{"id":4634,"date":"2020-04-07T10:45:27","date_gmt":"2020-04-07T09:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4634"},"modified":"2021-08-23T14:12:51","modified_gmt":"2021-08-23T13:12:51","slug":"hipocondria-y-confinamiento-una-prueba-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/hipocondria-y-confinamiento-una-prueba-de-resistencia\/","title":{"rendered":"Hipocondr\u00eda y confinamiento: una prueba de resistencia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/hipocondria-y-confinamiento-una-prueba-de-resistencia\/#El_deporte_siempre_socorrido\" >El deporte, siempre socorrido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/hipocondria-y-confinamiento-una-prueba-de-resistencia\/#Cambiar_el_foco_de_la_atencion\" >Cambiar el foco de la atenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/hipocondria-y-confinamiento-una-prueba-de-resistencia\/#Dar_ejemplo_de_tranquilidad\" >Dar ejemplo de tranquilidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/hipocondria-y-confinamiento-una-prueba-de-resistencia\/#Seguir_las_recomendaciones_sanitarias\" >Seguir las recomendaciones sanitarias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>De manera muy resumida, entendemos la <strong>hipocondr\u00eda<\/strong> como una preocupaci\u00f3n excesiva ante la posibilidad de <strong>padecer una enfermedad grave<\/strong>. En estos casos, la persona <strong>se observa m\u00e1s all\u00e1 de lo necesario<\/strong>, de manera obsesiva y minuciosa, llegando a conclusiones err\u00f3neas sobre su salud debido a <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/hipocondria-cuando-los-sintomas-se-convierten-en-tu-esclavitud\/\">un an\u00e1lisis inadecuado de signos y s\u00edntomas<\/a><\/strong>. Esa conclusi\u00f3n es, b\u00e1sicamente, el convencimiento de padecer un problema de salud -normalmente grave- y es tanto causa como efecto de esa <strong>manera peculiar de gestionar la preocupaci\u00f3n <\/strong>por la propia salud.<\/p>\n\n\n\n<p>De este modo, hay que <strong>entender la hipocondr\u00eda como un patr\u00f3n catastrofista<\/strong>, es decir, consistente en situarse en el peor escenario posible a partir de unas determinadas premisas, en este caso en torno al binomio salud-enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Como sucede con otros t\u00e9rminos propios de la psicopatolog\u00eda, a menudo <strong>empleamos el t\u00e9rmino <em>hipocondr\u00eda<\/em> o <em>hipocondr\u00edaco<\/em> en un sentido coloquial<\/strong> sin referirnos estrictamente a la presencia real de un problema de este tipo. Igual que a veces hablamos de que una situaci\u00f3n es \u201cesquizofr\u00e9nica\u201d, que alguien es un poco \u201cbipolar\u201d o \u201cpsic\u00f3pata\u201d o que est\u00e1 \u201cautista\u201d, <strong>nos referimos a nosotros mismos o a otras personas como hipocondr\u00edacos <\/strong>simplemente porque tenemos alg\u00fan rasgo en com\u00fan con este problema de salud mental, pero no afinamos mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Distraerse, hacer ejercicio, seguir las recomendaciones y tener ejemplos de tranquilidad son pautas que pueden ayudar mucho a los hipocondr\u00edacos<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando esto sucede, normalmente nos referimos a <strong>alguien que tiende a ser preocupadizo por su salud <\/strong>y que tiene la costumbre, derivada de esa preocupaci\u00f3n y a la vez alimentada por ella, de hacer indagaciones al respecto en diferentes fuentes de informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En efecto, esto es lo que hace el hipocondr\u00edaco. Sin embargo, tambi\u00e9n es importante recordar que, como sucede en tantos otros problemas o trastornos de salud mental,<strong> lo que hace quien tiene el problema es exactamente lo mismo que hacen las personas que no lo tienen<\/strong>, \u00fanicamente que en