{"id":3375,"date":"2018-06-04T17:58:09","date_gmt":"2018-06-04T16:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3375"},"modified":"2022-10-06T08:32:53","modified_gmt":"2022-10-06T07:32:53","slug":"4-trucos-para-superar-un-lunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/4-trucos-para-superar-un-lunes\/","title":{"rendered":"4 trucos para afrontar los lunes"},"content":{"rendered":"

Afrontar los lunes acaba siendo una especie de tarea maldita<\/strong> en las agendas de toda persona relativamente ocupada. Quiz\u00e1 t\u00fa eres una de esas personas para las que afrontar los lunes<\/strong> significa que la almohada, la alarma de tu reloj, las expectativas de tu jefe, la guarder\u00eda de los ni\u00f1os, los recados apelotonados conspiran contra ti. Para ayudarte con ello hemos escrito este art\u00edculo.<\/span><\/p>\n

Para empezar, \u00bfest\u00e1 justificada la leyenda negra<\/strong> de este conjunto siniestro de horas al que todo el mundo echa la culpa de sus males?, \u00bfes exagerado vivir como algo insuperable ese periodo desde que el sol se pone el domingo hasta que nos hundimos en el sof\u00e1 los lunes por la noche<\/strong>?<\/span><\/p>\n

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S\u00edsifo<\/strong>, un viejo conocido de la mitolog\u00eda griega, sufr\u00eda una maldici\u00f3n: ten\u00eda que escalar una monta\u00f1a empujando una pesada piedra<\/strong> que se le ca\u00eda nada m\u00e1s acercarse a la cima, por lo que ten\u00eda que reiniciar el ascenso una y otra vez, por los siglos de los siglos. En definitiva, el pobre estaba castigado a entrar en bucle con la dichosa piedra y la monta\u00f1a. <\/span><\/p>\n

Para mucha gente afrontar los lunes es eso: un bucle inacabable de incomodidades<\/strong> ante el cual aparece esa cosa pegajosa de la indefensi\u00f3n aprendida<\/strong> que tanto mencionamos los psic\u00f3logos. Ya sabes, cuando llegamos a la conclusi\u00f3n de que, hagamos lo que hagamos, nuestra terrible situaci\u00f3n no puede cambiar… y nos entra un baj\u00f3n impresionante<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

La buena noticia es que, de indefensi\u00f3n aprendida, nada. Deja a S\u00edsifo<\/strong> que cumpla su castigo eternamente y ponte las pilas para afrontar los lunes de manera saludable<\/strong>, porque de las maldiciones de los dioses no se sale pero de los bucles humanos seguro que s\u00ed. \u00bfC\u00f3mo?<\/span><\/p>\n

4 consejos para afrontar los lunes<\/h2>\n

1. Antic\u00edpate\u00a0<\/strong><\/span><\/h3>\n

El viernes por la noche y el s\u00e1bado pueden ser tus d\u00edas sin normas, donde las costumbres se relajan<\/strong> y pones flexibilidad en las rutinas laborales y no laborales<\/strong>. \u00a1Bien hecho, para eso son! Sin embargo, procura no apurar esa din\u00e1mica hasta \u00faltima hora del domingo o el despertador te pillar\u00e1 realmente desprevenido cuando suene, atronador, el lunes por la ma\u00f1ana. <\/span><\/p>\n

Piensa que, excepciones aparte, el domingo despu\u00e9s de comer es un buen momento para ir bajando el ritmo<\/strong> y empezar a concentrarte de manera suave pero consciente para la semana que est\u00e1 a punto de comenzar. <\/span><\/p>\n

Acu\u00e9state pronto, como haces durante la semana. No olvides repasar tu agenda<\/strong> antes de meterte en la cama<\/strong>, para ver qu\u00e9 es lo que te espera despu\u00e9s de la desconexi\u00f3n del fin de semana. Para afrontar los lunes<\/strong> hay que ser m\u00e1s listo que ellos: prepara lo que necesites antes de apagar la luz, lo agradecer\u00e1s ma\u00f1ana<\/strong> cuando te despiertes<\/strong> y entres a la cocina: deja la casa recogida, ten lista la comida, piensa lo que te pondr\u00e1s si tienes que asistir a un evento en particular, organiza tus papeles\u2026 Esto te ayudar\u00e1 a que el lunes no te pille por sorpresa<\/strong>, sino con la guardia bien alta.<\/span><\/p>\n

