{"id":4863,"date":"2020-10-09T15:34:43","date_gmt":"2020-10-09T14:34:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4863"},"modified":"2021-11-23T13:00:39","modified_gmt":"2021-11-23T12:00:39","slug":"como-ayudar-a-alguien-que-tiene-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/como-ayudar-a-alguien-que-tiene-depresion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Para ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n<\/strong> no existen ni los atajos ni los milagros. No obstante, aunque no van a ser suficientes, te ofrecemos 10 consejos <\/strong>que pueden resultarte \u00fatiles para poder acompa\u00f1ar adecuadamente a alguien que tiene depresi\u00f3n. Por favor, no descuides ninguno, especialmente el \u00faltimo.<\/p>\n\n\n\n

Ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

1.No digas an\u00edmate<\/h3>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n es un problema de salud mental grave<\/strong> que va m\u00e1s all\u00e1 de un cierto des\u00e1nimo ante un rev\u00e9s puntual de la vida cotidiana. Hay algunas cosas que debemos saber sobre este trastorno para poder ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n. Es \u00fatil no reforzar en la personas con depresi\u00f3n la sensaci\u00f3n de ser v\u00edctimas de la vida <\/strong>pero no es \u00fatil presionarlas con mensajes motivadores simplistas <\/strong>que no conectan con su estado de \u00e1nimo real.<\/p>\n\n\n\nEscucha y mu\u00e9strate disponible, pero no pases por alto los signos de que la situaci\u00f3n se ha complicado<\/span>\n\n\n\n

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2.Mant\u00e9n abierta la comunicaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Las personas con depresi\u00f3n tienden a aislarse progresivamente<\/strong> de sus redes de apoyo y caen en un profundo ensimismamiento que las a\u00edsla y que puede suponer un agravamiento de su estado<\/strong>. Para ayudar alguien que tiene depresi\u00f3n, aseg\u00farate en la medida de lo posible de que cuidas la relaci\u00f3n con la persona deprimida de manera que puedas acceder a ella y ella perciba que puede contar contigo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"ayudar<\/figure>\n\n\n\n

3.Presta atenci\u00f3n a se\u00f1ales sutiles<\/h3>\n\n\n\n

Una depresi\u00f3n puede evolucionar de manera lenta y, a menudo, no somos conscientes del punto real de gravedad<\/strong> en el que se encuentra una persona que la sufre. Sin alarmismos pero con atenci\u00f3n, para ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n observa posibles signos de que la situaci\u00f3n es grave aunque parezca que no tienen demasiada importancia<\/strong>. Pueden ser comentarios que la persona hace, un aumento de su aislamiento o cambios en sus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, consumo, etc.<\/p>\n\n\n\n

4.Presta atenci\u00f3n a se\u00f1ales no sutiles<\/h3>\n\n\n\n

A veces las se\u00f1ales de la evoluci\u00f3n de la depresi\u00f3n no son sutiles<\/strong> sino que son evidentes cambios a peor. Si observas que la persona ha iniciado un consumo de sustancias<\/strong> (incluyendo un aumento significativo del alcohol o tabaco), comete negligencias graves <\/strong>en sus responsabilidades o existen indicios de autolesiones<\/strong> hay que tomar medidas. Sin juzgar a la persona ni ponerla en tu contra, para ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n manifi\u00e9stale tu preocupaci\u00f3n por lo que est\u00e1s observando, proponle el inicio de una terapia<\/strong> si a\u00fan no lo ha hecho, preg\u00fantale si hay algo que puedas hacer por ella. S\u00e9 cuidadoso pero no pases por alto conductas graves<\/strong> para su seguridad o la de otros.<\/p>\n\n\n\n

5.No confundas la depresi\u00f3n con otra cosa<\/h3>\n\n\n\n

Por sus caracter\u00edsticas, la depresi\u00f3n puede confundirse con otros problemas de salud mental<\/strong> con algunas similitudes pero que requieren un enfoque diferente (por ejemplo trastornos adaptativos, bipolaridad, etc.). Tambi\u00e9n es frecuente confundir la depresi\u00f3n con un duelo normal<\/strong>, cuando en realidad hay importantes diferencias entre ambos. Ante la duda, procura consultar con un profesional de la salud mental <\/strong>para tomar las mejores decisiones posibles.<\/p>\n\n\n\n

