{"id":3406,"date":"2018-06-14T14:44:02","date_gmt":"2018-06-14T13:44:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3406"},"modified":"2023-09-08T10:39:15","modified_gmt":"2023-09-08T09:39:15","slug":"las-emociones-moverse-con-inteligencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/las-emociones-moverse-con-inteligencia\/","title":{"rendered":"Gestionar emociones: moverse con inteligencia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/las-emociones-moverse-con-inteligencia\/#Gestionar_emociones_saber_comprenderlas\" >Gestionar emociones: saber comprenderlas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/las-emociones-moverse-con-inteligencia\/#La_inteligencia_emocional\" >La inteligencia emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/las-emociones-moverse-con-inteligencia\/#Considera_tus_opciones_y_toma_medidas\" >Considera tus opciones y toma medidas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/las-emociones-moverse-con-inteligencia\/#Empezar_a_gestionar_tus_emociones\" >Empezar a gestionar tus emociones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aprender a gestionar emociones es una habilidad fundamental. La palabra emoci\u00f3n viene del lat\u00edn <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">emotio<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, derivado del verbo <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">emovere<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> (hacer mover). Es por eso que una emoci\u00f3n es algo que nos saca de nuestro estado habitual: las emociones nos agitan y nos ponen en acci\u00f3n. Aunque te sorprenda, esto tiene mucho que ver con la <strong>inteligencia<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En palabras de <strong>Daniel Goleman<\/strong>, uno de los exponentes m\u00e1s c\u00e9lebres del concepto de&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/inteligencia-emocional-como-nos-ayuda\/\"><i><span style=\"font-weight: 400\">inteligencia emocional<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, \u201cexisten centenares de emociones y much\u00edsimas m\u00e1s mezclas, variaciones, mutaciones y matices diferentes entre todas ellas. En realidad, existen m\u00e1s sutilezas en la emoci\u00f3n que palabras para describirlas\u201d. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Las emociones son una presencia constante en nuestra vida. Son el puente que nos conecta a otras personas. Independientemente de que seamos conscientes de ellas o no, las emociones influyen en todo lo que hacemos. Tanto es as\u00ed que el estado de \u00e1nimo y las emociones afectan a la manera en que vemos el mundo que nos rodea. \u00bfSab\u00edas que diversos estudios realizados por el psic\u00f3logo <strong>Christopher Thorstenson<\/strong> y su equipo confirmaron que las emociones tienen influencia en la apreciaci\u00f3n del color? As\u00ed es: quienes est\u00e1n tristes muestran dificultades para reconocer los colores azul y amarillo en comparaci\u00f3n a los que no lo est\u00e1n. Sorprendente, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3410 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-3.jpeg\" alt=\"gestionar emociones\" width=\"2048\" height=\"1366\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-3.jpeg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-3-300x200.jpeg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-3-768x512.jpeg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-3-1024x683.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gestionar_emociones_saber_comprenderlas\"><\/span><b>Gestionar emociones: saber comprenderlas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Reconocer y comprender que <strong>las emociones tienen una funci\u00f3n<\/strong>. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Conocer las diferencias, la transici\u00f3n, <strong>las variaciones y los grados de intensidad<\/strong> entre las emociones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Comprender qu\u00e9, <strong>c\u00f3mo y por qu\u00e9<\/strong> t\u00fa y otras personas experimentan ciertas emociones en ciertas situaciones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Las emociones van acompa\u00f1adas de pensamientos y, en consecuencia, nosotros actuamos de diferentes maneras en diferentes situaciones. Pero las emociones pueden ser complicadas. Esto puede hacer que sea dif\u00edcil identificarlas, entenderlas y comprender su significado en nosotros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Pensemos en la ansiedad. Supongamos que est\u00e1s ansioso por un examen, una entrevista de trabajo o un evento social al que tienes que asistir. <strong>La ansiedad podr\u00eda comenzar con un pensamiento<\/strong> (&#8220;Temo esto&#8221;) que podr\u00eda activar diferentes estados f\u00edsicos (se revuelve el est\u00f3mago, se tensan los m\u00fasculos, la boca se seca; esto, a su vez, favorece una cierta tendencia del comportamiento (incapacidad para quedarnos quietos y relajarnos). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por otro lado, la ansiedad podr\u00eda comenzar con <strong>la sensaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong> (con el est\u00f3mago revuelto, etc.) que te recuerda y te hace pensar en el pr\u00f3ximo examen, evento social, etc., (&#8220;Temo esto&#8221;) que da como resultado el comportamiento de caminar de un lado para otro. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por supuesto, la ansiedad podr\u00eda comenzar con la incapacidad para relajarnos, lo que desencadenar\u00eda las reacciones f\u00edsicas con las que se expresa el temor y los pensamientos que las acompa\u00f1an.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1No es de extra\u00f1ar que muchos de nosotros encontremos dificultades a la hora de gestionar emociones! <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3407 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-1.jpg\" alt=\"gestionar emociones\" width=\"1365\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-1.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-1-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1365px) 100vw, 1365px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aunque vemos algunas emociones como positivas, <strong>hay muchas otras emociones que consideramos &#8220;negativas&#8221;<\/strong> o &#8220;incorrectas&#8221; seg\u00fan el contexto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, a medida que desarrolles tu comprensi\u00f3n de qu\u00e9 son exactamente las emociones y por qu\u00e9 las tenemos, ver\u00e1s que juzgar las emociones como &#8220;positivas&#8221; o &#8220;negativas&#8221; -en el sentido de &#8220;buenas&#8221; o &#8220;malas&#8221;- no es muy \u00fatil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Gestionar emociones implica entender todas las emociones tienen un prop\u00f3sito positivo: mantenerte a salvo, ayudarte a tomar decisiones, <strong>desarrollar y mantener v\u00ednculos sociales<\/strong>, experimentar la felicidad, mejorar a nivel individual de acuerdo a nuestros principios y valores, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aprender\u00e1s que desenredar lo que desencadena una emoci\u00f3n de los pensamientos, sentimientos y comportamientos que acompa\u00f1an a la emoci\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudarte a comprender una emoci\u00f3n y verla como &#8220;solo emoci\u00f3n&#8221;, en lugar de quedar atrapado y abrumado por ella.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por supuesto, <strong>todos sentimos y experimentamos emociones<\/strong>; son parte del ser humano. No obstante, una parte importante de la inteligencia emocional reside en comprender y aceptar que las emociones son experimentadas de manera diferente por personas diferentes. No solo eso, sino que, adem\u00e1s, el conjunto de ideas y creencias sobre emociones tambi\u00e9n difiere de una persona a otra y tambi\u00e9n la forma en la que responden a ellas. Comprender esto resulta de vital importancia cuando establecemos v\u00ednculos con otras personas y sus emociones.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_inteligencia_emocional\"><\/span><b>La inteligencia emocional<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Una alta &#8220;inteligencia emocional&#8221; requiere que reconozcamos y comprendamos las emociones y que dispongamos de estrategias efectivas para poder gestionarlas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">C\u00f3mo manejas tus emociones y las de los dem\u00e1s depende, entre otras cosas, del contexto: las circunstancias o hechos establecidos que rodean un evento particular, la otra persona o personas involucradas, sus metas, etc. Debido a que manejar las emociones depende de tantas variables, <strong>habr\u00e1 que emplear para ello un enfoque flexible<\/strong>. Por supuesto, si hubiera una respuesta est\u00e1ndar a cada emoci\u00f3n y situaci\u00f3n, siempre sabr\u00edas c\u00f3mo actuar y comportarte; sabr\u00edas qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 decir, pero debido a que cada situaci\u00f3n es diferente de otra, necesitamos desarrollar una variedad de estrategias; una variedad de formas en las que puedes dibujar seg\u00fan las circunstancias.