{"id":4667,"date":"2020-04-29T17:04:57","date_gmt":"2020-04-29T16:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4667"},"modified":"2024-12-24T12:45:24","modified_gmt":"2024-12-24T11:45:24","slug":"10-caracteristicas-que-te-ayudaran-durante-la-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/10-caracteristicas-que-te-ayudaran-durante-la-crisis\/","title":{"rendered":"Ansiedad ante la incertidumbre: lo que nos ayudar\u00e1 durante la crisis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/10-caracteristicas-que-te-ayudaran-durante-la-crisis\/#Ansiedad_ante_la_incertidumbre\" >Ansiedad ante la incertidumbre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/10-caracteristicas-que-te-ayudaran-durante-la-crisis\/#Como_lo_hacen_quienes_se_adaptan_a_las_crisis\" >C\u00f3mo lo hacen quienes se adaptan a las crisis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/10-caracteristicas-que-te-ayudaran-durante-la-crisis\/#Programa_de_bienestar_mental_para_empresas\" >Programa de bienestar mental para empresas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Si un reto tiene por delante el ser humano a nivel psicol\u00f3gico es el de <strong>convivir con la<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/ansiedad-laboral\/\"> ansiedad<\/a> ante la incertidumbre<\/strong>. Y si hay algo que genera <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/incertidumbre-laboral\/\">incertidumbre<\/a> en nuestras vidas y, por tanto, ansiedad, son las crisis de todo tipo: los grandes cambios vitales, la convulsiones hist\u00f3ricas, pol\u00edticas y humanitarias, todo aquello que interrumpe la estabilidad en nuestra cotidianidad y amenaza con destruir nuestro estilo de vida m\u00e1s o menos c\u00f3modo, tal y como lo hemos conocido. En este post te hablamos sobre <strong>qu\u00e9 caracter\u00edsticas deber\u00edamos entrenar para poder manejarnos ante las crisis <\/strong>compartidas que, contra nuestra voluntad, nos toca vivir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ansiedad_ante_la_incertidumbre\"><\/span>Ansiedad ante la incertidumbre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya nos sucedi\u00f3 durante la pandemia, ahora volvemos a tener por delante una \u00e9poca de duraci\u00f3n indefinida que va a estar caracterizada por<strong> incomodidades, p\u00e9rdidas y carencias de diferente tipo<\/strong>. Algunas suceder\u00e1n de verdad, otras solo suceder\u00e1n en nuestra imaginaci\u00f3n miedosa recalentada por una informaci\u00f3n plagada de malas noticias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eso <strong>no quiere decir que debamos ser catastrofistas<\/strong>, es decir, que tengamos que sumirnos en la desesperanza de sentir que todo va a ser terrible. Al fin y al cabo, <strong>el principio de incertidumbre que ahora lo rige todo<\/strong> opera lo mismo para lo positivo que para lo negativo: igual que no sabemos c\u00f3mo de mala va a ser esta \u00e9poca &nbsp;en la que nos han metido, no sabemos qu\u00e9 otras consecuencias no tan negativas puede llegar a traernos.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, las dificultades ya han empezado a aparecer, tambi\u00e9n en un entorno laboral cuya naturaleza es tener fobia a lo incierto y aplicar el criterio conservador como forma de adaptarse a su propia ansiedad ante la incertidumbre. <strong>Se dice que el dinero es miedoso y, por tanto, tambi\u00e9n lo es el emprendimiento<\/strong>: \u00bfes justo ahora el mejor momento para cambiar de trabajo, de mudarnos a una oficina m\u00e1s grande, de ampliar la plantilla, de abrir un nuevo mercado?<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, es imprescindible que, para sobrellevar lo mejor posible aquello que haya de venir, <strong>pongamos en marcha fuera y dentro del trabajo todos los recursos personales de los que seamos capaces<\/strong>. Tambi\u00e9n que los responsables de los Recursos Humanos sean conscientes de que, en \u00e9pocas como la actual, es m\u00e1s necesario que nunca generar seguridad, <strong>compromiso y previsibilidad en los equipos<\/strong> que tienen a su cargo. Para ello pueden contar con nuestro programa de bienestar emocional para empresas, especialmente dise\u00f1ado para ayudarles.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_lo_hacen_quienes_se_adaptan_a_las_crisis\"><\/span>C\u00f3mo lo hacen quienes se adaptan a las crisis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para hacernos una idea de qu\u00e9 caracter\u00edsticas pueden ayudarnos a manejar nuestra ansiedad ante la incertidumbre social, pol\u00edtica, laboral, personal, <strong>hemos construido un <em>retrato robot <\/em>de lo que podr\u00edamos llamar un superviviente modelo de la crisis<\/strong> en la que estamos meti\u00e9ndonos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No es nada cient\u00edfico, sino algo m\u00e1s bien intuitivo. No puede corresponder a alguien real, porque nadie es perfecto y <strong>es muy dif\u00edcil reunir todas las cualidades que vamos a enumerar <\/strong>aqu\u00ed o, al menos, hacerlo durante demasiado tiempo y asegurar por tanto que, si ellas funcionan, todo funcionar\u00e1. Adem\u00e1s, no ser\u00eda justo <strong>pretender que la gente sea l\u00facida, madura y optimista <\/strong>cuando su situaci\u00f3n es realmente precaria y est\u00e1 llena de estresores a los que la mayor\u00eda de nosotros nos costar\u00eda much\u00edsimos sobreponernos por mucho que nos lo propusi\u00e9ramos.