{"id":4867,"date":"2020-10-13T12:50:38","date_gmt":"2020-10-13T11:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4867"},"modified":"2021-10-05T11:46:18","modified_gmt":"2021-10-05T10:46:18","slug":"11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/","title":{"rendered":"11 cosas \u00fatiles y (casi) gratuitas que puedes hacer confinada"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#1Ordenar_limpiar_y_hacer_hueco\" >1.Ordenar, limpiar y hacer hueco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#2Cocinar\" >2.Cocinar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#3Bricolage_energico\" >3.Bricolage en\u00e9rgico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#4Manualidades_plasticas\" >4.Manualidades pl\u00e1sticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#5Jardineria\" >5.Jardiner\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#6Costura\" >6.Costura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#7Genealogia\" >7.Genealog\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#8Escritura_creativa\" >8.Escritura creativa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#9Puzles\" >9.Puzles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#10Fabricar_tus_propios_pasatiempos\" >10.Fabricar tus propios pasatiempos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/11-cosas-utiles-y-casi-gratuitas-que-puedes-hacer-confinada\/#11Leer_a_mayores\" >11.Leer a mayores<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>El final del verano y, sobre todo, el oto\u00f1o en el que ya estamos, se est\u00e1n caracterizando en gran medida por <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/estar-bien-durante-la-emergencia-mision-imposible\/\">el miedo a padecer nuevos confinamientos<\/a> <\/strong>m\u00e1s o menos restrictivos. Parte de ese miedo se debe a que a\u00fan tenemos reciente la experiencia de los meses de marzo, abril y mayo: la \u00e9poca del <strong>confinamiento duro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, en muchos pueblos ya les ha tocado repetir al menos por quince d\u00edas <strong>un nivel m\u00e1s o menos alto de restricciones<\/strong> y seguramente otros muchos pueblos, barrios, urbanizaciones y dem\u00e1s zonas se reencontrar\u00e1n con alg\u00fan tipo de confinamiento <strong>durante los pr\u00f3ximos meses<\/strong>. Adem\u00e1s, no podemos olvidar que muchas personas ya est\u00e1n viviendo a nivel individual <strong>su propio confinamiento privado<\/strong>: cuando dan positivo en una prueba de COVID-19 o bien tienen que <strong>ponerse en cuarentena durante varios d\u00edas<\/strong> a la espera de conocer sus resultados y <strong>eso significa quedarse en casa<\/strong> pase lo que pase.<\/p>\n\n\n\n<p>Si alguna de estas situaciones colectivas llega a producirse o nos toca experimentarla en primera persona <strong>es probable que la situaci\u00f3n no sea tan dr\u00e1stica<\/strong> como la que vivimos la primera vez. No obstante, la mayor\u00eda sabemos lo que implica <strong>quedarnos en casa durante d\u00edas y semanas enteros<\/strong>, sin poder salir m\u00e1s que a la compra o la farmacia y <strong>a menudo sin interactuar con nadie en persona <\/strong>como no sea para comprarle algo en una tienda de primera necesidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso,<strong> <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/felicidad-y-confinamiento-un-imposible\/\">conviene refrescar las ideas que fueron de utilidad<\/a> <\/strong>en aquel momento y poner en marcha aquellas actividades que, aunque no tuvieran mucho protagonismo en la primera oleada, <strong>ahora pueden tener su oportunidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jason-briscoe-7MAjXGUmaPw-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4869\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jason-briscoe-7MAjXGUmaPw-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jason-briscoe-7MAjXGUmaPw-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Como la cosa no est\u00e1 para gastar mucho, hemos elaborado una lista de<strong> 11 actividades que puedes realizar en tu casa<\/strong>, de manera gratuita -o, al menos, relativamente econ\u00f3mica- y que <strong>pueden repercutir positivamente en tu bienestar interior<\/strong>. Seguramente tambi\u00e9n ser\u00e1n buenas para el bienestar de quienes te rodean.