{"id":3225,"date":"2018-04-25T18:25:59","date_gmt":"2018-04-25T17:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3225"},"modified":"2021-10-05T10:11:47","modified_gmt":"2021-10-05T09:11:47","slug":"timidez-como-piensan-sienten-y-se-expresan-las-personas-que-la-sufren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/timidez-como-piensan-sienten-y-se-expresan-las-personas-que-la-sufren\/","title":{"rendered":"Timidez: qu\u00e9 ocurre dentro de las personas t\u00edmidas"},"content":{"rendered":"

Delimitar qu\u00e9 es la timidez<\/strong> no es tarea f\u00e1cil, ya que esta caracter\u00edstica engloba un amplio conjunto de t\u00e9rminos y s\u00edntomas. Coloquialmente, solemos hablar de la <\/span>timidez<\/b> de alguien al referirnos a una persona t\u00edmida, temerosa, vergonzosa, reservada, retra\u00edda, insociable o introvertida. Sin embargo, el hecho de que podamos asociar la timidez a todos estos t\u00e9rminos relacionados con dificultades en las relaciones interpersonales, puede generar confusi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La timidez, propiamente dicha, se relaciona con aquellas personas t\u00edmidas que se sienten motivadas para involucrarse en las relaciones interpersonales pero, al mismo tiempo, manifiestan <\/span>conductas de evitaci\u00f3n<\/b> a la hora de enfrentarse a ellas. Dicho de otra manera, a las personas t\u00edmidas les gustar\u00eda interactuar con otros pero, por diversas circunstancias, aparece de forma simult\u00e1nea en ellos cierta tendencia a evitarlas. Adem\u00e1s, tenemos que tener en cuenta que las personas t\u00edmidas no sienten esta ambivalencia de forma ocasional o aislada ante un hecho o contexto concreto, sino que sienten la sombra de su timidez<\/strong> de forma constante.<\/span><\/p>\n

Caracter\u00edsticas de las personas t\u00edmidas<\/h2>\n

Es posible que haya personas que no consideren la timidez como algo extremadamente negativo o que, de hecho, les resulte un rasgo atractivo cuando lo detectan en alguien y que hace justamente que quieran adentrarse en ese halo de misterio con tintes de timidez. Sin embargo, aqu\u00ed pretendemos hablar la timidez cuando supone un <\/span>foco de malestar<\/b> e incomodidad para quien la siente.<\/span><\/p>\n

Consecuencias de la timidez<\/h3>\n

No obstante, debemos delimitar que estas situaciones no son altamente incapacitantes ni repercuten de manera significativa en la adaptaci\u00f3n social o en el bienestar psicol\u00f3gico, como ocurre en otros problemas relacionados con trastornos de ansiedad<\/a><\/span>. Los psic\u00f3logos solemos establecer tal distinci\u00f3n haciendo hincapi\u00e9 en que las personas t\u00edmidas manifiestan grados de ansiedad social, pero esta no entra dentro de los par\u00e1metros cl\u00ednicos como podr\u00eda ocurrir con la fobia social.<\/span><\/p>\n

Dicho esto, para entender qu\u00e9 les pasa a las personas t\u00edmidas tenemos que conocer sus conductas, sus pensamientos y sus emociones, con el fin de intentar entender qu\u00e9 piensan, qu\u00e9 sienten y c\u00f3mo act\u00faan.<\/span><\/p>\n

\"personas<\/p>\n

Lo que muestran las personas t\u00edmidas<\/b><\/h3>\n

Las conductas de una persona t\u00edmida en entornos sociales podr\u00edan ser enmarcadas dentro de un <\/span>estilo de comunicaci\u00f3n pasivo e inhibido:<\/b> dificultades para iniciar y mantener conversaciones, dar opiniones, elogiar a otras personas o expresar emociones, tanto positivas como negativas. <\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, su cuerpo nos habla desde una postura replegada, al mismo tiempo que sus ojos nos evitan, su risa se torna nerviosa, su boca comienza a secarse, o se comienza a liberar toda esta incomodidad en forma de sudoraci\u00f3n. \u00a0Posiblemente, las personas t\u00edmidas nos dir\u00edan que son pocos los momentos de su vida que dedican a la interacci\u00f3n social y que buscan con m\u00e1s frecuencia la soledad, como una respuesta de evitaci\u00f3n y escape.<\/span><\/p>\n