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que pretendemos es, simplemente, describir a esa persona ideal en la que nos gustar\u00eda convertirnos ahora que una sensaci\u00f3n de <strong>amenaza generalizada se vuelve a apoderar de nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Se trata de detectar qu\u00e9 caracter\u00edsticas van a facilitar que algunas personas sobrelleven mejor su situaci\u00f3n siempre y cuando no tengan circunstancias de gravedad que hagan imposible poner en marcha estos recursos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1les son esas caracter\u00edsticas que mitigan la ansiedad ante la incertidumbre?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vicky-sim-mj51pZwan9c-unsplash-1.jpg\" alt=\"ansiedad ante la incertidumbre\" class=\"wp-image-4669\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vicky-sim-mj51pZwan9c-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vicky-sim-mj51pZwan9c-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3>1. Alta tolerancia a la incertidumbre<\/h3>\n\n\n\n<p>Es lo que llamamos en psicolog\u00eda personas con un<strong> bajo nivel de neuroticismo<\/strong>. Estas personas asumen con facilidad que las cosas requieren tiempo hasta ser conocidas y tiempo hasta ser comprendidas y que esos tiempos no tienen ni por qu\u00e9 ser breves ni por qu\u00e9 ser el mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. Buena capacidad para demorar las recompensas <\/h3>\n\n\n\n<p>Y ajustarse a ritmos ajenos con m\u00ednimo desgaste. Es decir, personas pacientes, capaces de proyectarse hacia el futuro, <strong>esperar y poder renunciar a recompensas presentes ante la perspectiva de mejores recompensas en el futuro<\/strong>. Tambi\u00e9n son personas con buena capacidad para deleitarse en valores abstractos y no solo en bienes concretos (tangibles).<\/p>\n\n\n\n<h3>3. Facilidad para cooperar<\/h3>\n\n\n\n<p>Quienes tienen mayor<strong> facilidad para mitigar su ansiedad ante la incertidumbre<\/strong> se orientan, por un lado, hacia el bien com\u00fan: lo entienden como fuente de bien individual, aunque se demore en llegar. Saben sacrificarse si ven que renunciar a algo es un ejercicio f\u00e9rtil tanto para ellos como para el grupo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, orientan el bien individual hacia el bien com\u00fan, es decir, comparten lo bueno que tienen sin reserv\u00e1rselo solo para ellos porque entienden que en otras ocasiones ellos se han beneficiado de lo que ten\u00edan otros y consideran esta din\u00e1mica como positiva.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. Visi\u00f3n panor\u00e1mica y ecu\u00e1nime de la realidad<\/h3>\n\n\n\n<p>No se trata de ser optimistas o pesimistas. La ansiedad ante la incertidumbre requiere ver el conjunto ajustando correctamente el nivel de importancia que tienen las cosas, sin juzgar lo que ocurre en t\u00e9rminos de \u201ctodo ir\u00e1 bien\u201d o \u201cqu\u00e9 desastre\u201d. <strong>Quienes funcionan as\u00ed no ven la botella medio llena o medio vac\u00eda: ven lo que hay dentro de la botella<\/strong>. Si la situaci\u00f3n es dura saben que toca estar mal pero si la situaci\u00f3n no es muy mala, intentan estar bien. Saben extraer satisfacciones y aprendizajes aun en la adversidad pero no necesitan negar la adversidad ni cuando es leve ni cuando es grave para poder sentirse a gusto. Captan los matices.<\/p>\n\n\n\n<h3>5. Inteligencia, percepci\u00f3n e intuici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Incluso aunque no haya una empat\u00eda completa, es importante saber ponerse en el lugar del otro y observar la realidad desde perspectivas ajenas. <strong>No siempre podemos responder a las necesidades que detectamos en otros, pero el solo hecho de detectarlas permite no juzgarles injustamente<\/strong> y entender mejor lo que ocurre alrededor. Esto disminuye ciertas sorpresas desagradables en el futuro, o decepciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>6. Curiosidad y alto nivel de apertura a la experiencia<\/h3>\n\n\n\n<p>Al igual que el neuroticismo,<strong> la apertura a la experiencia es uno de los principales rasgos de personalidad<\/strong>. Quienes lo tienen poseen una buena capacidad para el entretenimiento constructivo y no lo basan solo en el contacto social inmediato ni en la estimulaci\u00f3n audiovisual. Encuentran disfrute en la lectura de contenidos diversos y <strong>se abren a diferentes formas de creatividad<\/strong>, as\u00ed como a la actividad f\u00edsica, entre otras posibles actividades que ayudan a manejar la ansiedad ante la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<h3>7. Red social positiva, no deprimente<\/h3>\n\n\n\n<p>Dedican tiempo a personas positivas y alegres, que <strong>les permiten evadirse de su propia realidad<\/strong> y con las que prevalecen din\u00e1micas de cuidado mutuo e intercambio de mensajes constructivos por encima de la queja o el parasitismo destructivo.