{"id":4539,"date":"2020-01-30T17:16:39","date_gmt":"2020-01-30T16:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4539"},"modified":"2021-10-05T11:26:29","modified_gmt":"2021-10-05T10:26:29","slug":"ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/","title":{"rendered":"Ayuno de dopamina, \u00bfverdad o atrevimiento?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/#Un_nuevo_concepto_de_ayuno\" >Un nuevo concepto de ayuno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/#El_poder_de_la_habituacion\" >El poder de la habituaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/#Dopamina_fuera_de_control\" >Dopamina fuera de control<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/#Salud_y_productividad_%C2%BFsinonimos\" >Salud y productividad, \u00bfsin\u00f3nimos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/#Huir_de_las_fuentes_de_dopamina\" >Huir de las fuentes de dopamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ayuno-de-dopamina-verdad-o-atrevimiento\/#Hacer_normal_lo_que_para_la_dopamina_es_normal\" >Hacer normal lo que para la dopamina es normal<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La \u00faltima moda, por no decir la \u00faltima pr\u00e1ctica sensacionalista que algunas personas desde <strong>Silicon Valley<\/strong> intentan vender como el gran hallazgo para que los humanos seamos m\u00e1quinas perfectas, se llama \u201cayuno de dopamina\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>La dopamina es un neurotransmisor (de la misma familia, por ejemplo, que la adrenalina) que nuestro cerebro produce con diferentes objetivos. Normalmente <strong>solo se asocia esta sustancia con todo lo relacionado con el placer<\/strong>, pero lo cierto es que la dopamina tiene diversas funciones que se refieren tambi\u00e9n a la motivaci\u00f3n, la afectividad y el control motor. Unos <strong>niveles alterados de dopamina<\/strong>, tanto por exceso como por defecto, est\u00e1n presentes en la enfermedad de Parkinson, la esquizofrenia y la adicci\u00f3n a las drogas, entre otros problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_nuevo_concepto_de_ayuno\"><\/span>Un nuevo concepto de ayuno  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan lo que cabe deducir de las publicaciones disponibles en la prensa, el as\u00ed llamado \u201cayuno de dopamina\u201d (<em>dopamine fasting <\/em>en ingl\u00e9s) se basa, entre otras cosas, en la idea de que estamos tan sobreestimulados que <strong>segregamos m\u00e1s dopamina de la recomendable<\/strong> y eso hace que nos volvamos tolerantes a sus efectos y necesitemos seguir sobreestimul\u00e1ndonos para no dejar de lograrlos, con la correspondiente <strong>saturaci\u00f3n de nuestro cerebro <\/strong>que esto estar\u00eda ocasionando. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/pawel-czerwinski-Q5oCIFL2xKc-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4541\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/pawel-czerwinski-Q5oCIFL2xKc-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/pawel-czerwinski-Q5oCIFL2xKc-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Con el ayuno (<strong>restricci\u00f3n de actividades placenteras<\/strong> que fomentan la secreci\u00f3n de dopamina) se interrumpir\u00eda esa sobreestimulaci\u00f3n, permitiendo que el organismo se deshabit\u00fae a la dopamina. De esta manera, al retomar las actividades, disfrutar\u00edamos m\u00e1s de ellas gracias a <strong>una secreci\u00f3n m\u00e1s regulada y arm\u00f3nica de este neurotransmisor<\/strong>. Esta din\u00e1mica, siempre seg\u00fan sus te\u00f3ricos, puede ayudar a aumentar la productividad (signifique eso lo que signifique), lo cual puede llegar a ser cuesti\u00f3n de trascendental importancia en un contexto como el de Silicon Valley (l\u00e9ase <strong>\u201cempresas que quieren ser muy modernas y producir mucho\u201d<\/strong>). <\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_poder_de_la_habituacion\"><\/span>El poder de la habituaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En el aprendizaje (humano y animal) existe <strong>una cosa llamada habituaci\u00f3n<\/strong> y est\u00e1 m\u00e1s que estudiado desde hace d\u00e9cadas. Se trata de un fen\u00f3meno inevitable y, adem\u00e1s, necesario para nuestra supervivencia. Explicarlo no tiene complicaci\u00f3n ninguna: habituaci\u00f3n es <strong>el descenso de la respuesta inicial ante un est\u00edmulo <\/strong>debido a la presentaci\u00f3n repetida de dicho est\u00edmulo. Es