{"id":4069,"date":"2019-05-09T16:32:00","date_gmt":"2019-05-09T15:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=4069"},"modified":"2024-06-28T14:36:01","modified_gmt":"2024-06-28T13:36:01","slug":"el-estres-de-vivir-para-trabajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/estres-laboral\/el-estres-de-vivir-para-trabajar\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s de vivir para trabajar: \u00bfc\u00f3mo afrontarlo?"},"content":{"rendered":"\n

La de vivir para trabajar se ha convertido en una de las amenazas de nuestro tiempo de las que es m\u00e1s dif\u00edcil desembarazarse. En general, el estr\u00e9s relacionado con nuestro trabajo<\/strong> puede deberse a diferentes motivos. Uno de ellos es la percepci\u00f3n que tenemos sobre c\u00f3mo distribuimos nuestro tiempo. Esto nos lleva a hacernos constantemente una pregunta que puede llegar a ser muy inc\u00f3moda: \u00bfvivimos para trabajar o trabajamos para vivir?<\/strong>
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El trabajo es un aspecto muy relevante en la vida de toda persona. No es nada inocente y no se limita solo a \u201chacer\u201d cosas por una cierta cantidad de dinero.<\/strong> Ten en cuenta que eso que llamamos de manera un poco imprecisa \u201cel trabajo\u201d tiene que ver con algo en lo que invertimos gran cantidad de tiempo, que nos proporciona nuestro sustento para vivir y en lo que intervienen mucho las relaciones sociales.
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A menudo se dice que pasamos mucho m\u00e1s tiempo con nuestros compa\u00f1eros de trabajo que con nuestros amigos y familiares<\/strong>. A no ser que trabajes junto a tus allegados o que seas un freelance<\/em> que trabaja en casa por su cuenta, esto es lo que hay.
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Es decir, el trabajo es como una especie de n\u00facleo del que dependen muchas otras \u00e1reas de nuestra vida: realizaci\u00f3n personal, ocio, ingresos que podemos invertir en diferentes aspectos, calidad de vida, preocupaciones, grandes y peque\u00f1as satisfacciones\u2026.
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Vivir para trabajar: evitarlo en la medida de nuestras posibilidades <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Invertimos en cosas que tienen que ver directa o indirectamente con el trabajo mucho m\u00e1s tiempo de lo que invertimos en cualquier otra faceta de nuestra vida<\/strong>. Por supuesto, la buena y la mala noticia es que, en lo que a tiempo se refiere, no se trata \u00fanicamente de cantidad sino, sobre todo, de calidad.
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Por esto mismo es muy f\u00e1cil despistarse y es muy importante que no lo hagas. La vida no es perfecta, todos lo sabemos. Ya sabes: te ganar\u00e1s el pan con el sudor de tu frente y todas esas cosas que nos han ense\u00f1ado desde que el mundo es mundo<\/strong>. La frente puede llegar a sudar mucho, as\u00ed que lo mejor es saber encontrar buenas sombras y tener a mano refrescos suficientes que puedan compensar de tanto esfuerzo por un poco o un mucho de pan.
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Cuando se habla de la eterna dicotom\u00eda entre vivir para trabajar o trabajar para vivir <\/strong>se abre ante nosotros un inmenso batiburrillo de teor\u00edas, lugares comunes, fantas\u00edas prof\u00e9ticas de inspirados -o directamente iluminados- del mundo laboral\u2026 Se habla permanentemente de la idea de ser tu propio jefe<\/strong> (eufemismo para hablar de hacerse aut\u00f3nomo), distinguir el esfuerzo del sacrificio<\/strong> (casi cuela), emprendimiento (eufemismo para \u201cb\u00fascate la vida\u201d) o la anhelada tierra prometida de convertir tu pasi\u00f3n en tu modo de vida<\/strong>.
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Tambi\u00e9n se habla bastante de aspectos m\u00e1s serios: salud laboral, s\u00edndrome de burnout<\/em>, conciliaci\u00f3n entre el trabajo y la vida personal o familiar, etc. No es que no tengas que fijarte en todo, \u00a1nunca sabes de d\u00f3nde va a llegar la inspiraci\u00f3n para vivir mejor! <\/strong>Pero la recomendaci\u00f3n profesional es que, para disminuir tu estr\u00e9s y aumentar tu salud laboral adaptes las teor\u00edas po\u00e9ticas a tu realidad sin frustrarte al comprobar que no siempre pueden encajar del todo.  
