{"id":3628,"date":"2018-08-22T14:08:53","date_gmt":"2018-08-22T13:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3628"},"modified":"2023-09-08T14:08:56","modified_gmt":"2023-09-08T13:08:56","slug":"como-afrontar-los-cambios-vitales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-afrontar-los-cambios-vitales\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo debemos afrontar cambios vitales?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-afrontar-los-cambios-vitales\/#Principales_situaciones_en_que_hay_que_afrontar_cambios_vitales\" >Principales situaciones en que hay que afrontar cambios vitales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-afrontar-los-cambios-vitales\/#Cuando_los_cambios_no_llegan_%E2%80%9Ca_tiempo%E2%80%9D\" >Cuando los cambios no llegan \u201ca tiempo\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/como-afrontar-los-cambios-vitales\/#Como_manejar_la_ausencia_de_%E2%80%9Ccambios%E2%80%9D\" >C\u00f3mo manejar la ausencia de &#8220;cambios&#8221;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a numerosas situaciones en que toca afrontar cambios vitales. Algunos de ellos son comunes a todos nosotros y son f\u00e1cilmente localizables seg\u00fan nuestra edad. Por ejemplo, cuando somos ni\u00f1os todos pasamos por la etapa en la que nos crecen los dientes y cuando somos adolescentes, nos enfrentamos a los <strong>cambios f\u00edsicos t\u00edpicos de la pubertad<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los cambios f\u00edsicos los tenemos m\u00e1s o menos identificados, son los m\u00e1s f\u00e1cilmente observables, tanto en uno mismo, como en el resto de personas que vemos d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, hay otros cambios, los psicosociales, que aunque normalmente se dan en determinadas edades,<strong> pueden convertirse en crisis<\/strong> si no tenemos los recursos suficientes para manejarlos o si han sucedido en una etapa en la que no era tan t\u00edpico vivirlos.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3637 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-2.jpg\" alt=\"afrontar cambios vitales\" width=\"1152\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-2.jpg 1152w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-2-169x300.jpg 169w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-2-768x1365.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-2-576x1024.jpg 576w\" sizes=\"auto, (max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principales_situaciones_en_que_hay_que_afrontar_cambios_vitales\"><\/span><b>Principales situaciones en que hay que afrontar cambios vitales<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><b>1. Comenzar a estudiar<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es cierto que estudiar en el colegio o en el instituto es algo que est\u00e1 muy normalizado y <strong>quiz\u00e1 no genere tanta confusi\u00f3n o desconcierto<\/strong>. Normalmente, cuando somos ni\u00f1os y asistimos al colegio es porque nos lo han impuesto, sabemos que hay que hacerlo y no hay lugar a dudas. Sin embargo, decidir estudiar algo relacionado con el futuro laboral que quieres desempe\u00f1ar supone un punto de inflexi\u00f3n en la vida que puede generar cierto estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hay personas que <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/lidera-tu-propio-proceso-de-cambio-y-aprendizaje\/\">tienen muy clara cu\u00e1l es su vocaci\u00f3n<\/a>, saben lo que les gusta y les ha gustado siempre y llevan toda su vida acad\u00e9mica prepar\u00e1ndose para ese momento. No obstante, hay otras que tardan un poco m\u00e1s en decidirse y aunque recuerden lo que respond\u00edan cuando, de peque\u00f1os, les preguntaban \u201cY t\u00fa, <strong>\u00bfqu\u00e9 quieres ser de mayor?<\/strong>\u201d ahora no lo ven tan claro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">T\u00f3matelo con calma, pon encima de la mesa las diferentes opciones y barajar los pros y contras de cada una puede ser de ayuda. Y si, una vez hecho ese proceso, dudas entre dos caminos, te recomendamos elegir siempre <strong>el que m\u00e1s te llene a nivel personal<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3638 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-3.jpg\" alt=\"afrontar cambios vitales\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-3.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-3-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h3><b>2. Independizarse,<\/b> <span style=\"font-weight: 400\"><strong>dejar el hogar familiar<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Puede que por estudios hayas tenido que mudarte a una ciudad con universidad para continuar tu formaci\u00f3n o que hayas decidido irte a otro pa\u00eds a trabajar y practicar idiomas. Sea como sea, <strong>salir del nido familiar no es algo sencillo<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De pronto tenemos que enfrentarnos al mundo real, <strong>aparecen choques entre las ideas que tenemos<\/strong> sobre c\u00f3mo son las personas y las familias y nos enfrentamos a la diversidad. Empiezas a ver que Fulanito ha tenido unas circunstancias vitales muy diferentes a las tuyas o que su familia no se parece en nada al concepto que t\u00fa ten\u00edas de familia \u201cnormal\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Adem\u00e1s de adaptar tu punto de vista, relativizar todo lo que has aprendido y ampliar horizontes en esos aspectos, tienes que aprender a desenvolverte sola. S\u00ed, ya lo sabemos, estudiar, cocinar, limpiar, tener vida social, cuidarte y hacer la compra son demasiadas cosas y <strong>a veces tienes la sensaci\u00f3n de que no puedes con todo<\/strong>. Coger el ritmo, tener claras cu\u00e1les son tus necesidades vitales, cu\u00e1les las complementarias y c\u00f3mo encontrar un equilibrio sano para ti requiere tiempo. Organ\u00edzate, establece prioridades y pide ayuda cuando lo necesites.