{"id":2639,"date":"2024-04-15T16:27:34","date_gmt":"2024-04-15T15:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=2639"},"modified":"2024-05-29T13:13:36","modified_gmt":"2024-05-29T12:13:36","slug":"encontrar-equilibrio-trabajo-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/encontrar-equilibrio-trabajo-la-vida\/","title":{"rendered":"Encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/encontrar-equilibrio-trabajo-la-vida\/#%C2%BFComo_podemos_encontrar_un_equilibrio_entre_el_trabajo_y_la_vida_personal\" >\u00bfC\u00f3mo podemos encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/encontrar-equilibrio-trabajo-la-vida\/#%C2%BFQue_papel_juegan_las_empresas\" >\u00bfQu\u00e9 papel juegan las empresas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/encontrar-equilibrio-trabajo-la-vida\/#Bienestar_mental_para_organizaciones\" >Bienestar mental para organizaciones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>En el ajetreado mundo actual, encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, <strong>a veces implica tener que hacer malabares con diferentes aspectos de nuestra vida.<\/strong> Ya sea por nuestras exigencias o por la presi\u00f3n recibida por los dem\u00e1s, tratar de cumplir con todas las expectativas realmente puede desgastarnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestras vidas se componen por diferentes \u00e1reas, todas ellas igual de importantes. Sin embargo, si nos concentramos demasiado en una sola de ellas, <strong>esto puede ocasionar que descuidemos las dem\u00e1s, y por ende, se experimente malestar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-12-1024x682.png\" alt=\"equilibrio\n\" class=\"wp-image-12885\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-12-1024x682.png 1024w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-12-300x200.png 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-12-768x511.png 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-12-1536x1022.png 1536w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-12-2048x1363.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para la mayor\u00eda de las personas, <strong>el \u00e1rea laboral es donde las exigencias suelen ser mayores.<\/strong> Es donde nos ganamos la vida, aplicamos nuestras habilidades y enfrentamos tanto triunfos como reveses. Por esta raz\u00f3n, nuestro lugar de trabajo <strong>puede moldear nuestro car\u00e1cter positivamente o puede terminar de consumirnos por completo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es por ello que dedicar toda nuestra energ\u00eda al trabajo, puede ocasionar un efecto domin\u00f3 en otros aspectos de la vida como: las relaciones, el ocio y el<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/detectar-problemas-de-salud-mental-en-empleados\/\"> bienestar menta<\/a>l general. En este art\u00edculo, discutimos la importancia de tener un <strong>equilibrio entre el trabajo y la vida personal,<\/strong> y c\u00f3mo las empresas pueden ayudarnos a lograrlo a trav\u00e9s de diversas estrategias e iniciativas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_podemos_encontrar_un_equilibrio_entre_el_trabajo_y_la_vida_personal\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal resulta crucial para lograr el bienestar y aumentar la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/medir-productividad-en-el-trabajo\/\">productividad <\/a>de los empleados.&nbsp;De hecho, <a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/scielo.php?pid=S0121-68052017000100015&amp;script=sci_arttext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00faltiples investigaciones<\/a> han encontrado que si un las personas no alcanzan un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, se producen conflictos entre ambas \u00e1reas que afectan el desempe\u00f1o en el trabajo, a partir de la disminuci\u00f3n del rendimiento a nivel individual.<\/p>\n\n\n\n<p>Es por ello que resulta crucial comenzar a <strong>desarrollar estrategias que nos permitan lograr este equilibrio. <\/strong>Si bien existen numerosas estrategias y t\u00e9cnicas que se pueden emplear para encontrar este equilibrio, a menudo son las <strong>peque\u00f1as acciones diarias<\/strong> las que pueden marcar una diferencia significativa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Estrategias para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Acci\u00f3n<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Gesti\u00f3n del tiempo<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Consiste en <strong>aprender a <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/smart-working\/\">trabajar de forma m\u00e1s inteligente<\/a><\/strong> en lugar de aplicando m\u00e1s esfuerzo, con el objetivo de ahorrar tiempo. Tambi\u00e9n, consiste en <strong>identificar las tareas m\u00e1s importantes tanto en el trabajo como en la vida personal y priorizarlas, p<\/strong>ara evitar sentirnos abrumados y concentrarnos en lo que realmente importa.