{"id":4638,"date":"2020-04-07T14:18:39","date_gmt":"2020-04-07T13:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4638"},"modified":"2021-10-05T11:46:19","modified_gmt":"2021-10-05T10:46:19","slug":"secuelas-psicologicas-del-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/secuelas-psicologicas-del-confinamiento\/","title":{"rendered":"Secuelas psicol\u00f3gicas del confinamiento"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/secuelas-psicologicas-del-confinamiento\/#Cuestiones_previas\" >Cuestiones previas:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/secuelas-psicologicas-del-confinamiento\/#Reacciones_psicologicas_tras_el_confinamiento\" >Reacciones psicol\u00f3gicas tras el confinamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/secuelas-psicologicas-del-confinamiento\/#Caracteristicas_de_estas_reacciones\" >Caracter\u00edsticas de estas reacciones:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/secuelas-psicologicas-del-confinamiento\/#Recomendaciones_muy_generales\" >Recomendaciones muy generales:&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>No debemos dar por hecho que, <strong>cuando acabe la emergencia oficialmente<\/strong>, de repente todo va a volver a ser como antes y que todo va a ser maravilloso. En primer lugar, la <strong>\u201cvuelta a la normalidad\u201d<\/strong> no va a ser autom\u00e1tica, en un solo golpe, sino que va a ser progresiva. No todos vamos a volver a salir a la calle a la vez, ni vamos a reincorporarnos a nuestros trabajos a la vez (<strong>aquellos que todav\u00eda tengamos un trabajo<\/strong> al que reincorporarnos) y, por tanto, no todas las actividades, establecimientos, etc. van a activarse a la vez. Pensemos que, <strong>aunque la emergencia oficial haya acabado<\/strong>, va a haber todav\u00eda durante un tiempo personas que se seguir\u00e1n infectando, con lo cual su vuelta a la normalidad puede tener varias fases o verse interrumpida (por ejemplo: me incorporo, me vuelvo a confinar porque enfermo, me vuelvo a incorporar. Ese proceso podr\u00eda ocupar varias semanas, ya lo estamos viendo).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kamila-maciejewska-UA-bXyyQXQw-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4640\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kamila-maciejewska-UA-bXyyQXQw-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kamila-maciejewska-UA-bXyyQXQw-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tanto en las semanas que llevamos confinados como a corto y medio plazo una vez que esta situaci\u00f3n se reconduzca, <strong>ser\u00e1 necesario atender las consecuencias psicol\u00f3gicas de esta emergencia sanitaria<\/strong>, especialmente en lo que se refiere a problemas de salud mental de la poblaci\u00f3n general.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">No todas las personas desarrollar\u00e1n secuelas graves pero muchas necesitar\u00e1n ayuda psicol\u00f3gica especializada para ajustar alg\u00fan aspecto de su salud mental<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuestiones_previas\"><\/span><strong>Cuestiones previas:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>-Muchas personas est\u00e1n teniendo o tendr\u00e1n a corto y medio plazo <strong>alg\u00fan problema de salud mental <\/strong>relacionado con la emergencia sanitaria y el confinamiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-No obstante, la mayor parte de la poblaci\u00f3n <strong>no va a presentar un problema de salud mental significativo<\/strong> relacionado con la emergencia sanitaria y el confinamiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-La situaci\u00f3n de emergencia sanitaria y confinamiento es de todo menos normal, por lo que mientras dure dicha situaci\u00f3n, y tambi\u00e9n una vez que haya acabado, <strong>no debe sorprendernos la aparici\u00f3n de reacciones desconocidas, novedosas o no habituales<\/strong> a nivel de salud mental, tanto en nosotros mismos como en personas de nuestro entorno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-La situaci\u00f3n de emergencia sanitaria y confinamiento, a priori, no es una situaci\u00f3n agradable, por lo que lo esperable es que nuestro organismo reaccione defensivamente ante este \u201cmacro-est\u00edmulo aversivo\u201d <strong>a trav\u00e9s de nuestros pensamientos, emociones, conductas y reacciones fisiol\u00f3gicas <\/strong>para tratar de adaptarse a la situaci\u00f3n. Estos intentos deben considerarse adaptativos, es decir, saludables, mientras no supongan un coste para la persona <strong>superior a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica que est\u00e1n cumpliendo<\/strong> (que es adaptarse lo mejor posible a la situaci\u00f3n).