{"id":3177,"date":"2018-04-19T12:30:27","date_gmt":"2018-04-19T11:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=3177"},"modified":"2021-08-23T14:42:42","modified_gmt":"2021-08-23T13:42:42","slug":"trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo\/","title":{"rendered":"Trastorno de ansiedad generalizada: qu\u00e9 es y c\u00f3mo tratarlo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo\/#Preocupacion_excesiva\" >Preocupaci\u00f3n excesiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo\/#Inicio_y_prevalencia\" >Inicio y prevalencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo\/#Tratamiento_de_la_ansiedad_generalizada\" >Tratamiento de la ansiedad generalizada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-como-tratarlo\/#Meditacion_y_ansiedad_generalizada\" >Meditaci\u00f3n y ansiedad generalizada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El <strong>trastorno de ansiedad generalizada<\/strong> se caracteriza por un sentimiento persistente y duradero de ansiedad. Podr\u00eda describirse tambi\u00e9n como una sensaci\u00f3n de <strong>tensi\u00f3n interna<\/strong> y una aparente <strong>incapacidad para relajarse<\/strong> que se prolongan en el tiempo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta sensaci\u00f3n va acompa\u00f1ada de manifestaciones f\u00edsicas como <strong>inquietud<\/strong>, dificultad para concentrarse, tensi\u00f3n muscular o alteraciones del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, el elemento m\u00e1s caracter\u00edstico lo encontramos a nivel cognitivo: la <\/span><b>preocupaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Tanto es as\u00ed que este trastorno podr\u00eda llegar a entenderse mejor si lo denomin\u00e1ramos \u201ctrastorno de preocupaci\u00f3n excesiva\u201d. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preocupacion_excesiva\"><\/span><strong>Preocupaci\u00f3n excesiva<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La persona siente preocupaci\u00f3n por casi todos los aspectos relacionados de su vida. Sobre <strong>su presente y su futuro<\/strong>, sobre lo que puede ocurrirle a sus personas cercanas, incluso por la situaci\u00f3n general del pa\u00eds.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Poco a poco estas personas se van sintiendo <\/span><strong>abrumadas <\/strong><span style=\"font-weight: 400\"><strong>por esas preocupaciones excesivas<\/strong>. Y esto les puede llevar a dejar de realizar muchas cosas debido a ese miedo. Tienen la necesidad de controlar tantos aspectos de su vida y de la de los dem\u00e1s como les sea posible.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por otro lado, se van mostrando como personas inseguras y todo esto termina teniendo repercusi\u00f3n en <strong>su autoestima y estado de \u00e1nimo<\/strong>. Es bastante com\u00fan encontrar s\u00edntomas de depresi\u00f3n en personas con trastorno de ansiedad generalizada.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3179\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"2700\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-2.jpg 1365w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-2-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En el \u00e1mbito social y familiar a veces se las percibe como una t\u00edpica <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">madre preocupada<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. Se muestran atentas a la mayor\u00eda de aspectos de las personas que les rodean y necesitan constante informaci\u00f3n sobre el desarrollo de los acontecimientos para <strong>calmar esa ansiedad<\/strong>, esa preocupaci\u00f3n constante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aunque en principio esto se pueda percibir como muestra de bondad y preocupaci\u00f3n por los dem\u00e1s, en realidad lo que experimentan les genera un sufrimiento muy real, que est\u00e1 fuera de su control. Las personas de su alrededor incluso pueden llegar con el tiempo a percibir una falta de confianza por parte de las personas que presentan un trastorno de ansiedad generalizada. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inicio_y_prevalencia\"><\/span><strong>Inicio y prevalencia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La edad de inicio de la ansiedad generalizada se sit\u00faa al comienzo de la vida adulta -en torno a los 20 a\u00f1os- y <strong>suele convertirse en algo cr\u00f3nico<\/strong>, si bien es cierto que pueden observarse periodos m\u00e1s graves debidos a situaciones concretas de mayor estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Se estima que la prevalencia de este trastorno es del 5 % en la poblaci\u00f3n general y que se da m\u00e1s en mujeres que en hombres, con una proporci\u00f3n de dos tercios a uno.