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Trabajar, vivir y cruzar la calle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Distribuir de manera equilibrada y justa el tiempo que dedicamos a nuestro trabajo y el que dedicamos a otras facetas de nuestra vida puede llegar a generarnos una gran tensi\u00f3n. Cuando el trabajo lo ocupa todo m\u00e1s nos vale tener un trabajo bonito, con sentido y bien remunerado<\/strong>.
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De lo contrario, acabaremos asociando todo lo relacionado con el trabajo con falta de motivaci\u00f3n, con algo tan demandante que nos impide desarrollar \u00e1mbitos diferentes de nuestra vida<\/strong>  o bien con unas exigencias tan dif\u00edciles de satisfacer que se convierten en una amenaza de la que solo es posible escapar trabajando m\u00e1s y m\u00e1s horas para mantener callado al monstruo.
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\"vivir<\/figure>\n\n\n\n

Darle vueltas a este asunto constituye una preocupaci\u00f3n muy recurrente en nuestras vidas, sobre todo si nos comparamos con algunas culturas parecidas y no tan parecidas a la nuestra<\/strong>.
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\u00bfHas o\u00eddo hablar del paso de cebra de Shibuya<\/strong>? Est\u00e1 en Tokio, se dice que es el cruce m\u00e1s abarrotado del mundo y probablemente lo sea. Lo que est\u00e1 claro es que, con tanta estimulaci\u00f3n como hay en Shibuya y tanto ruido ambiental para poder procesarla sin que nos sature, pocas veces cruzar una calle ha supuesto un reto tan claro para nuestra tolerancia al estr\u00e9s<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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Estr\u00e9s laboral, arma letal <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La buena noticia, al menos para los tokiotas, es que su manera de trabajar deber\u00eda tenerlos bastante entrenados para tolerar el reto urbano que a veces supone llegar a la acera de enfrente. No en vano, los japoneses tienen fama de dedicar una parte muy extensa de su tiempo al trabajo<\/strong> y muy pocos d\u00edas a sus vacaciones. De hecho, reparten los d\u00edas laborables y los d\u00edas de descanso de una manera muy diferente a la nuestra\u2026 y descompensada, seg\u00fan nuestros est\u00e1ndares y valores.
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Entrenados o no, lo cierto es que, en ocasiones, esta manera de trabajar se les llega a ir de las manos en cuanto a la salud laboral. Tanto es as\u00ed que ellos mismos tienen una palabra, karoshi<\/em>, para referirse a aquellas situaciones en las que alguien muere por una sobrecarga de trabajo<\/strong>. Inquietante, \u00bfverdad? <\/p>\n\n\n\n

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La inspiraci\u00f3n viene del norte<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si no queremos que el estr\u00e9s nos haga morir con las botas puestas tambi\u00e9n podemos fijarnos en otros modelos. Algunos pa\u00edses europeos, especialmente los escandinavos, tambi\u00e9n tienen fama de ser muy trabajadores pero, a la vez, muy eficientes en cuanto al tiempo que dedican a la oficina<\/strong>, huyendo de lo que a nosotros nos parecer\u00edan \u201cexcesos japoneses\u201d. Esto se debe, entre otras, cosas, a que consideran que su manera de organizarse es buena para la salud de los trabajadores. Y ya sabes lo que dicen: lo que es bueno para la salud de los trabajadores es bueno para la salud del negocio.
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Adem\u00e1s de dar importancia al trabajo, en estos pa\u00edses tambi\u00e9n valoran enormemente la capacidad de las personas para tener \u201cuna vida al margen de la oficina\u201d<\/strong>.
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Para potenciar que sus trabajadores no vivan para trabajar sino que reserven tiempo para otras cosas, en estos pa\u00edses suelen existir normas muy estrictas que regulan los horarios laborales.<\/strong> Sobre todo las empresas muy comprometidas con la salud de sus trabajadores animan a estos a que reserven una parte suficiente de su tiempo para otras facetas e incluso ven con malos ojos que alguien dedique \u201cdemasiado\u201d tiempo al trabajo.<\/strong> \u00bfPor qu\u00e9? Porque no consideran que esa persona sea muy trabajadora sino que es alguien que no sabe organizarse suficientemente bien.
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Seg\u00fan diferentes informes internacionales, estos pa\u00edses han encontrado desde hace d\u00e9cadas una f\u00f3rmula para conseguir que la famosa conciliaci\u00f3n de la vida personal y laboral <\/strong>no sea algo de lo que todo el mundo hable pero solo unos pocos afortunados hayan visto, sino una realidad que favorezca la salud de las personas y, lo que para algunos es m\u00e1s importante, las cuentas de resultados de todo tipo de empresas<\/strong>.