decir, lo que al principio nos afecta mucho, si se repite nos empieza a afectar cada vez menos hasta que al final nuestra respuesta es muy baja. <strong>Todo est\u00edmulo novedoso, por definici\u00f3n, deja de serlo con su repetici\u00f3n sostenida en el tiempo<\/strong>. Si dicha repetici\u00f3n continuada del mismo est\u00edmulo se interrumpe durante un tiempo y se retoma posteriormente, la respuesta que hab\u00eda ido disminuyendo tiende a recuperarse: el organismo \u201cha descansado de la repetici\u00f3n\u201d y <strong>considera al est\u00edmulo otra vez como \u201cnovedoso\u201d<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p> <span class=\"entresacado\"> A veces somos productivos a costa de nuestra salud, no gracias a nuestra salud <\/span><br><\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, tambi\u00e9n es de sobra conocido que <strong>el cerebro segrega sustancias a cuyos efectos positivos podemos llegar a \u201caficionarnos\u201d<\/strong> mucho, tanto que buscamos intensamente los est\u00edmulos y actividades que facilitan su secreci\u00f3n (por ejemplo, el deporte). Que en esto juega un papel muy importante la habituaci\u00f3n, y por tanto tenemos que ir regulando la cantidad de est\u00edmulo para conseguir efectos similares, tambi\u00e9n est\u00e1 estudiado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/robin-worrall-FPt10LXK0cg-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4542\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/robin-worrall-FPt10LXK0cg-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/robin-worrall-FPt10LXK0cg-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dopamina_fuera_de_control\"><\/span>Dopamina fuera de control<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque a algunas personas en <strong>Silicon Valley<\/strong> les guste pensar que est\u00e1n sometiendo a su cuerpo a un ayuno de dopamina, lo cierto es que no tenemos acceso directo a lo que nuestro cerebro segrega, lo \u00fanico que podemos hacer es deducir que esa secreci\u00f3n est\u00e1 ocurriendo. Por tanto, que alguien pueda<strong> regular sus niveles de dopamina de manera deliberada<\/strong> simplemente por dejar de hacer aquellas actividades que cree que le hacen segregar m\u00e1s dopamina de la cuenta y que, eso, adem\u00e1s, tenga <strong>un efecto significativamente positivo en su productividad<\/strong> cuando est\u00e1 en la oficina ya es mucho decir. <\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, siempre que se habla de \u201cayuno de dopamina\u201d se insiste en el hecho de que dicho concepto y sus efectos <strong>no se sustentan en ninguna base cient\u00edfica rigurosa<\/strong>. Es decir, son suposiciones extra\u00eddas de observaciones cl\u00ednicas realizadas en el interior de un despacho, concretamente del despacho del psic\u00f3logo que ha inventado el concepto. Es m\u00e1s, cabe pensar que no son ni siquiera \u201cobservaciones\u201d en el sentido estricto de la palabra, sino <strong>deducciones que ese profesional hace a partir de lo que le cuentan sus pacientes<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Es importante aclarar que nadie pone en duda lo que dicen esos pacientes: si alguien hace algo (por ejemplo, un \u201cayuno de dopamina\u201d) y despu\u00e9s de hacerlo informa de que <strong>se siente mejor y funciona mejor en su trabajo<\/strong> que antes del ayuno, \u00bfqui\u00e9n puede desmentirle? Nadie. Lo que hay que subrayar (y aqu\u00ed ya entrar\u00edamos en el terreno del rigor) es que no es seguro que esas mejoras se deban a lo que ha hecho, y tampoco es f\u00e1cil que esa persona afirme que <strong>ha manipulado conscientemente sus niveles de dopamina<\/strong> manipulando sus conductas. Experimentar, probar y ser creativos son actitudes fundamentales en terapia y fuera de ella, nada que objetar en ese sentido. Utilizar <strong>palabrer\u00eda pseudocient\u00edfica<\/strong> para hacer pasar como certezas lo que son simples suposiciones debe conducir necesariamente a la cautela. <\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salud_y_productividad_%C2%BFsinonimos\"><\/span>Salud y productividad, \u00bfsin\u00f3nimos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El concepto de ayuno de dopamina juega con las ideas de habituaci\u00f3n, de \u201cdesintoxicaci\u00f3n\u201d y de \u201cdisfrute por contraste\u201d (me abstengo de ciertas actividades placenteras para <strong>disfrutarlas m\u00e1s cuando las retome<\/strong>\u2026 antes