6.No presiones<\/h3>\n\n\n\n

Como dec\u00edamos antes, es importante respetar el espacio de la persona <\/strong>con depresi\u00f3n (siempre que esta no se haya complicado hasta poner en riesgo su seguridad<\/strong> y la de otros) y mantener abiertos los canales de comunicaci\u00f3n. S\u00e9 emp\u00e1tico<\/strong> con la persona sin que eso signifique necesariamente darle la raz\u00f3n en todo. Mu\u00e9strate disponible <\/strong>como alguien en quien confiar y no pongas en ella toda la responsabilidad sobre el agravamiento de su salud mental. Muchas veces no basta con querer encontrarse mejor <\/strong>para lograrlo sino que hace falta otro tipo de ayuda.<\/p>\n\n\n\n

7.Prop\u00f3n actividades al aire libre y con otras personas<\/h3>\n\n\n\n

No existen soluciones milagrosas ni simples<\/strong> para remontar una depresi\u00f3n, sobre todo si esta es grave o est\u00e1 muy cronificada. No obstante, mantener ciertas rutinas de interacci\u00f3n social<\/strong>, actividades al aire libre que impliquen cierta actividad f\u00edsica, experiencias gratificantes<\/strong> y, por supuesto, luz solar, pueden ser beneficiosas siempre como complemento de un tratamiento psicoterap\u00e9utico<\/strong> y\/o farmacol\u00f3gico adecuadamente supervisado.<\/p>\n\n\n\n

8.Escucha<\/h3>\n\n\n\n

Ya hemos indicado que presionar a la persona para que \u201cse espabile\u201d <\/strong>y \u201cacabe ya con su estado\u201d no son actitudes muy \u00fatiles para acabar con su depresi\u00f3n. Podemos ser cr\u00edticos con ella, siempre de manera respetuosa y sin confrontar demasiado<\/strong>, pero tambi\u00e9n es importante escucharla atentamente para entender mejor qu\u00e9 le ocurre<\/strong> o, al menos, intentarlo. La depresi\u00f3n no es un problema simple, tom\u00e9monos tiempo de calidad para implicarnos con quien la sufre<\/strong> y captar mejor la peculiaridad de su situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nRecuerda que el cari\u00f1o y la empat\u00eda no van a ser suficientes. Si la situaci\u00f3n se complica busca ayuda profesional y especializada<\/span>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

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9.Presta apoyo<\/h3>\n\n\n\n

Cuando alguien est\u00e1 pasando un mal momento vital, por ejemplo a causa de una depresi\u00f3n, es probable que no se sienta la persona m\u00e1s fuerte <\/strong>o m\u00e1s h\u00e1bil del mundo. No debemos por ello convertirla en alguien dependiente o a quien solo se puede cuidar, pero s\u00ed podemos ofrecer nuestra ayuda <\/strong>con algunas cuestiones cotidianas que puedan estar agobi\u00e1ndola o haci\u00e9ndole la vida muy inc\u00f3moda (piensa que lo que para ti es un desaf\u00edo normal y corriente para una persona con depresi\u00f3n puede ser como escalar una monta\u00f1a gigantesca<\/strong>, o que lo que a ti te inquieta a ella la puede estar angustiando). No lo hagas desde el paternalismo, sino promoviendo un acompa\u00f1amiento en el que la persona participe <\/strong>tambi\u00e9n de su propio autocuidado.<\/p>\n\n\n\n

\"ayudar<\/figure>\n\n\n\n

10.Busca un buen terapeuta<\/h3>\n\n\n\n

Si la depresi\u00f3n es leve es probable que remonte por s\u00ed sola<\/strong>, especialmente si est\u00e1 muy condicionada por circunstancias externas susceptibles de mejorar. Sin embargo, muchas veces la depresi\u00f3n puede continuar en el tiempo <\/strong>y, lo que es m\u00e1s grave, generando s\u00edntomas m\u00e1s profundos que pongan en un riesgo serio la integridad de la persona<\/strong>. Si la persona no lo hace por s\u00ed misma proponle buscar un buen psic\u00f3logo<\/a> o psiquiatra, ofr\u00e9cete a encontrarlo y a acompa\u00f1arla a la primera sesi\u00f3n si ella lo desea. Recuerda que el cari\u00f1o y las buenas intenciones no van a ser suficientes <\/strong>ante un problema de salud grave. Buscad ayuda especializada.<\/p>\n\n\n\n

Esperamos que este post sobre c\u00f3mo ayudar a alguien que tiene depresi\u00f3n te haya resultado interesante. Si quieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo funciona nuestro servicio<\/a> de terapia online no dudes en consultarnos. <\/p>\n\n

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