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reacciones_psicologicas_tras_el_confinamiento\"><\/span><strong>Reacciones psicol\u00f3gicas tras el confinamiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>Estr\u00e9s post-traum\u00e1tico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata de la <strong>reacci\u00f3n normal y adaptativa<\/strong> del organismo ante un evento <em>altamente<\/em> estresante, durante los primeros d\u00edas desde su aparici\u00f3n. La situaci\u00f3n actual aporta un agravante y es que <strong>el est\u00edmulo estresante es prolongado en el tiempo<\/strong>, lo cual hace que el estr\u00e9s se vaya acumulando. En este caso, el trauma ser\u00eda el conjunto de experiencias vividas durante la emergencia sanitaria que, por la raz\u00f3n que sea, <strong>desbordan la capacidad del individuo para procesarlas <\/strong>y, por tanto, generan una huella (trauma) de impotencia, incapacitaci\u00f3n o, sencillamente, desbordamiento. Las reacciones de estr\u00e9s postraum\u00e1tico pueden darse a nivel <strong>mental<\/strong> (pesadillas, rumiaci\u00f3n), <strong>emocional<\/strong> (miedo, angustia), <strong>f\u00edsico<\/strong> (ansiedad, problemas de sue\u00f1o) y <strong>conductual<\/strong> (inquietud motora, mayor consumo de comida u otras sustancias). Mientras no haya signos claros de que estas reacciones son disfuncionales o peligrosas <strong>deben ser consideradas -a priori- como normales y adaptativas <\/strong>y en la mayor\u00eda de las personas desaparecen por s\u00ed solas. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4641\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gift-habeshaw-Of8C-QHqagM-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Solo una minor\u00eda de personas desarrollar\u00e1n tiempo despu\u00e9s, por sus caracter\u00edsticas personales o las caracter\u00edsticas de lo que han vivido, un <strong>trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong>, que es un trastorno mental y, como tal, debe ser diagnosticado por un profesional de salud mental siguiendo los criterios correspondientes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Ansiedad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Podemos considerarla como <strong>un s\u00edntoma en s\u00ed mismo<\/strong> dentro de otros problemas de salud (como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico) o <strong>asociado a otros problemas de salud <\/strong>(como una depresi\u00f3n). Es una reacci\u00f3n compleja que tiene que ver con sintomatolog\u00eda f\u00edsica <strong>(inquietud, palpitaciones, opresi\u00f3n, activaci\u00f3n alta)<\/strong>, emocional (miedo, preocupaci\u00f3n), mental (anticipaci\u00f3n de acontecimientos negativos, desconfianza) o conductual <strong>(inquietud motora, deambulaci\u00f3n -sobre todo en situaciones de confinamiento)<\/strong>. Estas reacciones pueden estar causadas por eventos que ya han sucedido o est\u00e1n en curso pero tambi\u00e9n por la<strong> incertidumbre hacia el futuro<\/strong>: \u00bfya podemos interactuar con normalidad? \u00bfQu\u00e9 precauciones debo tomar cuando vuelva al trabajo y hasta cu\u00e1ndo? \u00bfRealmente mi casa o mi puesto de trabajo son lugares seguros o dentro de unos d\u00edas enfermar\u00e9? En algunas personas la ansiedad se manifestar\u00e1 especialmente en forma de<strong> rumiaciones obsesivas <\/strong>(darle vueltas a un asunto en la cabeza sin parar): son un intento -relativamente disfuncional- de dar sentido a la experiencia y encontrar significados y orden para las experiencias ca\u00f3ticas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Adicciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Explicadas de manera muy resumida, podemos entenderlas como <strong>una manera desadaptativa de afrontar la ansiedad y el estado de \u00e1nimo bajo<\/strong>. No podemos obviar el hecho de que muchas conductas adictivas se han mantenido durante la cuarentena y el confinamiento, y que <strong>muchas incluso se habr\u00e1n exacerbado<\/strong>. Tampoco podemos obviar que algunas personas desarrollar\u00e1n adicciones (a sustancias o en forma de conductas repetitivas y compulsivas) como secuela de la situaci\u00f3n que est\u00e1n viviendo actualmente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Igual que nos fijamos en las secuelas positivas, tambi\u00e9n debemos fijarnos en las caracter\u00edsticas positivas que saldr\u00e1n