{"id":3759,"date":"2018-10-25T17:47:14","date_gmt":"2018-10-25T16:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3759"},"modified":"2018-10-25T17:47:14","modified_gmt":"2018-10-25T16:47:14","slug":"que-son-las-terapias-de-tercera-generacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/que-son-las-terapias-de-tercera-generacion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las terapias de tercera generaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/que-son-las-terapias-de-tercera-generacion\/#Las_tres_generaciones_de_terapias\" >Las tres generaciones de terapias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/que-son-las-terapias-de-tercera-generacion\/#%C2%BFQue_caracteriza_a_las_terapias_de_tercera_generacion\" >\u00bfQu\u00e9 caracteriza a las terapias de tercera generaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/que-son-las-terapias-de-tercera-generacion\/#%C2%BFDe_que_terapias_estamos_hablando\" >\u00bfDe qu\u00e9 terapias estamos hablando?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En ocasiones tomamos una decisi\u00f3n importante cuando nos encontramos en un punto \u00a0vital complicado: <strong>decidimos ir a terapia<\/strong>, pedir ayuda profesional, m\u00e1s concretamente, buscar un psic\u00f3logo. Entonces asalta la pregunta: \u00bfc\u00f3mo s\u00e9 que elijo adecuadamente? Para responderla puede comenzar un periplo de investigaciones en la red, peticiones de consejo a amigos, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Con todo, finalmente acabamos encontrando que el complejo mundo de la oferta psicol\u00f3gica ofrece un gran n\u00famero de distintas posibilidades. Aparecen ante nosotros distintos tipos de terapias y profesionales formados bajo diferentes \u00f3pticas. \u00bfQu\u00e9 es mejor o peor? \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La realidad es que, en referencia esa b\u00fasqueda de terapeuta, deber\u00edamos estar tranquilos en cuanto a saber si acertaremos o no. Acertar no depende tanto de nuestra elecci\u00f3n previa sino un poco m\u00e1s de la \u201cqu\u00edmica\u201d que tengamos \u00a0con el terapeuta. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No obstante, no est\u00e1 de m\u00e1s entender de qu\u00e9 nos est\u00e1n hablando cuando alguien nos dice que practica una u otra terapia. Es muy com\u00fan que hoy en d\u00eda escuchemos hablar con mucha frecuencia en este contexto de las terapias psicol\u00f3gicas de tercera generaci\u00f3n y no sepamos exactamente qu\u00e9 significa todo esto. Vamos a tratar de aclararlo y dar una visi\u00f3n m\u00e1s amplia del tema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante indicar que este tipo de terapias se engloba dentro de lo que se llama <strong>las terapias cognitivo-conductuales<\/strong> o, m\u00e1s bien, parten de este paradigma. No obstante, existen otro tipo de terapias que no deben ser desde\u00f1adas en cuanto a su influencia directa sobre nuestros d\u00edas. Entre ellas est\u00e1n, por ejemplo, la terapia psicoanal\u00edtica, la terapia gestalt o la humanista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En 2004 Steve <\/span><a href=\"https:\/\/contextualscience.org\/publications\/hayes_2004\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">Hayes <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">fue el primer autor en exponer este resurgir. Denomin\u00f3 a estas terapias\u00a0terapias como de tercera ola o de tercera generaci\u00f3n\u00a0con el objetivo de diferenciarlas de las terapias anteriores. Las de\u00a0primera generaci\u00f3n\u00a0ser\u00edan las t\u00e9cnicas conductistas y las de\u00a0segunda generaci\u00f3n, las cognitivo-conductuales.<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3768 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-3.jpg\" alt=\"terapias de tercera generacion\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-3.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-3-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_tres_generaciones_de_terapias\"><\/span><b>Las tres generaciones de terapias<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De entrada, si hay terapias de tercera generaci\u00f3n, es que ha habido una primera y una segunda generaci\u00f3n de terapias. As\u00ed es, en psicolog\u00eda se considera que existi\u00f3 una primera generaci\u00f3n de terapias con la irrupci\u00f3n del conductismo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este surgi\u00f3 como reacci\u00f3n a las terapias de origen psicoanal\u00edtico, que imperaban en ese momento. El conductismo llevado a la terapia interpersonal pon\u00eda el \u00e9nfasis en el ambiente como origen y modulador de los problemas del paciente. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para estos psic\u00f3logos <strong>todo estaba en funci\u00f3n del aprendizaje que hac\u00edamos de nuestro entorno<\/strong>. Un mal aprendizaje en nuestro sistema ps\u00edquico provocaba un problema. Por tanto, para revertir este problema hab\u00eda que realizar un nuevo condicionamiento psicol\u00f3gico, un aprendizaje distinto que corrigiera ese primer aprendizaje err\u00f3neo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">R\u00e1pidamente las limitaciones de este tipo de terapia se hicieron evidentes. Fundamentalmente <strong>no contemplaban los complejos procesos que trascienden al ambiente<\/strong>, ni ten\u00edan en cuenta el nivel de conciencia, pensamientos y emociones del ser humano.<\/span><\/p>\n<h3><strong>La segunda ola<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es entonces cuando surgen, alrededor de los a\u00f1os 60 las terapias de segunda generaci\u00f3n. Hablamos sobre todo de la <strong>terapia cognitivo-conductual<\/strong>, la cual sigue siendo hoy en d\u00eda la terapia de referencia para muchos profesionales de la psicolog\u00eda. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sus principales ejemplos podr\u00edan ser la <strong>terapia racional emotiva de Albert Ellis<\/strong> y la <strong>terapia cognitiva de Aaron Beck<\/strong>. El paradigma cambia con respecto a las teor\u00edas conductuales anteriores. Ahora el \u00e9nfasis no est\u00e1 en el contexto sino en <strong>los procesos mentales del sujeto<\/strong>. No ser\u00eda tan crucial el aprendizaje o la vivencia que la persona tiene del entorno como la interpretaci\u00f3n subjetiva que har\u00e1 de ella. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por ejemplo, diferentes personas viviendo la misma experiencia traum\u00e1tica variar\u00e1n en su manera de expresar las posibles secuelas de dicha experiencia. En algunos de los casos podr\u00e1 haber ausencia de esas secuelas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Seg\u00fan el cognitivismo, esto se debe exclusivamente a <strong>la interpretaci\u00f3n mediada por nuestros pensamientos<\/strong>. \u201cSi cambias tu pensamiento cambia todo\u201d podr\u00eda ser la afirmaci\u00f3n que resume a este paradigma.<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">La terapia cognitiva a\u00f1adi\u00f3 los pensamientos irracionales, esquemas cognitivos patol\u00f3gicos o estilos desadaptativos del procesamiento de la informaci\u00f3n como blancos cl\u00ednicos a modificar.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3765 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias.jpg\" alt=\"terapias de tercera generacion\" width=\"1365\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1365px) 100vw, 1365px\" \/><\/p>\n<h3><strong>Terapias de tercera generaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Llegamos por tanto a nuestros d\u00edas y nos encontramos con lo que ser\u00eda el tercer paradigma: <strong>las terapias de tercera generaci\u00f3n<\/strong>. Se han planteado nuevos tratamientos que fundamentan su pr\u00e1ctica en principios conceptuales diferentes al enfoque cognitivo-conductual que hab\u00eda estado imperando. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Algunos de ellos son: terapia de conducta dial\u00e9ctica, terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso, psicoterapia anal\u00edtica funcional, terapia integral de pareja, terapia de activaci\u00f3n conductual o la terapia cognitiva basada en mindfulness. Todas estos tipos de psicoterapia son de tercera generaci\u00f3n y abordan variables, asuntos y <strong>temas de corte humanista-existencial<\/strong>. Digamos que, \u00a0de alguna forma, a\u00f1adimos m\u00e1s variables a la ecuaci\u00f3n que representa el complejo equilibrio de nuestra salud mental. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante ir m\u00e1s all\u00e1 de los reduccionismo de \u201c todo est\u00e1 mediado por el ambiente\u201d o \u201c todo depende de nuestros pensamientos\u201d. Veremos que entorno, pensamientos, lenguaje, v\u00ednculos e, incluso, otras dimensiones como <strong>la dimensi\u00f3n de \u00e9tica y valores que poseemos<\/strong>, mediar\u00e1n en nuestros procesos psicol\u00f3gicos y, por tanto, ser\u00e1n recogidas por todas estas t\u00e9cnicas.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_caracteriza_a_las_terapias_de_tercera_generacion\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 caracteriza a las terapias de tercera generaci\u00f3n?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Contextualismo funcional<\/strong>. Esto significa que en este tipo de terapia el psic\u00f3logo usar\u00e1 el contexto de la terapia y el contexto vital del sujeto para provocar cambios. Tendr\u00e1 muy en cuenta aspectos de la vida diaria del paciente, d\u00f3nde trabaja, con qui\u00e9n se relaciona\u2026etc. El centro es el contexto y la funci\u00f3n de los pensamientos, sensaciones o emociones, en lugar de tomar como objetivo principal la intensidad o frecuencia de estos eventos psicol\u00f3gicos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>El lenguaje como motor de cambio<\/strong>. El lenguaje que el paciente y el terapeuta usan ser\u00e1n foco de inter\u00e9s para este tipo de terapias. El del paciente porque puede estar vinculado a potenciar los propios conflictos. El del terapeuta porque puede modular y modificar patrones desadaptativos del paciente. Cabe decir que la interpretaci\u00f3n de lo que dice el paciente en terapia era algo ya existente en la terapia psicoanal\u00edtica y en la terapia gest\u00e1ltica. Por tanto, en este tipo de terapia, nos encontraremos frecuentemente con se\u00f1alamientos del terapeuta hacia citas literales nuestras. Lo que pretende es que podamos pararnos con detenimiento a analizar lo que decimos y, por tanto, lo que nos decimos a nosotros mismos en ese llamado di\u00e1logo interno.