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_de_la_ansiedad_generalizada\"><\/span><strong>Tratamiento de la ansiedad generalizada<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Existen dos tratamientos bien establecidos para tratar la ansiedad generalizada: <strong>el farmacol\u00f3gico y el psicol\u00f3gico<\/strong>, en concreto el cognitivo-conductual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Respecto al tratamiento farmacol\u00f3gico, lo indicado en este caso son las benzodiacepinas, es decir, los ansiol\u00edticos. Las personas adecuadas para establecer estos tratamientos son los psiquiatras y, en menor medida, el m\u00e9dico de cabecera. Es importante se\u00f1alar que siempre deben tomarse con control m\u00e9dico ya que pueden generar una alta dependencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, este tratamiento tiene sus limitaciones, ya que \u00fanicamente se centra en uno de los s\u00edntomas, pero no dota al paciente de las herramientas adecuadas para <strong>descronificar el problema<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por eso, como hemos mencionado, desde la psicolog\u00eda aplicamos las<strong> terapias cognitivo-conductuales<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La primera parte de esta terapia comienza con definir las diferentes preocupaciones y agruparlas por tem\u00e1ticas. &nbsp;Una vez concretadas estas preocupaciones centramos el inter\u00e9s en que la persona <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">se exponga <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">a ellas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Se ense\u00f1a al paciente <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> para poder ir acerc\u00e1ndose a esas preocupaciones con un menor nivel de ansiedad. A trav\u00e9s del entrenamiento finalmente el paciente puede acercarse a estos pensamientos con un bajo nivel de ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esto se repite para cada grupo tem\u00e1tico de preocupaciones. Hay que tener en cuenta que, normalmente los temas sobre los que versan <strong>las preocupaciones de la persona<\/strong> son muy diversos, por tanto se requiere de cierto tiempo e implicaci\u00f3n por parte del paciente para obtener resultados y lograr un amplio manejo en el control de la ansiedad.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3180\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-3.jpg\" alt=\"\" width=\"3200\" height=\"2119\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-3.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-3-300x199.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-3-768x509.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-3-1024x678.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 3200px) 100vw, 3200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditacion_y_ansiedad_generalizada\"><\/span><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Meditaci\u00f3n y ansiedad generalizada<\/strong> <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En los \u00faltimos tiempos tambi\u00e9n se est\u00e1 demostrando la efectividad de terapias m\u00e1s alternativas para el trastorno de ansiedad generalizada, que incluyen <strong>la meditaci\u00f3n y la relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La esencia de estas t\u00e9cnicas reside en poder <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">contemplar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> nuestros pensamientos, nuestras preocupaciones,<strong> sin \u201cllegar a entrar en ellos\u201d<\/strong>. Adquirir destreza en estas t\u00e9cnicas lleva bastante tiempo pero demuestra sus beneficios desde el principio. En el propio <strong>proceso de aprendizaje<\/strong> se van adquiriendo habilidades que resultan muy beneficiosas a las personas que sufren un trastorno de ansiedad generalizada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Practicando meditaci\u00f3n la persona se va haciendo consciente del <strong>bombardeo de ideas y pensamientos<\/strong> que tiene a lo largo del d\u00eda, de toda la informaci\u00f3n que en realidad \u201cdesecha\u201d por irrelevante. Si prest\u00e1ramos atenci\u00f3n a todas esas ideas nuestra cabeza no ser\u00eda capaz de atender a los est\u00edmulos m\u00e1s relevantes de nuestra vida cotidiana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De este modo, la persona aumenta progresivamente su capacidad para no dejar que los pensamientos dominen o paralicen su vida. Ahora es ella la que decide <strong>lo que realmente es importante<\/strong>, decide a qu\u00e9 prestar o no la atenci\u00f3n requerida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por tanto, estas t\u00e9cnicas -en combinaci\u00f3n con otras <strong>dentro de una psicoterapia amplia<\/strong>&#8211; se presenta como la mejor alternativa para superar el trastorno de ansiedad generalizada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si deseas obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este problema de salud o sobre cu\u00e1l es <strong>la mejor manera de abordarlo terap\u00e9uticamente<\/strong> no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aqu\u00ed para ayudarte.<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por un sentimiento persistente y duradero de ansiedad. Podr\u00eda describirse tambi\u00e9n como una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n interna y una aparente incapacidad para relajarse que se prolongan en el tiempo. Esta sensaci\u00f3n va acompa\u00f1ada de manifestaciones f\u00edsicas como inquietud, dificultad para concentrarse, tensi\u00f3n muscular o alteraciones del sue\u00f1o. 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