de volver a habituarme a ellas). Para llevarlo a cabo, quienes lo defienden se imponen periodos de varias horas, o d\u00edas, <strong>caracterizados por la restricci\u00f3n de actividades placenteras<\/strong> y, por tanto, susceptibles de estimular la generaci\u00f3n de dopamina. Algunos ejemplos de esas actividades ser\u00edan comer, utilizar redes sociales -incluso interactuar de cualquier manera con otras personas-, ver la televisi\u00f3n o mantener relaciones sexuales, entre otras. Como los defensores de esta t\u00e9cnica que no ha demostrado cient\u00edficamente provocar los efectos que afirma provocar son normalmente <strong>ejecutivos del entorno de Silicon Valley<\/strong>, todo lo que sea pantallas, redes sociales y tecnolog\u00eda cobra un especial protagonismo entre los elementos a restringir durante el ayuno. <\/p>\n\n\n\n<p>En este punto es importante se\u00f1alar que detr\u00e1s de t\u00e9cnicas como el cacareado ayuno de dopamina (si es que tal ayuno es posible, cosa que no est\u00e1 ni mucho menos clara, ya que <strong>no est\u00e1 demostrado que ayunar de redes sociales implique ayunar de dopamina<\/strong>, por ejemplo) est\u00e1 el objetivo de mejorar la productividad de ejecutivos de empresas tecnol\u00f3gicas <strong>muy estresados e hiperconectados a la tecnolog\u00eda<\/strong>. Esto debe movernos a una reflexi\u00f3n \u00e9tica sobre qu\u00e9 est\u00e1 pesando m\u00e1s en la prescripci\u00f3n del ayuno de dopamina como t\u00e9cnica \u201cterap\u00e9utica\u201d: \u00bfla mejora de la salud de la persona en cuesti\u00f3n o el <strong>aumento de su productividad<\/strong>, es decir, la mejora de la salud de su empresa? <\/p>\n\n\n\n<p>Por mucho que el marketing organizacional se esfuerce en convencernos de lo contrario, <strong>trabajadores m\u00e1s saludables siempre son m\u00e1s productivos<\/strong> pero no est\u00e1 tan claro que trabajadores muy productivos sean siempre trabajadores con un buen estado de salud (ya que pueden ser muy productivos <em>a pesar de <\/em>su mejorable estado de salud o, peor a\u00fan, <em>a costa de<\/em> su buen estado de salud). En resumen, aunque si las condiciones son \u00f3ptimas pueden darse todas a la vez, <strong>no debo confundir mi productividad con mi bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>, lo que quiere decir tambi\u00e9n que no debo confundir mi salud con la salud de mi empresa. <\/p>\n\n\n\n<p>De este modo, no debemos caer en<strong> la trampa de las etiquetas<\/strong>. Si el as\u00ed llamado ayuno de dopamina consiste en no llevar a cabo algunas actividades que sobreestimulan la actividad cerebral, de manera que al rebajarlas la persona se siente descansada, dispone de m\u00e1s tiempo para otras actividades no tan sobreestimulantes, descansa mejor y as\u00ed est\u00e1 m\u00e1s disponible para retomar su trabajo posteriormente, entonces \u00bfpor qu\u00e9 no llamarlo simplemente <strong>descansar de ordenador y dedicarse a pasear<\/strong>, descansar de redes sociales y salir a correr, no trabajar ni chatear hasta las dos de la ma\u00f1ana y por eso dormir mejor y trabajar mejor al d\u00eda siguiente\u2026 en lugar de \u201cayuno de dopamina\u201d? Insistimos, no podemos estar seguros de qu\u00e9 efecto real estamos causando sobre nuestros niveles de dopamina con nuestras restricciones conductuales. Las etiquetas que generan <strong>titulares jugosos y publicidad<\/strong> no deber\u00edan ser utilizadas como el \u00faltimo alarido en salud para ejecutivos estresados, porque no lo son. <\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Huir_de_las_fuentes_de_dopamina\"><\/span>Huir de las fuentes de dopamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/vert-cap-51014858\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este art\u00edculo de la BBC<\/a> se pone como ejemplo a James Sinka, un joven de 24 a\u00f1os que realiza un \u201cayuno de dopamina\u201d cada tres meses. Por lo visto, \u201cCuando ayuna, se enfoca en reducir los est\u00edmulos de tres \u00e1reas diferentes: el ambiente, su comportamiento y los efectos qu\u00edmicos. No escucha m\u00fasica, ni usa aparatos electr\u00f3nicos, ni habla con nadie. Evita la luz artificial, deja de comer y prescinde de las drogas o los suplementos\u201d. Si eso le ayuda a sentirse mejor consigo mismo y a trabajar mejor no hay nada que se le pueda discutir. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo que s\u00ed habr\u00eda que puntualizar es que quiz\u00e1 sus niveles de dopamina ser\u00edan m\u00e1s adecuados<strong> si trabajara de una manera humana<\/strong> y no solo al servicio de la mayor productividad posible y as\u00ed, quiz\u00e1 no tendr\u00eda que meterse en cuevas para que no le toque ning\u00fan est\u00edmulo. Por otro lado, sus niveles de dopamina quiz\u00e1 estar\u00edan mejor <strong>si se relacionara con las personas de su entorno de una manera m\u00e1s normal<\/strong> (por ejemplo, en persona, no tanto a trav\u00e9s de redes sociales). Quiz\u00e1 si en su vida cotidiana llevara <strong>h\u00e1bitos de vida saludable<\/strong> (comer y dormir lo suficiente y de manera ordenada para as\u00ed no necesitar \u201csuplementos\u201d de ninguna clase) no tendr\u00eda que hacer extra\u00f1os ayunos que \u00e9l cree que son de dopamina pero que no est\u00e1 muy claro que lo sean. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/matthew-henry-kZzYRiZcwTw-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4543\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/matthew-henry-kZzYRiZcwTw-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/matthew-henry-kZzYRiZcwTw-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No puedo asegurar si en este art\u00edculo la palabra \u201cdrogas\u201d es una mala traducci\u00f3n de \u201cmedicamentos y otros productos farmacol\u00f3gicos\u201d o se refiere a drogas propiamente dichas. Si se refiere a lo segundo, es evidente que toda aquella persona que consuma sustancias de manera habitual no necesita plantearse ayunos de dopamina (en este caso, ayunos de esa sustancia) para regular sus niveles de dopamina: basta con que no consuma esas sustancias y <strong>sus niveles de dopamina tender\u00e1n a ser normales <\/strong>de manera espont\u00e1nea. <\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_normal_lo_que_para_la_dopamina_es_normal\"><\/span>Hacer normal lo que para la dopamina es normal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Insisto, si a ese chico y a cualquier persona que siga su ejemplo le va bien meterse en una cueva durante horas o d\u00edas y no solo no encender un ordenador sino <strong>privarse severamente de toda estimulaci\u00f3n<\/strong>, all\u00e1 cada cual, yo no estoy en su cuerpo. Mi opini\u00f3n es que lo que le va bien al cerebro es justamente lo contrario: disfrutar de los maravillosos est\u00edmulos que nos brinda la vida de una manera ordenada y adecuada a nuestras capacidades y circunstancias, <strong>asumiendo los principios naturales del aprendizaje <\/strong>(por ejemplo, la habituaci\u00f3n) y sabiendo que los est\u00edmulos a veces son m\u00e1s agradables o impactantes y otras son m\u00e1s neutros simplemente porque as\u00ed es la vida. Eso es lo que <strong>evita tener que hacer piruetas pseudoterap\u00e9uticas <\/strong>(o de \u201csentido com\u00fan con a\u00f1adidos estramb\u00f3ticos\u201d) como el as\u00ed llamado \u201cayuno de dopamina\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Dicho de otra manera: quiz\u00e1 <strong>si comieras m\u00e1s fruta no tendr\u00edas que tomar vitaminas en una pastilla<\/strong>, de la misma manera que muchas personas no necesitar\u00edan privarse de un dulce de vez en cuando, bastar\u00eda con que pasearan tambi\u00e9n de vez en cuando para que el dulce siga su camino. Por eso, quiz\u00e1 si nos comport\u00e1ramos de manera normal y sensata con nuestra dopamina en nuestra vida cotidiana, hasta donde podemos controlarla, <strong>no tendr\u00edamos que hacer presuntos ayunos<\/strong> para regular lo que no est\u00e1 tan claro que est\u00e9 desregulado. <\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, controlar la conexi\u00f3n que hacemos a nuestros aparatos tecnol\u00f3gicos y redes sociales siempre va a ser recomendable. Dejar de comer o <strong>dejar de hablar con gente durante tres d\u00edas<\/strong> con el objetivo de reprogramar nuestros niveles de dopamina es una excentricidad sin fundamento cient\u00edfico alguno, por no decir una pr\u00e1ctica perjudicial para la salud.   <\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La \u00faltima moda, por no decir la \u00faltima pr\u00e1ctica sensacionalista que algunas personas desde Silicon Valley intentan vender como el gran hallazgo para que los humanos seamos m\u00e1quinas perfectas, se llama \u201cayuno de dopamina\u201d. La dopamina es un neurotransmisor (de la misma familia, por ejemplo, que la adrenalina) que nuestro cerebro produce con diferentes objetivos. 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