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Iniciar una relaci\u00f3n amorosa o comprometerse<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aunque nos lo pinten muy bien en las comedias rom\u00e1nticas, tener una relaci\u00f3n de pareja no es algo f\u00e1cil, mucho menos si es la primera vez que te encuentras en esa situaci\u00f3n. Empezar una relaci\u00f3n sentimental no es tan complicado, quiz\u00e1 el arte aqu\u00ed est\u00e9 en <strong>conseguir que la relaci\u00f3n sea igualitaria y sana<\/strong>. Esto quiere decir que no abarque el 100% de tu vida, que no haga de ti una persona que quiere tenerlo todo bajo control o que se siente siempre controlada. Ser novio o novia de alguien implica muchas cosas, pero nunca implica olvidarse de uno mismo y de la salud, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/tres-niveles-salud\/\">a nivel bio-psico-social<\/a>. <\/span><\/p>\n<h3><b>4. Empezar a trabajar<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dependiendo de tus circunstancias puede que te hayas enfrentado a este momento a una edad m\u00e1s temprana o m\u00e1s tard\u00eda. En cualquier caso, <strong>es un cambio en tu vida<\/strong>. El \u00e1mbito laboral puede ser una fuente de estr\u00e9s y ansiedad si no se maneja bien. Tener en mente que tienes que aportar tus conocimientos y una actitud positiva y abierta a la experiencia puede serte de ayuda, pero no te olvides de que somos seres humanos y todos erramos. <strong>Cuidar de las relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo<\/strong> es algo muy importante para el desarrollo \u00f3ptimo de tu actividad. Si sientes que el ambiente laboral no es c\u00f3modo y que hay algo que no va bien, no dudes en compartirlo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3639 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-4.jpg\" alt=\"afrontar cambios vitales\" width=\"1366\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-4.jpg 1366w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-4-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-4-768x1151.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-4-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1366px) 100vw, 1366px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_los_cambios_no_llegan_%E2%80%9Ca_tiempo%E2%80%9D\"><\/span><b>Cuando los cambios no llegan \u201ca tiempo\u201d<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfQu\u00e9 pasa si a\u00fan no tengo hijos? <strong>\u00bfQu\u00e9 hay de tener pareja?<\/strong> \u00bfY si a\u00fan no trabajo en lo que quiero? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hay otros muchos cambios que pueden generar crisis a lo largo del ciclo vital y que no hemos mencionado anteriormente. Ser padres, por ejemplo,<strong> es un gran cambio en la vida<\/strong> de una o de dos personas, adem\u00e1s de ser un cambio para el resto de la familia. Como un cambio que es, se hace necesario un proceso de adaptaci\u00f3n para integrarlo adecuadamente. Este no es un tema tab\u00fa, por lo que es probable que estemos m\u00e1s acostumbrados a hablarlo y compartirlo. Sin embargo,<strong> hay otros temas que da m\u00e1s reparo compartir<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3><b>Quiero ser madre y no veo el momento<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La cosa se complica cuando tenemos las ideas claras sobre si queremos ser madres o padres, pero no vemos el momento de cumplir nuestro deseo. Quiz\u00e1 no has encontrado una pareja estable con quien vivir esto, quiz\u00e1 no lo has conseguido despu\u00e9s de varios intentos o <strong>quiz\u00e1 no es un buen momento a nivel econ\u00f3mico<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En cualquiera de los casos, este es un tema de mucha importancia y merece atenci\u00f3n. Preocuparse sobre estas cuestiones es natural, compartir esta preocupaci\u00f3n tambi\u00e9n. No dudes en hablarlo, no dudes en buscar la manera de conseguir tu objetivo. Quiz\u00e1 por tu mente no se hab\u00eda pasado la idea de ser madre soltera y ahora es el momento de contemplarlo.<strong> Quiz\u00e1 tu pareja actual se cierra por completo a la idea de tener hijos<\/strong> y tienes que tomar una decisi\u00f3n. A menudo en estas situaciones nos aferramos a la idea que ten\u00edamos sobre c\u00f3mo ser\u00eda el proceso, con qu\u00e9 compa\u00f1\u00eda se dar\u00eda o cu\u00e1les ser\u00edan nuestras circunstancias socioecon\u00f3micas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Enfrentarse a la realidad puede no ser f\u00e1cil. Modificar y flexibilizar nuestro pensamiento sobre este tema puede ser un arduo trabajo, pero merecer\u00e1 el esfuerzo si consigues que esto deje de provocarte malestar.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3640 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-5.jpg\" alt=\"afrontar cambios vitales\" width=\"1365\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-5.