{"id":2864,"date":"2017-12-14T13:58:09","date_gmt":"2017-12-14T12:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=2864"},"modified":"2021-08-23T14:43:50","modified_gmt":"2021-08-23T13:43:50","slug":"nos-quejamos-porque-somos-infelices-o-somos-infelices-porque-nos-quejamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/nos-quejamos-porque-somos-infelices-o-somos-infelices-porque-nos-quejamos\/","title":{"rendered":"\u00bfLa queja te hace infeliz o eres infeliz porque te quejas?"},"content":{"rendered":"

Las personas nos quejamos un promedio de 20 veces al di\u0301a y, cuando lo hacemos, malgastamos una energi\u0301a muy valiosa en cada queja, elevando potencialmente el riesgo de enfermar.<\/span><\/p>\n

Hoy en di\u0301a vivimos en un mundo lleno de quejas, las encontramos por todas partes sin parar. \u00bfCo\u0301mo podemos hacerlo para no contagiarnos? La primera medida que debemos adoptar es saber que somos duen\u0303os de nuestra mente. Somos los creadores de nuestra realidad, no los esclavos de nuestras experiencias.<\/span><\/p>\n

\u201cComprender que el sufrimiento surge de ti mismo es algo radicalmente transformador que cambia tu mirada hacia el mundo y, por tanto, cambia el mundo\u201d<\/span><\/em><\/p>\n

Lama Jampa Monlam<\/span><\/p>\n

\u00bfSabi\u0301as que cuando desperdicias el tiempo queja\u0301ndote por las cosas que no tienes no te das la oportunidad<\/strong> de ver las cosas que s\u00ed tienes y con las que puedes trabajar?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Las personas que han conseguido erradicar de sus vidas la toxicidad de las quejas han experimentado como resultado mejor salud, relaciones ma\u0301s felices, mayor e\u0301xito profesional y un aumento significativo en su felicidad.<\/span><\/p>\n

Un proyecto llamado Complaint Restraint february, creado por dos amigos, unio\u0301 a ma\u0301s de mil personas en la iniciativa de no quejarse durante un mes. Los participantes de dicha iniciativa, tras un mes sin quejas, recalcaron que su sensacio\u0301n de felicidad habi\u0301a aumentado. A la vez, se dieron cuenta de que teni\u0301an conocidos muy negativos<\/strong>, que no paraban de quejarse y de c\u00f3mo estos les afectaban negativamente. Lo importante de esta actitud es darte cuenta de las quejas que generas para poder redirigir esa energi\u0301a hacia aspectos positivos.<\/span><\/p>\n

La queja podri\u0301a describirse como una inconformidad con lo que <\/span>es<\/span><\/i>, es decir, no aceptar las cosas tal cual son, fueron o sera\u0301n. Una expresio\u0301n de malestar con lo que sucede en el mundo y que te pone en el punto de mira lo negativo que pasa a tu alrededor.<\/span><\/p>\n

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El psico\u0301logo Rafael Santandreu<\/strong> nos habla en sus libros de la sensibilidad a la incomodidad, la cual abarca distintos grados de intensidad. En realidad, la hipersensibilidad nos la creamos nosotros con nuestras quejas acerca de lo que nos incomoda. Nos irritamos con nuestro dia\u0301logo interno y una continua bu\u0301squeda de comodidad, absurda e innecesaria, cuando en realidad podemos aprovechar cada momento para ver una oportunidad de aprender o tener una vivencia interesante. Por eso debemos transformar nuestra forma de pensar, nuestro dia\u0301logo personal, nuestra manera de evaluar lo que nos sucede, para dejar de quejarnos y empezar a disfrutar de lo que esta\u0301 a nuestro alcance.<\/span><\/p>\n

