{"id":4589,"date":"2020-03-10T15:18:39","date_gmt":"2020-03-10T14:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4589"},"modified":"2020-03-10T15:18:39","modified_gmt":"2020-03-10T14:18:39","slug":"pasar-el-coronavirus-en-casa-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/pasar-el-coronavirus-en-casa-recomendaciones\/","title":{"rendered":"Pasar el coronavirus en casa: recomendaciones"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/pasar-el-coronavirus-en-casa-recomendaciones\/#%C2%BFEs_%E2%80%9Cnormal%E2%80%9D_temer_a_COVID-19\" >\u00bfEs &#8220;normal&#8221; temer a COVID-19?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/pasar-el-coronavirus-en-casa-recomendaciones\/#%C2%BFCuando_la_informacion_y_las_precauciones_se_vuelven_excesivas\" >\u00bfCu\u00e1ndo la informaci\u00f3n y las precauciones se vuelven excesivas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/pasar-el-coronavirus-en-casa-recomendaciones\/#%C2%BFQue_pasa_si_tengo_que_quedarme_en_casa_por_el_COVID-19\" >\u00bfQu\u00e9 pasa si tengo que quedarme en casa por el COVID-19?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_%E2%80%9Cnormal%E2%80%9D_temer_a_COVID-19\"><\/span>\u00bfEs &#8220;normal&#8221; temer a COVID-19?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed. Cuando enfrentamos <strong>una pandemia como el COVID-19<\/strong>, desarrollamos una serie de estrategias de afrontamiento psicol\u00f3gico para adaptarnos a esta situaci\u00f3n amenazante. El miedo que sentimos al escuchar noticias sobre el virus <strong>es una forma adaptativa de enfrentar esa amenaza<\/strong>. Aunque parezca parad\u00f3jico, las situaciones amenazantes activan nuestros mecanismos de defensa y el miedo es uno de esos mecanismos. Esta emoci\u00f3n puede ayudarnos a <strong>tomar medidas para protegernos<\/strong>. Sin embargo, es importante comprender si este miedo es coherente con las amenazas reales. De lo contrario, si nuestros mecanismos de autodefensa se activan constantemente cuando no hay una raz\u00f3n real, <strong>podr\u00edan generar un tipo de miedo da\u00f1ino<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_la_informacion_y_las_precauciones_se_vuelven_excesivas\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo la informaci\u00f3n y las precauciones se vuelven excesivas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como en cualquier \u00e1rea de la vida, hay un punto en el que <strong>m\u00e1s informaci\u00f3n no significa m\u00e1s conocimiento<\/strong>, sino que son datos que est\u00e1n &#8220;sobrecargando tu cabeza&#8221;. Por eso es importante <strong>acceder solo a informaci\u00f3n de calidad, clara y concisa<\/strong>. No hay necesidad de convertirse en un experto COVID-19. Existen ciertas precauciones que, aunque pueden darnos una aparente sensaci\u00f3n de seguridad, en realidad solo son \u00fatiles para disminuir nuestros temores.<strong> Es importante que nuestros comportamientos sigan siendo coherentes con la amenaza<\/strong> con la que est\u00e1n relacionados. Tener esto en cuenta incluye <strong>seguir las recomendaciones <\/strong>oficiales de salud.<br><\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_pasa_si_tengo_que_quedarme_en_casa_por_el_COVID-19\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 pasa si tengo que quedarme en casa por el COVID-19?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Recuerda que est\u00e1s en casa para cuidar de tu salud. <strong>No olvides que esta es una situaci\u00f3n provisional<\/strong>. Sigue las sencillas recomendaciones m\u00e9dicas, pero no te analices en exceso en busca de s\u00edntomas. De lo contrario, <strong>podr\u00edas confundir sensaciones <\/strong>ordinarias con s\u00edntomas reales.<\/p>\n\n\n\n<p>Una buena opci\u00f3n puede ser crear tu propia rutina diaria que incluya verificar todos los s\u00edntomas<strong> a una hora espec\u00edfica <\/strong>todos los d\u00edas en lugar de hacerlo repetidas veces de forma desordenada. Esto te permitir\u00e1 mantener el control de la situaci\u00f3n y <strong>evitar la reactivaci\u00f3n constante de miedos<\/strong> y bucles de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/patrick-perkins-3wylDrjxH-E-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4591\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/patrick-perkins-3wylDrjxH-E-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/patrick-perkins-3wylDrjxH-E-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es importante que te mantengas <strong>en contacto con tus amigos<\/strong> y compa\u00f1eros de clase a trav\u00e9s de grupos de chat y videollamadas. <strong>No us\u00e9is las conversaciones para alarmaros<\/strong> entre vosotros o para compartir informaci\u00f3n irrelevante sobre el tema. Eso no har\u00e1 que las cosas mejoren. Concentraos en compartir aspectos interesantes de vuestra situaci\u00f3n y recordad que <strong>un poco de humor contribuye en gran medida a crear un ambiente relajante<\/strong>. Intentad aprovechar el momento para hablar sobre vuestros estudios y compartir consejos que os ayuden a superar esta situaci\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, si <strong>ya est\u00e1is siguiendo todas las recomendaciones de salud<\/strong>, no tiene sentido que aliment\u00e9is miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos ejemplos de actividades positivas incluyen<strong> usar el tiempo para ser creativo<\/strong>, leer un libro o ver alguna pel\u00edcula que te apetezca. Tambi\u00e9n puedes aprovechar la situaci\u00f3n y hablar con familiares y amigos con los que no has tenido tiempo para ponerte en contacto. Si la soledad, la preocupaci\u00f3n o el aislamiento se ponen dif\u00edciles recuerda que <strong>puedes hablar con uno de nuestros psic\u00f3logos <\/strong>a trav\u00e9s del chat de <strong>ifeel<\/strong>. Te recordaremos que no est\u00e1s solo y te ayudaremos a pasar estos d\u00edas en casa de la mejor manera posible.<br><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs &#8220;normal&#8221; temer a COVID-19? S\u00ed. Cuando enfrentamos una pandemia como el COVID-19, desarrollamos una serie de estrategias de afrontamiento psicol\u00f3gico para adaptarnos a esta situaci\u00f3n amenazante. El miedo que sentimos al escuchar noticias sobre el virus es una forma adaptativa de enfrentar esa amenaza. 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