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-5-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-5-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/cambios-5-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1365px) 100vw, 1365px\" \/><\/p>\n<h3><b>Sigo siendo soltera y todos mis amigos cas\u00e1ndose<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Puede que hayas llegado a esos -maravillosos- a\u00f1os en los que todos tus amigos y conocidos se est\u00e1n casando. Puede que adem\u00e1s de sufrir la p\u00e9rdida de dinero correspondiente a cada celebraci\u00f3n, te est\u00e9s viendo envuelta en una nebulosa de sentimientos no del todo agradables. Es f\u00e1cil dejarse llevar y pensar en cu\u00e1ndo llegar\u00e1 ese momento para ti y c\u00f3mo ser\u00e1 y\u2026 <strong>\u00bfpor qu\u00e9 no ha llegado ya? <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estos ritos culturales est\u00e1n tan presentes en nuestra sociedad, en el cine, en los libros, que hemos adoptado la idea de que es totalmente necesario pasar por una ceremonia nupcial, o si no, <strong>no estaremos del todo completos<\/strong>. No te sometas a presiones innecesarias. Disfruta del momento que est\u00e1s viviendo, quiz\u00e1 no era lo que esperabas o <strong>te gustar\u00eda estar acompa\u00f1ada por una pareja<\/strong>, pero eso no deber\u00eda nublar lo positivo que tiene estar soltero. Centrarse en lo que no tenemos, en los \u201cticks\u201d de nuestra lista que a\u00fan no hemos conseguido puede llegar a ser muy frustrante y generar ansiedad. En ese estado, establecer una relaci\u00f3n de pareja saludable y con la que puedas disfrutar va a ser complicado.<\/span><\/p>\n<h3><b>Siento que mi vida est\u00e1 estancada<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si, por \u00faltimo, tienes la sensaci\u00f3n de que todos estos cambios vitales quedaron muy atr\u00e1s en el tiempo o que te encantar\u00eda tener que enfrentarte a las situaciones complicadas que hemos mencionado antes, a lo mejor es hora de adoptar otro punto de vista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como hemos mencionado antes, estos cambios no son tan normativos como los cambios f\u00edsicos que todos pasamos en nuestro constante proceso de desarrollo y evoluci\u00f3n. Quiz\u00e1 tu vida no sigue estos caminos establecidos y experimentas otros cambios, quiz\u00e1 menos frecuentes, pero no por ello menos interesantes o enriquecedores. Si sientes que tu vida es demasiado estable, intenta llevar a cabo alguna de estas propuestas.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_manejar_la_ausencia_de_%E2%80%9Ccambios%E2%80%9D\"><\/span><strong>C\u00f3mo manejar la ausencia de &#8220;cambios&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><b>Ded\u00edcate un tiempo para el autoconocimiento<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Puede parecer algo demasiado abstracto o puede que incluso te d\u00e9 pereza intentar indagar m\u00e1s sobre ti. Quiz\u00e1 piensas que ya lo sabes todo sobre ti misma. El autoconocimiento no tiene por qu\u00e9 ser un proceso tedioso. Adoptando una actitud de mente de principiante, observando tu vida como si fuera la primera vez que vives un d\u00eda rutinario puedes aprender muchas cosas sobre ti. Qu\u00e9 te gusta, qu\u00e9 se te pasa por la cabeza, qu\u00e9 deseas y a\u00fan no has hecho -por muy loca que sea la idea.<\/span><\/p>\n<h3><b>Pasa tiempo sola<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Intenta pensar en la soledad no como un castigo, sino como un privilegio. Aprovecha los momentos en los que te encuentres sola para hacer lo que te gusta, cosas con las que disfrutas y a las que no les sueles dedicar mucho tiempo. Quiz\u00e1 te pones a cocinar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">tuppers<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> para la semana y se te pasa por la cabeza apuntarte a un curso de cocina: pi\u00e9nsalo, puedes descubrir por casualidad algo que te aporte y te entusiasme.<\/span><\/p>\n<h3><b>Viaja<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No importa si te vas a otro continente o al pueblo de al lado. Coger el autob\u00fas puede hacerte salir de la rutina en la que sientes que te encuentras.<strong> La experiencia de viajar te abre muchas puertas hacia nuevas personas<\/strong>, puedes conocer gente que te acerque a otros puntos de vista, que te d\u00e9 ideas sobre cosas que no se te hab\u00edan pasado por la cabeza o puede que simplemente hayas pasado una tarde o una semana estupenda en un lugar que no conoc\u00edas. Sea como sea, es una manera f\u00e1cil de generar peque\u00f1os cambios en ti y en tu vida y, qui\u00e9n sabe, de un peque\u00f1o cambio puede venir otro mucho mayor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hayas experimentado crisis o no, vivir un cambio vital puede dar miedo y puede generar confusi\u00f3n. <strong>No has perdido el juicio ni eres un bicho raro<\/strong>. Cada persona tiene sus tiempos para digerir y procesar los cambios a los que se enfrenta o para generar los que busca. No desesperes, al fin y al cabo, todos pasamos por algo similar.<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a numerosas situaciones en que toca afrontar cambios vitales. Algunos de ellos son comunes a todos nosotros y son f\u00e1cilmente localizables seg\u00fan nuestra edad. 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