{"id":4376,"date":"2019-08-22T15:50:22","date_gmt":"2019-08-22T14:50:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4376"},"modified":"2021-10-05T11:58:31","modified_gmt":"2021-10-05T10:58:31","slug":"5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico\/","title":{"rendered":"5 maneras de bajar tu ansiedad al hablar en p\u00fablico"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico\/#1_Prepara_bien_el_contenido_de_tu_presentacion_oral\" >1. Prepara bien el contenido de tu presentaci\u00f3n oral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico\/#2_Ensaya_lo_que_vas_a_decir_durante_tu_presentacion\" >2. Ensaya lo que vas a decir durante tu presentaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico\/#3_Ten_un_plan_B_por_si_algo_no_sale_bien_durante_tu_exposicion\" >3. Ten un plan B por si algo no sale bien durante tu exposici\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico\/#4_Mentalidad_mindful_a_la_hora_de_hablar_en_publico\" >4. Mentalidad mindful a la hora de hablar en p\u00fablico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/5-maneras-de-bajar-tu-ansiedad-a-la-hora-de-hablar-en-publico\/#5_Tomate_un_tiempo_para_situarte_antes_de_tu_presentacion\" >5. T\u00f3mate un tiempo para situarte antes de tu presentaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Exponer un trabajo en p\u00fablico, sobre todo <strong>si a\u00fan no tienes mucha confianza con el auditorio<\/strong> o si tienes que hacerlo en un idioma que no es el tuyo, puede llegar a ser una fuente de ansiedad muy importante.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Esta es una reacci\u00f3n absolutamente normal que no siempre vas a poder \u201cdominar\u201d al cien por cien&#8230; ni falta que hace. Recuerda que es de personas sabias el <strong>no gastar energ\u00edas luchando contra imposibles <\/strong>y en la vida hay dos cosas imposibles: hacer que el viento se pare y que tu cuerpo est\u00e9 absolutamente tranquilo y calmado -sin ser t\u00fa nada de eso- <strong>cuando vas a exponer en p\u00fablico una serie de contenidos<\/strong>.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, lo importante no es <strong>bajar tu ansiedad a cero <\/strong>y hacer desde ah\u00ed una exposici\u00f3n de 10, porque la exposici\u00f3n de 10 puedes hacerla igualmente. Lo que s\u00ed puedes es lograr, con el debido entrenamiento, un punto en el cual puedas manejar adecuadamente y sin dramas ese nivel de activaci\u00f3n elevado y que probablemente <strong>se traduce en una desagradable sensaci\u00f3n de miedo acompa\u00f1ado de pensamientos catastrofistas<\/strong> sobre lo mal que lo har\u00e1s.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Hay gente que tiene <strong>un don para exponer trabajos <\/strong>y a otras se les da mal o fatal, qu\u00e9 le vamos a hacer, \u00a1no todos compartimos los mismo dones! Sin embargo, tanto unos como otros pueden servirse de <strong>algunos trucos sencillos que, al ponerlos en marcha, pueden ayudarte a doblegar tu ansiedad<\/strong> ante una exposici\u00f3n y, qui\u00e9n sabe, quiz\u00e1 tambi\u00e9n hagan que acabes luci\u00e9ndote m\u00e1s de lo esperado. Ponlos en pr\u00e1ctica de cara a tus pr\u00f3ximas exposiciones y, si ves que no es suficiente o sientes que hay algo que sigue <strong>bloque\u00e1ndote demasiado a la hora de hablar en p\u00fablico <\/strong>consulta con un especialista, porque podemos ayudarte a brillar mucho m\u00e1s y siempre con tu propia luz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-2-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4391\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-2-2.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-2-2-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Prepara_bien_el_contenido_de_tu_presentacion_oral\"><\/span><strong>1. Prepara bien el contenido <\/strong><strong>de tu presentaci\u00f3n oral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ajusta la cantidad de informaci\u00f3n a la cantidad de tiempo. Recuerda que, ante la duda, menos es m\u00e1s.<strong> La gente puede consultar la informaci\u00f3n en Internet y en las bibliotecas<\/strong>, as\u00ed que no te obsesiones con cont\u00e1rselo todo. Lo que las personas que te escuchen recordar\u00e1n ser\u00e1n dos o tres conceptos explicados adecuadamente y con tranquilidad. Todas <strong>agradecer\u00e1n no ser bombardeadas con toneladas de informaci\u00f3n <\/strong>que no podr\u00e1n procesar y que, con toda seguridad, su cerebro desechar\u00e1 en el instante posterior a recibirlas.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Selecciona, sacrifica, ordena y <strong>no pretendas contarlo todo en diez minutos<\/strong>, o en treinta, ni siquiera en una hora. Es imposible. Ve al grano. Cr\u00e9etelo: mejor dos cosas de inter\u00e9s que veinticinco en plan \u201cjungla de contenidos\u201d.