<\/p>\n\n\n\n<h3>8. Alta capacidad cr\u00edtica y anal\u00edtica<\/h3>\n\n\n\n<p>Quienes saben mitigar su ansiedad ante la incertidumbre manifiestan un desarrollado sentido cr\u00edtico y buena capacidad para <strong>seleccionar fuentes de informaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n adecuadas y suficientes<\/strong>. Son personas asertivas, saben no sobreexigirse a s\u00ed mismas y frenan la influencia externa que les resulta excesiva o t\u00f3xica. Miden sus fuerzas y <strong>no necesitan agredir para defenderse<\/strong>. Saben inhibirse cuando consideran que una aportaci\u00f3n suya no ser\u00eda una aportaci\u00f3n \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<h3>9. Orientaci\u00f3n al presente<\/h3>\n\n\n\n<p>Estas personas est\u00e1n orientadas de manera principal (aunque no \u00fanica) hacia el presente, ya que <strong>entienden que en \u00e9pocas de crisis el futuro es mucho m\u00e1s incierto de lo que ya es por su propia naturaleza<\/strong>. No act\u00faan bajo la premisa de que las cosas ir\u00e1n bien, sino con la confianza de que <em>pueden<\/em> ir bien. Est\u00e1n poco orientadas hacia el pasado. Intentan cultivar un talante donde predomina la esperanza realista sobre la melancol\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3>10. Capacidad para la conformidad, no para el conformismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, hay que fijarse en los individuos que son buen conformar, capaces de extraer satisfacci\u00f3n y provecho de lo poco. <strong>Elogian la sencillez y saben distinguirla de la escasez.<\/strong> Diferencian adecuadamente lo que hay que pedir de lo que hay que exigir y saben hacerlo en t\u00e9rminos de respeto y justicia. No piden imposibles y hacen exigencias rigurosas y oportunas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programa_de_bienestar_mental_para_empresas\"><\/span>Programa de bienestar mental para empresas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> nos esforzamos cada d\u00eda para que el trabajo no perjudique la salud de las personas. Para ello,<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\"> nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a> expertos en<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\"> bienestar laboral<\/a> ha dise\u00f1ado un<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\"> <strong>programa de bienestar emocional<\/strong> para empresas<\/a> orientado a potenciar la retenci\u00f3n del talento, reducir el absentismo laboral y disminuir el estr\u00e9s de los trabajadores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si te interesa este tema <strong>te animamos a que visites nuestra secci\u00f3n de Recursos<\/strong>. Ah\u00ed encontrar\u00e1s Podcast, Gu\u00edas para Recursos Humanos o Entrevistas con cargos importantes de RRHH. Adem\u00e1s, puedes utilizar nuestra <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/plantilla-riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\">Plantilla de Factores de Riesgo Psicosocial<\/a> para cumplir con los requisitos indicados por la Inspecci\u00f3n de Trabajo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s de nuestro programa de bienestar mental, los responsables de<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\"> recursos humanos<\/a> de tu empresa pueden recibir <strong>asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre c\u00f3mo mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de sus equipos. Adem\u00e1s, este<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\"> programa<\/a> permite a los empleados acceder a un servicio 360\u00ba de cuidado de su<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\"> salud mental<\/a> estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de sus necesidades.<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\"> Prueba ahora nuestro programa<\/a> y comprueba c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esperamos que este post sobre <\/strong>la ansiedad ante la incertidumbre te haya resultado interesante, y te invitamos a leer sobre la eficacia probada que tienen nuestras <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/nuestro-departamento-de-investigacion-clinica\/eficacia-de-las-rutas-terapeuticas-para-el-tratamiento-de-la-ansiedad\/\">Rutas Terap\u00e9uticas para el tratamiento de la ansiedad. <\/a>Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar mental para empresas,<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\"> solo tienes que solicitarla<\/a> y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si un reto tiene por delante el ser humano a nivel psicol\u00f3gico es el de convivir con la ansiedad ante la incertidumbre. 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