser muy dependiente de la pareja<\/strong>. Por ejemplo, en situaciones en que la otra persona era la encargada principal de asuntos muy importantes de la convivencia o constitu\u00eda la \u00fanica fuente de satisfacci\u00f3n de necesidades b\u00e1sicas.<\/p>\n\n\n\n<p>3.<strong>Tener una relaci\u00f3n muy t\u00f3xica<\/strong>. En este tipo de relaciones existe dependencia pero no tanto log\u00edstica, como en el apartado anterior, sino puramente emocional envuelta en patrones de maltrato, profunda insatisfacci\u00f3n, desconfianza, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, cuando una pareja rompe, <strong>sus miembros van a enfrentarse a diferentes tareas <\/strong>durante su <strong>proceso de duelo<\/strong> por la p\u00e9rdida de la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Esas tareas, por llamarlas de alguna manera, <strong>no est\u00e1n sujetas a plazos concretos <\/strong>ni son \u201ctrabajos\u201d que se puedan llevar a cabo de una manera concreta como quien sigue una receta o monta un mueble. Por el contrario, <strong>se trata de tareas psicol\u00f3gicas<\/strong> que tienen que ver, entre otras cosas, con la <strong>identidad<\/strong> (a partir de ahora ya no me definir\u00e9 como \u201cnovio\/a de\u201d), la <strong>soledad<\/strong> (toda la compa\u00f1\u00eda y cari\u00f1o que antes me daba mi pareja lo he perdido y tengo que acostumbrar a mi organismo a vivir sin ello) y <strong>autonom\u00eda<\/strong> (todas las necesidades que antes mi pareja me satisfac\u00eda particularmente ahora quedar\u00e1n sin satisfacer y tendr\u00e9 que resolverlas de otro modo).<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Interrogantes_ante_la_ruptura_amorosa\"><\/span>Interrogantes ante la ruptura amorosa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para poder ir dando respuesta a estas tareas psicol\u00f3gicas<strong> toda persona cuenta con sus propios recursos <\/strong>personales pero tambi\u00e9n con su red informal de apoyo, integrada por sus amigos y familiares. Por otro lado, sobre la marcha <strong>van a aparecer muchas dudas sobre cu\u00e1l es el mejor enfoque <\/strong>en cada momento. Quiz\u00e1 te suenen algunas de las que mencionamos a continuaci\u00f3n y que tantas veces <strong>nos plantean nuestros pacientes<\/strong> en la consulta presencial y online:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfDebemos cortar del todo la comunicaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo vamos a organizarnos con nuestros amigos comunes?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfHay una manera concreta de dec\u00edrselo a nuestras familias?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo puede afectarles a nuestros hijos la ruptura de nuestra pareja?<\/p>\n\n\n\n<p>Todas ellas <strong>son preguntas perfectamente razonables<\/strong> aunque responderlas no va a ser f\u00e1cil al principio. Lo m\u00e1s probable es que, con cada una de ellas y con otras que puedan surgir, tengas que enfrentarte a diferentes<strong> facetas de la relaci\u00f3n de pareja y de la ruptura<\/strong> con las que quiz\u00e1 no hab\u00edas contado en un primer momento. Nadie dijo que esto fuera sencillo, pero se puede hacer.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_afrontar_psicologicamente_una_ruptura_de_pareja\"><\/span>C\u00f3mo afrontar psicol\u00f3gicamente una ruptura de pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Efectivamente, no importa cu\u00e1l sea tu situaci\u00f3n: <strong>si la relaci\u00f3n que ha acabado te importaba, su final no va a ser f\u00e1cil<\/strong>. En otras palabras, cuesta mucho ser fuerte tras romper con tu pareja pero la buena noticia es que <strong>hay muchas maneras de ser fuerte<\/strong> y t\u00fa puedes serlo a la tuya.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Tras la ruptura, los miembros de la pareja se enfrentan a una serie de tareas psicol\u00f3gicas que tendr\u00e1n que ir afrontando progresivamente<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Todos sabemos que las rupturas duelen, pero eso <strong>no quiere decir que vaya a ser traum\u00e1tico para siempre <\/strong>o que vayas a ser incapaz de disfrutar de tu vida hasta que el disgusto se te haya pasado. Va a haber momentos de todo y vas a necesitar tiempo <strong>hasta que esas piezas que han saltado por los aires encuentren una nueva posici\u00f3n<\/strong>, m\u00e1s ordenada y coherente con el momento que te toca vivir ahora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/giuseppe-argenziano-qnzQ8ajN6oc-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4883\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/giuseppe-argenziano-qnzQ8ajN6oc-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/giuseppe-argenziano-qnzQ8ajN6oc-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No hay atajos, pero <strong>la experiencia nos permite ofrecerte estos tres consejos<\/strong> para poder <strong>calmar tu ansiedad<\/strong> tras una ruptura, especialmente si esta est\u00e1 siendo muy dif\u00edcil:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>S\u00e9 paciente contigo misma\/o y no te martirices<\/strong>: estar pasando un duelo por la ruptura de tu relaci\u00f3n de pareja no quiere decir que te entierres en vida. Haz lo que necesites para sentirte bien, siempre que no te hagas da\u00f1o ni a ti ni a otros.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>Aprovecha esta ocasi\u00f3n para entender<\/strong> qu\u00e9 papel ha jugado esta relaci\u00f3n en tu vida y qui\u00e9n eres t\u00fa ahora que todo ha acabado y que toca continuar el camino sin esa persona a tu lado. Romper con la pareja duele, pero no tiene por qu\u00e9 ser algo in\u00fatil en tu biograf\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>Llegado el momento<\/strong> -sobre todo en aquellos casos en que el proceso de ruptura se ponga muy cuesta arriba- <strong>debes contar tambi\u00e9n con el apoyo de un psic\u00f3logo<\/strong>. La ayuda profesional de alguien imparcial y especializado en estos temas te puede acompa\u00f1ar mientras<strong> te pones a la tarea de seguir siendo t\u00fa <\/strong>cuando la relaci\u00f3n ya ha acabado. \u00bfRecuerdas que hemos hablado de tareas? Pues en este caso los deberes se pueden hacer con ayuda: p\u00eddela siempre que sea necesario porque <strong>los psic\u00f3logos estamos aqu\u00ed para ayudarte<\/strong>.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas se preguntan por qu\u00e9 resulta tan doloroso ponerle fin a una relaci\u00f3n sentimental. Otras observan con desconcierto c\u00f3mo es posible que algunas relaciones se rompan de manera fluida y amistosa mientras que otras ponen la vida patas arriba. 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