un grado mucho m\u00e1s extremo y, por tanto, con consecuencias m\u00e1s graves para su bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho de otro modo, todos en un momento u otro tenemos<strong> una preocupaci\u00f3n leve, intensa o muy intensa por nuestra salud<\/strong> a ra\u00edz de tal o cual s\u00edntoma, de tal o cual indicio. Entonces nos preocupamos m\u00e1s o menos y buscamos la manera de confirmar, tratar o aliviar ese s\u00edntoma y, por tanto la inquietud que nos produce. A menudo eso incluye darnos cuenta de que <strong>hemos exagerado algo tanto en nuestra preocupaci\u00f3n como en los medios desplegados para mitigarla<\/strong>. Lo que distingue al hipocondr\u00edaco es la frecuencia, duraci\u00f3n e intensidad con que vive esta patr\u00f3n. Es decir, <strong>pasar de la preocupaci\u00f3n a la angustia<\/strong>, de la comprobaci\u00f3n a la hiper-observaci\u00f3n, del hacer una consulta aislada a, como se dice coloquialmente, remover Roma con Santiago a la b\u00fasqueda de una confirmaci\u00f3n para su grave problema de salud y, de ah\u00ed, una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Son estos excesos los que nos permiten <strong>distinguir entre funcionamiento normal y problema<\/strong>. Dicho en forma de breve trabalenguas, cuando nuestro problema nos genera problemas es que tenemos un problema.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces el problema no es nuestro, sino de <strong>alguien con quien convivimos<\/strong>. Convivir con un hipocondr\u00edaco de verdad es convivir <strong>con alguien dominado por la ansiedad o, en casos m\u00e1s serios, por la angustia<\/strong>. Por supuesto, esa convivencia se complica en tiempos de <strong>confinamiento<\/strong> debido a la <strong>sensaci\u00f3n de enjaulamiento<\/strong>, es decir, por la preocupaci\u00f3n a\u00f1adida de no poder acudir con fluidez a un especialista que lo tranquilice, o por la \u201ccerteza\u201d de que su situaci\u00f3n se agravar\u00e1 irremediablemente al <strong>no tener la posibilidad de ser atendido \u201cen condiciones\u201d<\/strong> por las restricciones que impone la emergencia sanitaria.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/adrianna-van-groningen-sO5dGsK5n1M-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"4637\" data-full-url=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/adrianna-van-groningen-sO5dGsK5n1M-unsplash-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/ifeelonline.com\/?attachment_id=4637\" class=\"wp-image-4637\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/adrianna-van-groningen-sO5dGsK5n1M-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/adrianna-van-groningen-sO5dGsK5n1M-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Hay que entender que <strong>el hipocondr\u00edaco no es ning\u00fan \u201cloco\u201d<\/strong>, sino alguien que, a su manera, pide ayuda pero se topa con dificultades serias para obtenerla, y <strong>el confinamiento complica esta situaci\u00f3n<\/strong>. Convivir con alguien en estas condiciones no es f\u00e1cil pero <strong>existen algunas recomendaciones<\/strong> relativamente sencillas que pueden ayudar tanto a esa persona como a sus compa\u00f1eros de confinamiento a <strong>afrontar la hipocondr\u00eda de una manera saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_deporte_siempre_socorrido\"><\/span>El deporte, siempre socorrido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prop\u00f3n alg\u00fan tipo de ejercicio o <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>. En estos d\u00edas internet est\u00e1 lleno de tutoriales sobre c\u00f3mo hacer ejercicio f\u00edsico en casa, algunos de ellos <strong>realmente sencillos y adaptados <\/strong>a personas que no tienen costumbre de hacer deporte, otros algo m\u00e1s intensos. No es imprescindible plantearlo como algo que