{"id":4597,"date":"2020-03-18T08:58:00","date_gmt":"2020-03-18T07:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4597"},"modified":"2021-10-05T11:26:29","modified_gmt":"2021-10-05T10:26:29","slug":"convivir-en-tiempos-del-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/convivir-en-tiempos-del-coronavirus\/","title":{"rendered":"Convivir en tiempos del coronavirus"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/convivir-en-tiempos-del-coronavirus\/#Si_vives_solo\" >Si vives solo\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/convivir-en-tiempos-del-coronavirus\/#Si_compartes_piso\" >Si compartes piso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/convivir-en-tiempos-del-coronavirus\/#Si_teneis_ninos\" >Si ten\u00e9is ni\u00f1os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/convivir-en-tiempos-del-coronavirus\/#Si_convivis_varias_generaciones\" >Si conviv\u00eds varias generaciones\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/convivir-en-tiempos-del-coronavirus\/#Para_todos\" >Para todos\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Las medidas que estamos tomando para <strong>hacer frente a la actual crisis<\/strong> sanitaria est\u00e1n suponiendo desaf\u00edos a muchos niveles. El primero, el m\u00e1s cotidiano, el que alcanza s\u00ed o s\u00ed a todo el mundo, es el que <strong>afecta a la convivencia<\/strong>. Tanto si vives solo como si compartes piso con amigos, pareja o familiares, es indiscutible que tu manera de estar en casa, de vivir la casa y de compartirla -si es tu caso- con otras personas <strong>est\u00e1 cambiando mucho<\/strong> y muy deprisa.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>confinamiento al que estamos todos obligados<\/strong> hace que personas que antes no pasaban mucho tiempo juntas de repente se vean abocadas a <strong>compartir las 24 horas del d\u00eda<\/strong> en casas que no siempre facilitan un sano distanciamiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">S\u00e9 paciente, organ\u00edzate, mant\u00e9n la casa limpia y ordenada, cuida la convivencia con el vecino de al lado. Respetemos los espacios<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos que no es f\u00e1cil y que <strong>no hay una varita m\u00e1gica para obrar el milagro de la convivencia<\/strong> ni el del confinamiento. No obstante, a continuaci\u00f3n <strong>te damos algunos consejos<\/strong> para que esta situaci\u00f3n pase lo mejor posible, con un poco de buena voluntad por parte de todos. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_vives_solo\"><\/span>Si vives solo\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mant\u00e9n <strong>contacto diario con tus amigos y familiares<\/strong>. Procura que no sea solo a trav\u00e9s de whatsapp, sino que pueda ser con <strong>llamadas telef\u00f3nicas<\/strong> y, de vez en cuando, videollamadas. Aunque no te lo parezca, es importante para tu estado de \u00e1nimo que puedas <strong>conversar cara a cara con otros seres humanos<\/strong> o, al menos, o\u00edr su voz. Confinamiento no quiere decir aislamiento. Piensa que, en el mejor de los casos, <strong>van a pasar muchos d\u00edas hasta que alguien te pueda tocar<\/strong>, abrazar o dar dos besos. No es ninguna tonter\u00eda, eso se nota y <strong>tienes que compensarlo<\/strong> con voces y sonrisas.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mant\u00e9n la casa limpia<\/strong>, aunque solo vivas t\u00fa en ella. Vas a pasar mucho m\u00e1s tiempo que de costumbre entre estas cuatro paredes y <strong>hay que hacer que el escenario sea agradable<\/strong>.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s <strong>teletrabajando<\/strong>, procura mantener un horario estructurado que <strong>diferencie claramente el tiempo de trabajo y el tiempo de ocio<\/strong>. No dejes que tus actividades \u201cse desparramen\u201d ni se desordenen. Llevar un rutina ordenada te va a permitir funcionar mejor y har\u00e1 que, dentro del desorden general, <strong>mantengas una estructura<\/strong> que facilitar\u00e1 que te encuentres mejor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_compartes_piso\"><\/span>Si compartes piso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Deb\u00e9is <strong>cuidar la comunicaci\u00f3n<\/strong> m\u00e1s que nunca, la negociaci\u00f3n sobre c\u00f3mo usar la televisi\u00f3n, a qu\u00e9 horas o qu\u00e9 vol\u00famenes escuchar m\u00fasica, o el momento de <strong>ir al supermercado a hacer las compras necesarias<\/strong>. Coordinaros: <strong>hay que minimizar las salidas a la calle<\/strong>, no vay\u00e1is a hacer una compra diferente cada uno, es mejor que vaya una sola persona porque as\u00ed <strong>maximiz\u00e1is la precauci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, deb\u00e9is recordar que se nos ha dado la instrucci\u00f3n de <strong>ir por la calle de uno en uno<\/strong>. Respetad el confinamiento, es una manera de colaborar, <strong>crear buen ambiente<\/strong> y dar seguridad a la gente que vive con vosotros.