{"id":3268,"date":"2018-05-09T14:02:11","date_gmt":"2018-05-09T13:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3268"},"modified":"2021-10-05T11:18:21","modified_gmt":"2021-10-05T10:18:21","slug":"ansiedad-social-por-que-es-un-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ansiedad-social-por-que-es-un-problema\/","title":{"rendered":"Ansiedad social: \u00bfpor qu\u00e9 es un problema?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ansiedad-social-por-que-es-un-problema\/#%C2%BFSon_las_fobias_un_problema_psicologico\" >\u00bfSon las fobias un problema psicol\u00f3gico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ansiedad-social-por-que-es-un-problema\/#%C2%BFCuales_son_las_caracteristicas_de_las_fobias_sociales\" >\u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas de las fobias sociales?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/ansiedad-social-por-que-es-un-problema\/#Tengo_ansiedad_social_%C2%BFy_ahora_que\" >Tengo ansiedad social, \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>El ser humano toma iniciativas y asume retos. Por eso no es de extra\u00f1ar que la <strong>ansiedad<\/strong> tenga una presencia casi universal en nuestra vida. Una entrevista de trabajo, defender una tesis o estar frente a una situaci\u00f3n potencialmente peligrosa son ejemplos de vivencias que la mayor parte de la poblaci\u00f3n afronta en alg\u00fan momento de la vida. A menudo, <strong>este estado mental de gran inquietud e inseguridad <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicosomatica-el-cuerpo-habla\/\">se somatiza<\/a><\/strong> con taquicardia, manos sudorosas, preocupaci\u00f3n, aceleraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, aprensi\u00f3n y rigidez muscular, entre otras.<\/p>\n<p>S\u00ed, es muy probable que t\u00fa tambi\u00e9n hayas experimentado estas caracter\u00edsticas en alguna ocasi\u00f3n pero, \u00bffue en respuesta al miedo a algo espec\u00edfico, a la ansiedad o a una fobia? Veamos qu\u00e9 las diferencia.<\/p>\n<p>El miedo es una emoci\u00f3n b\u00e1sica provocada por la aparici\u00f3n (real o simb\u00f3lica) de un est\u00edmulo que interpretamos como una amenaza. Es decir, el miedo puede aparecer tanto si la amenaza es real como si es imaginada.<\/p>\n<p>Por lo tanto, el miedo ha sido caracterizado como una emoci\u00f3n negativa que hay que evitar, aunque lo cierto es que <strong>tiene la funci\u00f3n de proteger al organismo<\/strong> de peligros potenciales para su supervivencia.<\/p>\n<p>Sentir miedo, como cualquier otra emoci\u00f3n, es algo positivo. Lo importante aqu\u00ed es aprender a gestionar nuestras emociones de manera que resulte \u00fatil para nosotros y podamos actuar de acuerdo a nuestros valores y creencias, en lugar de tratar de evitarlas o controlarlas. Gestionar nuestro miedo de forma funcional ser\u00eda suponer que la situaci\u00f3n a la que nos enfrentamos requiere de nosotros m\u00e1s entrenamiento, espera o la ayuda de otro.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3270\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1350\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-2.jpg 1800w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-2-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/4-maneras-la-ansiedad-encuentra-visitarte\/\">La ansiedad puede definirse<\/a> como <strong>un gran miedo o inquietud<\/strong> (a veces indeterminado, sin motivo aparente) caracterizado por la anticipaci\u00f3n de un da\u00f1o o desgracia futuros, acompa\u00f1ada de s\u00edntomas de tensi\u00f3n en el organismo.<\/p>\n<p>Por su parte, la fobia se manifiesta como un fuerte miedo a determinadas situaciones cuya caracter\u00edstica principal es la irracionalidad y la falta de justificaci\u00f3n de dicho miedo desde el punto de vista de la supervivencia de la persona y siempre acompa\u00f1ada de una sobreactivaci\u00f3n del sistema de defensa del organismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSon_las_fobias_un_problema_psicologico\"><\/span><strong>\u00bfSon las fobias un problema psicol\u00f3gico?