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Se abandona el concepto de \u201clucha con nuestros s\u00edntomas o problemas\u201d<\/strong>. No luchamos contra nuestra ansiedad, porque eso ser\u00eda luchar contra nosotros mismos y no comprender nada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Aceptaci\u00f3n<\/strong>. Este tipo de terapia se caracteriza por ofrecer habilidades dirigidas a aceptar lo que no se puede cambiar y a cambiar lo que es susceptible al cambio. No debemos estar tan orientados a eliminar nuestro malestar psicol\u00f3gico como a entender su origen y funcionamiento y darle la legitimidad que le estamos negando. Todo lo que negamos nos acaba sometiendo de una u otra forma. De entrada debemos aprender a relacionarnos con nuestro malestar, es el primer paso para que todo mejore.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Despatologizaci\u00f3n<\/strong>. El objetivo de la terapia no es tanto\u00a0la desaparici\u00f3n de los s\u00edntomas\u00a0t\u00edpicos del trastorno y que se recogen en los manuales de psiquiatr\u00eda sino que hay que considerar otras metas m\u00e1s globales, como el ajuste psicosocial, la calidad de vida o la recuperaci\u00f3n por parte del paciente de la autonom\u00eda perdida o no desarrollada para hacerse cargo de su propia realizaci\u00f3n personal y vital.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3769 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-4.jpg\" alt=\"terapias de tercera generacion\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-4.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/terapias-4-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFDe_que_terapias_estamos_hablando\"><\/span><strong>\u00bfDe qu\u00e9 terapias estamos hablando?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los principales tipos de <strong>terapias de tercera generaci\u00f3n<\/strong> desarrollados hasta el momento son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong><a href=\"http:\/\/www.infocop.es\/view_article.asp?id=1168\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso, ATC<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es una de las primeras en surgir reuniendo todos los conceptos que hemos analizado anteriormente. La aceptaci\u00f3n es el proceso que da nombre y delimita la ACT. Consiste en abrirse a la experiencia de los pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones sin hacer nada para que desaparezcan. Aunque en un primer momento de la terapia no se busca la extinci\u00f3n o la habituaci\u00f3n, finalmente esta se llega a dar gracias a otras t\u00e9cnicas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong><a href=\"http:\/\/www.infocop.es\/view_article.asp?id=1173\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Psicoterapia anal\u00edtica funcional.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta terapia se basa en lo que sucede dentro del propio marco de la consulta con el terapeuta. La terapia se basa en lo que hace y dice el cliente en la sesi\u00f3n terap\u00e9utica. Es lo que <strong>Robert<\/strong> <strong>Kohlenberg<\/strong> y <strong>Mavis Tsai<\/strong> denominan\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">conductas cl\u00ednicamente relevantes<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Terapia dial\u00e9ctico-conductual<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta terapia fue ideada y desarrollada por <strong>Marsha Linehan<\/strong> en 1993 para tratar espec\u00edficamente los s\u00edntomas caracter\u00edsticos del \u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/que-es-el-trastorno-limite-de-la-personalidad\/\"><span style=\"font-weight: 400\">trastorno l\u00edmite de personalidad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Est\u00e1 basada en el entrenamiento en habilidades sociales y de relaci\u00f3n, as\u00ed como en el entrenamiento de habilidades de conciencia. Aqu\u00ed las t\u00e9cnicas de mindfulness cobran especial relevancia.