{"id":4609,"date":"2020-03-24T09:11:53","date_gmt":"2020-03-24T08:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4609"},"modified":"2021-08-30T15:05:33","modified_gmt":"2021-08-30T14:05:33","slug":"vivir-el-duelo-en-mitad-de-la-emergencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/duelo\/vivir-el-duelo-en-mitad-de-la-emergencia\/","title":{"rendered":"Vivir el duelo en mitad de la emergencia"},"content":{"rendered":"\n

La actual crisis sanitaria<\/strong> nos ha obligado a reorganizar la vida de forma precipitada y m\u00e1s o menos inesperada. Tambi\u00e9n nos est\u00e1 obligando a reorganizar la muerte<\/strong>. Desgraciadamente no es una met\u00e1fora, es la realidad que se est\u00e1 viviendo ahora mismo, mientras lees estas palabras, en cientos de casas, centros sanitarios y en las residencias de ancianos<\/strong> de toda Espa\u00f1a, convertidas en el escenario de una batalla entre la salud y la enfermedad <\/strong>tan cruel como hac\u00eda tiempo que no record\u00e1bamos en nuestro pa\u00eds.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n

Es la realidad de cientos de habitaciones de hospital<\/strong>, de salas de triaje, de pasillos, de solitarios apartamentos, en las grandes ciudades, en los pueblos olvidados. La alt\u00edsima capacidad del COVID-19 para transmitirse <\/strong>de una persona a otra est\u00e1 provocando que cientos de personas, sobre todo ancianas, mueran tras haberlo contra\u00eddo. Tambi\u00e9n impide que las personas de su entorno puedan, en muchos casos, acompa\u00f1arlas en ese proceso<\/strong> y reunirse luego para despedirlas como es debido<\/strong>. Las visitas en la UCI son un imposible estos d\u00edas.\u00a0 Los velatorios est\u00e1n siendo prohibidos para evitar que se conviertan en focos de contagio y los funerales se est\u00e1n restringiendo al m\u00ednimo imprescindible<\/strong> para que alguien se haga cargo del difunto sin implicar a nadie m\u00e1s.\u00a0
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Resulta traum\u00e1tico, como sociedad, pensar en las caracter\u00edsticas que la vejez <\/strong>(aunque no solo), la enfermedad y la muerte est\u00e1n adquiriendo estos d\u00edas. La distancia inhumana a la que obliga el virus, la peligrosidad que emana de una persona moribunda<\/strong>, el aislamiento respecto a sus principales figuras de referencia, la atm\u00f3sfera de estr\u00e9s ensordecedor que rodea ahora cada palmo de los hospitales.\u00a0<\/p>\n\n\n\nLo que en circunstancias normales ser\u00eda una sucesi\u00f3n de duelos normales ahora es una acumulaci\u00f3n de duelos de riesgo<\/span>\n\n\n\n

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Lo que en circunstancias normales no dar\u00eda que hablar por ser simplemente la sucesi\u00f3n natural de duelos m\u00e1s o menos normales <\/strong>-dentro de la peculiaridad que implica cada p\u00e9rdida- en esta ocasi\u00f3n est\u00e1 dando lugar a una acumulaci\u00f3n de duelos de riesgo<\/strong> como hac\u00eda d\u00e9cadas que no observ\u00e1bamos en nuestro entorno.\u00a0
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El impacto de saberse contagiado, el estr\u00e9s y la angustia de conseguir atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>, el ambiente generalizado de sobrecarga, las prisas, el agotamiento, la impotencia, la ausencia de compa\u00f1\u00eda, la imposiblidad de despedirse<\/strong>, la incapacidad de reunirse para compartir la experiencia e intercambiar apoyo, los enterramientos discret\u00edsimos y distantes<\/strong>\u2026 Todos estos, y m\u00e1s que podamos a\u00f1adir, constituyen factores de riesgo de complicaci\u00f3n del duelo normal<\/strong> que dejan al doliente sin aliento para cuando quiere darse cuenta de que se encuentra ante el enorme desaf\u00edo de integrar la muerte de alguien significativo. Como psic\u00f3logos, creemos necesario clarificar algunos aspectos ante esta situaci\u00f3n.
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Para la poblaci\u00f3n general\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