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Establecer l\u00edmites<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">El establecimiento de l\u00edmites puede implicar <strong>establecer un horario de trabajo espec\u00edfico y cumplirlo,<\/strong> o designar ciertos d\u00edas u horas como \u201cprohibidos\u201d para actividades relacionadas con el trabajo.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Tomar descansos regulares<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Incorporar descansos regulares en la jornada laboral puede ayudar a descansar y recargar energ\u00edas. Tomar descansos breves puede <strong>mejorar la productividad y prevenir <\/strong><a href=\"https:\/\/www.linearity.io\/blog\/work-life-balance-statistics\/#:~:text=72%25%20of%20workers%20believe%20work,essential%20when%20choosing%20a%20job.&amp;text=43%25%20more%20remote%20employees%20work,a%20week%20than%20onsite%20employees.&amp;text=60%25%20of%20employees%20can%20effectively%20balance%20work%20and%20personal%20commitments.&amp;text=77%25%20of%20surveyed%20employees%20have%20experienced%20burnout%20at%20their%20current%20job.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>el agotamiento<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Practicar la desconexi\u00f3n<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Cuando est\u00e9s en el trabajo, conc\u00e9ntrate en el trabajo. No te lo lleves a casa despu\u00e9s de un largo d\u00eda en la oficina. <strong>Utiliza el tiempo fuera del trabajo para concentrarte en tus relaciones personales y pasatiempos.<\/strong> Explora tus pasiones. Pruebe algo nuevo o simplemente descansa. Lo importante es que sea un espacio dedicado a cualquier actividad diferente a las laborales.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Aprovechar la soluci\u00f3n de bienestar mental<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u00bfNo est\u00e1s seguro de por d\u00f3nde empezar si te sientes abrumado? No solo debes comunic\u00e1rselo a tu empleador, sino que tambi\u00e9n &nbsp; debes buscar ayuda profesional. Disponer de <strong>una soluci\u00f3n de bienestar mental te dar\u00e1 acceso a recursos que te podr\u00e1n ayudar <\/strong>a lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_papel_juegan_las_empresas\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 papel juegan las empresas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Las empresas juegan un papel fundamental <\/strong>en la promoci\u00f3n del equilibrio entre el trabajo y la vida personal de sus empleados. La implementaci\u00f3n de soluciones de bienestar mental, como las ofrecidas por ifeel, puede ser clave para alcanzar este objetivo. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\".quote\"><em>\u201cDurante la pandemia nuestros colaboradores nos ped\u00edan abordar el tema de una manera m\u00e1s hol\u00edstica y alineada con nuestros valores, para dar mejor soporte a nuestra comunidad diversa.\u00a0Tras mucho investigar, por fin dimos con <\/em><strong><em>ifeel, que se ajustaba perfectamente a las necesidades que ten\u00edam<\/em>os.\u201d<\/strong><\/p>\n<cite>&#8212; explica <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/entrevistas-ifeel\/por-que-elegir-ifeel-para-cuidar-del-bienestar-de-tu-equipo\/\">Javier Sordo G\u00f3mez, Head of People en Thoughtworks, empresa partner de ifeel.<\/a> <br><br><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Adicionalmente, las empresas deben alentar a los empleados a implementar estas pr\u00e1cticas en sus rutinas diarias para evitar que estos enfrenten estr\u00e9s o <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/como-prevenir-burnout\/\">agotamiento<\/a>. A continuaci\u00f3n se ofrecen algunos consejos para los directivos y responsables de recursos humanos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Flexibilidad: <\/strong>El departamento de RR. HH. puede implementar <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/flexibilidad-laboral\/\">pol\u00edticas que faciliten la flexibilidad,<\/a> como por ejemplo horarios de trabajo flexible o jornadas de trabajo remotas. Tambi\u00e9n se puede fomentar <strong>una cultura que valore y respete el tiempo personal de los empleados<\/strong>.