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1Ordenar_limpiar_y_hacer_hueco\"><\/span>1.Ordenar, limpiar y hacer hueco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Despejar el exterior despeja el interior. <strong>Dejar ir aquellas cosas que ya no necesitamos<\/strong>, reciclarlas o, incluso, regalarlas puede resultar de mucha utilidad si nos sentimos dispersos, con falta de espacio o intranquilos.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Es el momento de recuperar las ideas que fueron buenas en el primer confinamiento y tambi\u00e9n aquellas a las que no les dimos una oportunidad<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de <strong>integrar nuestras pertenencias en un relato coherente <\/strong>en lugar de en una montonera de posesiones o en un almac\u00e9n sin sentido. Es cierto que <strong>ordenar nuestras estanter\u00edas, armarios y mesas y limpiar la casa<\/strong> no son las primeras actividades que nos planteamos como diversi\u00f3n. No obstante, no cabe duda de que <strong>son acciones entretenidas<\/strong>. Y cuanto m\u00e1s desorden haya, m\u00e1s entretenimiento tienes por delante. <\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, este tipo de faenas nos ayuda a <strong>reencontrarnos con nuestros objetos, papeles, prendas de vestir<\/strong> y nos permite diferenciar aquello que nos sirve de aquello que ya no. De este modo, una vez que hemos \u201cintervenido\u201d, potencian <strong>una sensaci\u00f3n de ligereza<\/strong> y nos facilitan vivir con <strong>mayor comodidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque no tiene ning\u00fan efecto milagroso, muchas veces <strong>cuando nos sentimos intranquilos, agobiados o tristes<\/strong> resulta de cierta ayuda poder estar al menos en <strong>un espacio limpio y ordenado<\/strong> que transmita buenas vibraciones, en lugar de estar en un lugar ca\u00f3tico o desagradable.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2Cocinar\"><\/span>2.Cocinar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pocas cosas hay tan entretenidas en la vida como <strong>cocinar<\/strong>. No es cien por cien gratuito, porque evidentemente <strong>tienes que comprar los ingredientes <\/strong>y, en su caso, alg\u00fan accesorio que no tengas. Sin embargo, no es necesario gastar mucho dinero a la hora de <strong>preparar alimentos ricos y elaborados<\/strong> tanto para ti como para otras personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cocinar resulta muy \u00fatil si, por ejemplo, <strong>percibes que demasiado tiempo libre se te hace pesado <\/strong>y necesitas ponerte a hacer algo pero no puedes salir a la calle. Adem\u00e1s, sobre todo cuanto m\u00e1s complejo sea el reto culinario que te propongas, cocinar resulta no solo entretenido sino que <strong>permite entrenar habilidades de motricidad fina<\/strong>, planificaci\u00f3n, toma de decisiones y creatividad, por no hablar del placer y satisfacci\u00f3n que genera comer algo rico que uno mismo ha preparado y, por supuesto, <strong>compartirlo con otros<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ankhesenamun-KitGM-GDgOI-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4872\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ankhesenamun-KitGM-GDgOI-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ankhesenamun-KitGM-GDgOI-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En definitiva, <strong>\u00bfte apetece tener un detalle con alguien?<\/strong> No le compres nada: prep\u00e1rale un par de frascos de mermelada, una empanada o una tortilla con algo original. Piensa que <strong>tendemos a querer mucho a la gente que nos da de comer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3Bricolage_energico\"><\/span>3.Bricolage en\u00e9rgico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1 tu casa no necesita una buena reforma o capa de pintura o no tienes nada que arreglar. Pero <strong>si eres aficionado a restaurar, tapizar, lijar<\/strong>, serrar, pintar, montar y dem\u00e1s construcciones varias en en el entorno dom\u00e9stico <strong>tienes un universo entero a tu alcance<\/strong> para combinar tu ingenio y habilidades de manitas con <strong>una buena descarga de energ\u00eda a trav\u00e9s del movimiento de tus brazos<\/strong>. Este tipo de actividades pueden llegar a aportarnos unas cuantas horas de actividad f\u00edsica, son entretenidas y, si se hacen bien, aportan <strong>una gran sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n<\/strong> con uno mismo.