{"id":3188,"date":"2018-04-26T11:54:20","date_gmt":"2018-04-26T10:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3188"},"modified":"2024-07-19T20:41:27","modified_gmt":"2024-07-19T19:41:27","slug":"salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/","title":{"rendered":"Salud en el trabajo: el desaf\u00edo del burnout"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#%C2%BFComo_crecer_en_una_situacion_tan_desagradable\" >\u00bfC\u00f3mo crecer en una situaci\u00f3n tan desagradable?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#El_burnout_es_un_proceso\" >El burnout es un proceso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#%C2%BFComo_salir_de_aqui\" >\u00bfC\u00f3mo salir de aqu\u00ed?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#La_exigencia\" >La exigencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#El_trabajo_es%E2%80%A6trabajo\" >El trabajo es\u2026trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#Los_basicos_son_basicos\" >Los b\u00e1sicos son b\u00e1sicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#Los_problemas_de_uno_en_uno\" >Los problemas, de uno en uno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#Pide_ayuda\" >Pide ayuda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/salud-en-el-trabajo-el-desafio-del-burnout\/#Adios_a_los_malos_habitos\" >Adi\u00f3s a los malos h\u00e1bitos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Fue a mediados de los a\u00f1os 70 cuando el psiquiatra Herbert Freudenberger dio por primera vez una definici\u00f3n de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> similar a la que tenemos hoy en d\u00eda. Hizo referencia a <strong>una patolog\u00eda presente en un grupo de trabajadores<\/strong> que ten\u00edan s\u00edntomas parecidos: crisis de ansiedad, estados depresivos, desmotivaci\u00f3n laboral, enfrentamientos laborales y p\u00e9rdida de energ\u00eda.<\/span><\/p>\n<p>Este enfoque ha sido ampliamente estudiado en el \u00e1mbito de la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/psicologia-en-el-trabajo\/\">psicolog\u00eda en el trabajo<\/a>, proporcionando herramientas para reconocer y gestionar este s\u00edndrome de manera efectiva.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Originalmente el t\u00e9rmino se utilizaba para referirse a profesiones sanitarias, como m\u00e9dicos y enfermeras que, en su labor de cuidar a los dem\u00e1s, acababan desgastados. Sin embargo, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/burnout-cuando-el-trabajo-te-abrasa\/\">hoy este desgaste ha viajado a otros \u00e1mbitos<\/a> y este concepto <strong>se ha popularizado con la expresi\u00f3n \u201cestar quemado\/a\u201d<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Parece que cuando hablamos de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> nos referimos a algo similar al estr\u00e9s, pero no es exactamente lo mismo: es algo m\u00e1s. Atendiendo a la definici\u00f3n m\u00e1s b\u00e1sica, el estr\u00e9s puede definirse como una \u00ab<strong>tensi\u00f3n provocada por situaciones agobiantes<\/strong> que originan reacciones psicosom\u00e1ticas o trastornos psicol\u00f3gicos a veces graves\u00bb. Este ser\u00eda entonces uno de los principales ingredientes, aunque no el \u00fanico, de un proceso como el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, que se va cocinando a fuego lento. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De hecho, una situaci\u00f3n puede ser estresante y no generar necesariamente <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, porque no se mantiene en el tiempo, o bien porque la persona ha sabido encauzar esa situaci\u00f3n. Vivir el estr\u00e9s como <strong>una oportunidad de crecimiento<\/strong> no parece siempre sencillo; el agobio y las exigencias del mundo laboral ponen contra las cuerdas nuestra capacidad para sobreponernos a las situaciones, pero si este estr\u00e9s es vivido como un reto alcanzable, no generar\u00e1 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3190\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-2.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1366\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-2.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-2-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_crecer_en_una_situacion_tan_desagradable\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo crecer en una situaci\u00f3n tan desagradable?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Las personas que dicen estar <strong>quemadas por su trabajo<\/strong>, es decir, que manifiestan estar atravesando un proceso de <em>burnout<\/em>, se quejan frecuentemente de que <strong>la situaci\u00f3n se les escapa de las manos<\/strong>, de que no tienen ning\u00fan control, no sobre sus sensaciones sino sobre lo que ellos pueden hacer para cambiar esa situaci\u00f3n. Dicho de otra manera, tienen un fuerte sentimiento de impotencia (\u00abNo tengo capacidad o poder para cambiar esta situaci\u00f3n laboral\u00bb, \u00abHaga lo que haga <strong>siempre termino agobi\u00e1ndome<\/strong> por todo lo que tengo que hacer\u00bb, etc.). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta sensaci\u00f3n de impotencia es agotadora y explica, en parte, que a estas personas les cueste cada d\u00eda m\u00e1s y m\u00e1s ir a trabajar: nuestra energ\u00eda es limitada y si est\u00e1 empleada en hacer frente a multitud de batallas, terminar agotado es la norma y no la excepci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cada ma\u00f1ana te decides, sales de la cama y vas rumbo al trabajo, pero una vez all\u00ed <strong>la sensaci\u00f3n de agotamiento es mayor<\/strong>, es como si una sanguijuela te absorbiera la energ\u00eda y no te dejara hacer nada m\u00e1s. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La situaci\u00f3n de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> no es algo que afecte exclusivamente al <strong>\u00e1mbito laboral<\/strong>; precisamente esta es una de las peque\u00f1as trampas de este mal, porque las ascuas de esta hoguera van salpicando otras \u00e1reas de tu vida, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-trabajo-objetivo-prioritario\/\">restando energ\u00eda a las cosas que habitualmente hac\u00edas<\/a> y que ahora no tienes fuerzas para realizar, ya que <strong>toda tu energ\u00eda se va en el trabajo<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De repente te llenas de nervios en casa sin que haya pasado nada, pero lo que ocurre es que traes la mochila totalmente cargada de soportar todo el d\u00eda situaciones que te sobrepasan. Si la situaci\u00f3n no te sobrepasa, si puedes ver que es solo una \u00e9poca de mucho agobio laboral o tienes la certeza de que podr\u00e1s <strong>superar las adversidades venideras<\/strong>, entonces no hablaremos de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. En esas situaciones podr\u00edamos referirnos a estr\u00e9s o un momento puntual de crisis, mientras que el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> es una enredadera que estrangula lentamente y que no empieza y acaba de manera clara, sino que se va construyendo sin darnos cuenta. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3191\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-3.jpg\" alt=\"\" width=\"2350\" height=\"1649\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-3.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-3-300x211.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-3-768x539.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-3-1024x719.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2350px) 100vw, 2350px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_burnout_es_un_proceso\"><\/span><b>El <\/b><b><i>burnout<\/i><\/b><b> es un proceso <\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Seg\u00fan los psiquiatras Herbert Freudenberger y <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Gail North,<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> este proceso pasa por diferentes fases que <strong>van sumando plantas al edificio del desgaste<\/strong>. Estas fases pueden aparecer en una o varias ocasiones, solapadas o m\u00e1s separadas en el tiempo, pero siempre como sat\u00e9lites del entorno laboral: <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Voy a demostrar que <\/strong><\/span><strong><i>yo valgo<\/i><\/strong><span style=\"font-weight: 400\">. En esta primera fase sientes que nadie reconoce tu trabajo, como si no hicieras lo suficiente para merecer una valoraci\u00f3n positiva. \u00a0Entonces comienzas a sobrecargarte de trabajo intentando que el resto vea lo bien que trabajas<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>M\u00e1s y m\u00e1s<\/strong>. Poco a poco tus jornadas laborales de ocho horas pasan a ser de ocho horas y media, y pronto se convierten <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">como si nada<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> en m\u00e1s de nueve horas. En este punto, el tel\u00e9fono del trabajo, antes olvidado completamente los fines de semana, empieza a estar presente y contestas sin darte cuenta correos en tu tiempo libre. Ahora te queda menos tiempo para disfrutar de tu ocio porque trabajas m\u00e1s, has tenido que dedicar menos tiempo a actividades que te resultan agradables por quedarte en la oficina. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Adi\u00f3s a las necesidades b\u00e1sicas<\/strong>. Las horas de sue\u00f1o tambi\u00e9n se han reducido e, incluso, has dejado de lado tu hora para comer por quedarte a terminar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">ese \u00faltimo PowerPoint<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. Cuando comes, si es que lo haces, es siempre mirando al ordenador para ir adelantando trabajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Problemas personales debajo de la alfombra<\/strong>. En tu balanza de prioridades tus problemas personales han pasado a un segundo plano por detr\u00e1s del trabajo, todo lo ti\u00f1e tu vida laboral y el resto acaba a un lado. Optar por apartar tus preocupaciones personales en favor de lo laboral no ayuda a solucionarlos; todos tenemos problemas que, si no atendemos, no se solucionan m\u00e1gicamente, solo se quedan postergados y van aumentando su tama\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Mejor no me hables<\/strong>. En el trabajo te notas muy crispado y susceptible, todo lo que dicen tus compa\u00f1eros te sienta mal, pareces estar siempre irascible y malhumorado. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Vivir para trabajar<\/strong>. Ahora tus <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">hobbies<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> parecen un recuerdo lejano, ya apenas pasas tiempo con tus seres queridos y el trabajo es lo \u00fanico que est\u00e1 presente en tu vida. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Cambios<\/strong>. Los que te rodean te notan raro y as\u00ed te lo expresan, pero t\u00fa piensas que exageran y no entiendes por qu\u00e9 se muestran tan preocupados, parece como si estuvieran hablando de otra persona y no de ti. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Aislamiento<\/strong>. Durante todo este proceso has ido perdiendo vida social, antes quedabas mucho m\u00e1s con tus amigos y pareja. Los pocos planes sociales que ten\u00edas desaparecen y llevas a cabo conductas poco saludables para compensar esta ausencia; es aqu\u00ed donde aparecen en muchas ocasiones las drogas o medicaciones como manera de anestesiar una fuerte sensaci\u00f3n de apat\u00eda. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Poco importa<\/strong>. Pocas cosas tienen importancia para ti, ya parece que nada te importa ni te mueve, no sabes exactamente lo que necesitas y no das valor a nada. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Vac\u00edo<\/strong>. Tu sentimiento de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">nada<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> ha aumentado y te vives constantemente incompleto, como si te faltara <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">algo<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, aunque no sepas qu\u00e9 es. En el caso de que haya consumo de alguna sustancia es muy probable que se incremente. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>Depresi\u00f3n<\/strong>. La desesperanza inunda tu vida y ahora no ves c\u00f3mo las cosas puedan mejorar, no hay \u00abluz al final del t\u00fanel\u00bb.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">&#8211;<strong>S\u00edndrome del <\/strong><\/span><strong><i>Burnout<\/i><\/strong><span style=\"font-weight: 400\">: te colapsas, est\u00e1s en una aut\u00e9ntica crisis de la que no sabes salir y a la que no entiendes c\u00f3mo has llegado. En este punto la ayuda de un profesional resulta imprescindible para poder tomar algo de perspectiva de la situaci\u00f3n: no tienes por qu\u00e9 pasarlo en soledad. De hecho, mejor que no lo hagas.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3192\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-4.jpg\" alt=\"\" width=\"2550\" height=\"1702\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-4.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-4-768x513.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-4-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2550px) 100vw, 2550px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_salir_de_aqui\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo salir de aqu\u00ed?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es posible que leyendo estas l\u00edneas te hayas identificado con muchas cosas, quiz\u00e1 entonces est\u00e9s dando <strong>el primer paso para salir de esta situaci\u00f3n<\/strong>: darte cuenta. La vor\u00e1gine del d\u00eda a d\u00eda nos impide ver que estamos cayendo en <strong>un hoyo del que luego cuesta mucho salir<\/strong>, as\u00ed que, si ya tienes la sospecha de que puedes estar atravesando esta situaci\u00f3n no bajes la guardia, ha llegado el momento de poner algunas cosas en orden. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_exigencia\"><\/span><b>La exigencia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este es el primer eslab\u00f3n de esta f\u00e9rrea cadena:<strong> exigirnos por encima<\/strong> de lo que en ese momento, por las circunstancias personales o por las limitaciones del propio trabajo, podemos afrontar. Por ejemplo, si te ha llegado una ansiosa petici\u00f3n de un informe que has de tener preparado para el d\u00eda siguiente, cuando normalmente requiere una semana, parece que una misi\u00f3n abocada al fracaso ya antes de comenzar. En situaciones como esta, la exigencia solo suma una molesta sensaci\u00f3n de impotencia y de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">no llegar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> que resulta inevitable puesto que es materialmente imposible alcanzar tan altos objetivos en estas circunstancias. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A veces ocurre algo diferente y la exigencia no viene de fuera sino de dentro; es entonces cuando tenemos que procurar bajar el volumen a la voz de ese juez interno que nos se\u00f1ala con su dedo acusador. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_trabajo_es%E2%80%A6trabajo\"><\/span><b>El trabajo es\u2026trabajo<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Parece una obviedad pero es aqu\u00ed cuando no podemos perder de vista la ya conocida frase sobre <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">si trabajamos para vivir o vivimos para trabajar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. Entender el trabajo como un medio y no como un fin te ayudar\u00e1 a tomar perspectiva sobre lo que realmente necesitas. <\/span><\/p>\n<p><b>Organizaci\u00f3n y disfrute<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Una de las formas m\u00e1s sencillas para que tu trabajo se convierta en fuente de todos tus males es convertirlo en la \u00fanica fuente de sensaciones de tu vida: ya sean positivas o negativas. Alimentar otras \u00e1reas de tu vida te ayudar\u00e1 a relativizar la importancia que tiene el trabajo. Este es imprescindible para vivir y asumir gastos, pero no es lo \u00fanico que nos nutre a las personas y una buena organizaci\u00f3n encauzar\u00e1 el r\u00edo del equilibrio entre lo laboral y lo personal.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3193\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-5.jpg\" alt=\"\" width=\"5000\" height=\"3333\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-5.