{"id":4738,"date":"2020-07-07T11:54:16","date_gmt":"2020-07-07T10:54:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4738"},"modified":"2021-10-05T11:58:17","modified_gmt":"2021-10-05T10:58:17","slug":"para-que-sirve-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/para-que-sirve-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 sirve la inteligencia emocional?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/para-que-sirve-la-inteligencia-emocional\/#Cultivar_la_inteligencia_emocional\" >Cultivar la inteligencia emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/para-que-sirve-la-inteligencia-emocional\/#Ventajas_de_la_inteligencia_emocional\" >Ventajas de la inteligencia emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/para-que-sirve-la-inteligencia-emocional\/#Inteligencia_emocional_y_crisis_sanitaria\" >Inteligencia emocional y crisis sanitaria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/para-que-sirve-la-inteligencia-emocional\/#Regular_nuestras_emociones\" >Regular nuestras emociones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La llamada <strong>\u201cinteligencia emocional\u201d<\/strong> es una capacidad puramente humana que estar\u00eda incluida dentro de la inteligencia en general, que es m\u00faltiple, diversa y compleja. El t\u00e9rmino lleva utiliz\u00e1ndose ya muchos a\u00f1os y se hizo muy popular especialmente a ra\u00edz del libro del mismo t\u00edtulo que escribi\u00f3 <strong>Daniel Goleman<\/strong>. Con el tiempo y de manera paulatina ha ido encontrando su sitio tambi\u00e9n en la literatura m\u00e1s acad\u00e9mica (m\u00e1s all\u00e1 de los <em>best-sellers<\/em> sobre psicolog\u00eda).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como acabamos de mencionar, <strong>la inteligencia es m\u00faltiple<\/strong> y cada una de sus partes, como la inteligencia emocional, tampoco es algo simple, sino que tendr\u00eda diferentes componentes. Uno de ellos, por ejemplo, ser\u00eda <strong>la destreza para tomar conciencia de nuestras propias emociones<\/strong> y ponerles nombre: ser capaces de describir con cierta profundidad nuestras emociones y sentimientos, <strong>nuestro mundo afectivo<\/strong>, que a veces puede ser tan diverso y contradictorio).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n incluir\u00eda la destreza para <strong>detectar emociones en los dem\u00e1s<\/strong> y responder en consecuencia. Es decir, la inteligencia emocional es, entre otras cosas, la capacidad para responder coherentemente o, simplemente, <strong>actuar de manera inteligente ante las emociones de los dem\u00e1s<\/strong>. Esto es tremendamente importante a la hora de relacionarnos y estar\u00eda muy relacionado con la <strong>empat\u00eda<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">La inteligencia emocional incluye entender las propias emociones pero tambi\u00e9n las de los dem\u00e1s<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>De la misma manera que hay que <strong>reaccionar de manera inteligente a las emociones ajenas<\/strong>, no podemos olvidar que las emociones propias hay que expresarlas correctamente y eso forma parte tambi\u00e9n de la <strong>inteligencia emocional<\/strong>. Habr\u00eda m\u00e1s componentes, pero probablemente estos sean los m\u00e1s importantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultivar_la_inteligencia_emocional\"><\/span>Cultivar la inteligencia emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No es algo f\u00e1cil ni concreto de llevar a cabo pero b\u00e1sicamente s\u00ed, es posible. Nuestras<strong> capacidades y rasgos psicol\u00f3gicos <\/strong>no son algo est\u00e1tico, sino din\u00e1mico. Algunos de ellos decaen con el tiempo mientras que otros se mantienen o incluso aumentan. La inteligencia en general -y la <strong>inteligencia emocional<\/strong> en particular- no es algo ajeno a este dinamismo, al contrario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eso quiere decir que quiz\u00e1 un individuo puede no ser <strong>la persona m\u00e1s emocionalmente inteligente del mundo<\/strong> en un momento dado, sobre todo cuando a\u00fan <strong>no ha tenido oportunidad de madurar<\/strong> lo suficiente, pero si logra ampliar su conocimiento sobre las diferentes emociones, aprende a experimentarlas \u00e9l mismo, con paciencia para ir describi\u00e9ndolas y para saber ciertas nociones b\u00e1sicas sobre <strong>qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer ante ciertas emociones de los otros<\/strong>, puede aumentar su competencia en este \u00e1mbito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hybrid-uGP_6CAD-14-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4742\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hybrid-uGP_6CAD-14-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hybrid-uGP_6CAD-14-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pensemos