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Ansiedad y depresi\u00f3n asociadas al trabajo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pongamos en pr\u00e1ctica o no las recomendaciones de los gur\u00fas laborales m\u00e1s modernos, est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que cuando no distribuimos adecuadamente el tiempo de trabajo es f\u00e1cil desarrollar cuadros severos de ansiedad y depresi\u00f3n <\/strong>relacionados, sin duda, con un nivel de estr\u00e9s muy elevado.
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Quiz\u00e1 no estamos cerca de un apocalipsis zombi karoshi<\/em>, pero habr\u00e1s notado que, si bien Espa\u00f1a no es Jap\u00f3n, tampoco es Noruega\u2026 ni se le parece. O, lo que es lo mismo: muchas horas, poco resultado, muchas cosas descuidadas fuera de la oficina y tampoco tanto dinero<\/strong>. Y mientras, mucho mal humor, mucha baja por ansiedad y mucha baja por depresi\u00f3n.
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\"vivir<\/figure>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de los chistes o de la pereza que el domingo nos da \u201cir al cole ma\u00f1ana\u201d, debemos prestar atenci\u00f3n a ciertas se\u00f1ales de alarma<\/strong> que, a la larga, repercutir\u00e1n en nuestra salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica.
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Cuando alguien percibe las metas impuestas por su trabajo como demasiado exigentes<\/strong> o \u00fanicamente alcanzables al precio de sacrificar su tiempo, acaba desgastando su salud en el trabajo y generando un cuadro de burnout<\/a>. Son los primeros s\u00edntomas del estr\u00e9s laboral.
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Entre otras cosas, la persona acaba aprendiendo que su fuente de validaci\u00f3n principal es el nivel de excelencia de los rendimientos que puedan hacer para su empresa. Nuestros corresponsales en las consultas de psicolog\u00eda nos informan de que esto es un mal negocio<\/strong>.   <\/p>\n\n\n\n

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4 consejos para lidiar con la ansiedad laboral<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que la depresi\u00f3n y la ansiedad est\u00e1n consideradas como aut\u00e9nticas epidemias en lo que se conoce como mundo occidental? \u00bfSab\u00edas que las bajas por ansiedad y depresi\u00f3n son el motivo n\u00famero uno de ausentismo laboral en pa\u00edses como el nuestro?<\/strong> Est\u00e1 claro que la conexi\u00f3n entre trabajo y calidad de vida (o falta severa de calidad de vida) es muy estrecha.
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1.S\u00e9 asertiva<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

A no ser que seas bombero o presidenta del gobierno es altamente probable que puedas dejar para ma\u00f1ana lo que tambi\u00e9n podr\u00edas hacer hoy <\/strong>si le echaras un par de horitas m\u00e1s a la tarea. Ah\u00ed ya tienes un ejemplo de decisi\u00f3n sobre vida fuera y dentro del trabajo. <\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 tus jefes te proponen que asistas a algo de manera totalmente optativa fuera de tu horario y ves que algunos de tus compa\u00f1eros escurren f\u00e1cilmente el bulto con la excusa de que tienen hijos que recoger de la guarder\u00eda, padres a los que acompa\u00f1ar al hospital, segundos y terceros trabajos a los que llegar a tiempo\u2026 Y a ti, que est\u00e1s libre como el viento, solo te atenaza la idea de que no tienes excusa para decirle que no a tus jefes a esa tarea extra<\/strong>, a ese caf\u00e9, a esa comida antes de marcharos todos cada uno por vuestro lado. <\/p>\n\n\n\n

No te enga\u00f1es ni te sientas culpable: t\u00fa tambi\u00e9n tienes un beb\u00e9 que atender, y ese beb\u00e9 eres t\u00fa<\/strong>, ese beb\u00e9 tiene un compromiso ineludible con su sof\u00e1, con su compra, con sus tareas del hogar, con su cita, con su ratito en la playa despu\u00e9s de la ma\u00f1ana de oficina. Recuerda que conciliar conciliamos todos, no solo la gente que tiene hijos (u otras personas a su cargo)<\/strong>. Recuerda que el soltero o persona sin hijos no es necesariamente el tonto \u00fatil de la oficina.
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Pon l\u00edmites. Primero a ti y luego a los dem\u00e1s, al sistema. Hazlo en ese orden<\/strong>. Cuando le pones un l\u00edmite a otra persona es porque antes te lo has puesto a ti misma. Es decir, porque antes has tomado la decisi\u00f3n de no claudicar, de no decir que s\u00ed a todo de manera impulsiva o indeseada sino que te has contenido y has optado por probar a repartir los sacrificios.