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4Manualidades_plasticas\"><\/span>4.Manualidades pl\u00e1sticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Algunas actividades <strong>combinan la creatividad con poner orden<\/strong> incluso con hacer un poco de revisi\u00f3n de vida. Por ejemplo, muchas personas encuentran muy gratificante el <strong>coger todas esas fotos que tienen apiladas en sobres y ordenarlas<\/strong>, ponerles fecha, colocarlas ordenadamente en un \u00e1lbum o incluso<strong> fabricar ellas mismas su propio \u00e1lbum<\/strong> con diferentes materiales y t\u00e9cnicas. Otras personas son aficionadas a <strong>diferentes tipos de pintura, dibujo, costura<\/strong>. Puedes iniciar un peque\u00f1o cuaderno de bit\u00e1cora de tu confinamiento y acompa\u00f1arlo de una foto sencilla que ilustre tu d\u00eda a d\u00eda dom\u00e9stico, eso te ayudar\u00e1 a <strong>verle la parte po\u00e9tica a una cotidianidad<\/strong> que puede resultar muy aburrida.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5Jardineria\"><\/span>5.Jardiner\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un derivado de las manualidades un poco peculiar lo encontramos en <strong>el mundo de la jardiner\u00eda y la horticultura<\/strong>. Si tienes un terreno o un espacio suficiente en casa este puede ser el momento de que te propongas plantar alg\u00fan \u00e1rbol o <strong>iniciar tu peque\u00f1o huerto urbano<\/strong> en la terraza. Igual tarda unos d\u00edas o semanas en empezar a hacerse visible o dar sus frutos, pero imagina c\u00f3mo debe ser hacer una ensalada con los tomates que t\u00fa mismo hayas cultivado o <strong>ver el d\u00eda de ma\u00f1ana que la plantita que plantaste con tus propias manos ha crecido<\/strong> unos cent\u00edmetros y da sus primeras flores.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu entorno es m\u00e1s urbano y no permite mucho despliegue de medios siempre puedes bajar la escala y <strong>quedarte en el \u201cnivel maceta\u201d<\/strong>: las plantas y las flores alegran, decoran y, sobre todo, te recuerdan que hay que cuidar de ellas y cambiarlas de vez en cuando de sitio <strong>sin exigirte las responsabilidades de ocuparse de un animal <\/strong>o los cuidados de un huerto propiamente dicho. No pienses que tiene que ser caro: seguro que alg\u00fan amigo puede regalarte esquejes de un par de plantas que ya tenga, <strong>con un poquito de tierra y un poco de agua<\/strong> algunas van a crecer muy r\u00e1pido y le dar\u00e1n un nuevo aire a ese rinc\u00f3n solitario.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6Costura\"><\/span>6.Costura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La costura es una actividad ancestral y muy vers\u00e1til que <strong>te puede resultar de gran utilidad si sientes que tu mente est\u00e1 muy dispersa<\/strong>. Adem\u00e1s, te permitir\u00e1 potenciar tu motricidad fina y la precisi\u00f3n y <strong>es algo muy entretenido<\/strong>. Puedes hacerlo con m\u00fasica de fondo, la televisi\u00f3n, la radio o mientras hablas con alguien. Puedes <strong>potenciar diferentes facetas y crear piezas muy diferentes en funci\u00f3n de la t\u00e9cnica<\/strong> que emplees: a m\u00e1quina, a mano, punto de cruz, ganchillo, punto, remiendos, <em>patchwork<\/em>, etc.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kelly-sikkema-4LjWS2TtmEk-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4870\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kelly-sikkema-4LjWS2TtmEk-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kelly-sikkema-4LjWS2TtmEk-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Comienza poco a poco, <strong>practicando con retales que tengas en casa <\/strong>o calcetines viejos en los que empiece a asomar un roto y ve paso a paso perfeccionando la t\u00e9cnica. No tienes por qu\u00e9 lanzarte a confeccionar un jersey el primer d\u00eda: <strong>con un punto sencillito, para principiantes, puedes marcarte una bonita bufanda<\/strong> en poco tiempo, para ti o como regalo para alguien.