{"id":3272,"date":"2018-05-09T16:03:22","date_gmt":"2018-05-09T15:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3272"},"modified":"2021-08-23T14:38:18","modified_gmt":"2021-08-23T13:38:18","slug":"culpa-desmontar-lo-que-nos-contaron-sobre-ella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/culpa-desmontar-lo-que-nos-contaron-sobre-ella\/","title":{"rendered":"Culpa: desmontar lo que nos contaron sobre ella"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/culpa-desmontar-lo-que-nos-contaron-sobre-ella\/#Una_companera_de_viaje\" >Una compa\u00f1era de viaje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/culpa-desmontar-lo-que-nos-contaron-sobre-ella\/#Evitar_la_culpa_desde_la_irresponsabilidad\" >Evitar la culpa desde la irresponsabilidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/culpa-desmontar-lo-que-nos-contaron-sobre-ella\/#Dos_aliados_de_la_culpa_improductiva\" >Dos aliados de la culpa improductiva<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Si analizamos los obst\u00e1culos que encontramos en nuestra<span style=\"font-weight: 400\">&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/la-dictadura-de-la-felicidad-como-vencerla-y-encontrar-tu-camino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lucha incansable por conseguir la felicidad<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400\">&nbsp;nos toparemos en seguida con <\/span><b>la culpa<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Esta no es un obst\u00e1culo que haya aparecido de repente, sino que forma parte de la especie humana desde nuestros primeros a\u00f1os de vida. De hecho, \u00bfno es sorprendente ver c\u00f3mo ni\u00f1os muy peque\u00f1os perciben que han hecho algo mal y comienzan a poner en marcha <strong>conductas destinadas a la reparaci\u00f3n<\/strong> con sus hermanos o padres? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La culpa es una emoci\u00f3n que, aunque no forma parte del grupo de emociones b\u00e1sicas como la alegr\u00eda, el miedo o la ira<\/span><span style=\"font-weight: 400\">, comparte con estas su finalidad adaptativa.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> El no ser capaz de tolerarla&nbsp;<strong>puede generar dos mecanismos de adaptaci\u00f3n<\/strong> diferentes e, incluso, opuestos y que pueden coexistir. Por un lado, podemos sentirnos culpables constantemente al cargar, por ejemplo, con culpas que no nos corresponden o culparnos una y otra vez por errores que forman parte del pasado. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por otro lado, podemos dirigirnos al otro extremo y <strong>no asumir nuestra parte de responsabilidad<\/strong> en situaciones en las que hemos hecho da\u00f1o a otra persona. Ambas formas de relacionarnos con la culpa generan altos niveles de sufrimiento. Ya sabes que en el mundo de las emociones los extremos suelen acarrear consecuencias negativas.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3274\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-2.jpg\" alt=\"\" width=\"2000\" height=\"3000\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-2.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-2-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_companera_de_viaje\"><\/span><b>Una compa\u00f1era de viaje<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para que la culpa tenga <strong>una funci\u00f3n sana<\/strong> es importante que sea proporcionada a las situaciones que la generan. Cuando, por el contrario, acostumbramos sentir culpa de forma generalizada o durante largos periodos de tiempo, esta dejar\u00e1 de ser sana para convertirse en una <\/span><b>culpa improductiva<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Este tipo de culpa se caracteriza por su falta de funcionalidad y por los altos niveles de sufrimiento que genera. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Luchar de forma constante o, por el contrario, resignarse ante la culpa improductiva <strong>es una tarea que requiere altas dosis de energ\u00eda<\/strong> y provoca la sensaci\u00f3n de estar atrapados, paralizados y bloqueados. Tambi\u00e9n es posible que hayamos aprendido parad\u00f3jicamente a poner en marcha un repertorio de conductas poco beneficiosas para \u201cno sentirla\u201d. Un ejemplo claro podr\u00eda ser cuando somos extremadamente complacientes para, de esta manera, garantizarnos que <strong>por un tiempo la culpa nos dejar\u00e1 descansar<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cuando esto ocurre, es posible que hayamos depositado una parte importante de nuestra val\u00eda personal en lo capaces o incapaces que somos para complacer a los dem\u00e1s y<\/span><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/arte-la-asertividad-8-pasos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400\"> nos olvidemos de ser asertivos <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">y de<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><strong> establecer l\u00edmites en nuestras relaciones interpersonales<\/strong>. Pensamos que, como nos hemos equivocado, necesitamos ser \u201ccastigados\u201d, no nos merecemos estar bien o tenemos que \u201ccompensar\u201d nuestros errores siendo injustos con nosotros mismos.