reforzadas<\/span>\n\n\n\n\n<h3><strong>Duelo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es la reacci\u00f3n psicol\u00f3gica compleja (es decir, con <strong>m\u00faltiples caracter\u00edsticas<\/strong>) que sigue a la <strong>p\u00e9rdida de algo o alguien significativo<\/strong>: la muerte de un ser querido, ser despedido del trabajo, la p\u00e9rdida grave de la salud, etc. La mayor parte de las personas en duelo durante estos d\u00edas y los pr\u00f3ximos meses <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/vivir-el-duelo-en-mitad-de-la-emergencia\/\">desarrollar\u00e1n duelos normales<\/a><\/strong> pero muchas de ellas presentar\u00e1n uno o varios <strong>factores de riesgo de complicaci\u00f3n<\/strong>: circunstancias traum\u00e1ticas de la muerte (no haberse podido visitar o despedir, presenciar una agon\u00eda muy intensa sin poder hacer nada o recibir ayuda, muerte relativamente inesperada, varias muertes a la vez, <strong>combinaci\u00f3n de diferentes p\u00e9rdidas<\/strong> -muerte de familiar, despido, enfermedad propia-, etc.). Es crucial <strong>no confundir un duelo normal con una depresi\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Depresi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas personas est\u00e1n viviendo de manera prolongada en el tiempo <strong>situaciones muy dolorosas o estresantes<\/strong>. Muchas de esas situaciones son, adem\u00e1s, irreversibles. Algunas personas no desarrollar\u00e1n <strong>una sintomatolog\u00eda concreta o significativa <\/strong>pero algunas, como hemos visto, desarrollar\u00e1n cuadros de ansiedad y estr\u00e9s postraum\u00e1tico. Otro gran foco de reacciones, que no tienen por qu\u00e9 estar exentas de ansiedad -sino al contrario- es el espectro de las depresiones, <strong>entendidas como un trastorno del estado de \u00e1nimo<\/strong>. La depresi\u00f3n puede ser leve y durar algunas semanas o puede convertirse en un estado de <strong>incapacitaci\u00f3n profunda y prolongada<\/strong>. No debemos entenderla simplemente como una \u201ctristeza muy intensa\u201d sino, m\u00e1s bien, como un estado paralizante, bloqueante, de <strong>negatividad, desesperanza, falta de auotoestima<\/strong>, percepci\u00f3n de no ser entendido o amparado suficientemente por el entorno y, en \u00faltima instancia, <strong>desvinculaci\u00f3n progresiva de las responsabilidades<\/strong> y v\u00ednculos importantes de la vida de la persona en cuesti\u00f3n. Como cualquier otro problema de salud mental, <strong>el pron\u00f3stico puede complicarse en funci\u00f3n de la gravedad de los estresores externos<\/strong> (problemas de salud a\u00f1adidos, p\u00e9rdida de empleo, ruina econ\u00f3mica, muerte de seres queridos, sensaci\u00f3n de crisis profesional o existencial, etc.).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Recursos psicol\u00f3gicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hablamos mucho de los <strong>problemas de salud mental <\/strong>que van a aumentar o que ya lo han hecho como consecuencia de la emergencia sanitaria pero no debemos olvidar todo el campo de <strong>fortalezas y recursos<\/strong> con que toda persona cuenta. Estas fortalezas pueden cultivarse durante la cuarentena y seguir apareciendo <strong>una vez que hayamos retomado nuestra vida habitual<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/lily-banse-iNsKPCS-Z5g-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4642\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/lily-banse-iNsKPCS-Z5g-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/lily-banse-iNsKPCS-Z5g-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es importante no edulcorar la situaci\u00f3n y reducirla\u00a0 a una enorme oportunidad colectiva para el <strong>crecimiento personal<\/strong> porque hay y habr\u00e1 <strong>demasiada gente sufriendo <\/strong>sus consecuencias como para que se frivolice de ese modo. No obstante, a peque\u00f1a o gran escala, esta situaci\u00f3n y la que vendr\u00e1 despu\u00e9s (y que no sabemos c\u00f3mo ser\u00e1) puede dar lugar en algunas personas a <strong>aprendizajes de distinto tipo<\/strong>, oportunidades imprevistas, superaci\u00f3n y <strong>resistencia personal<\/strong>, descubrimientos sobre nuestros gustos\/capacidades\/caracter\u00edsticas, <strong>fortalecimiento de algunas relaciones interpersonales<\/strong>, mayor capacidad -aunque sea provisional tambi\u00e9n tiene valor- para<strong> disfrutar de algunas experiencias<\/strong>, lo que en <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/conectate-con-tus-emociones-positivas\/\">psicolog\u00eda positiva<\/a> se conoce como \u201csaboreo\u201d, etc.