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>No aprietes la informaci\u00f3n para que una enciclopedia quepa en un saquito diminuto. <strong>Reserva unos minutos para el final, es probable que la gente quiera hacerte preguntas<\/strong>, as\u00ed que perm\u00edteselo: as\u00ed compartes un poquito la responsabilidad de la exposici\u00f3n y podr\u00e1s descansar durante unos momentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"entresacado\">Selecciona bien el contenido, no pretendas contarlo todo y practica en casa<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfTe da un miedo terrible que te pregunten algo que no sabes?<\/strong> \u00bfY qu\u00e9 si lo hacen? Recuerda que no eres ning\u00fan premio Nobel, no puedes preverlo todo. Di la verdad: si no sabes algo, simplemente adm\u00edtelo. Eso es de <strong>una gran honestidad intelectual<\/strong> y vale m\u00e1s que parlotear sin tener mucha idea de lo que se dice para salir del paso (hacerlo queda fatal y se nota mucho).&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Una buena respuesta puede ser: \u201cQu\u00e9 buena pregunta, la verdad es que no me lo hab\u00eda planteado nunca y no puedo contestarte ahora pero, ya que lo has mencionado, pensar\u00e9 sobre ello y ver\u00e9 si puedo encontrar una respuesta. <strong>Muchas gracias por preguntarlo y, por cierto, \u00bft\u00fa qu\u00e9 opinas al respecto?<\/strong>\u201d. Muchos cantantes se quedan en blanco en medio de una canci\u00f3n y ponen el micro en direcci\u00f3n al p\u00fablico enfervorecido del concierto que, por supuesto, salva siempre la situaci\u00f3n. Ad\u00e1ptalo a tu manera.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ensaya_lo_que_vas_a_decir_durante_tu_presentacion\"><\/span><strong>2. Ensaya lo que vas a decir durante<\/strong><strong> tu presentaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Realiza la exposici\u00f3n en tu casa, a solas y en voz alta tantas veces como sea necesario. <strong>Exponer un trabajo en p\u00fablico es un <\/strong><em><strong>show<\/strong><\/em>, un evento que, aunque tenga lugar en un contexto y con una finalidad acad\u00e9micos, no deja de tener un inevitable car\u00e1cter esc\u00e9nico (por definici\u00f3n).&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Los actores ensayan. Los presentadores de televisi\u00f3n y reporteros de calle ensayan. Los pol\u00edticos ensayan (s\u00ed, lo s\u00e9, no todos, pero otros s\u00ed). Pues <strong>t\u00fa tambi\u00e9n debes ensayar<\/strong>. Debes repetir la exposici\u00f3n del trabajo en condiciones de seguridad y sin estr\u00e9s durante varias veces.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Hacerlo te permitir\u00e1 darte cuenta de si el contenido que has preparado es el adecuado, si est\u00e1 correctamente ordenado, si se queda corto o le sobran cosas. Adem\u00e1s, a medida que lo repitas<strong> ir\u00e1s interioriz\u00e1ndolo hasta aprenderte muchas partes de memoria<\/strong>, lo que -aunque suene parad\u00f3jico- har\u00e1 que, llegado el momento, las expongas con mayor fluidez.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Y atenci\u00f3n, esto es muy importante: si ensayas podr\u00e1s calcular mucho mejor <strong>c\u00f3mo se ajusta el contenido que has preparado al tiempo que tienes disponible<\/strong>. Recuerda que no eres Fidel Castro, as\u00ed que no te van a dejar siete horas para que expongas tu trabajo a tu ritmo: tu tiempo es limitado y tienes que tenerlo en cuenta. Mal est\u00e1 que el contenido de tu exposici\u00f3n sea pobre e insuficiente, pero tambi\u00e9n <strong>est\u00e1 mal quedarte a la mitad porque no has calculado bien y te dejas sin aportar mucha informaci\u00f3n importante<\/strong>. Lo dicho: ensaya y vencer\u00e1s.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Ten_un_plan_B_por_si_algo_no_sale_bien_durante_tu_exposicion\"><\/span><strong>3. Ten un plan B <\/strong><strong>por si algo no sale bien durante tu exposici\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya sabemos que ahora toda exposici\u00f3n se basa en soportes inform\u00e1ticos que incluyen ordenadores, l\u00e1pices de memoria, pantallas, proyectores y dem\u00e1s dispositivos misteriosos y maravillosos.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Estos aparatos <strong>nos facilitan mucho la vida a la hora de hacer una exposici\u00f3n<\/strong> hasta que, oh sorpresa, \u00a1se estropean justo el d\u00eda que te toca exponer! O se olvidan en casa, o se apagan, o vete a saber qu\u00e9 ocurre dentro de ellos.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Como <strong>no queremos que un fracaso tecnol\u00f3gico derive en un fracaso de tu desempe\u00f1o durante la exposici\u00f3n<\/strong>, ten preparada una alternativa que, aunque te pueda parecer muy siglo XX, tambi\u00e9n puede salvarte la vida en un momento de apuro. En otras palabras, lleva el contenido imprimido y suficientemente trabajado, al menos ten a mano un guion con los temas principales que quieres compartir con tu p\u00fablico, <strong>podr\u00e1s apoyarte en \u00e9l para salir del paso con dignidad si la pantalla te hace un fundido en negro <\/strong>traicionero en el momento m\u00e1s inoportuno.