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3275\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1550\" height=\"2325\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-3.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-3-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-3-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-3-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1550px) 100vw, 1550px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Normalmente, como ocurre con la mayor\u00eda de los sentimientos y emociones, solemos comenzar a saber de su existencia en nuestros primeros a\u00f1os de vida. Anabel Gonz\u00e1lez, una psiquiatra experta en <strong>regulaci\u00f3n emocional<\/strong>, se\u00f1ala que si hemos crecido en familias en las que los adultos <strong>no estaban acostumbrados a asumir su responsabilidad<\/strong> y no sol\u00edan aceptar que hab\u00edan cometido errores, esa culpa empezar\u00e1 a <\/span><b>flotar en el ambiente<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y ser\u00e1 el ni\u00f1o el que la asuma, ya que de por s\u00ed nuestra tendencia en edades muy tempranas es <strong>relacionar lo que ocurre con algo que hemos hecho nosotros<\/strong>. Puede que esos ni\u00f1os y ni\u00f1as, en la edad adulta, tiendan a asumir la culpa que los dem\u00e1s no reconocen y comience de esta manera su t\u00f3xica relaci\u00f3n con la culpa improductiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No obstante, es posible que otras circunstancias condicionen c\u00f3mo nos conectamos con la sensaci\u00f3n de este tipo de culpa en la edad adulta, independientemente de c\u00f3mo haya sido nuestra historia vincular o el entorno familiar en el que nos desarrollamos. Por ejemplo, <strong>si tenemos una tendencia m\u00e1s insegura<\/strong> o nuestras circunstancias nos dejan sin demasiados recursos emocionales en un momento puntual de nuestra vida, es posible que, ante una persona m\u00e1s contundente, autoritaria, cr\u00edtica o perfeccionista, tendamos a cuestionarnos m\u00e1s a nosotros mismos y aparezca con m\u00e1s frecuencia la culpa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Probablemente llegados a este punto os preguntar\u00e9is: si la <\/span><b>culpa improductiva<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> es algo negativo que genera sufrimiento, \u00bf<strong>qu\u00e9 funci\u00f3n tiene la culpa<\/strong> cuando la consideramos una emoci\u00f3n adaptativa? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La cuesti\u00f3n es que no es negativo que aparezcan niveles tolerables de culpa como resultado de un error que hemos cometido, ya que ser\u00e1 <strong>esta <\/strong><\/span><strong>culpa sana<\/strong><span style=\"font-weight: 400\"><strong> la que nos proyectar\u00e1 hacia el cambio<\/strong>. Por ejemplo, imaginemos que hemos actuado de forma indebida a la hora de resolver un conflicto. Si no sinti\u00e9semos ning\u00fan nivel de culpa cuando alguien nos hace llegar de forma respetuosa que est\u00e1 dolido, nos dar\u00eda igual, <strong>no podr\u00edamos proyectarnos hacia el cambio<\/strong> y cometer\u00edamos una y otra vez los mismos errores.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3277\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-5.jpg\" alt=\"\" width=\"2000\" height=\"1333\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-5.jpg 2000w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-5-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-5-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_la_culpa_desde_la_irresponsabilidad\"><\/span><b>Evitar la culpa desde la irresponsabilidad<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Al igual que es posible que tengamos la tendencia a culparnos constantemente y a asumir culpas que no nos corresponden, tambi\u00e9n existe la posibilidad de que <strong>no asumamos la<\/strong> <\/span><b>responsabilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400\"><strong> de nuestros actos<\/strong> y problemas. Muchas veces, utilizamos discursos internos que nos ayudan a no asumir parte de nuestra responsabilidad en forma de m\u00faltiples excusas y que, de tanto repetirlas, llegan a convertirse en verdades universales: \u201cYo soy as\u00ed, no soy capaz de cambiar\u201d, \u201cya lo he intentado todo, <strong>no tengo fuerzas para cambiar<\/strong>\u201d, \u201cen estas circunstancias no me puedo permitir cambiar\u201d o \u201cquien me quiera me tiene que querer como soy\u201d. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lejos de movilizarnos, estos discursos nos atrapan, nos dejan indefensos y sin posibilidad de <strong>empezar a generar nuevos recursos<\/strong>. Es cierto que hay situaciones y circunstancias delicadas que nos dejan sin energ\u00edas y solo posicionarse en el punto de partida para el cambio supone much\u00edsimo esfuerzo. No obstante, s\u00ed que podemos comenzar a asumir que es nuestra responsabilidad decidir d\u00f3nde ponemos las energ\u00edas que tenemos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por ello, es importante que dediquemos unas l\u00edneas a enmarcar <\/span><b>la culpa y la responsabilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Imagin\u00e9monos que solemos tener <strong>problemas de autocontrol y explosiones de rabia<\/strong> de forma frecuente. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Cuando nos disculpamos -si es que lo hacemos- les decimos a los dem\u00e1s que no tenemos la culpa, nunca mejor dicho, de subir de 0 a 100 en nuestro term\u00f3metro emocional, volvemos a echar mano de aquellas verdades universales y zanjamos la conversaci\u00f3n con un \u201cno puedo cambiar\u201d. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Es posible que estas reacciones resulten dif\u00edciles de controlar, pero nuestra parte de responsabilidad estar\u00eda en intentar trabajar estas reacciones para evitar nuestro propio sufrimiento y el de la gente de nuestro alrededor. Esto no significa que tengamos que poner en marcha un discurso interno de autocr\u00edtica y tortura para solucionarlo; de hecho, lo empeorar\u00eda al <strong>elevar nuestros niveles de angustia y de tristeza<\/strong>. Nuestra responsabilidad est\u00e1 en hacernos cargo de las consecuencias o problemas que hayamos podido generar y proyectarnos hacia el cambio para ponerle remedio. Por lo tanto, <\/span><b>la responsabilidad a niveles saludables est\u00e1 relacionada con la culpa sana <\/b><span style=\"font-weight: 400\">y el no asumir las consecuencias que nuestros actos generan en los dem\u00e1s estar\u00eda relacionado con una culpa improductiva que se camufla bajo la superficie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como comentamos al inicio, esta forma de relacionarse con la culpa estar\u00eda en el extremo opuesto a donde est\u00e1 quien la identifica como su compa\u00f1era de viaje. Sin embargo, resulta evidente que ambos extremos tienen algo en com\u00fan: la existencia de una <\/span><b>culpa que es dif\u00edcil o imposible de tolerar. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">S\u00ed, como lo lees: es posible que muchas de las personas que parecen llevar un impermeable ante la culpa y ponen toda la responsabilidad en los actos de los dem\u00e1s tambi\u00e9n tengan una culpa en su interior. Una culpa de la que, en alg\u00fan momento, tuvieron que desconectarse y <strong>proyectar en los dem\u00e1s como una forma de \u201cno sentir\u201d<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400\">. Nadie les ense\u00f1\u00f3 que para que la culpa no se convierta en improductiva es importante <strong>asumir nuestra responsabilidad<\/strong> y as\u00ed poder modificarla y tolerarla. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De hecho, los momentos de reparaci\u00f3n ante los conflictos son una oportunidad para &nbsp;percibir que las emociones, sentimientos o sensaciones desagradables -como la culpa- pueden ser tolerados y transformados nuevamente en conexi\u00f3n y sinton\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3276\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-4.jpg\" alt=\"\" width=\"2300\" height=\"1533\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-4.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/culpa-4-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2300px) 100vw, 2300px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dos_aliados_de_la_culpa_improductiva\"><\/span><b>Dos aliados de la culpa improductiva<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A veces pueden ser varias las emociones que se mezclen y acompa\u00f1en de forma natural a la culpa cuando esta se manifiesta. No ocurre siempre de la misma manera: depender\u00e1, entre otras cosas, de <strong>los recursos que tenga cada persona<\/strong> para regular sus emociones, de su historia de vida y del contexto en el que se encuentre. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No obstante, una de las emociones que los psic\u00f3logos m\u00e1s solemos identificar junto a la culpa es la <\/span><b>verg\u00fcenza.