{"id":4874,"date":"2020-10-14T11:46:45","date_gmt":"2020-10-14T10:46:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4874"},"modified":"2021-11-18T15:45:43","modified_gmt":"2021-11-18T14:45:43","slug":"como-reducir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-reducir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reducir la ansiedad con tres ejercicios pr\u00e1cticos?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-reducir-la-ansiedad\/#%C2%BFEs_posible_reducir_la_ansiedad_de_nuestro_dia_a_dia\" >\u00bfEs posible reducir la ansiedad de nuestro d\u00eda a d\u00eda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-reducir-la-ansiedad\/#Aprender_a_convivir_con_la_ansiedad\" >Aprender a convivir con la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-reducir-la-ansiedad\/#1_Respiracion_profunda_para_regular_la_ansiedad\" >1. Respiraci\u00f3n profunda para regular la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-reducir-la-ansiedad\/#2_Actividad_fisica_beneficiosa_para_reducir_la_ansiedad\" >2. Actividad f\u00edsica beneficiosa para reducir la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-reducir-la-ansiedad\/#3_%C2%BFNo_puedes_controlar_tu_ansiedad_Busca_un_buen_psicologo\" >3. \u00bfNo puedes controlar tu ansiedad? Busca un buen psic\u00f3logo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La ansiedad es <strong>una de las cuestiones que m\u00e1s preocupa<\/strong> a la poblaci\u00f3n general cuando se le pregunta por su salud mental. Como sucede con otros aspectos de la psicolog\u00eda, no todo el mundo entiende correctamente <strong>qu\u00e9 es la ansiedad<\/strong> o bien la confunde con otro tipo de problemas psicol\u00f3gicos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Aprender a detectar <strong>cu\u00e1les son los s\u00edntomas de la ansiedad<\/strong> es tan importante como identificar qu\u00e9 circunstancias de nuestra vida los est\u00e1n causando y qu\u00e9 factores est\u00e1n haciendo que se mantengan. A veces <strong>ni siquiera somos conscientes<\/strong> de que esto est\u00e1 ocurriendo.\u00a0\u00a0Pero, \u00bfc\u00f3mo reducir la ansiedad?<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">No tiene sentido intentar eliminar al cien por cien la ansiedad. Lo que debes hacer es aprender a manejarla cuando aparece<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>No hay ning\u00fan psic\u00f3logo que no trabaje en su consulta con <strong>alguna manifestaci\u00f3n de ansiedad<\/strong>. A veces el paciente no la llama as\u00ed o el propio terapeuta la considera en otros t\u00e9rminos, pero lo cierto es que <strong>la ansiedad est\u00e1 presente en el d\u00eda a d\u00eda de la psicoterapia<\/strong> y todos los pacientes desean <strong>aprender a manejarla<\/strong> mejor en su vida cotidiana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_posible_reducir_la_ansiedad_de_nuestro_dia_a_dia\"><\/span>\u00bfEs posible reducir la ansiedad de nuestro d\u00eda a d\u00eda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No al cien por cien, desde luego, pero <strong>tampoco hace falta<\/strong>. La ansiedad <strong>es una manifestaci\u00f3n normal<\/strong> de nuestro organismo: es su manera de reaccionar a <strong>nivel f\u00edsico, cognitivo, emocional y conductual <\/strong>a diferentes situaciones relacionadas con una amenaza o una sobrecarga de tareas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, si<strong> crees que la ansiedad es un problema en tu vida <\/strong>cotidiana lo importante no es que te centres en eliminarla completamente, sino en manejarla de tal manera que <strong>esas manifestaciones de ansiedad se mantengan en unos niveles aceptables<\/strong>: esos que te permiten llevar tu vida con normalidad y de una manera saludable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprender_a_convivir_con_la_ansiedad\"><\/span>Aprender a convivir con la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Conocer <strong>c\u00f3mo son las reacciones de nuestro cuerpo<\/strong> y nuestra mente es un proceso que puede llevarnos toda la vida. No obstante, en situaciones en que <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/la-ansiedad-cuando-miedo-va-libre\/\">nuestros niveles asumibles de ansiedad se disparan<\/a><\/strong> por encima de lo saludable debemos disponer de herramientas para <strong>regular nuestras emociones<\/strong>, pensamientos, conductas y sensaciones f\u00edsicas. El objetivo es que nuestro propio organismo no nos genere un problema y <strong>nuestra salud no est\u00e9 en riesgo<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-1.jpg\" alt=\"como reducir la ansiedad\" class=\"wp-image-4876\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para ello, a continuaci\u00f3n <strong>te explicamos 3 actividades que puedes poner en marcha hacer para controlar tu ansiedad<\/strong> y que esta se mantenga en niveles naturales y saludables.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Respiracion_profunda_para_regular_la_ansiedad\"><\/span>1. Respiraci\u00f3n profunda para regular la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La respiraci\u00f3n es <strong>tu herramienta n\u00famero uno si quieres reducir tu ansiedad<\/strong> de una manera m\u00e1s eficiente. Te permite conectar con tu cuerpo, lo que resulta un anclaje muy bueno cuando \u201cel sistema se desboca\u201d. Adem\u00e1s, es un instrumento <strong>muy \u00fatil para disminuir los niveles de activaci\u00f3n <\/strong>demasiado elevados.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3>-Respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica para controlar la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Si quieres aprender <strong>c\u00f3mo respirar correctamente en momentos de tensi\u00f3n<\/strong> elevada o cuando sientes mucha ansiedad tienes que saber c\u00f3mo manipular tu respiraci\u00f3n para conseguirlo. Lo suyo es <strong>que un psic\u00f3logo te ense\u00f1e a hacerlo <\/strong>en su consulta, pero de momento los pasos b\u00e1sicos a tener en cuenta son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p>El aire tiene que <strong>entrar por la nariz<\/strong> y salir por la boca.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada inspiraci\u00f3n y espiraci\u00f3n tienen que ser <strong>lentas<\/strong> y <strong>profundas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando respires de esta manera, intenta <strong>que tu abdomen se eleve<\/strong>, no tu pecho. Es decir, la respiraci\u00f3n tiene que estar <strong>al nivel del diafragma<\/strong>, no de las clav\u00edculas.<\/p>\n\n\n\n<p>Repite estas <strong>respiraciones lentas y profundas <\/strong>tantas veces como sea necesario hasta que sientas que tu cuerpo y tu mente han regulado suficientemente su exceso de activaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>-Conectar con la respiraci\u00f3n para bajar los niveles de ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Si no est\u00e1s atravesando un momento de ansiedad elevada pero s\u00ed de<strong> ciertos nervios o inquietud ante algo que acaba de suceder<\/strong> o ante una tarea que vas a tener que realizar dentro de poco, piensa que tambi\u00e9n puedes utilizar la respiraci\u00f3n de un modo m\u00e1s leve pero tambi\u00e9n <strong>con el objetivo de resituarte<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/p>\n\n\n\n<p>Simplemente <strong>pon tu atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n<\/strong>, tanto en el aire que entra como en el que sale.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes probar a hacer un par de <strong>respiraciones profundas<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nota c\u00f3mo al poner tu atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n <strong>tomas contacto con tu cuerpo <\/strong>y con el momento presente.