{"id":4604,"date":"2020-03-20T15:00:06","date_gmt":"2020-03-20T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4604"},"modified":"2021-08-23T13:28:01","modified_gmt":"2021-08-23T12:28:01","slug":"felicidad-y-confinamiento-un-imposible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/felicidad-y-confinamiento-un-imposible\/","title":{"rendered":"Felicidad y confinamiento, \u00bfun imposible?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/felicidad-y-confinamiento-un-imposible\/#No_desesperarnos_en_la_cuarentena\" >No desesperarnos en la cuarentena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/felicidad-y-confinamiento-un-imposible\/#%C2%BFQue_hago_con_la_ropa_y_la_ducha\" >\u00bfQu\u00e9 hago con la ropa y la ducha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/felicidad-y-confinamiento-un-imposible\/#Mantener_la_calma\" >Mantener la calma<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>El <strong>20 de marzo<\/strong> est\u00e1 declarado como <strong>D\u00eda Internacional de la Felicidad<\/strong> por la Asamblea General de las Naciones Unidas.<br><\/p>\n\n\n\n<p>No hay una receta muy concreta para pasar este d\u00eda que le pueda servir a todo el mundo. Si <strong>queremos que sea un d\u00eda especial<\/strong>, dentro de la monoton\u00eda en que nos hemos tenido que instalar, es el d\u00eda perfecto para permitirnos aquello que no nos permitimos normalmente: comer algo especial, pasar dos, tres, cinco minutos asomado a la ventana o el balc\u00f3n <strong>simplemente por el placer de tomar el aire<\/strong> o el sol, abrir una botella y brindar con algo (si tenemos con quien) o convocar a nuestros amigos a una videoconferencia colectiva, cada uno con su aperitivo, para no perder el contacto&#8230;\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_desesperarnos_en_la_cuarentena\"><\/span>No desesperarnos en la cuarentena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante asumir que va a haber d\u00edas -lamentablemente, m\u00e1s de uno- en que s\u00ed <strong>nos vamos a sentir m\u00e1s hundidos <\/strong>o desesperados de la cuenta. No hay atajos para pasar este tipo de experiencias. <strong>No tienen por qu\u00e9 ser una tortura si nuestras condiciones son favorables <\/strong>pero tampoco pretendamos hacer milagros: la situaci\u00f3n es la que es y da para lo que da. Ahora bien, cada uno elige, dentro de las cartas que le han tocado en esta partida, si le <strong>echa m\u00e1s le\u00f1a al fuego de su desesperaci\u00f3n<\/strong> (y de la desesperaci\u00f3n ajena) o si hace <strong>un esfuerzo por remar a favor<\/strong>.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/soroush-karimi-Mx5kwvzeGC0-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4607\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/soroush-karimi-Mx5kwvzeGC0-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/soroush-karimi-Mx5kwvzeGC0-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Y remar a favor no significa hacer nada solemne o muy grande: preguntar de vez en cuando a tus amigos qu\u00e9 tal lo llevan o <strong>sustituir las frases derrotistas tipo \u201cqu\u00e9 mal todo\u201d por mensajes un poco menos cargados<\/strong>. No es necesario repetir constantemente ni que esto no es para tanto ni que todo va a ir bien tarde o temprano: <strong>el pensamiento m\u00e1gico o la positividad superficial no van a solucionar las cosas<\/strong>. Es mucho m\u00e1s potente, m\u00e1s aut\u00e9ntico a nivel interpersonal decirse, simplemente, <strong>\u201cSi necesitas algo, d\u00edmelo\u201d<\/strong> o un simple \u201c\u00a1\u00c1nimo!\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Cada uno elige, con las cartas que le han tocado, si a\u00f1ade desesperaci\u00f3n o si rema a favor<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n creo que es importante <strong>motivarse a uno mismo<\/strong>, y a los dem\u00e1s, sinti\u00e9ndonos <strong>parte activa en la soluci\u00f3n<\/strong> a esta emergencia. No somos sujetos pasivos que se limitan a cumplir las recomendaciones, sino que cada vez que cumplimos las recomendaciones<strong> estamos contribuyendo a la soluci\u00f3n<\/strong> de una manera mucho m\u00e1s eficaz de lo que imaginamos. Cada esfuerzo individual suma al esfuerzo colectivo y es lo que va a funcionar.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hago_con_la_ropa_y_la_ducha\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hago con la ropa y la ducha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ducharse todos los d\u00edas, cambiarse de ropa y vestirse m\u00e1s o menos \u201cde calle\u201d&#8230; Son peque\u00f1os detalles y no hay que volverse loco con esto,<strong> m\u00e1s all\u00e1 de la debida higiene<\/strong>, entre otras cosas porque no van a obrar ning\u00fan milagro. Ni hay que <strong>sacarse brillo para estar en casa<\/strong> ni ponerse de punta en blanco. No obstante, el observar <strong>ciertos h\u00e1bitos de aseo e indumentaria <\/strong>puede ser de ayuda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre adaptados a la realidad de que estamos en casa y no estamos ensuciando tanto como si trabaj\u00e1ramos fuera, ni nos tiene que ver tanta gente,<strong> darnos un duchazo y quitarnos el pijama o el ch\u00e1ndal para teletrabajar<\/strong> permite marcar diferencias y aporta estructura a nuestra vida cotidiana ahora tan dom\u00e9stica. Igual que es importante <strong>separar claramente los horarios de trabajo y de ocio<\/strong> aunque estemos trabajando desde casa, la ropa y la ducha pueden contribuir tambi\u00e9n a ello.