{"id":3298,"date":"2018-05-17T16:55:48","date_gmt":"2018-05-17T15:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3298"},"modified":"2024-04-24T10:40:27","modified_gmt":"2024-04-24T09:40:27","slug":"asertividad-y-habilidades-sociales-en-que-consisten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/desarrollo-personal\/asertividad-y-habilidades-sociales-en-que-consisten\/","title":{"rendered":"Asertividad y habilidades sociales. \u00bfEn qu\u00e9 consisten?"},"content":{"rendered":"

Las habilidades sociales son las capacidades que nos permiten relacionarnos con otras personas<\/strong> de forma efectiva. De ellas depender\u00e1 que tengamos una buena comunicaci\u00f3n y sepamos transmitir un mensaje. Son fundamentales de cara a nuestro d\u00eda a d\u00eda en todos los entornos (familia, trabajo, pareja, amistad\u2026), ya que de ellas depende que los dem\u00e1s nos entiendan y, de este modo, que podamos conseguir nuestros objetivos. <\/span><\/p>\n

Las habilidades sociales son herramientas de comunicaci\u00f3n verbal (lo que se dice) y comunicaci\u00f3n no verbal (gestos, posturas corporales, la mirada, la sonrisa\u2026). Se trata de destrezas que se aprenden desde la infancia, desde nuestros primeros a\u00f1os de vida,<\/strong> en los que interactuamos con los dem\u00e1s. Por eso, las habilidades sociales no son algo que tengamos ya incorporado desde nuestro nacimiento. <\/span><\/p>\n

Como ya hemos apuntado, la familia es un escenario fundamental par adquirirlas. De peque\u00f1os aprendemos observando e imitando a nuestros padres<\/strong>, que son nuestros modelos m\u00e1s cercanos. Si tenemos la suerte de contar con unos padres con buenas habilidades sociales, nosotros tambi\u00e9n las tendremos. Sin embargo, en el caso de que no sea as\u00ed, nos tocar\u00e1 aprender a desarrollar habilidades sociales en nuestra vida adulta, aunque cueste un poco m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

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Mediante las habilidades sociales se expresan emociones, deseos, sentimientos u opiniones. El psic\u00f3logo Arnold Lazarus<\/strong> habl\u00f3 en 1973 de cuatro dimensiones conductuales que engloban las habilidades sociales: <\/span><\/p>\n

-Capacidad para decir no<\/strong>.<\/span><\/p>\n

-Capacidad para pedir favores<\/strong> y hacer peticiones.<\/span><\/p>\n

-Capacidad para expresar sentimientos<\/strong> positivos y negativos.<\/span><\/p>\n

-Capacidad para iniciar, continuar y acabar conversaciones<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Dentro de las habilidades sociales destaca la asertividad<\/a>. Entendemos asertividad como la capacidad para expresar lo que pensamos y sentimos<\/strong> de una manera adecuada, sin herir al otro, defendiendo nuestros derechos. De este modo, soy asertivo cuando expreso mis opiniones de manera directa, cuando puedo decirle a alguien, esto no me gusta o no estoy de acuerdo o cuando no quiero hacer algo y soy capaz de expresarlo sin sentirme culpable. Tambi\u00e9n cuando expreso quejas sin hacer da\u00f1o<\/strong> pero dejando muy claro mi punto de vista, cuando hago peticiones, etc. Lo mejor es que, si no tienes estas capacidades muy desarrolladas, todas ellas se pueden aprender. <\/span><\/p>\n

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Primero tengo que saber que hay tres estilos de respuesta (pasivo, agresivo y asertivo)<\/strong>, as\u00ed puedo saber d\u00f3nde me ubico. La persona que utiliza un <\/span>estilo pasivo<\/span><\/i> no se respeta a s\u00ed misma. Se caracteriza por no dejar claro su punto de vista, no expresar sus opiniones ni sus sentimientos y mantenerse al margen dejando que sean otros los que decidan. Es una persona que no conf\u00eda en s\u00ed misma, tiene baja autoestima y es f\u00e1cilmente manipulable. Puede sentirse triste o enfadado por no haber expresado lo que realmente quer\u00eda. Estas personas temen ser rechazadas o incomprendidas. <\/span><\/p>\n

Quienes utilizan un <\/span>estilo agresivo<\/span><\/i> no respetan los derechos de los dem\u00e1s. Son los que imponen su criterio sin escuchar al otro, hiriendo sus sentimientos. Tienden a sobrevalorarse consider\u00e1ndose superiores a los dem\u00e1s e, incluso, despreci\u00e1ndolos. <\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, el <\/span>estilo asertivo <\/span><\/i>es la mejor opci\u00f3n. Lo usan las personas que saben expresar sentimientos y opiniones sin perjudicar al resto. Respetan sus propios derechos y los de los dem\u00e1s. Son personas seguras de s\u00ed mismas y felices. Saben evitar los conflictos.<\/span><\/p>\n

\u00bfCon qu\u00e9 estilo te identificas t\u00fa? A continuaci\u00f3n dispones de unas pautas para actuar de forma asertiva<\/strong><\/a>, ya que es lo m\u00e1s adecuado.<\/span><\/p>\n

Cuando dices lo que realmente quieres decir, independientemente de que lo consigas o no, te sientes muy bien, liberado, sin estr\u00e9s ni tensi\u00f3n. Muchas veces vamos acumulando tensi\u00f3n, que deriva en enfado, tristeza e, incluso, enfermedad f\u00edsica porque no sabemos expresar lo que queremos, lo que pensamos o sentimos. A veces porque pensamos que el otro se puede enfadar, por timidez, por baja autoestima, etc. Para que esto no ocurra, hay que aprender a ser asertivo<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo? Utilizando frases que empiecen por \u201cMe gustar\u00eda que t\u00fa\u2026\u201d cuando queremos pedir algo en lugar de utilizar imperativos. Tambi\u00e9n diciendo \u201cCuando t\u00fa haces \u2018x\u2019 yo me siento triste, enfadado\u2026 Por eso, me gustar\u00eda que\u2026.\u201d si queremos expresarle al otro que nos referimos a un comportamiento concreto que tiene a veces, no a una forma general de comportarse; adem\u00e1s, lo hacemos proponiendo un cambio. Esto es comportarse de manera asertiva.<\/span><\/p>\n

Un aspecto clave de la asertividad es que est\u00e1 relacionada con la autoestima<\/strong><\/a>, la cual tiene que ver con el grado de satisfacci\u00f3n personal y con la forma como cada persona se habla y se juzga a s\u00ed misma. <\/span><\/p>\n

En el caso de las personas con buena autoestima, se aceptan tal y como son expresando sus necesidades. No necesitan de una manera tan intensa o constante la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Por tanto, una buena autoestima implica que la persona sea asertiva, que se comunique bien. <\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo decir que no?<\/strong><\/h2>\n

Tambi\u00e9n es muy com\u00fan no saber decir \u201cNo\u201d, de manera que muchas veces se termina aceptando propuestas o ideas que no te gustaban, pero que al final accedes. Aqu\u00ed tienes dos t\u00e9cnicas para aumentar esta capacidad: <\/span><\/p>\n