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2.Aprende a parar<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Por otro lado, todos conocemos el gustito que da tachar cosas de la lista e irnos a casa con la sensaci\u00f3n de que hemos <\/strong>hecho<\/strong><\/em> much\u00edsimas cosas <\/strong>(esto se empieza a conocer como sensaci\u00f3n de autoeficacia, \u00bfc\u00f3mo te quedas?) pero insistimos: si no eres bombero o presidenta del gobierno tienes que saber desconectar y dejar para ma\u00f1ana lo que se puede hacer ma\u00f1ana. \u00bfQu\u00e9 tal si le dedicas un poco de tiempo a tu ocio y tus amistades en lugar de tachar cosas de la lista como una loca?
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3.No te estreses por no saber desestresarte<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Si tu trabajo te llena, te gusta o, simplemente, no tienes nada mejor que hacer que trabajar mucho, no hay nada de malo en que te vuelques en tus tareas -a corto plazo- o en tu carrera laboral a largo plazo.<\/strong> La sugerencia es que aprendas a distinguir: \u00bfno tengo nada mejor que hacer porque no dejo nada de espacio a otras posibles actividades o es que mi vida-es-trabajar y esta es mi manera particular y respetable de disfrutar de mi vida? Los matices a veces son difusos, pero el tema merece una reflexi\u00f3n. Piensa en ello de camino a casa.
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Ojo con esto \u00faltimo: trabajar mucho no tiene nada de malo mientras sea algo elegido en la medida de lo posible, disfrutado en la medida de lo posible y, adem\u00e1s, no te a\u00edsle. Es bueno cultivar diferentes facetas y sobre todo cultivar relaciones profundas y satisfactorias en entornos que no sean el trabajo.<\/strong> Los compa\u00f1eros son compa\u00f1eros, y excepcionalmente algunos de ellos se convierten en amigos, pero en la mayor\u00eda de los casos no van a estar ah\u00ed siempre porque tu trabajo actual no va a estar ah\u00ed siempre. No te olvides de prestar atenci\u00f3n a tu vida fuera del trabajo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4.Concreta<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Si has llegado a la conclusi\u00f3n de que no quieres vivir para trabajar sino trabajar para vivir <\/strong>es bueno que la lleves a la pr\u00e1ctica, que se refleje en cosas concretas de tu vida diaria. Eso no quiere decir que tengas que hacer un cambio radical de vida <\/a>(o s\u00ed, pero no te angusties, que no te entre ahora el estr\u00e9s por eso, porque no es imprescindible ser tan dr\u00e1sticos).
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A veces basta con seguir haciendo pr\u00e1cticamente lo mismo que has hecho hasta ahora pero con una actitud diferente<\/strong>. Otras veces puedes hacer peque\u00f1as modificaciones en tus horarios, en tus h\u00e1bitos de comida o transporte, distribuir de manera diferente tus tiempos fuera y dentro de la oficina, planificar mejor tus ocupaciones para que el tiempo cunda m\u00e1s<\/strong>, dar el paso de por fin dedicar algunos recursos (tiempo, dinero, esfuerzo f\u00edsico o mental\u2026) a alguna actividad que te gustar\u00eda emprender, ya sea en forma de hobby<\/em> o de formaci\u00f3n, por ejemplo.
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Lo importante es que si quieres tener una vida que no se base solo en lo que tiene que ver con lo laboral puedas concretarlo al m\u00e1ximo<\/strong>, hacerlo real<\/em> al m\u00e1ximo y, en la medida en que sea posible, no posponerlo para un \u201cm\u00e1s adelante\u201d lejano o indefinido.
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Hoy ya es el primer d\u00eda en que puedes vivir un poco m\u00e1s y trabajar un poco menos<\/strong> sin traumas, sin dramas, sin grandes cambios que den m\u00e1s miedo que disfrute y sin tener que solicitar una baja por ansiedad<\/strong>. Si no sabes c\u00f3mo hacer esto o bien ya has llegado demasiado lejos en tu cuadro de estr\u00e9s no te preocupes: en ifeel<\/strong> estamos aqu\u00ed para ayudarte. Nuestro equipo de psic\u00f3logos trabaja cada d\u00eda con este tipo de problemas y pueden ayudarte a dar esos pasos que necesitas en este momento para que el trabajo no sea un monstruo que te devore <\/strong>sino un medio que te permita vivir lo mejor posible.
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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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