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-5-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/burnout-5-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 5000px) 100vw, 5000px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_basicos_son_basicos\"><\/span><b>Los b\u00e1sicos son b\u00e1sicos<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Existen ciertas necesidades que son esenciales para el correcto desarrollo de nuestro organismo: dejar de comer, dormir, acudir a citas m\u00e9dicas etc., no contribuye a que el trabajo salga adelante, m\u00e1s bien supone un empobrecimiento de tu rendimiento en cualquier \u00e1rea. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_problemas_de_uno_en_uno\"><\/span><b>Los problemas, de uno en uno<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ha llegado el momento de prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a tu vida personal y un aluvi\u00f3n de problemas salen de la recamara, parece que estaban haciendo cola para volver a situarse bajo los focos de tus preocupaciones. Si has tenido esos problemas en pausa un tiempo, es probable que no pase nada <strong>si los vas afrontando poco a poco<\/strong>: poner los problemas por escrito y buscar algunas soluciones puede clarificarte qu\u00e9 rumbo tomar con ellos. No servir\u00e1 de nada que salgas de las ascuas laborales y te metas en las brasas personales. Ve uno a uno, no hay prisa.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pide_ayuda\"><\/span><b>Pide ayuda<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es habitual que las personas que se encuentran en alguna de las fases que las llevan al <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">burnout<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> sientan que est\u00e1n llevando al extremo su preocupaci\u00f3n, como si no fuera para tanto y estuvieran exagerando. Hablar y <strong>compartir con tus compa\u00f1eros<\/strong> de trabajo puede contribuir a que veas que no eres el \u00fanico en esa situaci\u00f3n e, incluso, a que os pod\u00e1is echar una mano en un momento delicado. Adem\u00e1s, hablar sobre c\u00f3mo est\u00e1s con personas de tu c\u00edrculo social puede ayudarles a <strong>entender tu actual aislamiento<\/strong> y tu mal humor; as\u00ed podr\u00edan echarte una mano si lo necesitas. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adios_a_los_malos_habitos\"><\/span><b>Adi\u00f3s a los malos h\u00e1bitos<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Uno de los principales problemas a la hora de <strong>abandonar costumbres nocivas<\/strong> como el alcohol u otras drogas, es que dejan un gran vac\u00edo y surgen desagradables sensaciones que no se ten\u00edan desde hace mucho tiempo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para ayudarte a abandonar algunos de estos h\u00e1bitos has de reemplazarlos por otros que te permitan disfrutar de manera saludable, es muy dif\u00edcil dejar de hacer algo si no tienes lo que los psic\u00f3logos llamamos una <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">conducta alternativa<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, que sea <strong>fuente de satisfacci\u00f3n<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por \u00faltimo, resulta inevitable que muchas veces, pese a las decisiones y movimientos que realicemos, la exigencia del ambiente es tan alta que parece que <strong>no hay manera de llegar a todo<\/strong>. Es entonces cuando podr\u00edamos plantearnos si necesitamos alejarnos de esa situaci\u00f3n por nuestra salud. No obstante, dada la importancia que tienen este tipo de decisiones en la vida de una persona, has de reflexionarlo y no precipitarte: ded\u00edcate el tiempo que necesites para decidir<strong> aquello que te d\u00e9 mayor tranquilidad<\/strong> no solo a corto plazo sino tambi\u00e9n a largo plazo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Posiblemente ya hayas dado el primer paso y te hayas dado cuenta de la espiral en la que te encuentras. Si es as\u00ed, no dudes en pedir ayuda a los profesionales de la psicolog\u00eda, porque podremos ayudarte a salir de este c\u00edrculo vicioso.<\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Desde ifeel, hemos dise\u00f1ado esta gu\u00eda de prevenci\u00f3n del burnout que podr\u00e1s aprovechar.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:262913,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;21&quot;:0}\">Desde <strong>ifeel,<\/strong> hemos dise\u00f1ado esta <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/guia-burnout\/?partner=ifeel_internLinkPost\">gu\u00eda de prevenci\u00f3n del burnout<\/a> que podr\u00e1s aprovechar.<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fue a mediados de los a\u00f1os 70 cuando el psiquiatra Herbert Freudenberger dio por primera vez una definici\u00f3n de burnout similar a la que tenemos hoy en d\u00eda. Hizo referencia a una patolog\u00eda presente en un grupo de trabajadores que ten\u00edan s\u00edntomas parecidos: crisis de ansiedad, estados depresivos, desmotivaci\u00f3n laboral, enfrentamientos laborales y p\u00e9rdida de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3189,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[311,471],"tags":[95,83,312],"class_list":["post-3188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-laboral","category-estres-laboral","tag-calidad-de-vida","tag-depresion","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3188\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}