{"id":2924,"date":"2017-12-29T17:00:38","date_gmt":"2017-12-29T16:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=2924"},"modified":"2021-11-26T14:01:49","modified_gmt":"2021-11-26T13:01:49","slug":"4-propositos-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/4-propositos-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Los 4 prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que (todav\u00eda) no te hab\u00edas planteado"},"content":{"rendered":"

\u00bfProp\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? Pues los de siempre, \u00bfno? Adelgazar. Viajar m\u00e1s. Apuntarme al gimnasio. Cuidar mi alimentaci\u00f3n. Aprender a tocar la guitarra. \u00bfFotograf\u00eda? \u00bfLibros? Puede que todos estos prop\u00f3sitos te suenen\u2026 \u00a1llega enero!<\/strong><\/p>\n

A lo largo de nuestra vida nos hemos acostumbrado a que cuando se iba un a\u00f1o, llegaban los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. \u00bfDesde qu\u00e9 edad llevamos plante\u00e1ndonos los mismos? \u00bfHemos cumplido alguno? \u00bfSomos m\u00e1s felices ahora?<\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/p>\n

Seguro que muchos de nosotros hemos intentado conseguir todas estas cosas<\/strong>. Hemos pensado que, de esta forma, nos sentir\u00edamos mucho m\u00e1s completos. Puede ser que, desde luego, nos sintamos mucho mejor haciendo m\u00e1s ejercicio y estando m\u00e1s sanos f\u00edsicamente. Sin embargo, a menudo hemos dejado atr\u00e1s otros aspectos que tienen la misma (o m\u00e1s) importancia<\/strong> a la hora de conseguir nuestra felicidad y no los incluimos entre nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.\u00a0\u00bfCu\u00e1les son esos prop\u00f3sitos?<\/p>\n

Vamos a rescatar algunos de los que hemos ido mencionando a lo largo del a\u00f1o. Al final, llegar a sentirnos bien es una carrera de fondo, as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 olvidar todo lo que hemos estado trabajando antes?<\/strong><\/p>\n

<\/h2>\n

4 prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que (esta vez s\u00ed) deber\u00edamos cumplir\u00a0<\/strong><\/h2>\n

1. Afrontar mejor las dificultades<\/h3>\n

Cultivar nuestra resiliencia<\/a>, nuestra capacidad de reponernos ante las adversidades. Ya hemos hablado de esta capacidad en otras entradas del blog, en las que te hemos dado consejos sobre c\u00f3mo poder cultivar esta capacidad tan \u00fatil para nuestro bienestar<\/strong>. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es tan importante tenerla presente?<\/p>\n

Cuando comienza un nuevo a\u00f1o normalmente tenemos ciertas expectativas. Qu\u00e9 nos gustar\u00eda que nos ocurriera, qu\u00e9 podemos hacer, cambiar, conseguir<\/strong>. De hecho, muchas de las experiencias que vivamos a lo largo de nuestra vida van a ser positivas. No seamos m\u00e1s pesimistas de la cuenta<\/strong>, podemos vivir sensaciones muy agradables e incluso generarlas nosotros mismos.<\/p>\n

Sin embargo, a lo largo de nuestra biograf\u00eda tambi\u00e9n aparecen frecuentemente experiencias menos agradables<\/strong>. Son esas situaciones que preferir\u00edamos no tener que vivir y que a veces pueden ser muy dolorosas. En lo que dura un a\u00f1o podemos perder el trabajo, asistir al final de una relaci\u00f3n o se nos puede estropear el coche. Estas cosas forman parte de la vida<\/strong>, y son tan naturales como las situaciones agradables a las que alud\u00edamos antes.<\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando nos enfrentamos a estas dificultades? B\u00e1sicamente, adoptar una postura<\/strong> resiliente<\/strong>. Ser capaces resistir el golpe, analizarlo, ser pacientes y sopesar los aspectos positivos que pueden aparecer a ra\u00edz de esta experiencia.<\/p>\n

Puede sonar costoso, pero con algunos trucos podemos conseguirlo.<\/p>\n

2. Valorar lo positivo<\/h3>\n

Tenemos la costumbre de centrarnos en las cosas que no van bien en nuestra vida<\/strong> y que nos gustar\u00eda poder cambiar. Est\u00e1 bien intentar continuar creciendo y avanzando, pero es importante que esta necesidad no nos lastre.<\/p>\n

Por eso, parar es importante. T\u00f3mate un momento cada d\u00eda para reorientar tu atenci\u00f3n de una manera m\u00e1s optimista y ver el conjunto de lo que est\u00e1s viviendo, observando qu\u00e9 es lo bueno que ya tienes en tu vida<\/strong>.<\/p>\n