Cuando se abusa de la queja, parece que todo sale mal, que la suerte no te acompan\u0303a. De hecho Richard Wiseman<\/strong>, catedra\u0301tico de la Universidad de Hertfordshire, dedico\u0301 varios an\u0303os a estudiar a las personas que se consideraban afortunadas, asi\u0301 como a las que se consideraban desafortunadas. Wiseman demostro\u0301 que una de las caracteri\u0301sticas ma\u0301s importantes que presentaban los \u201csuertudos\u201d era que pra\u0301cticamente jama\u0301s se quejaban. Estas personas tendi\u0301an a positivizar todas las contrariedades que les sucedi\u0301an, mostra\u0301ndose siempre optimistas. Los individuos con suerte tienen la habilidad de afrontar un cambio como algo deseado o positivo, pueden imaginar al instante que las cosas podri\u0301an haber sido mucho peores pero que, afortunadamente, no lo son. A eso se le llama <\/span>mentalidad de inversio\u0301n<\/span><\/i> y es exactamente lo que debemos hacer cuando tenemos el impulso de quejarnos<\/strong>. En el momento en que nos sucede algo que no esperamos o que nos incomoda podemos afrontar libremente la situacio\u0301n para cambiarla. Tambie\u0301n podemos hacer un ejercicio de cambio de perspectiva, cambiar la mirada hacia lo positivo que podemos extraer de esa situacio\u0301n. Si algo no te gusta ca\u0301mbialo, si no puedes cambiarlo aprove\u0301chalo, date cuenta de que siempre puedes sacar algo bueno de cualquier situacio\u0301n, porque si aprendes ya has ganado.<\/span><\/p>\n

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Segu\u0301n Wiseman, solo el 10% de nuestra existencia es aleatoria y el 90% restante se define por nuestra forma de pensar. Asi\u0301, el bienestar estari\u0301a compuesto por dos facetas ba\u0301sicas: una centrada en nuestros estados de a\u0301nimo y otra centrada en los aspectos cognitivo-valorativos, referidos a la evaluacio\u0301n de satisfaccio\u0301n que hacemos sobre nuestra propia vida. Es decir, en realidad no es lo que nos sucede lo que afecta a nuestro bienestar, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede. Por eso una situacio\u0301n puede ser vivida de manera totalmente diferente por dos personas que han coincidido en el mismo instante.<\/span><\/p>\n

Ser positivos nos ayuda a que el mundo nos responda de manera positiva. Nuestra realidad se compone de aquello en lo que nos enfocamos, asi\u0301 que si nos enfocamos en la queja atraemos malestar y negatividad a nuestras vidas. <\/span>Lo que creemos nos controla.<\/b><\/p>\n

Existe un feno\u0301meno acun\u0303ado por el socio\u0301logo Robert K. Merton, llamado <\/span>profeci\u0301a autocumplida<\/b>, referido a una falsa creencia declarada como verdad que directa o indirectamente llega a su propio cumplimento. Por ejemplo, si alguien nos habla mal de una persona antes de que la conozcamos es probable que, al conocerla, esta persona nos resulte desagradable y a la inversa. Nuestro comportamiento inconsciente influye en co\u0301mo percibimos a las personas o a las situaciones, ya que nuestra conducta intenta ser coherente con las creencias que sostenemos.<\/span><\/p>\n

Solemos reaccionar a las situaciones no por co\u0301mo son realmente, sino ma\u0301s bien en funci\u00f3n de co\u0301mo percibimos tales situaciones. Por tanto, nuestro comportamiento esta\u0301 determinado segu\u0301n la percepcio\u0301n y el significado que demos a las situaciones, y una vez que nos convencemos de ese significado adecuamos nuestra conducta a esa creencia, provocando asi\u0301 consecuencias en el mundo real.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lo mismo sucede con las quejas, que colapsan nuestro pensamiento de negatividad y nos arrastran hacia el dramatismo. Al definir la situacio\u0301n de una manera en particular, se ponen en marcha las actitudes, el comportamiento y los medios adecuados que nos ira\u0301n encaminando hacia lo que consideramos. Nos quejamos de lo que no nos gusta y lo atraemos mientras nos preguntamos qu\u00e9 estamos haciendo mal. Cada vez que nos quejamos entramos en un bucle de mal humor, tensio\u0301n, enfados, cri\u0301ticas y lamentos, haciendo que aparezcan cada vez ma\u0301s motivos que propicien la queja, mientras nuestra mirada no para de enfocarse en lo negativo.<\/span><\/p>\n

Deberi\u0301amos reconsiderar el dicho popular:<\/span><\/p>\n

\u201cPiensa mal y acertara\u0301s… Piensa bien y tambie\u0301n acertara\u0301s\u201d<\/i><\/b>. <\/b><\/p>\n

