{"id":3392,"date":"2018-06-08T16:44:40","date_gmt":"2018-06-08T15:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3392"},"modified":"2021-10-05T11:18:20","modified_gmt":"2021-10-05T10:18:20","slug":"del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/","title":{"rendered":"Del ataque de p\u00e1nico a la agorafobia: salir del c\u00edrculo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/#Ataque_de_panico\" >Ataque de p\u00e1nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/#Del_ataque_de_panico_a_la_agorafobia\" >Del ataque de p\u00e1nico a la agorafobia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/#Circulo_vicioso\" >C\u00edrculo vicioso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/#Algunas_situaciones_agorafobicas\" >Algunas situaciones agoraf\u00f3bicas\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/del-ataque-de-panico-a-la-agorafobia-salir-del-circulo\/#Salir_de_la_rueda_de_la_ansiedad\" >Salir de la rueda de la ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En un principio se suele definir a la agorafobia como <strong>miedo a los espacios abiertos<\/strong>, como si fuera lo contrario de la claustrofobia, pero hacerlo as\u00ed no es muy correcto. De hecho, la <strong>agorafobia<\/strong> se puede definir casi como una extensi\u00f3n de la claustrofobia. \u00a0Veamos c\u00f3mo las situaciones que provocan claustrofobia tambi\u00e9n son evitadas por las personas con agorafobia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La agorafobia se define como el miedo a estar en lugares o situaciones de los cuales pueda ser dif\u00edcil o embarazoso escapar o en los que no pueda disponerse de ayuda en el caso de tener un ataque de p\u00e1nico o <strong>s\u00edntomas similares a los del p\u00e1nico<\/strong>, pero vamos paso a paso\u2026<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3394\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-2.jpg\" alt=\"\" width=\"3139\" height=\"2354\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-2.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-2-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 3139px) 100vw, 3139px\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ataque_de_panico\"><\/span><b>Ataque de p\u00e1nico<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tambi\u00e9n llamado <strong>ataque de ansiedad<\/strong>. La definici\u00f3n m\u00e9dica del ataque de p\u00e1nico es la siguiente:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Periodo discreto de terror o malestar muy intenso, que comienza de forma brusca, alcanzando su nivel m\u00e1ximo en diez minutos o menos y que aparece junto a una sensaci\u00f3n de peligro o muerte inminente. Tambi\u00e9n implica <strong>un impulso urgente de escapar<\/strong> y manifestaciones de activaci\u00f3n del sistema nervioso entre las que se encuentran: palpitaciones, sudoraci\u00f3n, temblores, ahogo, n\u00e1useas, mareo o miedo a morir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estos ataques son mucho m\u00e1s comunes de lo que en principio nos puede parecer y se ha calculado que alrededor de <strong>un 30% de la poblaci\u00f3n<\/strong> ha sufrido o sufrir\u00e1 alg\u00fan ataque a lo largo de su vida. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Del_ataque_de_panico_a_la_agorafobia\"><\/span><b>Del ataque de p\u00e1nico a la agorafobia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La mayor\u00eda de las personas que sufren alg\u00fan ataque de p\u00e1nico lo sufren de manera aislada y tienen bastante claro por qu\u00e9 les ha sucedido. Probablemente en <strong>un momento de mucho estr\u00e9s<\/strong>, ya sea por alg\u00fan tema laboral, de estudios o por un conflicto interpersonal. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estas personas toman conciencia de que han ido elevando sus niveles de ansiedad sin ponerle remedio hasta llegar al l\u00edmite que su cuerpo y su cabeza pod\u00edan soportar. Entonces ya tienen un mecanismo de control. Si s\u00e9 de d\u00f3nde viene el ataque y c\u00f3mo he llegado hasta este punto, piensan, entonces <strong>puedo hacer que no me vuelva a ocurrir<\/strong>. No es algo sencillo pero al menos la persona siente cierto control sobre esta ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, hay un grupo entre las personas que sufren estos ataques que no tienen claras las causas y la manera en que ha ido evolucionando su ansiedad hasta llegar a ese punto. Son los que la psic\u00f3loga <strong>Melanie Klein<\/strong> defini\u00f3 como crisis de angustia inesperadas. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3395\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-3.jpg\" alt=\"\" width=\"2500\" height=\"1667\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-3.