{"id":3497,"date":"2018-07-04T12:11:38","date_gmt":"2018-07-04T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3497"},"modified":"2021-08-23T14:37:46","modified_gmt":"2021-08-23T13:37:46","slug":"ataque-de-panico-en-que-consiste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ataque-de-panico-en-que-consiste\/","title":{"rendered":"Ataque de p\u00e1nico: \u00bfen qu\u00e9 consiste?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ataque-de-panico-en-que-consiste\/#Cuando_llega_el_panico\" >Cuando llega el p\u00e1nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ataque-de-panico-en-que-consiste\/#%C2%BFTengo_un_problema\" >\u00bfTengo un problema?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ataque-de-panico-en-que-consiste\/#Que_hacer_ante_un_ataque_de_panico\" >Qu\u00e9 hacer ante un ataque de p\u00e1nico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El p\u00e1nico es un <strong>episodio de miedo intenso<\/strong> que aparece de manera abrupta, tanto que generalmente alcanza su m\u00e1ximo en un minuto. El miedo (a menudo raya el terror) llega generalmente acompa\u00f1ado por sensaciones corporales desagradables, <strong>dificultad de razonamiento<\/strong> y un sentimiento de cat\u00e1strofe inminente: &#8220;Algo terrible me est\u00e1 sucediendo&#8221;, \u201cestoy en gran peligro\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Algunas personas experimentan p\u00e1nico ocasional pero, si es comprensible y no se repite, no se desarrollan problemas. Nuestro cuerpo, nuestro sistema nervioso, tiene sus limitaciones y por eso, para funcionar bien, no puede estar forzado continuamente. Esto es, forzarnos a trabajar durante horas, trasnochar, alimentarnos mal, abusar de sustancias, estar sometidos a estr\u00e9s y descuidar la prevenci\u00f3n y el autocuidado nos lleva al l\u00edmite y puede ser la causa de un <strong>ataque de p\u00e1nico o crisis de ansiedad<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3500\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-2.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-2.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-2-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_llega_el_panico\"><\/span><b>Cuando llega el p\u00e1nico<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/\">Durante un ataque de p\u00e1nico inicialmente <strong>el sistema nervioso se acelera<\/strong><\/a> y comienza a alterarse, en un segundo observamos los efectos de la taquicardia -es probable que temamos un inminente ataque al coraz\u00f3n, asfixia u otra amenaza grave-, se dispara nuestro sistema de alarmas y en un segundo el aumento de la activaci\u00f3n es general: estamos en pleno p\u00e1nico, sube el nivel de ansiedad y empezamos a notar temblores, sudoraci\u00f3n fr\u00eda,<strong> se nos nubla la visi\u00f3n y nos bloqueamos<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nuestro interior est\u00e1 encendido pero en el exterior nos sorprendemos al observar que no sucede nada. Entonces pensamos: \u00bfqu\u00e9 me ocurre?, \u00bfme estar\u00e1 dando una embolia cerebral?, \u00bfme voy a morir?, \u00bfme estoy volviendo loco? <strong>La situaci\u00f3n nos sobrepasa<\/strong> pero, al cabo de 10 o 20 minutos, notamos que la sensaci\u00f3n de peligro empieza a disminuir y la molestia f\u00edsica no es tan notoria. Poco a poco el nivel de ansiedad comienza a bajar y nos sentimos agotados. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si los ex\u00e1menes m\u00e9dicos apropiados revelan que estamos sanos y que no hay amenazas contra nuestra seguridad, <strong>nos sentir\u00edamos extremadamente aliviados, \u00bfverdad?<\/strong> Sin embargo, si experimentamos un segundo o tercer episodio de p\u00e1nico, un nuevo temor supersticioso de que otro ataque se vuelva a repetir nos har\u00e1 estar alerta de cualquier m\u00ednimo cambio corporal y pensar en <strong>la probabilidad de que vuelva a ocurrir<\/strong> resulta casi inevitable. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En estos casos, la persona se encuentra desconcertada y alarmada por la reaparici\u00f3n de ataques de p\u00e1nico porque se les ha asegurado que sus temores de una cat\u00e1strofe m\u00e9dica son infundados, pero est\u00e1n experimentando episodios repetidos de terror. De este modo, sucede que el miedo original, por ejemplo, de un inminente ataque al coraz\u00f3n, es reemplazado por un miedo intenso a tener ataques de p\u00e1nico y perder el control voluntario de la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los episodios de p\u00e1nico que <strong>ocurren inesperadamente y sin ninguna raz\u00f3n clara<\/strong> son desconcertantes y, por lo tanto, especialmente preocupantes. Los ataques de p\u00e1nico que ocurren &#8220;de la nada&#8221;, impredecibles e inexplicables, son una caracter\u00edstica central del &#8220;trastorno de p\u00e1nico&#8221;. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Algunos episodios de p\u00e1nico son predecibles y la persona afectada toma medidas para evitar lugares o actividades que puedan desencadenar dichos ataques. Por ejemplo, una persona que tiene un miedo intenso a que le roben <strong>anticipa que entrar\u00e1 en p\u00e1nico<\/strong> si se encuentra sola en una plaza llena de gente. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3501\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-3.jpg\" alt=\"\" width=\"2600\" height=\"1733\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-3.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-3-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2600px) 100vw, 2600px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFTengo_un_problema\"><\/span><b>\u00bfTengo un problema?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Todos experimentamos ansiedad en un momento u otro y una minor\u00eda significativa de la poblaci\u00f3n<strong> experimenta episodios ocasionales de p\u00e1nico<\/strong>. La mayor\u00eda de las personas rara vez se preocupan por un episodio ocasional de p\u00e1nico, particularmente si la causa del p\u00e1nico se reconoce f\u00e1cilmente y es comprensible, como un accidente de tr\u00e1fico, abuso de drogas, estar varias noches sin dormir, etc. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, episodios repetidos de p\u00e1nico severo, particularmente aquellos que surgen &#8220;de la nada&#8221;, son angustiosos y preocupantes. Estos ataques a menudo se asocian o son causa directa de ansiedad significativa sobre la propia salud. Aqu\u00ed tienes algunos indicadores que pueden estar se\u00f1alando la presencia de un problema de salud: <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">-Tienes niveles altos y continuados de ansiedad y episodios repetidos de p\u00e1nico<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">-Durante un ataque de p\u00e1nico has sentido tu vida amenazada<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">-Algunos de estos ataques son totalmente inesperados<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">-Te preocupas durante semanas o meses despu\u00e9s de que ocurran<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">-Esa preocupaci\u00f3n interfiere en tu vida personal, trabajo, actividades de ocio y consideras necesario restringir tus actividades. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si uno o varios de estos indicadores est\u00e1n presentes en tu caso entonces deber\u00edas considerar la posibilidad de pedir ayuda a un profesional cualificado. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3502\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1900\" height=\"1269\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-4.jpg 1900w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-4-768x513.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/panico-4-1024x684.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_hacer_ante_un_ataque_de_panico\"><\/span><b>Qu\u00e9 hacer ante un ataque de p\u00e1nico<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para poder reducir esta ansiedad no hay soluciones sencillas pero hay ciertas cosas que pueden ayudarte:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hazte an\u00e1lisis m\u00e9dicos para descartar enfermedades de car\u00e1cter org\u00e1nico (en particular trastornos endocrinos, circulatorios, dificultades de tensi\u00f3n arterial, etc.)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Reflexiona sobre tu estilo de vida y poner en pr\u00e1ctica el autocuidado. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Evita todo tipo de anticipaci\u00f3n o pensamiento fatalista: esta es la causa m\u00e1s importante del mantenimiento y crecimiento de la ansiedad. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Piensa que, tras los 10-20 minutos, volver\u00e1s a la normalidad. \u201cNo me muero, es solo miedo\u201d. Conc\u00e9ntrate en mantener una respiraci\u00f3n estable hasta que pase.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pide ayuda.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los <strong>trastornos de ansiedad<\/strong> tienen tratamiento y se pueden superar. No dudes en contactar con los profesionales de la salud para que puedan ayudarte.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El p\u00e1nico es un episodio de miedo intenso que aparece de manera abrupta, tanto que generalmente alcanza su m\u00e1ximo en un minuto. 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