{"id":4778,"date":"2020-09-08T14:09:40","date_gmt":"2020-09-08T13:09:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4778"},"modified":"2021-10-05T09:54:33","modified_gmt":"2021-10-05T08:54:33","slug":"la-mascara-que-te-oculta-de-los-demas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/la-mascara-que-te-oculta-de-los-demas\/","title":{"rendered":"La m\u00e1scara que te oculta de los dem\u00e1s"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/la-mascara-que-te-oculta-de-los-demas\/#Normal_hasta_cierto_punto\" >Normal hasta cierto punto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/la-mascara-que-te-oculta-de-los-demas\/#Autoestima_y_narcisismo\" >Autoestima y narcisismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/la-mascara-que-te-oculta-de-los-demas\/#De_que_esta_hecha_la_sombra\" >De qu\u00e9 est\u00e1 hecha la sombra<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A veces nuestro <strong>mecanismo de defensa <\/strong>para evitar ser heridos es ocultar a toda costa nuestras zonas m\u00e1s vulnerables, aquellos huecos de la muralla por los que mejor se nos podr\u00eda da\u00f1ar, <strong>nuestros puntos flacos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de aquellos aspectos de nuestra personalidad o bien de nuestra biograf\u00eda que consideramos <strong>fallos, carencias, defectos o verg\u00fcenzas<\/strong>. Para lograr que esta informaci\u00f3n no llegue a quien podr\u00eda utilizarla para no aceptarnos o invalidarnos de alguna manera, podemos llegar a volvernos extremadamente reservados. Es decir, colocamos en torno a <strong>la imagen que ofrecemos a los dem\u00e1s <\/strong>(o que creemos que les ofrecemos) una gruesa pantalla, filtro o muralla que matiza la imagen y que, en definitiva, oculta para de su contenido. Otras veces <strong>ese filtro o pantalla provoca una enorme distorsi\u00f3n en la imagen que intentamos dar<\/strong> (que, insistimos, no siempre se corresponde con la que damos de hecho), para no dar a conocer al \u201cenemigo\u201d <strong>aquellas zonas por las que el mito cae y nace el humano<\/strong> y, de paso, ofrecerle un material idealizado, mucho m\u00e1s aceptable.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Normal_hasta_cierto_punto\"><\/span>Normal hasta cierto punto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Todas las personas hacemos esto en alguna medida, es un t\u00edpico mecanismo de defensa que nos ayuda a proteger nuestra identidad, a <strong>promover que los dem\u00e1s nos acepten<\/strong> (es m\u00e1s probable que lo hagan si ven lo bueno que si ven lo malo, o aquello que nosotros consideramos como malo) y que nos permite preservar parcelas privadas e \u00edntimas en las que <strong>podemos ser c\u00f3modamente la verdadera persona que somos<\/strong>, tambi\u00e9n con nuestros defectos, sin estar expuestos al juicio ajeno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/patrick-tomasso-QMDap1TAu0g-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4780\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/patrick-tomasso-QMDap1TAu0g-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/patrick-tomasso-QMDap1TAu0g-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El problema es cuando generalizamos tanto este mecanismo que lo hacemos excesivo y r\u00edgido: cuando<strong> consideramos que todo el mundo es ese \u201cenemigo\u201d <\/strong>o cuando confundimos aspectos perfectamente respetables -o, al menos, asumibles por los dem\u00e1s si se lo proponen- con defectos, verg\u00fcenzas o aspectos tan terribles que deben permanecer ocultos al exterior <strong>a menos que queramos permanecer aislados o repudiados<\/strong>. Es decir, el problema aparece cuando se nos va de las manos la desconfianza en la capacidad de los dem\u00e1s para aceptarnos con nuestras zonas oscuras.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Es necesario que todos utilicemos mecanismos de defensa para proteger nuestra identidad e intimidad<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando esto ocurre, la consecuencia es que <strong>nuestras relaciones interpersonales se vuelven superficiales<\/strong>, ya que no nos ofrecemos a los dem\u00e1s con la suficiente autenticidad o profundidad de contenidos, es decir, tanto con lo bueno que tenemos como con lo que no es tan bueno, o lo que no nos gusta de nosotros mismos. Adem\u00e1s de desconectarnos de los dem\u00e1s <strong>tambi\u00e9n nos desconectamos de nosotros<\/strong>: compartimentamos tanto nuestras facetas que acabamos negando aquellas que ofrecen m\u00e1s sombras, en lugar de <strong>darles un espacio m\u00e1s integrado y coherente<\/strong> dentro de la totalidad del ser humano que somos.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autoestima_y_narcisismo\"><\/span>Autoestima y narcisismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La causa de esta <strong>necesidad distorsionada de protecci\u00f3n<\/strong>, aun siendo muy humana, es como una moneda de dos caras. Por un lado estar\u00eda una autoestima endeble, que nos lleva a <strong>ver zonas oscuras y vergonzantes por todas partes <\/strong>cuando nos observamos, a desconfiar de nuestra capacidad para ser aceptados a pesar de ellas, a <strong>poner el foco excesivamente lo que no nos gusta de nosotros<\/strong> en lugar de colocarlo m\u00e1s arm\u00f3nicamente tambi\u00e9n en nuestras otras facetas.