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Implementar iniciativas para reducir el estr\u00e9s:<\/strong> se pueden introducir programas de bienestar que incluyan <strong>sesiones de atenci\u00f3n plena, programas de acondicionamiento f\u00edsico, asesoramiento y recursos para el manejo del estr\u00e9s. <\/strong>Estas iniciativas contribuyen a un entorno de trabajo m\u00e1s saludable y equilibrado. Puedes encontrar ayuda adicional en <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/detectar-estres-trabajadores\/?utm_campaign=blogcampaign&amp;partner=ifeel_internLinkPost\">este recurso <\/a>creado por los psic\u00f3logos de salud laboral de ifeel, donde podr\u00e1s aprender a identificar el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/como-afrontar-de-forma-eficiente-el-estres-laboral\/\">estr\u00e9s laboral<\/a>.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fomentar una cultura de apoyo<\/strong>: al organizar <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/mejorar-comunicacion-en-el-trabajo\/\">sesiones de comunicaci\u00f3n abierta<\/a>, promover la concientizaci\u00f3n sobre el bienestar mental y brindar recursos confidenciales, podemos<strong> crear un ambiente donde los empleados se sientan c\u00f3modos compartiendo sus desaf\u00edos.<\/strong> Al escuchar a los dem\u00e1s, los empleados tambi\u00e9n pueden encontrar diferentes estrategias que les ayuden a lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Medir la eficacia de las iniciativas de equilibrio entre el trabajo y la vida personal<\/strong>: los gerentes de recursos humanos pueden implementar encuestas peri\u00f3dicas de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/por-que-es-importante-la-satisfaccion-laboral\/\">satisfacci\u00f3n laboral<\/a>, evaluar las <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/aumento-rotacion-laboral\/\">tasas de rotaci\u00f3n<\/a> y <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/como-disminuir-el-absentismo-laboral\/\">absentismo,<\/a> as\u00ed como realizar seguimientos individuales <strong>para evaluar el impacto de las iniciativas en la calidad de vida de los empleados.<\/strong><br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-13-1024x683.png\" alt=\"equilibrio\" class=\"wp-image-12886\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-13-1024x683.png 1024w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-13-300x200.png 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-13-768x512.png 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-13-1536x1024.png 1536w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-13-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bienestar_mental_para_organizaciones\"><\/span><strong>Bienestar mental para organizaciones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> sabemos que lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es clave para el bienestar mental de los empleados. Les permite dividir su tiempo seg\u00fan sus necesidades y, por tanto, rendir lo mejor que pueden cuando lo hacen. <strong>Encontrar este equilibrio no siempre es f\u00e1cil, por lo que las empresas desempe\u00f1an un papel importante en la implementaci\u00f3n de iniciativas para ayudar a los empleados a lograrlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es por ello que para ayudar en este proceso, <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a> expertos en <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\">bienestar laboral<\/a> <\/strong>ha desarrollado un <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\">programa de bienestar mental para empresas<\/a>, con el objetivo de ayudar a las compa\u00f1\u00edas a potenciar el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/compromiso-laboral-con-la-empresa\/\">compromiso laboral <\/a>de sus trabajadores y potenciar la productividad.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n, los responsables de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\">Recursos Humanos<\/a> pueden recibir<strong> asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre cu\u00e1les son las medidas m\u00e1s eficaces para detectar problemas de salud mental en empleados y medir el clima laboral que respiran sus equipos. Es la mejor manera de conocer sus necesidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, la soluci\u00f3n de bienestar mental para empresas de ifeel ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental e<strong>structurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de lo que necesiten en cada momento.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este art\u00edculo sobre <strong>c\u00f3mo encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. <\/strong>Si deseas obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestra soluci\u00f3n de bienestar mental para empresas, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\">simplemente solic\u00edtala<\/a> y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el ajetreado mundo actual, encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, a veces implica tener que hacer malabares con diferentes aspectos de nuestra vida. 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