{"id":2885,"date":"2017-12-19T13:29:29","date_gmt":"2017-12-19T12:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=2885"},"modified":"2021-08-23T18:36:47","modified_gmt":"2021-08-23T17:36:47","slug":"feliz-navidad-alternativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/feliz-navidad-alternativa\/","title":{"rendered":"\u00a1Feliz Navidad… alternativa!"},"content":{"rendered":"

Se acerca la Navidad<\/strong>. Sabemos que te has dado cuenta, eres un aut\u00e9ntico experto\/a en periodos de este tipo, empiezan a caer las primeras hojas y entonces sabes que los espumillones est\u00e1n a punto de brotar por todas partes. Ya te lo sabes de memoria. <\/span><\/p>\n

\u00a1Oh s\u00ed, es la Navidad! Una \u00e9poca de reuni\u00f3n y reencuentro<\/strong>, de entrar en los sitios envuelto en tu bufanda y decir <\/span>mmm qu\u00e9 calorcito<\/span><\/i>. Ya est\u00e1 aqu\u00ed, la Navidad. Una \u00e9poca para compartir veladas gastron\u00f3micas con gente… a la que evitas todo el a\u00f1o y ver por todas partes anuncios repetitivos, empalagosos, principalmente de turrones y perfumes. <\/span><\/p>\n

Una \u00e9poca en la que lo religioso, lo familiar, lo consumista<\/strong> y lo directamente inexplicable se entremezclan en una amalgama que algunas personas disfrutan al ritmo de zambombas (o villancicos glamourosos versi\u00f3n jazz). Una \u00e9poca que otras personas, directamente, presenciar\u00edan agazapadas debajo de sus camas hasta saber que todo ha acabado si eso les estuviera permitido.<\/span><\/p>\n

No es una \u00e9poca f\u00e1cil. Efectivamente, hay gente que la disfruta y la espera con ilusi\u00f3n, no solo ni\u00f1os, tambi\u00e9n adultos, \u00a1hay gente con un esp\u00edritu navide\u00f1o inquebrantable! Sin embargo, para una parte nada despreciable de la poblaci\u00f3n la Navidad es b\u00e1sicamente una sucesi\u00f3n de d\u00edas grises<\/strong>, tristones y estresantes, aunque no se hable de ello abiertamente o se diga solo en voz baja, como si estuviera mal visto.<\/span><\/p>\n

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Eso hace que estas personas experimenten una gran ansiedad que, si pudieran, se evitar\u00edan. Algunas pertenecen a familias complicadas o inexistentes<\/strong> y saben que pasar\u00e1n estos d\u00edas con m\u00e1s de una escena indeseable, aguantando las l\u00e1grimas amargas de alguien o, directamente, sin nadie con quien comerse un polvor\u00f3n. Sin irnos a casos tan extremos, tambi\u00e9n hay gente con navidades relativamente normales pero que, por diferentes razones, no disfrutan de ello. <\/span><\/p>\n

A nivel psicol\u00f3gico, aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a lista de reacciones adversas que algunas personas experimentan en esta \u00e9poca del a\u00f1o, \u00bfte identificas con alguna?<\/span><\/p>\n

Soledad<\/b>: situaci\u00f3n f\u00edsica y, sobre todo, psicol\u00f3gica de no disponer de personas con las que compartir planes o sentirse a gusto, comprendido y arropado. Puede verse acrecentada con la sensaci\u00f3n de que todo el mundo a tu alrededor est\u00e1 acompa\u00f1ado.<\/span><\/p>\n

Nostalgia<\/b>: es una emoci\u00f3n de la familia de la tristeza y aparece junto a los recuerdos de tiempos mejores que no se han podido renovar. La soledad es un campo lleno de minas cargadas de nostalgia.<\/span><\/p>\n

Ansiedad<\/b>: podemos considerarlo como un conglomerado de emociones, sensaciones f\u00edsicas, pensamientos y conductas en las que el protagonista es el malestar antes y durante las \u201ccelebraciones\u201d. La incomodidad y el miedo a lo que pueda ocurrir son se\u00f1ales de que la ansiedad est\u00e1 apareciendo.<\/span><\/p>\n

Confusi\u00f3n<\/b>, sentimientos contradictorios: por un lado no te sientes bien, pero no quieres ser un aguafiestas, pero tienes que cumplir, pero no te apetece, pero quieres pasarlo lo mejor posible, pero hay que mantener la cabeza alta, pero tienes que fingir que no te encuentras mal, pero tienes que vencer la pereza, pero debes poner buena cara, pero\u2026 <\/span><\/p>\n