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2. No sobrecargues el lunes<\/strong><\/span><\/h3>\n

Si tu experiencia te dice que el primero de la semana suele ser un d\u00eda dif\u00edcil cual cuesta de enero<\/strong> (sue\u00f1o acumulado, humor francamente mejorable, pereza generalizada, debilidad existencial profunda) procura no pon\u00e9rtelo m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda<\/strong>. <\/span><\/p>\n

A veces no es posible y la agenda es imperativa: en ese caso, r\u00edndete, desayuna fuerte y a por todas, \u00a1t\u00fa puedes afrontar los lunes! No obstante, siempre que tus quehaceres te lo permitan, procura que el primer d\u00eda de la semana sea un d\u00eda relativamente ligero<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Recuerda esto durante el resto de d\u00edas cuando tengas que programar citas, reuniones o actividades y no te vengas arriba convocando a todo el mundo<\/strong> para el pr\u00f3ximo lunes por la ma\u00f1ana: reserva para inaugurar la semana solo las actividades imprescindibles. <\/span><\/p>\n

Muchas personas sienten que el martes o el mi\u00e9rcoles ya han cogido buen ritmo y est\u00e1n m\u00e1s frescas que al principio de la semana, por lo que prefieren apretar esos d\u00edas<\/strong> y aligerar un poco el principio y el final de la semana. \u00bfQu\u00e9 tal si equilibramos un poco la agenda?<\/strong><\/span><\/p>\n

3. No dramatices<\/strong><\/span><\/h3>\n

Piensa que el lunes es solo un d\u00eda y solo hay un lunes cada semana<\/strong>. Repite conmigo: el lunes es un d\u00eda, no es la historia interminable<\/strong> de la humanidad en forma de pesadilla. <\/span><\/p>\n

Aunque por lo general tienen mala fama, los lunes pueden ser d\u00edas tan buenos y tan malos como cualquier otro. Adem\u00e1s, en la vida siempre va a haber una excusa para sentirse a disgusto<\/strong>: es lunes, llueve, hace calor, a\u00fan no han llegado las vacaciones, se acerca la navidad, los d\u00edas son m\u00e1s cortos, los d\u00edas no acaban nunca\u2026 Recuerda que, quejas leg\u00edtimas aparte, o te mentalizas para ver el calendario de la manera m\u00e1s optimista posible<\/strong> o vas a vivir amargado no solo el lunes sino tambi\u00e9n la semana entera e, incluso, el a\u00f1o entero. <\/span><\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s de luto porque es lunes y, oh casualidad, tienes que trabajar? Siempre puedes consolarte pensando que en estos momentos hay miles de personas angustiadas en sus casas<\/strong> porque est\u00e1n en paro y se morir\u00edan de envidia al ver el drama que atenaza tu coraz\u00f3n. <\/span><\/p>\n

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4. Mentalidad mindful<\/strong><\/span><\/h3>\n

Para afrontar los lunes es fundamental que no pierdas presencia <\/strong>y\u00a0no confundas el momento del despertador, o de entrar en la oficina, con el lunes en su totalidad. Quiz\u00e1 te est\u00e1 costando arrancar el d\u00eda pero no pasa nada, no te pelees contigo<\/strong>, acepta que en este instante no puedes ser m\u00e1s que un cuerpo oxidado tratando de desperezarse, as\u00ed que tr\u00e1tate con amabilidad.<\/span><\/p>\n

Ya est\u00e1s haciendo lo que puedes<\/strong> y, al fin y al cabo, lo m\u00e1s seguro es que no vayas a estar todo el d\u00eda sinti\u00e9ndote as\u00ed de cansado. \u00bfEl lunes ha empezado con fuegos por todas partes esperando a ser apagados con urgencia? Piensa que este conjunto maldito de 24 horas con el que el dios del tiempo te castiga cada semana<\/strong> ya solo puede mejorar. <\/span><\/p>\n