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>Respetad los espacios, <strong>salvaguardad la intimidad<\/strong>. Pensad que mucha gente ahora est\u00e1 <strong>trabajando desde su casa<\/strong> y no siempre en condiciones f\u00e1ciles o c\u00f3modas. Respetemos los tiempos de las personas, <strong>guardemos silencio si est\u00e1n trabajando<\/strong>, no las interrumpamos: aunque est\u00e9n en casa y con el ch\u00e1ndal puesto <strong>est\u00e1n trabajando<\/strong> y necesitan un ambiente adecuado.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantened la casa ordenada<\/strong>, limpia. Esto tiene que ser as\u00ed en condiciones normales pero ahora que toca pasar todo el tiempo en casa es importante que vuestro hogar presente <strong>el aspecto m\u00e1s agradable posible<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_teneis_ninos\"><\/span>Si ten\u00e9is ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sed pacientes con ellos, aunque sean muy peque\u00f1os ellos <strong>tambi\u00e9n han visto alterada su rutina <\/strong>y se sienten raros a su manera.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>No dej\u00e9is de ser educadores<\/strong>. Los ni\u00f1os ahora no est\u00e1n yendo al colegio pero tampoco est\u00e1n exactamente de vacaciones. <strong>No nos relajemos<\/strong>. Los padres siguen siendo educadores y no debemos relajar las pautas b\u00e1sicas de comportamiento porque estemos en casa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/alexander-dummer-UH-xs-FizTk-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4601\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/alexander-dummer-UH-xs-FizTk-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/alexander-dummer-UH-xs-FizTk-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Buscad en Internet y en las redes sociales <strong>recursos para entretener a los ni\u00f1os<\/strong>. Est\u00e1n circulando numerosas sugerencias que os van a ser muy \u00fatiles durante los pr\u00f3ximos d\u00edas. <strong>No lo reduzc\u00e1is todo a la televisi\u00f3n<\/strong>, ahora es el momento de emplear el tiempo jugando, pintando, recortando, cantando con vuestros hijos. <strong>El d\u00eda es largo y hay tiempo para todo<\/strong>.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>Estad en contacto con otros padres que tienen ni\u00f1os peque\u00f1os, ya sea con vuestros amigos, vuestras familias o incluso en foros de internet. Os sentir\u00e9is <strong>m\u00e1s acompa\u00f1ados y animados<\/strong>.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recuerda que tienes vecinos<\/strong> y que ellos tambi\u00e9n merecen pasar el confinamiento lo mejor posible. Si tienes ni\u00f1os peque\u00f1os <strong>vigila que los juegos que llev\u00e9is a cabo no sean demasiado ruidosos<\/strong>, o no lo sean durante demasiado tiempo, para<strong> molestar lo menos posible a los vecinos<\/strong>. Si alguno de vosotros quiere aprovechar el tiempo para practicar con un instrumento musical recordad que al otro lado de la pared <strong>puede haber alguien intentando leer<\/strong>, o trabajar, y que necesita concentraci\u00f3n. Por favor, <strong>cuidemos la convivencia<\/strong> tambi\u00e9n entre vecinos, ahora m\u00e1s que nunca.<\/p>\n\n\n\n<span class=\"entresacado\">Date tiempo para encontrar tu sitio en esta nueva realidad y poder generar h\u00e1bitos saludables aunque est\u00e9s todo el tiempo en casa<\/span>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/toa-heftiba-oKbQxVusp8M-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4602\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/toa-heftiba-oKbQxVusp8M-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/toa-heftiba-oKbQxVusp8M-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Organizaos si est\u00e1is en pareja<\/strong>, no est\u00e9is los dos cocinando, los dos limpiando, los dos jugando (siempre) con el ni\u00f1o. No hay que quemarse, quedan muchos d\u00edas. Siempre que pod\u00e1is jugar con los horarios, <strong>turnaos para que mientras uno trabaja el otro est\u00e9 con los ni\u00f1os y viceversa<\/strong>. El orden, la negociaci\u00f3n y los turnos son vuestros aliados.