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-3-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2500px) 100vw, 2500px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Circulo_vicioso\"><\/span><b>C\u00edrculo vicioso<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tras estos ataques de p\u00e1nico se empieza a establecer <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo\/\">un c\u00edrculo vicioso negativo de ansiedad<\/a>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cuando la persona se encuentra en situaciones que le recuerdan a ese pasado ataque de ansiedad (que son muy diversas ya que, al ser ataques inesperados, en principio pueden deberse a cualquier cosa) empieza lo que en psicolog\u00eda se conoce como <strong>\u201cansiedad anticipatoria\u201d<\/strong>. Es decir el hecho de creer que voy a tener ansiedad, que algo me va a provocar malestar, <strong>es suficiente para ya sentir esa ansiedad<\/strong>. Por tanto, ya no es necesario estar en una situaci\u00f3n temida para desencadenar el ataque de p\u00e1nico. Ahora ya solo basta con pensar en ello. De esta manera se empiezan a evitar cada vez m\u00e1s y m\u00e1s situaciones que la persona prev\u00e9 que pueden producirle ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Y de esta forma se empieza a gestar lo que llamamos agorafobia. La persona poco a poco <strong>deja de hacer actividades por miedo a la ansiedad<\/strong>. Y, cuando se quiere dar cuenta, se encuentra aislada (en el peor de los casos) en su casa, en su espacio seguro. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cuanto m\u00e1s tiempo dure esta evitaci\u00f3n m\u00e1s compleja es de eliminar. Cuando llevamos mucho tiempo sin enfrentarnos a algo esto hace que nos creamos cada vez menos capaces de realizarlo, as\u00ed que tendemos a evitarlo cada vez m\u00e1s, cerr\u00e1ndose as\u00ed este c\u00edrculo vicioso de la ansiedad.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Algunas_situaciones_agorafobicas\"><\/span><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Algunas situaciones agoraf\u00f3bicas<\/strong>\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Una de las situaciones m\u00e1s agoraf\u00f3bicas que se puede dar es, por ejemplo, estar en el dentista o en la peluquer\u00eda. Y no es por miedo al dolor o a un terrible corte de pelo. Si nos ponemos a pensar en lo que guardan en com\u00fan estas dos situaciones entenderemos r\u00e1pido la problem\u00e1tica de la que hablamos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tanto si est\u00e1s con el succionador de saliva puesto o con los rulos y el tinte son situaciones en las que no puedes escapar. O al menos no inmediatamente. En estas situaciones la persona con agorafobia se siente atrapada y ese pensamiento, esa sensaci\u00f3n, <strong>dispara de forma vertiginosa los niveles de ansiedad<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Se pone de nuevo en marcha la rueda de la agorafobia. La persona empieza a sentir que no tiene escapatoria, que en cualquier momento le va a dar un ataque de p\u00e1nico y que no va a poder hacer nada para evitarlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Las <strong>situaciones agoraf\u00f3bicas<\/strong> m\u00e1s descritas por los pacientes son:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estar fuera de casa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estar en lugares concurridos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estar en teatros, restaurantes, centros comerciales o iglesias<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estar en espacios cerrados como ascensores o t\u00faneles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Viajar en transportes p\u00fablicos como autobuses, trenes, aviones o metros<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Conducir, especialmente si es en autopista o en un atasco<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estar en un puente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hacer cola<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estar sentado en el dentista o en la peluquer\u00eda<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3396\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1250\" height=\"1845\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-4.jpg 1250w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-4-203x300.jpg 203w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-4-768x1134.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/miedo-4-694x1024.jpg 694w\" sizes=\"auto, (max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salir_de_la_rueda_de_la_ansiedad\"><\/span><b>Salir de la rueda de la ansiedad<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como hemos ido viendo poco a poco las situaciones agoraf\u00f3bicas van haci\u00e9ndose cada vez m\u00e1s numerosas hasta que pueda llegar el punto de no querer -o no poder- ni salir de casa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En ese contexto <strong>es muy complicado empezar a trabajar<\/strong> para ir eliminando los s\u00edntomas de ansiedad. Afortunadamente en la actualidad est\u00e1n surgiendo nuevas terapias, como las terapias online, que permiten a los profesionales de la salud mental acercarse a las personas que sufren agorafobia desde sus casas, sin tener que trasladarse a las diferentes cl\u00ednicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Gracias a estas nuevas metodolog\u00edas se puede empezar a abordar el problema directamente con el paciente y establecer metas terap\u00e9uticas que vayan eliminando esas barreras que el paciente siente como insuperables.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tipo de terapias, metodolog\u00eda o resultados no dudes en contactar con nosotros.<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un principio se suele definir a la agorafobia como miedo a los espacios abiertos, como si fuera lo contrario de la claustrofobia, pero hacerlo as\u00ed no es muy correcto. 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