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00f3mate cinco, diez, quince segundos para<strong> situarte en lo que tienes que hacer aqu\u00ed y ahora <\/strong>respirando de esta manera y, desde esa conexi\u00f3n con tu organismo, ponte a la tarea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Actividad_fisica_beneficiosa_para_reducir_la_ansiedad\"><\/span>2. Actividad f\u00edsica beneficiosa para reducir la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En general, <strong>la actividad f\u00edsica es una herramienta poderosa<\/strong> para aquellas personas que necesitan reducir una ansiedad elevada o que incluso han padecido <strong>ciertos episodios intensos o patol\u00f3gicos <\/strong>de ansiedad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Dependiendo de c\u00f3mo sea <strong>tu situaci\u00f3n, tus intereses o tus capacidades<\/strong> puedes emplear un tipo de actividad f\u00edsica u otra. No es necesario que de la noche a la ma\u00f1ana te conviertas en un deportista de \u00e9lite o que te apuntes ma\u00f1ana mismo a un gimnasio, sobre todo <strong>si esto se escapa de lo que puedes hacer <\/strong>o de lo que te gusta hacer. De momento ve incorporando la idea de que <strong>una vida sedentaria no contribuye a regular <\/strong>correctamente tus niveles de ansiedad, mientras que cierta actividad f\u00edsica s\u00ed es beneficiosa para ello.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/uta-scholl-pUD1P96NB9c-unsplash-1.jpg\" alt=\"como reducir la ansiedad\" class=\"wp-image-4877\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/uta-scholl-pUD1P96NB9c-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/uta-scholl-pUD1P96NB9c-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ejercicio f\u00edsico es beneficioso para reducir la ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mejor no te lo plantees <em>contra<\/em>, sino <em>para<\/em> <strong>aprender a convivir con una ansiedad normal <\/strong>y saludable. A continuaci\u00f3n, ten en cuenta que la actividad f\u00edsica es muy diversa y que <strong>debes encontrar ejercicios que te gusten <\/strong>pero tambi\u00e9n que sean adecuados para tus manifestaciones particulares de ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, recuerda que es importante <strong>realizar ejercicios f\u00edsicos que te ayuden a descargar la tensi\u00f3n <\/strong>y las emociones que no sabes canalizar de otra manera y tambi\u00e9n aprender a <strong>relajar y apaciguar el cuerpo<\/strong>. Tampoco cualquier hora del d\u00eda es adecuada para cualquier tipo de actividad, ya que <strong>no es bueno que el ejercicio f\u00edsico te espabile cuando lo que toca es ir a la cama<\/strong>, por ejemplo. Por si acaso ahora mismo no se te ocurre para d\u00f3nde tirar, te proponemos <strong>cuatro tipos de actividad f\u00edsica<\/strong>, seguro que encajas en alguno o varios de ellos:<\/p>\n\n\n\n<h3>-Deporte para manejar la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Si no eres muy aficionado al deporte y no tienes la costumbre de practicarlo <strong>puedes probar, simplemente, a caminar cada d\u00eda<\/strong>. Plant\u00e9ate caminar m\u00ednimo media hora cada d\u00eda y ve aumentando el tiempo a 45 minutos o una hora. Si puedes y hace buen tiempo <strong>aprovecha para ir caminando al trabajo <\/strong>o para regresar andando a casa despu\u00e9s de quedar con alguien o hacer un recado. Desentumece tus piernas <strong>sustituyendo el ascensor por las escaleras<\/strong>. Sin agobios pero con constancia: entre 30 y 60 minutos cada d\u00eda. A tu cuerpo y tu mente solo caminar ya&nbsp; les va bien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>-Actividad intensa y ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Si eres m\u00e1s deportista pero <strong>prefieres ir por libre <\/strong>ya sabes cu\u00e1les son los tres cl\u00e1sicos: <strong>correr, montar en bicicleta y nadar<\/strong>. Practica alguno de estos deportes si a\u00fan no lo haces y <strong>presta atenci\u00f3n al efecto que tiene en tu cuerpo<\/strong> para poder adaptar la intensidad, el tipo de ejercicio y la hora para practicarlo a tus necesidades: <strong>\u00bfte cansa? \u00bfte estimula? \u00bfte relaja?