El discurso interno la timidez<\/b><\/h3>\n

Si nos adentr\u00e1semos en los pensamientos de una persona t\u00edmida, podr\u00edamos concluir que tienen una <\/span>percepci\u00f3n negativa<\/b> de sus habilidades sociales y una creencia distorsionada sobre su capacidad en comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s. Su di\u00e1logo interno dir\u00e1 cosas como: \u201csoy aburrido, soso\u201d, \u201csiempre acabo metiendo la pata\u201d, \u201cse va a aburrir cuando le hable\u201d, \u201cme voy a bloquear\u201d o \u201ctodos se relacionan mejor que yo\u201d. <\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s frustrante es que todos estos pensamientos limitantes se apoderan de la persona t\u00edmida en el mismo momento de la interacci\u00f3n. Imaginemos lo dif\u00edcil que resultar\u00eda tener que disfrutar y vincularnos con alguien si tuvi\u00e9semos que lidiar con estas voces poco emp\u00e1ticas que parecen multiplicarse en situaciones sociales. <\/span><\/p>\n

C\u00f3mo se relacionan las emociones de una persona t\u00edmida<\/b><\/h3>\n

Lamentablemente, las personas t\u00edmidas pueden llevar un amplio elenco de emociones y sentimientos desagradables como compa\u00f1eras de viaje. No obstante, el <\/span>miedo y la verg\u00fcenza<\/b> parecen ser los protagonistas principales ante escenarios sociales. <\/span><\/p>\n

En este caso, no hablamos del miedo <\/span>salvavidas<\/span><\/i> que nos dice que salgamos corriendo si vemos llegar un le\u00f3n, sino un miedo irracional que se activa de forma constante ante la sensaci\u00f3n de poder ser evaluados o rechazados. Este genera un estado de hipervigilancia ante las se\u00f1ales de rechazo que nos lleva a percibir con much\u00edsima m\u00e1s facilidad las reacciones negativas del entorno.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Personas t\u00edmidas<\/b><\/h4>\n

Es posible que todos hayamos experimentado en alguna ocasi\u00f3n estas emociones, pensamientos o conductas. En cierto modo, como parte de nuestro desarrollo evolutivo, es natural que cuando somos ni\u00f1os actuemos de forma t\u00edmida o retra\u00edda en situaciones interpersonales. <\/span><\/p>\n

Por lo tanto, un aspecto importante a la hora de trabajar las limitaciones que genera la timidez en la edad adulta ser\u00e1n <\/span>las connotaciones que tuvo en nuestro entorno<\/b>. Es posible que fuese vista como algo \u201cbueno\u201d al estar relacionada con \u201cser responsable, bueno, prudente o mono\u201d o que, por el contrario, los comentarios estuviesen m\u00e1s bien relacionados con aspectos negativos: \u201cQu\u00e9 parado eres, as\u00ed poco vas a conseguir\u201d, \u201cTienes que espabilar\u201d o \u201cEres muy sosa, no hablas con nadie \u00bfas\u00ed qui\u00e9n se te va a acercar?\u201d.<\/span><\/p>\n

Con todo esto, es posible reconciliarse con nuestra timidez y recolocarla en un lugar en el que no nos genere sufrimiento o situaciones inc\u00f3modas. Un entrenamiento en <\/span>habilidades sociales<\/b>, patrones de <\/span>pensamiento m\u00e1s sanos<\/b> y t\u00e9cnicas para la <\/span>gesti\u00f3n de la ansiedad<\/b> mediante psicoterapia favorecer\u00e1 que podamos tolerar su presencia y reconciliarnos con ella. <\/span><\/p>\n

Como personas adultas estar\u00e1 muy bien que reeduquemos y tratemos nuestra timidez de la misma manera que lo har\u00edamos si se tratase de un ni\u00f1o t\u00edmido al que queremos ayudar. T\u00fa mejor que nadie puede entender lo que \u00e9l o ella necesita. <\/span><\/p>\n\n

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