{"id":3703,"date":"2018-10-05T12:41:38","date_gmt":"2018-10-05T11:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3703"},"modified":"2021-08-23T14:37:08","modified_gmt":"2021-08-23T13:37:08","slug":"productiva-y-conectada-tambien-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/productiva-y-conectada-tambien-en-otono\/","title":{"rendered":"Productiva y conectada tambi\u00e9n en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/productiva-y-conectada-tambien-en-otono\/#Aumentar_nuestro_autoconocimiento\" >Aumentar nuestro autoconocimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/productiva-y-conectada-tambien-en-otono\/#Mas_que_tristeza\" >M\u00e1s que tristeza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/productiva-y-conectada-tambien-en-otono\/#Reajustar_nuestro_autocuidado_en_otono\" >Reajustar nuestro autocuidado en oto\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/productiva-y-conectada-tambien-en-otono\/#No_te_resistas\" >No te resistas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n que no tiene <strong>altos \u00edndices de popularidad<\/strong> entre la poblaci\u00f3n general. \u00a0Si ponemos en marcha nuestra empat\u00eda, podremos entender que llegar despu\u00e9s de la estaci\u00f3n m\u00e1s querida -el verano- y lidiar con la presi\u00f3n de ser la estaci\u00f3n antesala del invierno no es tarea f\u00e1cil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A nivel general, cualquier cambio estacional pone a prueba a nuestro organismo y le exige que active todas sus estrategias para nuestra adaptaci\u00f3n. Sin embargo, los expertos aseguran que el proceso de adaptaci\u00f3n hacia el oto\u00f1o y el invierno <strong>requiere un esfuerzo extra para nuestro sistema<\/strong>. De hecho, \u00a0numerosos estudios afirman que factores caracter\u00edsticos de esta estaci\u00f3n, como la disminuci\u00f3n de las horas de luz solar, inciden en nuestro estado de \u00e1nimo, provocando <strong>altibajos emocionales<\/strong>. No obstante, debemos tener en cuenta que los experimentaremos de maneras diferentes en funci\u00f3n de nuestro proceso vital, nuestra biolog\u00eda y otras muchas variables. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Con todas estas papeletas, necesitamos enfocar la mirada hacia el oto\u00f1o de una manera diferente, para aceptarlo como <strong>una estaci\u00f3n tan productiva y satisfactoria como otras<\/strong>. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumentar_nuestro_autoconocimiento\"><\/span><b>Aumentar nuestro autoconocimiento<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Debemos ser conscientes de que identificar una estaci\u00f3n concreta del a\u00f1o como el \u00fanico motivo que est\u00e1 generando en nosotros un estado emocional concreto es una visi\u00f3n poco realista de<strong> lo que est\u00e1 ocurriendo en nuestro mundo interno<\/strong>. Normalmente, en oto\u00f1o solemos percibir todo lo que durante el verano ha pasado desapercibido debido a que nuestro tiempo de ocio y disfrute nos ha mantenido bastante ocupados. As\u00ed, los d\u00edas de lluvia, fr\u00edo y oscuridad temprana pasan a ser un marco inmejorable para el recogimiento. Ese marco nos lleva a redirigir nuestra atenci\u00f3n a c\u00f3mo nos sentimos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por lo tanto, el oto\u00f1o nos brinda la oportunidad de que conectemos con nuestro centro. De este modo, podemos pararnos a <strong>interpretar qu\u00e9 nos ocurre<\/strong>, c\u00f3mo nos afecta y, sobre todo, qu\u00e9 necesitamos y qu\u00e9 podemos hacer para conseguirlo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3705\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-2.jpg\" alt=\"\" width=\"2500\" height=\"1667\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-2.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-2-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2500px) 100vw, 2500px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mas_que_tristeza\"><\/span><strong>M\u00e1s que tristeza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Normalmente, una de las emociones que m\u00e1s relacionamos con <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/13-trucos-superar-la-tristeza-la-soledad\/\">estos momentos de introspecci\u00f3n puede ser la tristeza<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400\">. Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre esta emoci\u00f3n que experimentamos ante la p\u00e9rdida de situaciones o personas y que se convierte para nosotros en una especie de pegamento emocional. Si, llegado el oto\u00f1o, no permitimos que esta tristeza fluya de manera natural, se nos quedar\u00e1 dentro y acabar\u00e1 pas\u00e1ndonos factura. \u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00eda si en oto\u00f1o nos esforz\u00e1semos en intervenir contra la naturaleza? \u00bfTe imaginas envolviendo con redes todas las copas de los \u00e1rboles para que sus hojas no cayeran al suelo? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Posiblemente, \u00a0nuestra intervenci\u00f3n para <strong>evitar este proceso natural complicar\u00eda m\u00e1s las cosas<\/strong>. Acumular\u00edamos tal cantidad de hojas en las redes contenedoras que, finalmente, acabar\u00edan reventando y se desbordar\u00edan. \u00bfNo crees que este efecto para los humanos u otras especies ser\u00eda m\u00e1s destructivo que si las dejamos caer seg\u00fan su proceso natural? \u00bfY si nuestra tristeza de oto\u00f1o fuese como la hojas de los \u00e1rboles, que necesitan caer una vez terminada su funci\u00f3n para seguir cumpliendo su ciclo?<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reajustar_nuestro_autocuidado_en_otono\"><\/span><b>Reajustar nuestro autocuidado en oto\u00f1o<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En oto\u00f1o, como en cualquier cambio estacional, nuestro ocio tambi\u00e9n se ve obligado a hacer peque\u00f1as variaciones. Normalmente, con el final del verano, solemos pensar que ya no queda tiempo para nosotros. Interiorizamos que es el momento de sumergirnos de nuevo en nuestra rutina <strong>en modo \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d<\/strong>. Ante esta realidad, podemos focalizarnos en todo lo que no podemos hacer por culpa de la climatolog\u00eda asociada a esta estaci\u00f3n. Tambi\u00e9n podemos tratar de ver las partes positivas, por peque\u00f1as que nos resulten. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Generalmente, si estamos atentos a todo lo positivo que envuelve esta estaci\u00f3n de tr\u00e1nsito, encontraremos en ella actividades que nos generan placer y que nos permiten <strong>cultivar nuestro cuerpo y nuestra mente<\/strong>. Seguro que, si valoras <strong>tus momentos de ocio \u00a0y autocuidado durante el verano<\/strong>, te das cuenta de algunas cosas. Comprobar\u00e1s que hace bastante tiempo que has dejado de realizar esa actividad de disfrute u ocio que tanto te gusta y que las altas temperaturas y el sinf\u00edn de reuniones sociales veraniegas no te permit\u00edan hacer. Por ello, <strong>toma el control de tu tiempo libre<\/strong> y decide qu\u00e9 quieres hacer con \u00e9l, teniendo en cuenta todo lo positivo que te brinda el oto\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3706\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-3.jpg 1500w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/otono-3-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_te_resistas\"><\/span><b>No te resistas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Con todo esto, ante la llegada del oto\u00f1o tenemos varias opciones. Una de ellas consiste en <strong>quedarnos anclados en la queja<\/strong>, focalizados en no asumir el cambio y a\u00f1orar una y otra vez de manera improductiva los d\u00edas de sol, playa y desconexi\u00f3n. Otras es recolocar todo lo vivido en nuestra experiencia del pasado y <strong>situarnos en el presente orientando nuestras energ\u00edas hacia \u00e9l<\/strong>. Es importante que asumamos que lo que sentimos en relaci\u00f3n a los cambios estacionales forma parte de lo que podemos esperar en la vida pero que, pese a ello, vale la pena seguir adelante. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No obstante, puede que octubre haya dado paso al descubrimiento de problemas personales serios. Si crees que lo que te ocurre es algo m\u00e1s complejo que la repercusi\u00f3n natural de un cambio de estaci\u00f3n, tal vez deber\u00edas <strong>solicitar la ayuda de un profesional<\/strong>. Recuerda que un trabajo psicoterap\u00e9utico puede ayudarte a explorar e identificar qu\u00e9 te est\u00e1 ocurriendo. De este modo, puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n que no tiene altos \u00edndices de popularidad entre la poblaci\u00f3n general. \u00a0Si ponemos en marcha nuestra empat\u00eda, podremos entender que llegar despu\u00e9s de la estaci\u00f3n m\u00e1s querida -el verano- y lidiar con la presi\u00f3n de ser la estaci\u00f3n antesala del invierno no es tarea f\u00e1cil. A nivel general, cualquier cambio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":3704,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[55,87,479],"tags":[56,68,94,177],"class_list":["post-3703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-depresion","category-terapias-ifeel","tag-ansiedad","tag-aprendizaje","tag-bienestar-emocional","tag-emociones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3703\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}