Creencias confrontadas<\/b>: \u00bfsoy una persona religiosa? \u00bftiene sentido que celebre y felicite la Navidad? \u00bfPor qu\u00e9 deber\u00eda adornar mi casa, qu\u00e9 diablos significa eso? \u00bfEstar\u00e9 siendo hip\u00f3crita, me estoy entregando al capitalismo desenfadado bajo los copos (ficticios) de nieve?<\/span><\/p>\n

Estr\u00e9s<\/b>: muchas expectativas de felicidad para tan pocos d\u00edas, mucha exigencia (relee lo que acabamos de decir sobre la ansiedad y la confusi\u00f3n), m\u00e1s de la que t\u00fa quieres y puedes asumir. Pero eh, ya lo dice la canci\u00f3n: <\/span>It\u2019s the most wonderful time of the year<\/a>…<\/span><\/i><\/p>\n

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Como solemos decir en este blog, \u00a1que no cunda el p\u00e1nico! Aunque pueda parec\u00e9rtelo y tengas tus razones, seguramente no est\u00e1s a punto de enfrentarte a ning\u00fan apocalipsis zombie de los duendes de Pap\u00e1 Noel<\/strong> ni nada por el estilo. Quiz\u00e1 no eres la persona m\u00e1s navide\u00f1a del mundo y si eso es as\u00ed te dejamos a continuaci\u00f3n algunos consejos para sobrellevar l<\/strong>os d\u00edas que se avecinan con la mayor dignidad posible. <\/span><\/p>\n

Expr\u00e9salo a tu manera<\/h2>\n

Si no te sale del coraz\u00f3n no hace falta que vayas diciendo \u201c\u00a1Feliz Navidad!\u201d a todo el mundo del que te despides y al que normalmente solo dir\u00edas <\/span>Adi\u00f3s, hasta pronto<\/span><\/i>. No te agobies: en realidad basta con que sigas diciendo <\/span>Adi\u00f3s, hasta pronto<\/span><\/i>. Tambi\u00e9n puedes decir <\/span>Gracias, igualmente<\/span><\/i> si quieres corresponder a su felicitaci\u00f3n para estos d\u00edas tan, tan, tan especiales que pasar\u00e1s inequ\u00edvocamente en la dulce compa\u00f1\u00eda de los tuyos en el calor del hogar. Es solo un poco de educaci\u00f3n, aunque t\u00fa no seas de felicitar estas cosas. <\/span><\/p>\n

A algunas personas les ayuda decir <\/span>Gracias, pero prefiero que nos centremos en el pr\u00f3spero A\u00f1o Nuevo, que va a durar m\u00e1s<\/span><\/i>. Hacerlo as\u00ed les resulta menos molesto porque felicitar el a\u00f1o es m\u00e1s neutral<\/strong>, tiene un sentido menos religioso y aligera la carga melanc\u00f3lica de desear una blanca y entra\u00f1able Navidad. Orientarse hacia el a\u00f1o que comienza desplaza la mirada refunfu\u00f1ona sobre el a\u00f1o que termina y puede ayudarte a expandir tu mirada<\/strong> de una manera m\u00e1s optimista. <\/span><\/p>\n

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Pon tus l\u00edmites<\/h3>\n

La Navidad es un periodo proclive a los compromisos, normalmente relacionados con comidas, cenas, meriendas, copas aqu\u00ed y all\u00e1<\/strong> e infusiones diversas. Algunos de esos planes son apetecibles y respecto a otros\u2026 bueno, respecto a otros planes simplemente desear\u00edas que te golpearan con un martillo en un pie antes que asistir. <\/span><\/p>\n

No lo olvidemos: para algunas personas la Navidad es muy exigente, una fuente de estr\u00e9s<\/strong>, como decimos los psic\u00f3logos. Pensar regalos y comprarlos, cocinar como si no hubiera un ma\u00f1ana, gastar dinerales en otros y no solo en ti, aguantar aglomeraciones, nervios, falta de ayuda de las personas menos motivadas\u2026 \u00bfAgotador, no? Pues no todo el mundo puede, sabe o quiere escaquearse de estas cosas, aunque muchos lo har\u00edan a la menor oportunidad. Lo que pasa es que los villancicos no cuentan esta parte<\/strong>.<\/span><\/p>\n