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sarah-brown-oa7pqZmmhuA-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4608\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sarah-brown-oa7pqZmmhuA-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sarah-brown-oa7pqZmmhuA-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es obvio que no nos pondremos el traje y la corbata o la falda y los tacones para estar en nuestra habitaci\u00f3n trabajando, pero <strong>podemos utilizar una vestimenta &#8220;media&#8221; para marcar que ahora es trabajo<\/strong> y, luego cambiarnos para estar en el sof\u00e1, o para dormir, porque adem\u00e1s es como funcion\u00e1bamos <strong>cuando no est\u00e1bamos confinados en casa<\/strong>. En cualquier caso ahora lo importante es que cada persona encuentre su metodolog\u00eda para estar m\u00e1s c\u00f3moda, lo cual<strong> puede llevar su tiempo <\/strong>hasta establecerse.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantener_la_calma\"><\/span>Mantener la calma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Son d\u00edas dif\u00edciles, <strong>no pretendamos hacer milagros<\/strong>. De todos modos, si ves que te est\u00e1s tensando demasiado tienes que tirar de lo que tienes alrededor, ahora <strong>ya no vale darse un garbeo o correr unos kil\u00f3metros en la cinta del gimnasio<\/strong>. Cambia de canal, apaga la tele, ponte una canci\u00f3n marchosa y p\u00e9gate un baile, rompe la din\u00e1mica, <strong>no te sobrecalientes viendo m\u00e1s y m\u00e1s telediarios<\/strong> o buscando m\u00e1s y m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el <strong>COVID-19<\/strong> en internet. Llama a una amiga que sepas que es tranquila y que sabe calmarte, sal a la ventana y coge aire, ponte a limpiar la casa, ordena los armarios, <strong>revisa tus papeles por si puedes romper algunos y descargar un poco<\/strong>. Sobre todo para el ritmo, pon tu foco en otra cosa que te distraiga de tu fuente de angustia y respira profundamente. No pasa absolutamente nada, <strong>vas a poder calmarte antes de lo que imaginas<\/strong>.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/plush-design-studio-l3N9Q27zULw-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4606\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/plush-design-studio-l3N9Q27zULw-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/plush-design-studio-l3N9Q27zULw-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n aprovecha estos d\u00edas para <strong>dar rienda suelta a tu creatividad<\/strong>: pintar, escribir, hacer un <em>collage<\/em>, cocinar, dibujar&#8230;<strong> <\/strong>Es muy estimulante, es decir, activa nuestra mente, es entretenido, <strong>nos ayuda a poner nuestra atenci\u00f3n en algo diferente <\/strong>a lo que sale por los medios o bien nos ayuda a sacar nuestras rumiaciones, a ordenar nuestro pensamiento, a que se nos ocurran nuevas ideas. La creatividad no se refleja solo en el texto o la peque\u00f1a obra de arte que podemos crear, sino en c\u00f3mo <strong>nuestro pensamiento y nuestras emociones fluyen de manera diferente <\/strong>mientras nos entregamos a esa tarea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Tan bueno es mantener ciertos h\u00e1bitos de la vida anterior a la emergencia como aprovechar para hacer aquello que antes no pod\u00edamos<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Con car\u00e1cter general, este es un buen momento para <strong>hacer todo aquello que nos permita pasar esta temporada lo mejor posible<\/strong> siempre que no haga da\u00f1o a nadie y que est\u00e9 dentro de las recomendaciones m\u00e9dicas. Tan bueno es <strong>mantener en la medida de lo posible ciertos h\u00e1bitos de la vida anterior<\/strong> a la emergencia para no tener una sensaci\u00f3n de ruptura total de la cotidianidad como <strong>aprovechar estos d\u00edas para hacer aquello que normalmente no hacemos<\/strong>: ordenar, ver pel\u00edculas\/series pendientes, leer todo eso que nos quejamos de no tener tiempo para leer o conversar con las personas que viven con nosotros y a las que normalmente dedicamos poco tiempo. A veces es tan sencillo pero tan agradable como <strong>jugar a un largo juego de mesa si estamos en familia<\/strong>, cocinar algo rico juntos si estamos en pareja o hablar un buen rato por tel\u00e9fono con <strong>alguien a quien queremos<\/strong> si vivimos solos.\u00a0<br><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 20 de marzo est\u00e1 declarado como D\u00eda Internacional de la Felicidad por la Asamblea General de las Naciones Unidas. No hay una receta muy concreta para pasar este d\u00eda que le pueda servir a todo el mundo. 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