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, seg\u00fan el Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de Trastornos Mentales, que es el referente que empleamos los psic\u00f3logos para determinar si una persona padece un trastorno mental concreto, las fobias est\u00e1n clasificadas <strong>dentro de los trastornos de ansiedad<\/strong> en tres grandes grupos: agorafobia, fobia espec\u00edfica y fobia social.<\/p>\n<p>La fobia social -o ansiedad social- se caracteriza por un miedo o ansiedad intensa o persistente (al igual que ocurre en los otros dos grupos de fobias) en una o m\u00e1s situaciones sociales en las que la persona percibe que puede ser expuesta a la evaluaci\u00f3n de los dem\u00e1s. <strong>Las fobias sociales suelen comenzar en la adolescencia<\/strong> y giran en torno al miedo a ser juzgado por otras personas. Varios estudios han mostrado que es uno de los trastornos de ansiedad m\u00e1s frecuentes en la poblaci\u00f3n general,&nbsp;entre un 1.6 y 7% de la misma las padecen.<\/p>\n<p>No obstante, es un trastorno frecuentemente subdiagnosticado debido a que tiende a confundirse con condiciones pasajeras propias de la adolescencia. Por ello, se estima que el porcentaje podr\u00eda ser mucho mayor.<\/p>\n<p>El temor a actuar <strong>de manera&nbsp;humillante o vergonzosa<\/strong> ante los dem\u00e1s puede producir crisis de angustia tan importantes que podr\u00edan derivar en crisis de p\u00e1nico, aislamiento social y en un patr\u00f3n de conductas destinadas a evitar cierto tipo de actividades y situaciones sociales que acabar\u00edan por empobrecer las relaciones familiares, sociales y laborales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3271\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-3.jpg\" alt=\"\" width=\"2000\" height=\"1333\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-3.jpg 2000w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ansiedad-social-3-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_las_caracteristicas_de_las_fobias_sociales\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas de las fobias sociales?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan los datos epidemiol\u00f3gicos y al contrario que la mayor\u00eda de las fobias, las fobias sociales se presentan sin distinci\u00f3n del g\u00e9nero.<\/p>\n<p>Algunas personas temen que los s\u00edntomas de su ansiedad se perciban y, en consecuencia, sean rechazados. Por ejemplo una persona con miedo a la sudoraci\u00f3n puede evitar dar la mano o comer alimentos picantes; una persona con miedo a sonrojarse <strong>puede evitar actuar en p\u00fablico<\/strong>; alguien con miedo a hablar en p\u00fablico puede evitar hacer una exposici\u00f3n oral en clase y, en consecuencia, examinarse de m\u00e1s materia en un examen escrito.<\/p>\n<p>La situaci\u00f3n social estresante tiende a ser evitada mientras sea posible. Es muy importante trabajar la autoestima y ensanchar la espalda para aceptar las cr\u00edticas. Todos somos valiosos y la diferencia individual enriquece al grupo. <strong>La evitaci\u00f3n no har\u00e1 que la angustia desaparezca<\/strong> pero, quiz\u00e1, aceptar aquellas condiciones que no se puedan cambiar y el compromiso para actuar de acuerdo a tus valores y creencias, permitan atravesar ciertas situaciones sin sufrimiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tengo_ansiedad_social_%C2%BFy_ahora_que\"><\/span><strong>Tengo ansiedad social, \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El tratamiento psicol\u00f3gico para las fobias sociales se ha abordado de forma exitosa mediante la <strong>relajaci\u00f3n<\/strong>, el entrenamiento de habilidades sociales, la exposici\u00f3n controlada de la persona en forma de ensayos de conducta en el \u00e1mbito del grupo terap\u00e9utico y la interrupci\u00f3n de pensamientos negativistas de fracaso o humillaci\u00f3n para que te abras a la posibilidad de tener experiencias satisfactorias donde no haya lugar para el temor.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ser humano toma iniciativas y asume retos. 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