A veces, por no pararnos a pensar pero s\u00ed a despotricar, nos sobrecargamos a nosotros mismos asistiendo a un sinf\u00edn de encuentros, quedadas o comidas porque tenemos grabado a fuego que son compromisos ineludibles. Bien, puede que para algunas personas la cena de Nochebuena o la cena\/copa\/comida de Navidad de la empresa sea algo absolutamente ineludible pero, \u00bflo son para ti? \u00bfQu\u00e9 pasa si dices que no vas?<\/strong> \u00bfAlguien morir\u00e1, alguien se enfadar\u00e1 contigo, alguien no podr\u00e1 soportarlo, ser\u00e1s fulminantemente despedido? Lo m\u00e1s seguro es que nada de esto suceda. <\/span><\/p>\n

Pon tus l\u00edmites, negocia, llega a acuerdos: vale m\u00e1s verse una vez y disfrutarse que sufrirse mutuamente<\/strong> cuatro veces \u201cseguidas\u201d sin necesidad. Ya sabes cu\u00e1l es el protocolo navide\u00f1o en tu casa as\u00ed que coge el calendario y toma decisiones. Puede que esfumarte del panorama durante dos semanas seguidas sea excesivo, pero quiz\u00e1 puedes decir \u201cVendr\u00e9 a cenar en Nochebuena pero este a\u00f1o pasar\u00e9 la Nochevieja por mi cuenta\u201d, o \u201cLo siento pero me es completamente imposible asistir a la cena de Navidad de la oficina pero estoy seguro de que los otros 40 asistentes encontrar\u00e1n c\u00f3mo divertirse en mi ausencia\u201d. \u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar? <\/strong><\/span><\/p>\n

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Prepara una Navidad alternativa<\/h3>\n

Ten un plan B. Y un C. Y un D. Prev\u00e9 actividades divertidas y placenteras si tienes d\u00edas de vacaciones y tambi\u00e9n para los festivos. No te agobies, tu Navidad alternativa no tiene por qu\u00e9 ir contra la Navidad de nadie ni consistir en nada especial. Tampoco tiene que ser algo muy elaborado: tu Navidad a-tu-manera<\/strong> tiene el objetivo de ser un espacio tolerable dentro de la incomodidad que te genera la Navidad oficial. <\/span><\/p>\n

Si tienes d\u00edas libres, esta Navidad puede incluir un viaje -solo o en buena compa\u00f1\u00eda- a un lugar c\u00e1lido y desconocido<\/strong> donde las bolas, las lucecitas, los pampanitos verdes y las hojas de lim\u00f3n no te persigan. Si no andas muy bien de dinero, \u00bfqu\u00e9 tal una excursi\u00f3n que nos aleje del bullicioso centro de la ciudad durante un d\u00eda? Hay sitios que en invierno tienen un encanto especial, suelen coincidir con esa clase de sitios en los que pens\u00e1is tus amigos y t\u00fa cuando dec\u00eds \u201cDeber\u00edamos ir a\u2026\u201d, \u201cA ver si un d\u00eda organizamos algo y\u2026\u201d.<\/span><\/p>\n

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Tanto si esto es factible como si no, tu Navidad privada y particular<\/strong> tambi\u00e9n puede consistir sencillamente en hacerte con un arsenal de pel\u00edculas, series y libros que te aseguren munici\u00f3n de sobra hasta que avance enero. <\/span><\/p>\n

Si ves llegar la gran bronca en cuanto esa persona se siente a la mesa, o el ambiente est\u00e1 enrarecido porque alguien querido ya no est\u00e1 presente y se le recuerda apretando los dientes como si todo fuera normal, toma medidas extra. En la Navidad de algunas personas hay d\u00edas especialmente desagradables<\/strong>, as\u00ed que si eres una de ellas ten preparado un plan gratificante para antes o para despu\u00e9s, podr\u00e1s emplearlo para premiarte por el esfuerzo de haber resistido a una situaci\u00f3n que no deseabas vivir y de la que solo quer\u00edas escapar, aunque no pod\u00edas. <\/span><\/p>\n

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Busca la compa\u00f1\u00eda de personas en tu situaci\u00f3n<\/h3>\n

Procura que esas personas sean en\u00e9rgicas y motivadas, nadie mejor que ellas para comprenderte\u2026 \u00a1y para re\u00edr juntos! Deseng\u00e1\u00f1ate: lo que sale en la televisi\u00f3n no es generalizable a todo el mundo<\/strong>, lo generalizable a \u201ctodo el mundo\u201d es lo que t\u00fa ves a tu alrededor o lo que seas capaz de encontrar. <\/span><\/p>\n

No eres ning\u00fan bicho raro porque te incomode la Navidad, o porque no te guste, o porque directamente te meter\u00edas en una nave espacial el 22 de diciembre y regresar\u00edas al planeta Tierra el 7 de enero. \u00a1Hay mucha gente que piensa igual que t\u00fa y que est\u00e1 en tu misma situaci\u00f3n! <\/span><\/p>\n