Tu eliges qu\u00e9 pensar.<\/span><\/p>\n

La queja es un muro que te separa de la felicidad<\/b>, asi\u0301 que es fundamental que dejes de dedicarle atencio\u0301n a lo que no te gusta: \u201cHace fri\u0301o\u201d, \u201cSiempre llega tarde\u201d, \u201cMe duele la cabeza\u201d, \u201cNo tengo dinero\u201d, \u201cMe sale todo mal\u201d… Si dejas de hacerlo en tu di\u0301a a di\u0301a estara\u0301s dejando espacio para apreciar lo que si\u0301 te gusta y empezara\u0301s a enfocarte en lo que deseas, permitiendo asi\u0301 su manifestacio\u0301n.<\/span><\/p>\n

Tratar conscientemente de formatear tu disco duro mental no es fa\u0301cil, pero puedes comenzar ahora mismo. Para ello te propongo el siguiente <\/span>ejercicio<\/b>:<\/span><\/p>\n

Durante los pro\u0301ximos 21 di\u0301as intenta no quejarte, ni verbal ni mentalmente. Puede parecer muy complicado al principio pero, en realidad, se trata simplemente de deshacer un mal ha\u0301bito. Si tenemos claro que en realidad no podemos quejarnos de nada, al observar las quejas en nuestro pensamiento tampoco debemos castigarnos por ello, simplemente debemos dejarlas ir sin identificarnos con esos pensamientos de queja. Debemos ser perseverantes con nuestro cometido y tener una intencio\u0301n clara y constante. Porque nadie dijo que ser feliz fuera fa\u0301cil, no basta con desear serlo.<\/span><\/p>\n

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Para hacerlo ma\u0301s sencillo puedes utilizar una pulsera, un post-it o cualquier otra cosa que te recuerde que no puedes quejarte. Tambie\u0301n puedes realizar el ejercicio junto a otra persona con la que pases bastante tiempo, de esta forma pode\u0301is apoyaros y recordar vuestro objetivo cada vez que alguno de los dos se sienta empujado por la queja.<\/span><\/p>\n

Si terminas los 21 di\u0301as satisfecho con tus resultados te recomiendo no quitarte la pulsera hasta que compruebes que puedes pasar 3 di\u0301as sin quejarte de nada. Puedes repetir este ejercicio tantas veces como creas necesario durante toda tu vida y recomendarlo a tus seres queridos como un buen regalo, te lo agradecera\u0301n.<\/span><\/p>\n

Dar gracias tambie\u0301n es un buen ejercicio para ayudarte a combatir las quejas. <\/span>Cuanto ma\u0301s agradezcas menos te quejara\u0301s, cuanto menos te quejes ma\u0301s agradecera\u0301s.<\/b><\/p>\n

Con el simple hecho de intentar no quejarte te dara\u0301s cuenta no solo de las quejas que t\u00fa mismo manifiestas, sino de la cantidad de quejas que escuchas constantemente a tu alrededor. Estar atento en este sentido tambie\u0301n te ayudara\u0301 a no \u201ccontaminarte\u201d con las ideas negativas que te rodean, a la vez que reforzara\u0301 la idea de seguir sin quejarte. Te dara\u0301s cuenta de que la mayori\u0301a de las conversaciones en las que nos vemos involucrados se basan en quejas constantes. Hacer este ejercicio te servira\u0301 para dejar de aburrir al otro con tus quejas y empezar a basar tus conversaciones en c\u00f3mo cambiar las cosas que te desagradan.<\/span><\/p>\n

Algo muy importante es que sin darte cuenta, estara\u0301s realizando un ejercicio intenso de <\/a><\/span>mindfulness <\/b>(conciencia plena), ya que para este ejercicio es importante observar tus pensamientos sin juzgarlos, acepta\u0301ndolos y sin aferrarte a ellos. No te juzgues cuando seas consciente de que te has quejado, simplemente sonri\u0301e a tu mal ha\u0301bito con amabilidad, porque el simple hecho de observarlo, de darse cuenta de \u00e9l, ya es sanador.<\/span><\/p>\n

Esta observacio\u0301n de c\u00f3mo transcurre tu dia\u0301logo interior te ayudara\u0301 en el control mental. Darte cuenta de que t\u00fa no eres tus pensamientos, que puedes trascender a tu ego, puede ocupar otro capi\u0301tulo entero, pero ahora ya esta\u0301s en camino.<\/span><\/p>\n

Modificando este ha\u0301bito descubrira\u0301s que no solo dejara\u0301s de quejarte, sino que los que te rodean tambie\u0301n dejara\u0301n de hacerlo y, en un corto peri\u0301odo de tiempo, tendra\u0301s una vida ma\u0301s positiva y feliz.<\/span><\/p>\n\n

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