en los ni\u00f1os, desde que nacen. Quiz\u00e1 no lo decimos con estas palabras pero parte de su educaci\u00f3n y su crianza consiste en <strong>ense\u00f1arles a ser personas inteligentes tambi\u00e9n en lo emocional<\/strong>. Les ense\u00f1amos c\u00f3mo se llaman las emociones, les preguntamos qu\u00e9 tal est\u00e1n, c\u00f3mo se sienten, si les ocurre algo (lo cual promueve en ellos que se paren a pensar en ello y vayan <strong>entrenando de manera espont\u00e1nea sus mecanismos de introspecci\u00f3n<\/strong>). Tambi\u00e9n hacemos que sus emociones se conviertan en una experiencia compartida, como cuando nos alegramos con su alegr\u00eda o nos entristecemos con su tristeza. Les ense\u00f1amos a <strong>expresar sus emociones de manera adecuada<\/strong>, indic\u00e1ndoles de distintas maneras cu\u00e1nta tristeza, alegr\u00eda, enfado, etc. es adecuado expresar y de qu\u00e9 manera en cada momento. De este modo, <strong>actuamos como modelos emocionales<\/strong> para ellos mostr\u00e1ndoles nuestro estilo de experimentar y expresar nuestras propias emociones, para que puedan aprender a regularse, es decir, a tranquilizarse y <strong>canalizar de manera adaptativa <\/strong>toda su energ\u00eda emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esto sucede de manera espont\u00e1nea durante <strong>la educaci\u00f3n de un ni\u00f1o<\/strong>, pero tambi\u00e9n en las relaciones entre adultos. Es muy dif\u00edcil que con el tiempo no nos volvamos aunque sea <strong>un poquito m\u00e1s sabios tambi\u00e9n en lo emocional<\/strong>. Otra cosa es cu\u00e1nto y si utilizamos o no esa sabidur\u00eda, por supuesto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En algunas ocasiones hay que hacer <strong>un trabajo m\u00e1s deliberado y formal sobre &#8220;educaci\u00f3n emocional&#8221;<\/strong> ya que algunas personas, por distintas razones, no han aprendido igual de bien que otras las destrezas b\u00e1sicas de este \u00e1rea. Por ejemplo, aunque parezca algo muy b\u00e1sico, <strong>no todo el mundo sabe distinguir bien la tristeza de la preocupaci\u00f3n<\/strong>, o de la melancol\u00eda, o una alegr\u00eda sana de una euforia o bien le parece que cualquier grado de miedo es p\u00e1nico. Algunas personas les cuesta ver si alguien est\u00e1 siendo ir\u00f3nico con ellas o est\u00e1 enfadado o se alegra sinceramente de verlas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones son muy diversas y tienen su forma de transmitirse, y algunas personas tienen<strong> m\u00e1s dificultades que otras para detectar sus matices<\/strong>, lo que a menudo les lleva a cometer ciertas torpezas en sus relaciones con los dem\u00e1s. Son muy t\u00edpicos los ejercicios con diferentes caras y gestos para aprender a <strong>distinguir unas emociones de otras<\/strong>, y tambi\u00e9n todo lo que tiene que ver con las llamadas <strong>habilidades sociales<\/strong>: qu\u00e9 no hacer cuando una persona est\u00e1 muy enfadada o muy triste, c\u00f3mo recibir adecuadamente la alegr\u00eda o el miedo de otros, cu\u00e1ndo una persona se est\u00e1 activando emocionalmente y no conviene alterarla m\u00e1s, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ventajas_de_la_inteligencia_emocional\"><\/span>Ventajas de la inteligencia emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Son muchas. B\u00e1sicamente todas las que tienen que ver con lo que llamamos en t\u00e9rminos coloquiales <strong>\u201centenderse a uno mismo\u201d y \u201centender a los dem\u00e1s\u201d<\/strong>. Lo contrario es el desconcierto, el no saber c\u00f3mo me siento, o no ser capaz de ponerlo en palabras (lo cual lo hace m\u00e1s difuso y confuso), o no saber<strong> qu\u00e9 funci\u00f3n tienen las emociones que estoy experimentando<\/strong>, es decir, qu\u00e9 sentido tienen, para qu\u00e9 pueden serme \u00fatiles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De la misma manera, si no s\u00e9 <strong>leer correctamente el mundo emocional de las personas con las que me relaciono<\/strong> no voy a ser capaz de comportarme lo mejor posible en relaci\u00f3n con eso, lo cual puede generar fricciones con el otro, malos entendidos, la sensaci\u00f3n en el otro se no ser comprendido, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones que sentimos y que sienten los dem\u00e1s<strong> nos aportan mucha informaci\u00f3n sobre qu\u00e9 tipo de personas somos<\/strong>, c\u00f3mo experimentamos lo que ocurre a nuestro alrededor, cu\u00e1les son nuestras motivaciones\u2026 Si no tenemos <strong>una adecuada capacidad para procesar esta informaci\u00f3n<\/strong> vamos a ir un poco a ciegas por la vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inteligencia_emocional_y_crisis_sanitaria\"><\/span>Inteligencia