Vivir es como estar subiendo una monta\u00f1a. Normalmente vamos mirando al suelo, concentrados en no tropezar con ninguna piedra, en no resbalar. Esas piedras ser\u00edan como nuestras dificultades.<\/strong><\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/p>\n

No es un mal m\u00e9todo para la escalada. De hecho, est\u00e1 bien estar alerta, es necesario tener en cuenta las dificultades que pueden presentarse en nuestro camino<\/strong>. Sin embargo,\u00bfqu\u00e9 sentido tiene subir una monta\u00f1a si no podemos disfrutar de las vistas de vez en cuando?<\/p>\n

No te olvides de levantar la vista del suelo en tus \u201ccaminatas\u201d diaria<\/strong>. Mira a tu alrededor y siente la satisfacci\u00f3n del camino recorrido. Hacer esto puede darte la energ\u00eda para continuar avanzando.<\/p>\n

3. Vivir el momento presente<\/h3>\n

C\u00e9ntrate en lo que est\u00e1s viviendo. Intenta no dejarte arrastrar por los pensamientos sobre qu\u00e9 hacer o no hacer, qu\u00e9 cambiar o no cambiar.\u00a0A veces lo \u00fanico que necesitamos hacer es dejar que las cosas sean como son.<\/strong><\/p>\n

En ocasiones, tendemos a centrarnos mucho en qu\u00e9 estamos pensando, qu\u00e9 puede estar pensando otra persona sobre nosotros, c\u00f3mo nos estamos sintiendo y todo esto no hace otra cosa que alejarnos de nuestra propia realidad.<\/p>\n

La tristeza, el miedo, el enfado\u2026 todas estas emociones se pueden alimentar dedic\u00e1ndole tiempo, d\u00e1ndole vueltas a la cabeza<\/strong>. A veces lo que necesitamos no es eliminar de un plumazo estas emociones que nos lo hacen pasar tan mal, sino aprender a relacionarnos con ellas de otra forma.<\/p>\n

Imagina que tu temor es como un tigre peque\u00f1ito. Est\u00e1s en una jaula, t\u00fa y el tigre. Entonces piensas: \u201cSi no lo alimento, le dar\u00e1 hambre y me comer\u00e1\u201d<\/strong> y empiezas a darle de comer.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu sorpresa? Cuanto m\u00e1s lo alimentas, m\u00e1s crece y m\u00e1s miedo te da.<\/p>\n

Aunque parezca algo l\u00f3gico, es lo que nos pasa a menudo con nuestros temores o nuestros sentimientos. No nos gusta que est\u00e9n ah\u00ed, nos asustan y le dedicamos tiempo a pensar en ellos, es decir, a alimentarlos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando hacemos eso?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Nuestro miedo no desaparece, crece y se hace m\u00e1s presente en nuestra vida. Podemos incluir, entre nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, ir adquiriendo poco a poco nuevos h\u00e1bitos para cambiar esto y aprender a relacionarnos de manera diferente con nuestros pensamientos, con nuestras emociones.<\/strong><\/h4>\n

El primer paso para ello es darnos cuenta de que est\u00e1n ah\u00ed, tomar conciencia<\/strong> de c\u00f3mo nos estamos sintiendo. Lo dem\u00e1s es cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica, de saber dejar que las cosas est\u00e9n, nada m\u00e1s.<\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/p>\n

Aunque te parezca parad\u00f3jico, aceptar las sensaciones que tenemos, nuestros temores, nos aleja m\u00e1s de ellos que dedicar horas en pensar en c\u00f3mo podemos solucionarlos<\/strong>.<\/p>\n

4. \u00a1Cuidar de ti!<\/h3>\n

S\u00ed, s\u00ed, cuidar de uno mismo. Qu\u00e9 tonter\u00eda, \u00bfno? Parece que los prop\u00f3sitos de los que habl\u00e1bamos en la primera l\u00ednea<\/strong> ya eran para cuidar de nosotros mismos. Entonces, \u00bfqu\u00e9 diferencia hay?<\/p>\n

Si nos fijamos bien, a menudo nos planteamos prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/strong> que, sin darnos cuenta, no se refieren tanto a nosotros sino que van destinados a otras personas.<\/p>\n