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mentalidad_mindful_a_la_hora_de_hablar_en_publico\"><\/span><strong>4. Mentalidad mindful <\/strong><strong>a la hora de hablar en p\u00fablico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo hemos mencionado al comienzo de este art\u00edculo. Eres un ser humano y, al igual que est\u00e1 en la naturaleza del escorpi\u00f3n el picarte si lo coges con la mano, <strong>est\u00e1 en tu naturaleza humana el sentir ansiedad (mucha o poca) cuando tienes que exponer un trabajo<\/strong> o cualquier otro tipo de informaci\u00f3n en p\u00fablico.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>No te pelees con tus emociones, van a seguir ah\u00ed y<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mindfulness-basico-reducir-la-ansiedad\/\"> rechazarlas a patadas solo har\u00e1 que aumenten<\/a>. No pasa nada si te tiembla un poco la voz o sientes que <strong>durante los primeros minutos tu rodilla va por libre de un modo sospechoso<\/strong>. Solo es tu cuerpo, que habla. D\u00e9jale que hable en lugar de mandarle callar.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSabes una cosa? Normalmente <strong>muchas de esas reacciones acaban suaviz\u00e1ndose por s\u00ed solas al cabo de unos minutos<\/strong>, una vez que has roto el hielo y la exposici\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s o menos encarrilada. Quiz\u00e1 ese d\u00eda has dormido regular o tienes otras preocupaciones, o el contexto no acompa\u00f1a: \u00bfqu\u00e9 le vamos a hacer? <strong>Uno expone el trabajo como est\u00e1 ese d\u00eda <\/strong>y hace lo que puede, as\u00ed que ac\u00e9ptalo con tu mejor cara. Lo dem\u00e1s es el ejercicio melanc\u00f3lico de pelearse con la vida por no ser justo lo que necesitamos ese d\u00eda.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/product-school-lVTtqIY6pL0-unsplash-2-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4390\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/product-school-lVTtqIY6pL0-unsplash-2-2.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/product-school-lVTtqIY6pL0-unsplash-2-2-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tomate_un_tiempo_para_situarte_antes_de_tu_presentacion\"><\/span><strong>5. T\u00f3mate un tiempo para situarte <\/strong><strong>antes de tu presentaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Siguiendo con el apartado anterior, no salgas a escena de manera atolondrada o, como dice el dicho popular \u201ca salto de mata\u201d. <strong>Ve paso a paso, adu\u00e9\u00f1ate suavemente de la situaci\u00f3n<\/strong>. Est\u00e1s deseando que pase ya este rato que te pone tan de los nervios y, de hecho, ese momento va a llegar&#8230; pero, nunca mejor dicho, a su debido momento. Ahora lo que toca es hacer la exposici\u00f3n y <strong>hay que empezarla con buen pie incluso antes de decir las primeras palabras<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"entresacado\">No tengas prisa. T\u00f3mate un momento para conectar contigo antes de empezar a hablar<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque parezca lo contrario, no hay prisa. <strong>No pasa nada si empleas unos segundos en alinear tu mente con tu cuerpo<\/strong> y situarte con la adecuada concentraci\u00f3n en la tarea que te toca desempe\u00f1ar.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Asienta bien las plantas de los pies en el suelo, con\u00e9ctate con tu respiraci\u00f3n, solo durante unos pocos segundos, no hace falta m\u00e1s. <strong>Date cuenta de que est\u00e1s ah\u00ed, toma conciencia de ello en tu cuerpo<\/strong>, coge aire y, tranquilamente, comienza a contarles a esas personas que est\u00e1n enfrente todas esas cosas interesantes que dominas tanto y que te has preparado tan cuidadosamente en casa desde hace d\u00edas. Lo har\u00e1s genial, ya lo ver\u00e1s.&nbsp;&nbsp;<br><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exponer un trabajo en p\u00fablico, sobre todo si a\u00fan no tienes mucha confianza con el auditorio o si tienes que hacerlo en un idioma que no es el tuyo, puede llegar a ser una fuente de ansiedad muy importante.&nbsp; Esta es una reacci\u00f3n absolutamente normal que no siempre vas a poder \u201cdominar\u201d al cien por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4392,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[55,486,479],"tags":[],"class_list":["post-4376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-desarrollo-personal","category-terapias-ifeel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}