emocional y crisis sanitaria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No va a hacer ning\u00fan milagro pero <strong>entender lo que nos ocurre y lo que les ocurre a otros <\/strong>siempre est\u00e1 bien. La inteligencia emocional no consiste  solo en detectar emociones: incluye localizarlas, <strong>analizar sus matices y sus causas<\/strong>, percibir qu\u00e9 funci\u00f3n est\u00e1n cumpliendo en la situaci\u00f3n concreta, diferenciar su grado de intensidad, saber <strong>describirlas con cierta precisi\u00f3n<\/strong>, regularlas si son demasiado intensas, convivir con ellas en la medida en que no podemos desactivarlas autom\u00e1ticamente, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/conectate-con-tus-emociones-positivas\/\">saborearlas cuando son placenteras<\/a>, <strong>comunicarlas a otros de manera eficaz<\/strong> y entendible\u2026 y hacer esto mismo con las emociones de los dem\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En un momento de crisis es importante poner el miedo (y sus respectivos parientes) en su lugar, reservar espacios para la familia de la alegr\u00eda, la satisfacci\u00f3n y la esperanza, <strong>tener paciencia para acompa\u00f1ar la angustia de los dem\u00e1s <\/strong>(aunque no la compartamos), asumir que las emociones se activan y desactivan en nosotros de manera c\u00edclica e inesperada pero que tambi\u00e9n <strong>podemos promoverlas y potenciarlas <\/strong>hasta cierto punto.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regular_nuestras_emociones\"><\/span>Regular nuestras emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si no somos capaces de <strong>parar y tomar conciencia de c\u00f3mo nos estamos sintiendo <\/strong>y de qu\u00e9 se trata, a un nivel relativamente concreto, no va a ser f\u00e1cil esa regulaci\u00f3n. Regular implica tener<strong> cierta capacidad de control sobre nuestra activaci\u00f3n emocional<\/strong>, de modo que podamos modular las intensidades excesivamente altas (y tambi\u00e9n las excesivamente bajas) y, por supuesto, su forma de expresi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que podemos ir entrenando desde peque\u00f1os, hasta cierto punto<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La expresi\u00f3n verbal (hablar de ello, compartirlo con otros) influye mucho en <strong>si lo que sentimos se activa m\u00e1s o, por el contrario, se desactiva<\/strong>. Un enfado puede ir a m\u00e1s seg\u00fan lo vamos poniendo en palabras y hablamos de ello, podemos \u201cencendernos m\u00e1s\u201d, aunque tambi\u00e9n <strong>puede desactivarse por el hecho del desahogo<\/strong> o de la contenci\u00f3n que el otro nos ofrece. Lo mismo sucede con cualquier otra emoci\u00f3n (culpa, miedo, alegr\u00eda, tristeza, verg\u00fcenza, etc.).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/caroline-hernandez-TMpQ5R9mbOc-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4743\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/caroline-hernandez-TMpQ5R9mbOc-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/caroline-hernandez-TMpQ5R9mbOc-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por otro lado, regular siempre implica <strong>tomar conciencia de nuestras emociones<\/strong> y esto no puede suceder si no contactamos con nosotros mismos. Este contacto interno consciente tiene que tener lugar a nivel emocional, a nivel cognitivo (<strong>qu\u00e9 pensamos mientras estamos sintiendo la emoci\u00f3n concreta<\/strong>) y tambi\u00e9n a trav\u00e9s del cuerpo: localizar en \u00e9l las emociones, donde a menudo se manifiestan de maneras muy notorias; ser capaces de <strong>sentirlas en t\u00e9rminos puramente f\u00edsicos<\/strong>, sin a\u00f1adirles \u201cliteratura interpretativa\u201d con nuestro pensamiento. Contactar con el cuerpo, por ejemplo a trav\u00e9s de nuestra respiraci\u00f3n, siempre es un anclaje \u00fatil en la <strong>regulaci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, esta es una destreza en s\u00ed misma, una capacidad que podemos mejorar intuitivamente y que <strong>tambi\u00e9n puede ser entrenada en terapia<\/strong>, con la ayuda de un psic\u00f3logo capacitado para ello. Por otro lado, se entrena hasta cierto punto y, m\u00e1s all\u00e1, tiene que ver con <strong>nuestro estilo para afrontar<\/strong>, para reaccionar, para vivir las situaciones, que en parte es el que es. A menudo debemos asumir que se trata tambi\u00e9n de<strong> convivir con ese estilo<\/strong>, no tanto de cambiar algo que no puede cambiar.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llamada \u201cinteligencia emocional\u201d es una capacidad puramente humana que estar\u00eda incluida dentro de la inteligencia en general, que es m\u00faltiple, diversa y compleja. 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