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_convivis_varias_generaciones\"><\/span>Si conviv\u00eds varias generaciones\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1 no sois ni una pareja joven con ni\u00f1os ni <strong>el t\u00edpico soltero que ahora sobrevive a trav\u00e9s de internet<\/strong>. Muchas familias confinadas est\u00e1n compuestas por matrimonios de mediana edad, hijos adolescentes y alguna persona mayor, todos juntos. <strong>No hay recetas m\u00e1gicas para sobrevivir a este reto de convivencia<\/strong>. Mantened la calma, seguid escrupulosamente las indicaciones m\u00e9dicas, sobre todo si ten\u00e9is personas mayores cerca, <strong>todos somos vulnerables a la infecci\u00f3n por COVID-19<\/strong> pero ellos en mayor medida. Sobre todo si sois una familia bien avenida, aprovechad el tiempo que ten\u00e9is juntos, hablad, jugad juntos (a las cartas, al parch\u00eds, al monopoly), <strong>reencu\u00e9ntrate con tu abuelo y pr\u00e9stale atenci\u00f3n<\/strong>. \u00c9l\/ella no es ni una amenaza ni una v\u00edctima indefensa, es un miembro m\u00e1s de la familia y puede <strong>contribuir activamente al bienestar de todos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/artem-labunsky-izJC1PUjZNc-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4600\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/artem-labunsky-izJC1PUjZNc-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/artem-labunsky-izJC1PUjZNc-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si no sois la t\u00edpica familia unida entonces m\u00e1s vale que practiqu\u00e9is <strong>el sano arte de daros espacio<\/strong>, de ser pacientes, de no forzar los contactos y del silencio. Es una opci\u00f3n muy v\u00e1lida. Todas lo son si <strong>contribuyen a salir de esta situaci\u00f3n lo antes posible <\/strong>y con los menores da\u00f1os.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_todos\"><\/span>Para todos\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si convivimos con otras personas como en nuestras conversaciones <em>online<\/em>,<strong> evitemos que el coronavirus sea el monotema<\/strong>. Estar informado de la evoluci\u00f3n diaria de la crisis es necesario pero no est\u00e9s todo el d\u00eda enganchado al tema porque <strong>te va a generar mucha angustia<\/strong>. Elige uno o dos momentos del d\u00eda para actualizarte y el resto del tiempo procura poner tu atenci\u00f3n en otra cosa. Lo vas a agradecer.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>Date tiempo para <strong>encontrar tu propio sitio en esta nueva realidad<\/strong> que se nos ha impuesto pr\u00e1cticamente de repente. Lleva su tiempo aprender a trabajar bien desde casa, aprender a no salir a la calle, <strong>aprender a no quedar con nadie ni hacer ning\u00fan plan<\/strong>. No es f\u00e1cil para nadie pero recuerda que no eres un ser pasivo que se limita a obedecer unas indicaciones, sino que <strong>cada uno de nosotros tiene un papel activo fundamental en la soluci\u00f3n de esta crisis<\/strong>. Piensa que cada vez que haces un uso racional de los recursos, cada vez que cumples las recomendaciones (no salir, lavarte las manos frecuentemente, etc.), <strong>cada vez que contribuyes con tu alegr\u00eda y tu fuerza <\/strong>a animar a otros est\u00e1s siendo parte activa de la soluci\u00f3n. Recu\u00e9rdalo y mot\u00edvate.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-9vHPCKymSh0-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4599\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-9vHPCKymSh0-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-9vHPCKymSh0-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Seamos pacientes. <strong>Todos estamos inquietos, tensos, preocupados e inc\u00f3modos.<\/strong> Seamos amables, benevolentes con el otro, no contribuyamos a la angustia ni a la preocupaci\u00f3n. <strong>Cuidemos unos de otros<\/strong>, pregunt\u00e9monos qu\u00e9 tal estamos, d\u00e9monos \u00e1nimos, intercambiemos informaci\u00f3n agradable, divertida, no nos recalentemos con rumores ni bulos.<\/p>\n\n\n\n<p>Juntos, a trav\u00e9s del <strong>inmenso valor del esfuerzo colectivo<\/strong> que se nutre de millones de esfuerzos individuales, vamos a salir de esto lo antes posible. Y entonces volveremos a abrazarnos. <br><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las medidas que estamos tomando para hacer frente a la actual crisis sanitaria est\u00e1n suponiendo desaf\u00edos a muchos niveles. El primero, el m\u00e1s cotidiano, el que alcanza s\u00ed o s\u00ed a todo el mundo, es el que afecta a la convivencia. 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