1.Durante las pr\u00f3ximas semanas y pr\u00f3ximos meses va a aumentar significativamente el n\u00famero de personas que precisen asistencia psicol\u00f3gica <\/strong>por las diferentes secuelas de la actual emergencia sanitaria. Esto incluye, por supuesto, atenci\u00f3n al duelo. Se trata de un desaf\u00edo importante a nivel de salud p\u00fablica<\/strong> que merece ser atendido adecuadamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Incluso en las adversas circunstancias actuales, no todas las personas que precisen de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica durante su proceso de duelo ser\u00e1n personas con un duelo complicado<\/strong>. Muchas personas precisar\u00e1n y buscar\u00e1n ayuda psicol\u00f3gica ante un duelo normal y ser\u00e1 muy positivo que lo hagan. Todos los seres humanos contamos con importante fortalezas psicol\u00f3gicas <\/strong>para hacer frente a nuestros desaf\u00edos vitales. Tengamos confianza en nuestras capacidades <\/strong>y apoy\u00e9monos unos a otros.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n

3. No todos los duelos con factores de riesgo<\/strong> que se inicien durante los pr\u00f3ximos d\u00edas y semanas acabar\u00e1n derivando en un duelo complicado o patol\u00f3gico. Las redes de apoyo formales e informales<\/strong>, entre las que hay que incluir la debida atenci\u00f3n psicol\u00f3gica, proteger\u00e1n a muchas personas de padecer un problema grave de salud mental debido a su duelo.
<\/p>\n\n\n\n

4. Gracias a diferentes recursos, entre los que debe contarse la atenci\u00f3n psicol\u00f3gica especializada en duelo, los duelos complicados pueden descomplicarse<\/strong>. Mantengamos la esperanza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Para los familiares y amigos de los fallecidos\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