Sin embargo, como eso no va a suceder antes solo porque lo desees<\/strong>, para afrontar los lunes ser\u00e1 mejor que respires, destenses y tomes un poquito de distancia: a veces se te olvida, pero tu vida y los lunes no son sin\u00f3nimos<\/strong>. Apaga los fuegos que tengas que apagar y reserva parte de tu energ\u00eda para esa posible sorpresa que te depara el resto de la jornada en forma de paz, tranquilidad, satisfacci\u00f3n, peli, cena rica o quedada de urgencia con un amigo. Puede haber inesperadas satisfacciones<\/strong> esperando su momento<\/strong> entre hora y hora de cualquier lunes de tu vida, \u00bfy si les haces un poco de hueco y te las permites?<\/span><\/p>\n

Si nada de esto te ayuda y lo \u00fanico que puedes hacer desde el fondo de tu coraz\u00f3n es lamentar con amargura lo grises que se te hacen los lunes<\/strong> tienes toda nuestra solidaridad y dos consejos extra. <\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed va el primero de ellos: vamos, hazte un favor, relee los consejos que te hemos dado y apl\u00edcalos<\/strong>. Y el segundo: si tienes la impresi\u00f3n de que los martes, mi\u00e9rcoles, jueves, viernes, s\u00e1bados y domingos empiezan a parecerse sospechosamente a los lunes del infierno que acabamos de describir, entonces no tienes un problema a la hora de afrontar los lunes, sino un problema de otro tipo con las diferentes facetas de tu vida, principalmente la laboral.\u00a0\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Cuidar el bienestar emocional en las organizaciones<\/h2>\n

En\u00a0ifeel<\/strong>\u00a0sabemos que las empresas tienen \u00e9xito cuando trabajan con los mejores, pero que los mejores solo pueden serlo si el trabajo va a favor de su bienestar y no en contra.<\/p>\n

Para transmitir esta idea,\u00a0nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a><\/strong>\u00a0expertos en\u00a0bienestar laboral<\/a>\u00a0ha creado un\u00a0programa de bienestar emocional para empresas<\/a>\u00a0que aporta beneficios realmente relevantes a todo el equipo, incluyendo a los responsables de\u00a0Recursos Humanos<\/a>.<\/p>\n

Estos managers realizan una labor que influye mucho en los resultados finales de la compa\u00f1\u00eda<\/strong>, y gran parte de esa influencia comienza en el momento de contactar con los trabajadores m\u00e1s talentosos. Por eso, a trav\u00e9s de nuestro programa pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre c\u00f3mo mejorar el bienestar psicol\u00f3gico<\/strong> de los equipos que tienen a su cargo. \u00bfFormas parte del departamento de Recursos Humanos de tu organizaci\u00f3n? Prueba ahora nuestro programa<\/a>\u00a0para que veas c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n

Adem\u00e1s, este\u00a0programa<\/a>\u00a0ofrece a todos los empleados un servicio completo de cuidado de su\u00a0salud mental<\/a>\u00a0al que pueden acceder por diferentes v\u00edas en funci\u00f3n de sus necesidades: quienes lo deseen, tienen acceso a un servicio de terapia online con uno de nuestros psic\u00f3logos, especializado en casos como el suyo, o bien interactuar con uno de nuestros profesionales<\/strong> para recibir soporte emocional en alguna circunstancia m\u00e1s espec\u00edfica que les preocupe.<\/p>\n

Por supuesto, en nuestra secci\u00f3n de Recursos pueden encontrar diferentes materiales, como\u00a0Podcast<\/a>,\u00a0Gu\u00edas para Recursos Humanos<\/a>\u00a0sobre temas diversos (por ejemplo, la\u00a0experiencia del empleado<\/a>, o\u00a0c\u00f3mo dise\u00f1ar una buena estrategia de HR<\/a>) o\u00a0Entrevistas<\/a>\u00a0con cargos importantes de RRHH.\u00a0 Adem\u00e1s, tenemos una\u00a0Plantilla de Factores de Riesgo Psicosocial<\/a>, que puedes utilizar para cumplir con los requisitos de la Inspecci\u00f3n de Trabajo.<\/p>\n

Esperamos que este post sobre\u00a0c\u00f3mo afrontar los lunes<\/strong> te haya resultado interesante. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas\u00a0solo tienes que solicitarla<\/a>\u00a0y en seguida nos pondremos en contacto con tu equipo.<\/p>\n\n

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