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3411 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-4.jpg\" alt=\"gestionar emociones\" width=\"2048\" height=\"1567\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-4.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-4-300x229.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-4-768x587.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-4-1024x783.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 es la inteligencia emocional?<\/strong> Esta capacidad consiste en ser inteligente a la hora de gestionar emociones, mediante la pr\u00e1ctica de <strong>habilidades de comprensi\u00f3n y gesti\u00f3n emocional<\/strong>. Dicho en otras palabras, usar tus emociones para informar a tus pensamientos y usar tus pensamientos para comprender y gestionar tus emociones. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Desarrollar las habilidades de razonamiento, reflexi\u00f3n y an\u00e1lisis no solo es crucial para una buena inteligencia emocional, sino que resulta de gran importancia en nuestra vida cotidiana para pensar con claridad y de forma creativa, gestionar estr\u00e9s y asumir retos con confianza, adem\u00e1s de encaminarnos en pos del bienestar del otro. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Considera_tus_opciones_y_toma_medidas\"><\/span><b>Considera tus opciones y toma medidas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A menudo, manejamos las emociones dif\u00edciles aferr\u00e1ndonos a una respuesta emocional, cualquiera que sea la situaci\u00f3n. Sin embargo, tus emociones te controlan cuando asumes que solo hay una forma de reaccionar. Siempre puedes elegir, \u00a1aunque a veces no te apetezca!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por ejemplo, un compa\u00f1ero de trabajo est\u00e1 enfadado porque t\u00fa fuiste promocionada y \u00e9l no. El compa\u00f1ero <strong>empieza a hablar de ti a tus espaldas<\/strong> y te enteras. Podr\u00edas responder, confrontarle y preguntar cu\u00e1l es su problema o podr\u00edas elegir ignorar el enfado y la envidia de la otra persona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Otro ejemplo, te sientes decepcionada y triste porque acabas de recibir un correo denegando tu plaza en el m\u00e1ster que quer\u00edas cursar. Podr\u00edas llamar inmediatamente por tel\u00e9fono y exigir que te expliquen por qu\u00e9. Tambi\u00e9n podr\u00edas enviar un correo electr\u00f3nico y, cort\u00e9smente, solicitar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las causas de la no admisi\u00f3n. O bien, tu respuesta podr\u00eda ser seguir pensando en lo ocurrido y ahogar tus penas como sea. De cualquier forma, responde, tienes diferentes opciones para hacerlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ser capaz de manejar tus emociones depende en parte de cu\u00e1nto alimentas una emoci\u00f3n en particular. No importa qu\u00e9 emoci\u00f3n sea, siempre hay m\u00e1s de una manera de responder. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A continuaci\u00f3n te ofrecemos algunos consejos que puedes seguir para manejar ciertas situaci\u00f3n de una manera emocionalmente m\u00e1s inteligente.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Al\u00e9jate de la situaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Si una situaci\u00f3n y la emoci\u00f3n que la acompa\u00f1a te est\u00e1 sobrepasando, es posible que tengas la oportunidad de salir de la situaci\u00f3n alej\u00e1ndote. Por ejemplo, imagina que est\u00e1s en un tren y otro pasajero est\u00e1 hablando muy fuerte por el tel\u00e9fono. T\u00fa te empiezas a sentir realmente irritado. Al\u00e9jate de la situaci\u00f3n. Simplemente vete. C\u00e1mbiate a otro vag\u00f3n. Sup\u00f3n que no hubiera m\u00e1s asientos libres y decides quedarte. Abre el abanico de posibilidades. Puedes elegir seguir irrit\u00e1ndote hasta pedirle si puede hablar m\u00e1s suave -lo cual deja la puerta abierta a la confrontaci\u00f3n- o puedes optar por la asertividad. Ya sabes que el comportamiento es solo una de las dimensiones que acompa\u00f1a a la emoci\u00f3n, puedes elegir controlar la situaci\u00f3n controlando tus pensamientos o tu estado f\u00edsico. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Reflexiona<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. \u00bfQu\u00e9 fue lo que hiciste en una situaci\u00f3n en la que tus emociones te sobrepasaron y te impidieron pensar claramente y responder de una forma valiosa para ti? Es probable que te sintieras responsable, avergonzado, triste, etc&#8230; No dejes que las cosas avancen en esa t\u00f3nica permitiendo que las emociones te paralicen. En cambio, reflexiona sobre lo ocurrido. \u00bfC\u00f3mo podr\u00edas cambiar tu respuesta la pr\u00f3xima vez en una situaci\u00f3n similar? Desgrana los componentes de la emoci\u00f3n que predomin\u00f3 en esa situaci\u00f3n y las posibilidades de reacci\u00f3n que no viste. Y ahora, como formando de nuevo el puzle, piensa c\u00f3mo podr\u00edas haber respondido de una forma m\u00e1s apropiada sin quedarte atrapado por la emoci\u00f3n. \u00a1Eso es practicar la inteligencia emocional! <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Habla sobre tus sentimientos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Habla con alguien. Hablar sobre las cosas que te acontecen te ayudar\u00e1 a poner luz en las situaciones. Si ves que te encuentras continuamente luchando con la misma emoci\u00f3n dolorosa o la misma situaci\u00f3n, habla con un psic\u00f3logo para descubrir juntos el resto de posibilidades satisfactorias que siguen en el abanico. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3412 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-5.jpg\" alt=\"gestionar emociones\" width=\"1365\" height=\"2048\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-5.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-5-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-5-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/emociones-5-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1365px) 100vw, 1365px\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Empezar_a_gestionar_tus_emociones\"><\/span><b>Empezar a gestionar tus emociones<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La inteligencia emocional empieza siendo consciente y comprendiendo las emociones, las tuyas y las de la gente con la que te relacionas. El siguiente paso es desarrollar habilidades para gestionar emociones. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La <strong>gesti\u00f3n inteligente de las emociones<\/strong> incluye:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hacer uso de tu conocimiento sobre tus emociones para ayudar e informar sobre tus pensamientos y forma de razonar. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hacer uso de tu conocimiento sobre tus emociones para ayudarte a tomar decisiones sobre qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer. Priorizar en los pensamientos y en el aspecto conductual. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Saber cu\u00e1ndo responder inmediatamente y cu\u00e1ndo pararse a pensar. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Saber cu\u00e1ndo y c\u00f3mo expresar emociones, cu\u00e1ndo frenarlas y, sobre todo, cu\u00e1ndo distanciarse de una emoci\u00f3n. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ser capaz de gestionar las emociones de otras personas. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Saber c\u00f3mo usar emociones para desarrollar la empat\u00eda y relaciones sanas con otros. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Gestionar emociones no significa controlarlas. Controlar emociones <strong>implica intentos de dominar, suprimir o retener<\/strong> pensamientos, sentimientos y ciertos comportamientos. En cambio, cuando gestionamos emociones, ponemos \u00e9nfasis en dirigir e influir en pensamientos, sentimientos y comportamientos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cuando intentas controlar una emoci\u00f3n -evitar, suprimir o negar una emoci\u00f3n (tuya o de otra persona)- bloqueas un importante mensaje que la emoci\u00f3n trata de transmitirte. Adem\u00e1s, tratar de suprimir alg\u00fan sentimiento requiere un gasto considerable de energ\u00eda. El esfuerzo te dejar\u00e1 exhausto. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por lo general, bloquear o suprimir ciertas emociones te aparta de otras y cuanto m\u00e1s te distancias de tus propios sentimientos m\u00e1s te distancias de otras personas -de sus emociones y necesidades. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En este punto, resultar\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil<strong> desarrollar relaciones y comunicarte con efectividad<\/strong>. Las relaciones y la comunicaci\u00f3n efectiva dependen en gran medida del entendimiento y contacto con tus emociones. <\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprender a gestionar emociones es una habilidad fundamental. La palabra emoci\u00f3n viene del lat\u00edn emotio, derivado del verbo emovere (hacer mover). Es por eso que una emoci\u00f3n es algo que nos saca de nuestro estado habitual: las emociones nos agitan y nos ponen en acci\u00f3n. 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