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto te puede servir como <strong>peque\u00f1o reto de creatividad<\/strong>, ponte un plazo razonable y as\u00ed coser se convertir\u00e1 en una rutina cotidiana y creativa. Piensa tambi\u00e9n que, cuando hayas acabado, <strong>siempre te resultar\u00e1 agradable obtener un resultado \u00fatil<\/strong> de las largas jornadas de confinamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7Genealogia\"><\/span>7.Genealog\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe has planteado alguna vez de d\u00f3nde viene tu familia? Si te ves obligado a un nuevo confinamiento <strong>puedes emplear unas cuantas horas en confeccionar tu \u00e1rbol geneal\u00f3gico<\/strong>. Puedes hacerlo hasta donde t\u00fa mismo recuerdes pero ser\u00e1 un ejercicio mucho m\u00e1s profundo si lo haces <strong>investigando un poco m\u00e1s all\u00e1<\/strong>: pregunta a tus parientes, sobre todo a aquellos m\u00e1s ancianos, acerca de las ramas que te faltan y que ellos tienen m\u00e1s cercanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el ejercicio te gusta, y en cuanto puedas desplazarte, <strong>puedes lanzarte a los archivos civiles y parroquiales<\/strong>, \u00a1vete a saber hasta d\u00f3nde eres capaz de llegar! No te conformes con garabatear algunos nombres en un papel y unirlos con rayas: <strong>hazlo bonito, ordenado, con dibujos y fechas<\/strong>. Si tienes ni\u00f1os en casa seguro que les har\u00e1 gracia ver c\u00f3mo las ra\u00edces de su familia van extendi\u00e9ndose hacia el pasado.<\/p>\n\n\n\n<p>Dibujar tu \u00e1rbol geneal\u00f3gico e investigar al respecto no solo <strong>va a ayudarte a quemar el exceso de tiempo libre<\/strong>: te ayudar\u00e1 a configurar mentalmente tu mapa familiar, la historia de la que formas parte, fortaleciendo la <strong>sensaci\u00f3n de v\u00ednculo con tus ascendentes y descendientes<\/strong> y de proyecci\u00f3n tanto hacia el pasado como hacia el presente.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8Escritura_creativa\"><\/span>8.Escritura creativa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mucha gente te habr\u00e1 aconsejado <strong>leer todos los libros pendientes<\/strong> que tienes en tu estanter\u00eda y eso siempre est\u00e1 muy bien. Pero, \u00bfy si adem\u00e1s intentas ser t\u00fa quien escriba? Naturalmente <strong>no estamos hablando de que escribas una novela<\/strong> si eso escapa a tus capacidades y tus intereses, sino de que te plantees un ejercicio igualmente v\u00e1lido y que puede convertirse en <strong>una rutina muy estructuradora<\/strong> de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Prueba a escribir un microrrelato cada d\u00eda, puede ser de tem\u00e1tica libre o, incluso, puedes plantearte <strong>confeccionar un diario de tu confinamiento<\/strong> a trav\u00e9s de esas piezas literarias diminutas. Una frase o dos, como mucho. \u00bfTe ves capaz? Adem\u00e1s de ejercitar tu imaginaci\u00f3n y tu capacidad de observaci\u00f3n de lo que te rodea, <strong>practicar\u00e1s la habilidad para sintetizar contenidos complejos <\/strong>en formatos muy sencillos. Tambi\u00e9n te dar\u00e1s la oportunidad de generar <strong>peque\u00f1as obras de arte literario<\/strong> en medio de una situaci\u00f3n -en el mejor de los casos- bastante gris. Eso suele reconfortar.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te animas puedes <strong>acompa\u00f1ar cada relato de una fotograf\u00eda <\/strong>que t\u00fa mismo hagas o de una ilustraci\u00f3n sencilla. Si tu creatividad es m\u00e1s po\u00e9tica que narrativa siempre puedes sustituir los microrrelatos por los haikus, esos <strong>peque\u00f1os poemas japoneses de 3 versos<\/strong> que hablan sobre la contemplaci\u00f3n de la naturaleza y el paso del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9Puzles\"><\/span>9.Puzles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los puzles o rompecabezas son de<strong> los juguetes m\u00e1s antiguos que existen<\/strong> y resultan adecuados pr\u00e1cticamente para cualquier edad. Adem\u00e1s del consabido entretenimiento, entregarte a estas construcciones te puede <strong>ayudar a potenciar capacidades cognitivas y emocionales<\/strong> que tienen que ver con lo espacial pero tambi\u00e9n la contenci\u00f3n, el saber esperar, aguzar diferentes sentidos a partir de la observaci\u00f3n y del plantearte una tarea m\u00e1s o menos compleja dividi\u00e9ndola en secciones asumibles. <\/p>\n\n\n\n<p>Si<strong> compartes un puzle con otra\/s persona\/s <\/strong>puede dar lugar no solo a la satisfacci\u00f3n del trabajo en equipo sino tambi\u00e9n a un rato agradable junto a las personas que te rodean.