se va a disfrutar much\u00edsimo, sino como una \u201cmedicina\u201d, es decir, <strong>una recomendaci\u00f3n profesional que le va bien a todo el mundo <\/strong>y tambi\u00e9n a \u00e9l\/ella en concreto para \u201csu problema\u201d. La actividad f\u00edsica -correctamente realizada- ayudar\u00e1 a la persona a <strong>descargar su ansiedad y elevar los niveles de endorfinas<\/strong>. Es decir, le aportar\u00e1 sensaci\u00f3n de cierto disfrute, adem\u00e1s de ocupar tiempo y <strong>poner su atenci\u00f3n en su cuerpo<\/strong> de una manera diferente a cuando atiende solo a sus presuntos s\u00edntomas. Hacerlo en compa\u00f1\u00eda de otros, aparte de m\u00e1s entretenido, puede ser incluso divertido.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambiar_el_foco_de_la_atencion\"><\/span>Cambiar el foco de la atenci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Potencia <strong>actividades distractoras<\/strong> en general, en lugar de estar todo el d\u00eda en el sof\u00e1 <strong>rumiando obsesivamente<\/strong> la preocupaci\u00f3n. Encargarle tareas de la casa, ver lo m\u00ednimo las noticias (los contenidos tranquilizadores todav\u00eda son muy escasos), dirigir la conversaci\u00f3n en la medida de lo posible a <strong>temas que no sean ni la emergencia sanitaria <\/strong>ni las presuntas enfermedades que est\u00e9 desarrollando la persona hipocondr\u00edaca. Si necesita hablar del tema tampoco es necesario negarlo, porque eso ser\u00eda \u201ctaponarlo\u201d y generar m\u00e1s tensi\u00f3n; <strong>se puede acoger de manera amable y comprensiva<\/strong> pero dedic\u00e1ndole un tiempo cerrado. Las actividades distractoras, si est\u00e1n relacionadas con <strong>algo gratificante<\/strong> para la persona, mejor.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dar_ejemplo_de_tranquilidad\"><\/span>Dar ejemplo de tranquilidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si convives con alguien con un problema de hipocondr\u00eda <strong>intenta ofrecer serenidad y normalidad<\/strong>, tanto en tu actitud como en tus quehaceres cotidianos. Se habla mucho del <strong>\u201ccontagio emocional\u201d<\/strong> para las emociones negativas o displacenteras, pero <strong>los estados emocionales positivos o agradables tambi\u00e9n pueden transmitirse<\/strong> a otras personas. Cuando convivimos podemos ser <strong>modelos tanto de lo positivo como de lo negativo<\/strong> para quienes nos ven.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seguir_las_recomendaciones_sanitarias\"><\/span>Seguir las recomendaciones sanitarias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seguir las <strong>recomendaciones y prevenciones<\/strong> indicadas por los organismos oficiales. La mayor\u00eda son b\u00e1sicas y f\u00e1ciles de cumplir por cualquier persona, son de sobra conocidas y su utilidad est\u00e1 m\u00e1s que demostrada. Es importante recordarlo y seguirlas, ya que son el medio por el cual -si la preocupaci\u00f3n del hipocondr\u00edaco es <strong>infectarse por COVID-19<\/strong>&#8211; la persona puede tener <strong>un papel activo en la prevenci\u00f3n m\u00e1s que en la preocupaci\u00f3n<\/strong>. Aun as\u00ed, previsiblemente el hipocondr\u00edaco tender\u00e1 a preocuparse por si el virus se le escabulle, por si no se lava lo suficiente las manos, por si hay algo que se le est\u00e9 olvidando hacer, etc. No podemos hacer milagros, pero <strong>es importante ayudarle a que vuelva a poner su atenci\u00f3n en las pautas generales<\/strong> que ya hemos mencionado para que su nivel de ansiedad vaya regul\u00e1ndose poco a poco.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De manera muy resumida, entendemos la hipocondr\u00eda como una preocupaci\u00f3n excesiva ante la posibilidad de padecer una enfermedad grave. 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