<\/strong> A ver qu\u00e9 te dice tu cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>-Deportes de equipo para disminuir la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Si los deportes solitarios te aburren y <strong>prefieres algo m\u00e1s grupal <\/strong>siempre puedes intentar unirte a alg\u00fan equipo amateur de f\u00fatbol o de baloncesto, por ejemplo. Esto te aportar\u00e1 no solo los beneficios del deporte para tu ansiedad, sino tambi\u00e9n <strong>los beneficios de socializar con otras personas<\/strong> en una actividad que es a la vez f\u00edsica y l\u00fadica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>-Ejercicio consciente<\/h3>\n\n\n\n<p>Los ejercicios de <strong>estiramiento, contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de diferentes grupos musculares<\/strong> son un cl\u00e1sico en el tratamiento de la ansiedad. Un psic\u00f3logo entrenado al respecto podr\u00e1 ense\u00f1arte a realizarlos, pero <strong>puedes empezar poco a poco<\/strong> a familiarizarte con ello. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/gentrit-sylejmani-JjUyjE-oEbM-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4878\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/gentrit-sylejmani-JjUyjE-oEbM-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/gentrit-sylejmani-JjUyjE-oEbM-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si te gusta el ejercicio f\u00edsico pero prefieres algo m\u00e1s pausado piensa que actividades tipo<strong> pilates, algunos tipos de yoga y muchas otras similares pueden ayudarte a conocer y contactar con tu cuerpo<\/strong>, recolocarlo y ense\u00f1arte a respirar de una manera m\u00e1s consciente: las tres cosas <strong>son muy importantes<\/strong> si quieres empezar a tomar control sobre tu ansiedad. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%C2%BFNo_puedes_controlar_tu_ansiedad_Busca_un_buen_psicologo\"><\/span>3. \u00bfNo puedes controlar tu ansiedad? Busca un buen psic\u00f3logo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si tus s\u00edntomas son manejables pero persistentes como <strong>si se han convertido en un problema debes plantearte que quiz\u00e1 es el momento de consultar<\/strong> con un especialista. Piensa que, como indic\u00e1bamos m\u00e1s arriba, no se trata de \u201capagar un fuego\u201d y dejarlo a cero, sino de <strong>conocer mejor c\u00f3mo es el mecanismo de tu ansiedad<\/strong>: cu\u00e1les son los s\u00edntomas de la ansiedad m\u00e1s frecuentes en ti, <strong>con qu\u00e9 aspectos de tu vida pueden estar relacionados<\/strong>, cu\u00e1les est\u00e1n manteni\u00e9ndolos y qu\u00e9 puedes hacer para manejar de manera m\u00e1s adecuada <strong>tus episodios de ansiedad<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Si sientes que tu ansiedad te causa un verdadero problema es importante que des el paso y consultes con un psic\u00f3logo<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Art\u00edculos como este, sobre c\u00f3mo reducir la ansiedad, pueden darte las pautas b\u00e1sicas sobre esta respuesta humana pero <strong>ser\u00e1 un psic\u00f3logo quien te ayudar\u00e1 a explorar tu caso particular <\/strong>y te ense\u00f1ar\u00e1 detenidamente las t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de control de la ansiedad (como, por ejemplo, la <strong>respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong> que hemos explicado antes resumidamente). Durante tu terapia tu psic\u00f3logo <strong>te orientar\u00e1 sobre cu\u00e1l es el enfoque m\u00e1s adecuado<\/strong> para que puedas convivir con tu ansiedad de una manera realista y saludable.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> podemos ayudarte con ello, como hacemos con cientos de personas cada d\u00eda a trav\u00e9s de nuestra plataforma de <a href=\"https:\/\/app.ifeelonline.com\/users\/sign_in\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/app.ifeelonline.com\/users\/sign_in\">psicolog\u00eda online<\/a>. Entra hoy mismo <strong>en nuestro chat <\/strong>y habla con uno de nuestros <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">psic\u00f3logos online<\/a> para que te explique c\u00f3mo ponerte en marcha. Estamos aqu\u00ed para ayudarte.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad es una de las cuestiones que m\u00e1s preocupa a la poblaci\u00f3n general cuando se le pregunta por su salud mental. 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