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>EMDR y trauma complejo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este m\u00e9todo se basa en el entendimiento del efecto de las experiencias vitales tempranas y<\/span><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/trauma-la-herida-que-necesita-ser-contada\/\"><span style=\"font-weight: 400\"> traum\u00e1ticas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> sobre la persona y hace \u00e9nfasis en el procesamiento de dichas experiencias a trav\u00e9s de procedimientos estructurados que incluyen movimientos oculares u otras formas de estimulaci\u00f3n bilateral. Dicho procesamiento psicol\u00f3gico del trauma ser\u00e1 el protagonista en la terapia. A d\u00eda de hoy este m\u00e9todo sigue causando mucha controversia y encontraremos grandes defensores del mismo pero tambi\u00e9n grandes detractores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lo que b\u00e1sicamente defiende este modelo terap\u00e9utico es que <strong>procesamos la informaci\u00f3n traum\u00e1tica del exterior a trav\u00e9s de los movimientos oculares<\/strong> que se producen durante el sue\u00f1o REM (Rapid Eyes Movement). Diversos estudios neurol\u00f3gicos han mostrado pruebas de que los sue\u00f1os ayudan a consolidar los recuerdos y metabolizar toda la informaci\u00f3n de los acontecimientos del d\u00eda y las emociones respectivas. Otros estudios adem\u00e1s sugieren que <strong>sufrir un hecho traum\u00e1tico provoca descargas adren\u00e9rgicas<\/strong> en la am\u00edgdala y estos neurotransmisores causan cambios en la membrana del hipocampo, que interrumpen el proceso que tiene el cerebro de procesar un suceso negativo. A trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de estimulaci\u00f3n bilateral (sonidos bilaterales, ligeros movimientos y toques\u2026etc), el terapeuta EMDR \u00a0tratar\u00e1 de reprocesar esa informaci\u00f3n traum\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong><a href=\"http:\/\/jorgebarraca.com\/wp-content\/uploads\/Tratamiento-de-Activacion-Conductual-para-la-Depresion-TACD.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Terapia de activaci\u00f3n conductual<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este es un tratamiento formulado espec\u00edficamente para el<strong> tratamiento de la depresi\u00f3n<\/strong>. Se sustenta bajo el principio de que son las experiencias vitales y no los factores internos (como las cogniciones) la explicaci\u00f3n m\u00e1s eficaz para la depresi\u00f3n. Lo que suceder\u00e1 b\u00e1sicamente en esta terapia es que sujeto y terapeuta ir\u00e1n fijando una serie de actividades que el paciente tendr\u00e1 que cumplir. Se trata de a ir buscando ese reforzamiento positivo en el entorno que en muchas ocasiones ha perdido la persona al deprimirse. La ausencia de refuerzos positivos, relaciones personales, actividades placenteras est\u00e1 en la base de muchas teor\u00edas sobre el origen de los procesos depresivos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Terapia cognitiva con base en <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/7-pasos-basicos-en-la-practica-de-mindfulness\/\">mindfulness<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos cada vez m\u00e1s acostumbrados a escuchar este t\u00e9rmino. Esta pr\u00e1ctica se ha unido a muchas corrientes psicol\u00f3gicas como parte de programas terap\u00e9uticos. El significado m\u00e1s habitual es el\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">mindfulness<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0como\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">estado<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">,\u00a0que implica la consciencia que emerge al <strong>prestar atenci\u00f3n de forma deliberada<\/strong>, en el momento presente y sin juicio. Uno de los especialistas m\u00e1s destacados en este \u00e1rea es <strong>Jon Kabat-Zinn<\/strong>. El entrenamiento mindfulness\u00a0consistir\u00eda, por tanto, \u00a0en una serie de ejercicios que permiten prestar atenci\u00f3n al presente de manera no enjuiciadora.\u00a0Con la pr\u00e1ctica de este tipo de ejercicios podemos acabar cambiando patrones atencionales. Tambi\u00e9n se pueden modificar modos profundos de procesar la informaci\u00f3n que nos llega tanto del entorno como desde nuestros pensamientos. Muy posiblemente con el entrenamiento constante tambi\u00e9n <strong>cambien maneras de interpretar sucesos emocionales<\/strong>, sensaciones en nuestro cuerpo etc\u2026. Pero el mindfulness por s\u00ed mismo no constituye una terapia, sino una t\u00e9cnica que puede ser parte importante o incluso piedra angular de un proceso terap\u00e9utico. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hemos hecho un repaso de las principales t\u00e9cnicas de tercera generaci\u00f3n que hoy se est\u00e1n ofreciendo. No obstante, si est\u00e1s buscando un profesional adecuado para tu caso, recuerda que hay variables m\u00e1s all\u00e1 de la t\u00e9cnica que cobrar\u00e1n importancia cuando comiences tu tratamiento. <\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ocasiones tomamos una decisi\u00f3n importante cuando nos encontramos en un punto \u00a0vital complicado: decidimos ir a terapia, pedir ayuda profesional, m\u00e1s concretamente, buscar un psic\u00f3logo. Entonces asalta la pregunta: \u00bfc\u00f3mo s\u00e9 que elijo adecuadamente? 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