<\/p>\n\n\n\n<p>En la otra cara de la moneda encontramos <strong>un narcisismo mal configurado<\/strong>. Llevados por \u00e9l, no somos capaces de asumir que, como todo ser humano, tenemos \u201czonas oscuras\u201d, <strong>nos peleamos con ellas en el intento de negarlas <\/strong>o, al menos, ocultarlas, pretendiendo que los dem\u00e1s solo obtengan una imagen idealizada de nosotros que no es ni natural, ni espont\u00e1nea ni suficientemente completa. Este narcisismo <strong>tambi\u00e9n nos lleva a hacer trampas en el juego de gustar<\/strong>, es decir, en el juego de ser aceptado: no acato las normas que dicen que no soy perfecto y que no le puedo gustar a todo el mundo y juego con las cartas marcadas, para as\u00ed intentar gustar a todos o, si esto no es posible, no disgustar a nadie. <strong>Me mueve el deseo descontrolado de contentar a todos<\/strong>, encajar socialmente a toda cosa y ser aceptado por cualquiera.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_que_esta_hecha_la_sombra\"><\/span>De qu\u00e9 est\u00e1 hecha la sombra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sea o no arriesgado afectiva y socialmente este mecanismo, lo cierto es que est\u00e1 muy extendido. Por otro lado, <strong>puede generar peque\u00f1os y grandes \u00e9xitos sociales<\/strong> pero no es muy eficiente en el nivel del bienestar psicol\u00f3gico continuado. Es importante asumir que todos tenemos zonas oscuras, hechas de m\u00faltiples materiales. Algunos de esos materiales son <strong>defectos de nuestra personalidad<\/strong> que, si nos ponemos a ello, podemos mejorar y pulir hasta cierto punto. Est\u00e1 muy bien que lo hagamos o que lo intentemos, eso nos ayudar\u00e1 a ser mejores, a estar m\u00e1s a gusto con nosotros mismos y facilitar\u00e1 que los dem\u00e1s tambi\u00e9n lo est\u00e9n con nosotros. <\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Tanto la autoestima como el narcisismo est\u00e1n presentes en el uso de ciertos mecanismos de defensa<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hay materiales que son <strong>errores que hemos cometido o sucesos negativos que nos han ocurrido a lo largo de nuestra vida<\/strong>. No existe ninguna biograf\u00eda impoluta, todos hacemos cosas lamentables en alg\u00fan momento y a todos nos ocurren cosas que, sin ser nuestra culpa, nos da miedo que sean conocidas por los dem\u00e1s. Otros materiales no son ni defectos, ni errores ni golpes recibidos por el camino, sino <strong>simplemente la oscuridad de nuestra existencia<\/strong>, una oscuridad natural e inevitable, imprecisa o muy perfilada, como lo son las sombras.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/road-trip-with-raj-IaSRjVkB6tE-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4781\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/road-trip-with-raj-IaSRjVkB6tE-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/road-trip-with-raj-IaSRjVkB6tE-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No somos estatuas, ni dioses ni santos. Todos <strong>somos personas con zonas claras y oscuras<\/strong> y no todas nuestras sombras pueden iluminarse, igual que muchas sombras que hemos cre\u00eddo tales en realidad no son tan oscuras como pens\u00e1bamos. Est\u00e1 bien <strong>esforzarse por mejorar lo que puede mejorar<\/strong> y dejar estar lo que, simplemente, no puede cambiar, aunque nos duela y desear\u00edamos que no existiera. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien protegerse de los posibles da\u00f1os externos y <strong>preservar nuestra parcela de intimidad<\/strong>, como bien est\u00e1 querer gustar y aparecer m\u00e1ximamente presentables a ojos de los dem\u00e1s. La cuesti\u00f3n es el grado de armon\u00eda con que conseguimos que todo esto suceda a la vez. Calibrar bien qu\u00e9 mostramos, a qui\u00e9n y cu\u00e1ndo, y qu\u00e9 no. Ofrecer en cada momento <strong>nuestra mejor versi\u00f3n real<\/strong>, la que es posible en ese momento, no una versi\u00f3n tan distorsionada u ortop\u00e9dica que resulte mentirosa y que, si es as\u00ed, no va a durar demasiado ni sirve para mejorar nuestras relaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, sentir el poder ser nosotros a pesar de nuestros pesares. Sentir, de manera aut\u00e9ntica y hasta donde se pueda, <strong>la extra\u00f1a alegr\u00eda de ser nosotros <\/strong>y asumir que otras veces tendremos que conformarnos con el peso desagradable de nuestras sombras. Qu\u00e9 le vamos a hacer sino intentar manejar bien esa din\u00e1mica o bien pedir ayuda a un psic\u00f3logo para que, hasta donde sea posible, nos ayude a conservar esa armon\u00eda.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces nuestro mecanismo de defensa para evitar ser heridos es ocultar a toda costa nuestras zonas m\u00e1s vulnerables, aquellos huecos de la muralla por los que mejor se nos podr\u00eda da\u00f1ar, nuestros puntos flacos. Se trata de aquellos aspectos de nuestra personalidad o bien de nuestra biograf\u00eda que consideramos fallos, carencias, defectos o verg\u00fcenzas. 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