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_estas_reacciones\"><\/span><strong>Caracter\u00edsticas de estas reacciones:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>-En su mayor\u00eda <strong>ser\u00e1n reacciones transitorias<\/strong>. No tienen por qu\u00e9 derivar en problemas de salud mental cr\u00f3nicos ni graves. En caso de que por la <strong>frecuencia, duraci\u00f3n o intensidad <\/strong>de las reacciones la persona considere que tiene un problema significativo debe consultar con un psic\u00f3logo o, por lo menos, con su m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<strong>Tratables con ayuda especializada<\/strong> o bien afrontables gracias a los propios recursos personales y la red de apoyo de la persona. <strong>Son reacciones normales dadas las circunstancias<\/strong>, tienen una funci\u00f3n adaptativa y deben ser interpretadas teniendo en cuenta las circunstancias de la persona (no solo las reacciones o sintomatolog\u00eda por s\u00ed misma).<\/p>\n\n\n\n<p>-Pueden no aparecer al principio, sino que <strong>se pueden demorar en el tiempo<\/strong>, en funci\u00f3n de las caracter\u00edsticas personales del individuo, de la experiencia concreta a que se refieran y de la circunstancias de cada momento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>-Su curso <strong>no tiene por qu\u00e9 ser lineal<\/strong> (pensemos, por ejemplo, en el duelo), es decir, no siempre lo normal es encontrarse hoy mejor que ayer y peor que ma\u00f1ana. La complejidad de un problema, tambi\u00e9n en salud mental, se mide por <strong>la cantidad de factores que influyen en su aparici\u00f3n<\/strong> y mantenimiento as\u00ed como observando la interacci\u00f3n entre dichos factores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_muy_generales\"><\/span><strong>Recomendaciones muy generales:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>Relativiza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sobre todo <strong>si tu situaci\u00f3n no es muy grave<\/strong>, procura no poner el foco solo en tu situaci\u00f3n particular. Intenta tambi\u00e9n <strong>no compararte solo con aquellos que han salido mejor parados que t\u00fa<\/strong>. Hay mucha gente que ha quedado en situaciones de gran precariedad o que han sufrido graves p\u00e9rdidas debido a la emergencia sanitaria. Recordarlo te puede ayudar a medir mejor la importancia de las cosas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Reserva un tiempo para las soluciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Puedes lamentarte y quejarte, tienes todo tu derecho, pero tambi\u00e9n es importante que, a ratitos, mientras te quejas de lo sucedido, vayas <strong>cultivando una actitud constructiva<\/strong>. Cuando sea tu momento, te permitir\u00e1 continuar adelante <strong>sin quedarte bloqueado en la amargura<\/strong> o el resentimiento. Esto va a llevar su tiempo, simplemente ve pensando en ello mientras te permites sentirte mal todo el tiempo que necesites.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Busca apoyo en tu c\u00edrculo social cercano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo malo de esta crisis es que ha afectado a muchas personas pero eso tambi\u00e9n es lo bueno: <strong>hay mucha gente en tu misma situaci\u00f3n<\/strong>, o parecida, que podr\u00e1 entenderte y con la que puedes identificarte. Busca sus puntos de vista, <strong>pide ayuda si la necesitas<\/strong>. Los consejos no son solo para pasar la cuarentena sin aburrirte m\u00e1s de la cuenta, tambi\u00e9n son para <strong>apoyarnos mutuamente <\/strong>en la reconstrucci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Busca ayuda especializada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A veces <strong>los recursos personales y la red informal de apoyo<\/strong> no son suficientes para cuidar de nuestra salud mental. Esto era as\u00ed antes de la emergencia por <strong>Covid-19<\/strong> y es as\u00ed, indiscutiblemente, durante la crisis y despu\u00e9s. Si sientes que las cosas se ponen muy cuesta arriba busca la ayuda de un <strong>psic\u00f3logo<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No debemos dar por hecho que, cuando acabe la emergencia oficialmente, de repente todo va a volver a ser como antes y que todo va a ser maravilloso. En primer lugar, la \u201cvuelta a la normalidad\u201d no va a ser autom\u00e1tica, en un solo golpe, sino que va a ser progresiva. 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