Intentamos perder peso o aprender a tocar un instrumento, porque as\u00ed nos ver\u00edan mejor. Parecer m\u00e1s interesante a ojos de los dem\u00e1s, agradar a terceras personas, llamar su atenci\u00f3n para as\u00ed ser m\u00e1s importantes<\/strong>, recibir su aprecio o su validaci\u00f3n\u2026 son motores muy poderosos a la hora de dise\u00f1ar nuestros objetivos.<\/p>\n

Por eso, en muchas ocasiones intentamos realizar cambios en nosotros mismos no por satisfacer nuestros deseos<\/strong> o necesidades, sino los de otras personas que nos rodean.<\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/p>\n

Es algo muy com\u00fan y es algo que hacemos todos. A fin de cuentas, somos seres sociales. Vivir en sociedad nos hace querer tener buenas relaciones y para eso, a veces, intentamos adaptarnos a los gustos o demandas de nuestro entorno.<\/p>\n

Esto no tiene por qu\u00e9 ser algo malo, incluso es necesario que la sociedad -los dem\u00e1s- nos d\u00e9 un empujoncito para intentar adoptar otros h\u00e1bitos en nuestra vida<\/strong>. Lo importante aqu\u00ed es que lo que vayamos a hacer nos beneficie a nosotros mismos.<\/p>\n

El esfuerzo que empleemos en estos prop\u00f3sitos debe merecernos la pena. Cuidar de nosotros incluye hacer esfuerzos poni\u00e9ndonos a nosotros en el centro de la decisi\u00f3n<\/strong>, respetando nuestra propia opini\u00f3n y buscando la validaci\u00f3n que nosotros mismos nos vamos a otorgar en el camino de conseguir nuestras metas y tambi\u00e9n cuando lleguemos a ellas.<\/p>\n

En este blog siempre te recomendamos que, antes de poner en marcha un cambio importante<\/strong>, te pares y pienses.<\/p>\n

Adem\u00e1s de dejarte llevar por el impulso del a\u00f1o nuevo y sus prop\u00f3sitos, hazte algunas preguntas: lo que quiero tener, o hacer, o emprender\u2026 \u00bfes algo que realmente quiero? \u00bfMe hace ilusi\u00f3n? \u00bfEncaja con mi forma de plantearme la vida? Si las respuestas son afirmativas, \u00a1adelante!<\/p>\n

Sin embargo, si cuando te preguntas todo esto aparece la imagen de una tercera persona diciendo \u201cdeber\u00edas\u2026\u201d o si te viene a la mente un anuncio de televisi\u00f3n, record\u00e1ndote lo interesante que resultar\u00edas si te maquillaras m\u00e1s o fueras a tal o cual lugar\u2026 Ponte alerta. En ese momento intenta tomar conciencia y descubrir en tu interior si tu prop\u00f3sito es algo que realmente quieres t\u00fa o si es algo que quieren otros para ti.<\/p>\n

\"prop\u00f3sitos<\/p>\n

Podr\u00eda parecer que a veces, siguiendo este m\u00e9todo de poner en el centro nuestros deseos, no necesariamente estaremos cuidando de nosotros mismos<\/strong>. Por ejemplo, quiz\u00e1 nos han recomendado que hagamos deporte para mejorar nuestra salud y nosotros no queremos.\u00a0Por eso es importante que aprendamos a diferenciar las cosas.<\/p>\n

Cuando hablamos de emplear nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo para cuidar de nosotros y dar prioridad a nuestros deseos y no los de los dem\u00e1s no hablamos de negarnos a toda recomendaci\u00f3n o sugerencia<\/strong> que nos haga la gente de nuestro alrededor. Se trata, en cambio, de aceptarnos, de tener una visi\u00f3n amable de nosotros mismos, de ser flexibles. Como dec\u00eda el famoso psic\u00f3logo estadounidense Carl Rogers<\/strong>: “La curiosa paradoja es que, cuando me acepto exactamente como soy, entonces puedo cambiar”.<\/p>\n

Ser aut\u00e9nticos nos hace mucho m\u00e1s felices que intentar ser perfectos<\/strong>. Aunque ahora parezca un trabajo complicado, algo que \u201cse dice muy f\u00e1cilmente\u201d pero que parece imposible, con ayuda y entrenamiento es algo que est\u00e1 al alcance de todos.<\/p>\n

Un terapeuta puede ayudarnos a ser conscientes de nuestros defectos e intentar ser m\u00e1s flexibles con ellos. Entrenar la habilidad de parar y no hacer nada. Afrontar los momentos complicados con una actitud positiva y activa. Todos estos peque\u00f1os trucos son la clave para cuidar de nosotros mismos a trav\u00e9s de los prop\u00f3sitos que nos planteamos.<\/p>\n

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