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10Fabricar_tus_propios_pasatiempos\"><\/span>10.Fabricar tus propios pasatiempos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obviamente puedes <strong>dedicar tu tiempo a completar pasatiempos ya hechos<\/strong> y est\u00e1 muy bien que lo hagas. Adem\u00e1s de eso, y si t\u00fa y tu entorno sois aficionados, pod\u00e9is dedicaros a confeccionar <strong>vuestros propios autodefinidos<\/strong>, sopas de letras, etc. e intercambiarlos. Pod\u00e9is <strong>echarle imaginaci\u00f3n<\/strong> y hacerlos con el nivel de dificultad que quer\u00e1is. Por supuesto, pod\u00e9is incluir contenidos que hablen de personas o acontecimientos de vuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ross-sneddon-sWlDOWk0Jp8-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4871\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ross-sneddon-sWlDOWk0Jp8-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ross-sneddon-sWlDOWk0Jp8-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cuando los est\u00e9s preparando <strong>vas a invertir mucho tiempo y energ\u00eda en pensar qu\u00e9 palabras quieres incluir<\/strong>, c\u00f3mo vas a definirlas en el espacio de una peque\u00f1a casilla, contar y colocar bien cada uno de los huecos, etc. Cuando los intercambi\u00e9is, adem\u00e1s de <strong>la satisfacci\u00f3n de hacerlos<\/strong>, ganar\u00e9is en estimulaci\u00f3n cognitiva y tambi\u00e9n es una forma diferente y original de comunicaros: recordaros cosas, haceros chistes, aportaros informaci\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11Leer_a_mayores\"><\/span>11.Leer a mayores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Leer est\u00e1 muy bien pero, \u00bfqu\u00e9 hay de las personas que no pueden hacerlo? Piensa en <strong>cu\u00e1ntas personas mayores debe haber por ah\u00ed confinadas<\/strong>, sin poder salir a por el peri\u00f3dico o un libro o con dificultades visuales para poder leer con fluidez. Muchas de ellas <strong>acud\u00edan a centros de d\u00eda y bibliotecas p\u00fablicas <\/strong>o se encontraban en los diversos establecimientos de sus lugares de residencia, pero la pandemia y el confinamiento han mermado estas posibilidades.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Ordenar, coser, escribir, cuidar las plantas o cocinar son actividades sencillas, econ\u00f3micas y muy \u00fatiles a nivel psicol\u00f3gico durante un confinamiento<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY si organizas con las personas mayores de tu entorno una especie de<strong> club de lectura online<\/strong> (puede ser a trav\u00e9s del tel\u00e9fono), o envi\u00e1ndoles grabaciones por alg\u00fan otro medio, en el que <strong>t\u00fa eres el lector\/a y ellos el p\u00fablico<\/strong>? No solo leer\u00e1s cosas por las que nunca te hubieras interesado sino que te entrenar\u00e1s como orador y narrador y adem\u00e1s <strong>estar\u00e1s promoviendo algo muy beneficioso <\/strong>tambi\u00e9n para las personas que lo reciben.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de intercambios <strong>promueven la cohesi\u00f3n social<\/strong>, hacen que disminuyan la soledad y el aislamiento y t\u00fa <strong>sentir\u00e1s la satisfacci\u00f3n de hacer algo \u00fatil<\/strong> por alguien sin desgastarte demasiado en lugar de estar aburrido, refunfu\u00f1ando o centr\u00e1ndote solo en las preocupaciones de tu propio confinamiento.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El final del verano y, sobre todo, el oto\u00f1o en el que ya estamos, se est\u00e1n caracterizando en gran medida por el miedo a padecer nuevos confinamientos m\u00e1s o menos restrictivos. Parte de ese miedo se debe a que a\u00fan tenemos reciente la experiencia de los meses de marzo, abril y mayo: la \u00e9poca del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4868,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[479],"tags":[],"class_list":["post-4867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapias-ifeel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4867"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4867\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}