1.Quiz\u00e1 ahora eres una persona que ha perdido a un familiar importante v\u00edctima del COVID-19<\/strong> en una residencia, en un hospital, en una casa, en cualquier lugar al que no has podido acudir para prestar la ayuda que hubieras querido ni despedirte como hubieras necesitado<\/strong>. Tu dolor es totalmente comprensible, seguramente lo est\u00e1s sintiendo en forma de rabia, frustraci\u00f3n, impotencia, culpa, angustia\u2026 No hay atajos ahora mismo para esas emociones<\/strong>. Sin embargo, cuando todo se tranquilice hay cosas que se pueden hacer para intentar colocar todo eso que ahora, en tu interior, se ha puesto patas arriba. Aunque no las creas del todo, conf\u00eda en estas palabras.\u00a0
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2. Si has perdido a un ser querido en las circunstancias actuales, quiz\u00e1 en una residencia de ancianos o, probablemente, en la UCI de un hospital<\/strong>, es probable que te atormenten pensamientos sobre si tu ser querido sufri\u00f3<\/strong> mucho antes de morir, si dijo algo, si hab\u00eda alguien a su lado o muri\u00f3 en soledad, si pens\u00f3 en ti o se pregunt\u00f3 d\u00f3nde estabas. Estos pensamientos pueden llenarte de angustia, pero es completamente normal que los tengas y es importante que les des su espacio<\/strong>. Comp\u00e1rtelos con las personas que tengas a tu alrededor, a tu manera, hasta donde t\u00fa quieras, no te obligues a vivirlos en soledad por miedo a asustar o incomodar a otros<\/strong>, res\u00e9rvatelos para ti solo si sientes en tu coraz\u00f3n que eso es lo que necesitas. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fa no estabas presente y no puedes saberlo, pero piensa que alrededor de tu ser querido hab\u00eda un equipo de profesionales que lo cuidaron<\/strong> y protegieron hasta el final lo mejor que supieron, y que le dieron todo el cari\u00f1o del que fueron capaces. Tu ser querido estuvo atendido <\/strong>por personas que lo acompa\u00f1aron en la medida de sus posibilidades. Si tu ser querido estaba recibiendo cuidados intensivos probablemente estaba sedado y, en ese caso, es muy poco probable que muriera sufriendo<\/strong>, sino que lo hizo de una manera m\u00e1s apacible. Es muy doloroso pensar que tu ser querido lo pas\u00f3 mal en el momento de morir y nada puede ahorrarte ahora ese malestar, sin embargo algunas personas encuentran consuelo pensando que, por mucho que fuera el sufrimiento de su ser querido en los \u00faltimos momentos, ya ha pasado<\/strong>, ya ha quedado atr\u00e1s, ahora mismo no est\u00e1 ocurriendo.\u00a0
<\/p>\n\n\n\nPensar que un familiar muri\u00f3 solo y sufriendo genera mucha angustia. Es importante recordar que muchos han estado acompa\u00f1ados por profesionales que les han cuidado y dado cari\u00f1o y que han evitado gran parte de su sufrimiento<\/span>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3. Los especialistas en atenci\u00f3n al duelo<\/strong>, que habitualmente son psic\u00f3logos, est\u00e1n preparados para acompa\u00f1arte en el proceso que est\u00e1s iniciando estos d\u00edas<\/strong>. El duelo es un camino complejo e incluye vivencias a menudo novedosas y desconcertantes para quien lo atraviesa. Quiz\u00e1 esta es la primera vez que te enfrentas a un duelo importante en tu vida. No tengas prisa, va a ser lento pero no va a ser eterno<\/strong>. Aunque no te lo parezca, por muy mal que te encuentres ahora, no siempre te vas a encontrar as\u00ed. Pon atenci\u00f3n a tus necesidades, busca apoyo all\u00ed donde sabes que puedes recibirlo <\/strong>y perm\u00edtete sentir todo aquello que surja en tu interior. Estos d\u00edas oir\u00e1s consejos, sugerencias y recetas varias aqu\u00ed y all\u00e1. Haz caso de tu intuici\u00f3n. Coge aquello que te sirva, desecha aquello que no tenga nada que ver contigo<\/strong>. Tu manera de llevar el duelo es \u00fanica y tienes derecho a ella.\u00a0
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4. Recuerda que, cuando un familiar tuyo muere, no eres la \u00fanica persona de la familia que est\u00e1 en duelo, sino que todo el n\u00facleo familiar del fallecido est\u00e1 afectado<\/strong>: pareja, hijos, hermanos, nietos\u2026 La persona que muere es una pero cada uno de los que quedan ha perdido a alguien diferente <\/strong>y lo va a llevar a su manera, seg\u00fan su propia personalidad, su estilo de afrontamiento y, sobre todo, seg\u00fan la relaci\u00f3n que tuviera con la persona que ha muerto<\/strong>. En situaciones as\u00ed es importante que seamos respetuosos con las necesidades de las personas que a nuestro alrededor tambi\u00e9n est\u00e1n en duelo, que seamos respetuosos con su forma particular de vivir esta experiencia <\/strong>y que, quiz\u00e1, no se parece mucho a la nuestra. Quiz\u00e1 el confinamiento te obligue a convivir de una manera m\u00e1s estrecha de lo deseable con los duelos de los dem\u00e1s: daos vuestro espacio, no os presion\u00e9is ni para callar ni para compartir<\/strong>, seguramente poco a poco vuestros diferentes estilos de afrontar la p\u00e9rdida ir\u00e1n encontrando su propia armon\u00eda.\u00a0
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5. Si a causa del confinamiento<\/strong> no has podido asistir al ritual de despedida que te hubiera gustado, puedes hacer tu propio ritual de despedida en casa<\/strong>, t\u00fa solo o bien con aquellas personas que convivas o incluso conect\u00e1ndoos en una videollamada colectiva. Eso va a exigir una cierta creatividad pero te\/os dar\u00e1 la oportunidad de dar forma a los pensamientos y emociones que est\u00e1is viviendo de manera privada<\/strong>. No te compliques, puede ser un acto muy sencillo, a trav\u00e9s de una canci\u00f3n, unas palabras, unos minutos de silencio frente a una vela. Busca tu propia manera. Muy importante: si\u00e9ntete libre de no querer hacer nada de esto<\/strong> o de no necesitarlo, porque es perfectamente v\u00e1lido.\u00a0
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6. En la televisi\u00f3n y en la radio oir\u00e1s a menudo hablar de las cartas de despedida para quien se ha muerto<\/strong>. Es un ejercicio muy \u00fatil para algunas personas pero es probable que, si la muerte est\u00e1 muy reciente, sientas que no es tu momento, que no sabes qu\u00e9 decir o que no quieres hacerlo. No pasa nada, no es tu culpa: es culpa del ejercicio. Si escribir, o hacer cualquier otro ritual de despedida, es una t\u00e9cnica v\u00e1lida para ti te dar\u00e1s cuenta de ello y lo har\u00e1s de manera espont\u00e1nea cuando sientas que es el momento<\/strong>. Puede que ahora lo que necesites sea expresar tu dolor, tu necesidad de no despedirte a\u00fan de la persona<\/strong>, la rabia que te produce todo lo que est\u00e1 sucediendo, lo mal que te hace sentir el no haber tenido la oportunidad de estar m\u00e1s cerca. Perm\u00edtete sentirlo y expresarlo, ya habr\u00e1 tiempo de dejar ir <\/strong>y dar las gracias.
<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que ahora lo vemos lejos pero que esta situaci\u00f3n pasar\u00e1 y la vida te traer\u00e1 nuevos desaf\u00edos, como siempre lo ha hecho hasta ahora<\/strong>. Ahora toca esto y todos juntos lo estamos viviendo de la mejor manera que sabemos. Recuerda que las calles est\u00e1n vac\u00edas pero que las casas est\u00e1n llenas de gente. Aprovecha para conectar con el exterior <\/strong>en la medida de tus posibilidades y no dudes en buscar la ayuda que necesites<\/strong>, incluyendo la ayuda psicol\u00f3gica. Cuenta con nosotros.\u00a0\u00a0
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