Convoca a tus amistades navide\u00f1as, antinavide\u00f1as y tambi\u00e9n a las indiferentes a la Navidad. Ap\u00f3yate en ellas, inf\u00f3rmales de los planes estupendos que has dise\u00f1ado en tu transgresora y divertida Navidad Alternativa<\/strong>, organiza una cena de \u201cSe proh\u00edbe terminantemente felicitar la Navidad y vestir jerseis con copos de nieve o renos dibujados\u201d. \u00bfLa familia te amarga? Para eso est\u00e1n tus amigos y amigas (o tus primos divertidos), son tu familia alternativa<\/strong> y no te echar\u00e1n en cara que la Navidad no te gusta mientras los ancestros os miran desde sus fotos colocadas en el aparador del sal\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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No exijas imposibles<\/h3>\n

Puedes mont\u00e1rtelo a tu manera pero no pretendas que la Navidad de toda una sociedad sea algo que no es. No puedes luchar contra la publicidad, el comercio, los siglos de tradici\u00f3n y el enjambre de compromisos que todo el mundo tiene a tu alrededor. No esperes que este a\u00f1o, por arte de magia, sea divertido algo que, simplemente, te ha amargado toda la vida. <\/span><\/p>\n

A veces no puedes darle la vuelta a las cosas, sino que la gran heroicidad a ritmo de cascabel y panderetas consiste en resistir. Repite conmigo: a veces con resistir es suficiente<\/strong>, no tienes que pas\u00e1rtelo bien. O, dicho de otra manera, no esperes que la Navidad sea diferente<\/strong>, simplemente v\u00edvela como puedas. Son solo unos d\u00edas, con un poco de buena voluntad y siguiendo los consejos que te estamos dando pasar\u00e1n antes y mejor de lo que te esperabas a principios de diciembre. <\/span><\/p>\n

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Finalmente\u2026 \u00a1rel\u00e1jate!<\/h3>\n

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No entres en un bucle de enfado permanente y mal humor, o tus amigos acabar\u00e1n poni\u00e9ndote de mote El Grinch<\/strong> (los m\u00e1s le\u00eddos te llamar\u00e1n, directamente, Mr. Scrooge<\/strong>). Que no te d\u00e9 rabia todo, piensa que no todo el mundo se siente como t\u00fa y que tienen derecho a disfrutar. Hay gente a la que las aglomeraciones, los regalos, los surtidos de turrones, las cenas pantagru\u00e9licas, la ilusi\u00f3n de los ni\u00f1os, los adornos, la familia\u2026 les encanta, lo disfrutan, lo anhelan o les hace gracia. Eso es genial, no tiene nada de malo, al contrario, \u00a1tienen mucha suerte de que eso sea as\u00ed y ojal\u00e1 puedan tener esa vivencia muchos a\u00f1os, hasta el final de sus vidas<\/strong>! <\/span><\/p>\n

Si t\u00fa no eres una de esas personas tambi\u00e9n est\u00e1 muy bien, tienes tu derecho a que la Navidad no te guste, a que te ponga triste, te enfade, te d\u00e9 pereza, lo que sea que te provoque. No obstante, recuerda lo que hemos dicho en el punto anterior: t\u00fa tienes derecho a pasarlo lo mejor posible pero no vas a hacer que la Navidad desaparezca<\/strong>, as\u00ed que vas a tener que armarte de paciencia durante unos d\u00edas y aceptar ciertas cosa tal cual son.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

As\u00ed, que, \u00bfqu\u00e9 tal si trabajas un poco una visi\u00f3n <\/strong><\/a><\/span>mindful<\/i><\/strong> de la Navidad<\/strong>? Piensa que una de las instrucciones b\u00e1sicas de la pr\u00e1ctica de mindfulness es <\/span>No te Resistas, No te Rindas<\/span><\/i>. Pues no te rindas, no te resignes, no te abandones, \u00a1ten la mejor Navidad que seas capaz de tener!, ten incluso la mejor Navidad horrible y odiosa<\/strong> en la que seas capaz de participar. Pero no te resistas: la Navidad va a llegar cada a\u00f1o, te pongas como te pongas, y de la misma manera que llega se acabar\u00e1 yendo<\/strong>, como se mueven las nubes por el cielo y luego llegan otras. No te aferres a lo desagradable que es la Navidad para ti, s\u00e9 amable contigo mismo y permite que las cosas sean como son.<\/span><\/p>\n

Al fin y al cabo ninguna Navidad es eterna<\/strong>. <\/span><\/p>\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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