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Esta tambi\u00e9n suele emerger cuando percibimos que hemos hecho algo inadecuado, pero, adem\u00e1s, lo hace ante aquellas situaciones en las que nos sentimos <strong>expuestos a la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Del mismo modo, si nunca sinti\u00e9semos verg\u00fcenza, probablemente no ser\u00edamos conscientes ni tendr\u00edamos en cuenta la repercusi\u00f3n que pueden tener nuestras conductas en los dem\u00e1s. Por lo tanto, es frecuente y natural que, cuando nos permitimos compartir con alguien las creencias o vivencias que sustentan nuestro sentimiento de culpa, <strong>conectemos al mismo tiempo con la verg\u00fcenza de sentirnos expuestos<\/strong> a la aprobaci\u00f3n de quien nos escucha. En otras ocasiones, el sentimiento de culpa o verg\u00fcenza prolongado en el &nbsp;tiempo ejercer\u00e1 de antesala para otras emociones, como la tristeza o la rabia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por otra parte, la relaci\u00f3n que se puede establecer entre la culpa y los <\/span><b>acontecimientos del pasado<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que la generaron puede ser muy incapacitante para quien la sufre. Cuando la culpa se queda bloqueada o congelada por cosas que hicimos o vivimos en el pasado,<\/span><b> revivimos una y otra vez nuestras heridas <\/b><span style=\"font-weight: 400\">y no podemos avanzar. Esto no quiere decir que mirar al pasado y sentir culpa o haberla sentido sea algo negativo. La clave est\u00e1, una vez m\u00e1s, en su funcionalidad. En este caso, la culpa sana que podemos sentir al mirar determinados acontecimientos de nuestra vida es aquella que nos ayuda a aprender de lo sucedido, de nuestras experiencias, de los errores como parte natural de la vida y que pone el foco en generar cambios y mejorar nuestro futuro. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No obstante, cuando aparece la culpa improductiva, alimentada por los fantasmas del pasado, es importante que podamos aplacarla desde <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/compasion-y-benevolencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">una <b>perspectiva m\u00e1s compasiva y emp\u00e1tica<\/b><\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400\">, de la misma manera que tratar\u00edamos de aliviarla en alguien que queremos cuando se lamenta y se culpa una y otra vez con frases del tipo de: \u201cDe haberlo sabido, habr\u00eda actuado de forma diferente\u201d o \u201cme lo tengo merecido, comet\u00ed el error de mi vida\u201d. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante que, en primer lugar, a pesar de ser la tarea m\u00e1s compleja, <\/span><b>conectemos con su\/nuestra culpa y podamos sostenerla y validarla. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">De poco sirve que les\/nos digamos que no deber\u00edamos sentir culpa y que la culpa no sirve para nada porque percibir\u00e1n o percibiremos que no estamos entendiendo lo que les\/nos pasa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Una vez validada la culpa improductiva, podremos aprender a tolerarla. Podremos hablar con ella y con la sensaci\u00f3n que nos genera en el cuerpo y decirles que entendemos, como <strong>conocedores de nuestra historia y de nuestro mundo emocional<\/strong>, que est\u00e9n con nosotros. Sin embargo, al mismo tiempo, le decimos que tal vez se les ha olvidado tener en cuenta a la hora de reconstruir los hechos, por ejemplo, la edad que ten\u00edamos, las opciones disponibles en aquel momento, los conocimientos que ten\u00edamos derivados de nuestra edad o nuestra situaci\u00f3n emocional. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es posible que ahora tengamos m\u00e1s herramientas, m\u00e1s recursos de los que en aquel momento dispon\u00edamos y unas circunstancias diferentes. Les diremos entonces a esa culpa y esas sensaciones, que hicimos lo que hicimos con los recursos y las circunstancias que ten\u00edamos en ese momento, siendo <strong>plenamente conscientes de nuestras palabras<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Teniendo en cuenta todo esto, siempre es importante que recorras el camino -acompa\u00f1ado por un psic\u00f3logo en caso de ser necesario- de <strong>reconciliarte con la culpa improductiva<\/strong> y generar una culpa sana. De esta manera, ya no ser\u00e1 una culpa injusta, sino la resultante de asumir nuestros errores y podremos mejorarlos de forma compasiva y realista. Es dif\u00edcil, pero merece la pena luchar por hacerlo posible. &nbsp;Asumir nuestra responsabilidad <strong>nos da un poder muy valioso<\/strong>: tomar las riendas de nuestra vida.<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si analizamos los obst\u00e1culos que encontramos en nuestra&nbsp;lucha incansable por conseguir la felicidad&nbsp;nos toparemos en seguida con la culpa. Esta no es un obst\u00e1culo que haya aparecido de repente, sino que forma parte de la especie humana desde nuestros primeros a\u00f1os de vida. De hecho, \u00bfno es sorprendente ver c\u00f3mo ni\u00f1os muy peque\u00f1os perciben que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":3273,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[56,94,177],"class_list":["post-3272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depresion","tag-ansiedad","tag-bienestar-emocional","tag-emociones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}