{"id":2534,"date":"2017-09-20T14:18:06","date_gmt":"2017-09-20T13:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=2534"},"modified":"2021-11-30T14:25:45","modified_gmt":"2021-11-30T13:25:45","slug":"resiliencia-4-caracteristicas-brillar-tras-la-tormenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/resiliencia-4-caracteristicas-brillar-tras-la-tormenta\/","title":{"rendered":"Resiliencia: 4 caracter\u00edsticas para brillar tras la tormenta"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/resiliencia-4-caracteristicas-brillar-tras-la-tormenta\/#%C2%BFQue_es_la_resiliencia\" >\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/resiliencia-4-caracteristicas-brillar-tras-la-tormenta\/#Capacidades_de_la_resiliencia\" >Capacidades de la resiliencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/resiliencia-4-caracteristicas-brillar-tras-la-tormenta\/#Comienza_tu_terapia_online_hoy_mismo\" >Comienza tu terapia online hoy mismo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ante una adversidad, del tipo que sea, se pone a prueba nuestra <strong>resiliencia<\/strong>. No se trata solo de resistir, ya que esto en realidad es bastante \u201cf\u00e1cil\u201d: a no ser que un tornado te pase por encima, o que te asesinen, normalmente sigues aqu\u00ed despu\u00e9s de recibir un duro golpe, pero eso es \u201csolo\u201d resistir, no ser resiliente. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se trata, por tanto, de algo m\u00e1s que de aguantar el golpe: una vez que hemos recuperado nuestra posici\u00f3n y nos hemos cerciorado de que seguimos aqu\u00ed a pesar de todo, es importante encontrar la manera de <strong>salir fortalecidos de lo que ha ocurrido<\/strong>. Es como si la vida te dijera: ya que lo has sufrido, pon en marcha tu capacidad para sacarle provecho, para hacer que cunda. Esa capacidad es lo que los psic\u00f3logos (inspir\u00e1ndonos en los f\u00edsicos) llamamos resiliencia. Todos la tenemos, en mayor o menor medida. Gracias a la resiliencia, una vez que la tormenta pasa podemos hacer revisi\u00f3n de da\u00f1os y <strong>descubrir que ahora somos m\u00e1s fuertes<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2537 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/earthquake.jpg\" alt=\"resiliencia\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/earthquake.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/earthquake-300x200.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/earthquake-768x512.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/earthquake-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_resiliencia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nLos coches salen relucientes del t\u00fanel de lavado. All\u00ed unos cepillos gigantescos, llenos de agua y jab\u00f3n, los exprimen durante unos minutos para <strong>sacarles el brillo<\/strong> que tienen debajo de la capa de porquer\u00eda que el d\u00eda a d\u00eda va depositando sobre ellos. Parece que esos rodillos que dan vueltas sobre el cap\u00f3, las puertas y el techo se lo van a tragar mientras t\u00fa permaneces encapsulado en el interior, pero luego se obra el milagro de la tecnolog\u00eda: nuestro veh\u00edculo emerge pulido y como nuevo de ese masaje jabonoso que le sirve como <strong>puesta a punto<\/strong>. Bien, las adversidades por las que atravesamos los seres humanos no siempre est\u00e1n llenas de agua y jab\u00f3n, pero s\u00ed <strong>son rodillos que nos oprimen<\/strong>, dando incluso la impresi\u00f3n de que nos devoran, pero tambi\u00e9n pueden dejarnos con un brillo nuevo una vez que dejan de aprisionarnos. Ese brillo, incluso sobre la chapa abollada de nuestro cap\u00f3, es la resiliencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como sucede a menudo en psicolog\u00eda, <strong>la resiliencia es una capacidad compleja<\/strong>, hecha de varias cosas. Una capacidad de capacidades, podr\u00edamos decir. B\u00e1sicamente se trata de ser capaces de valorar los sucesos desagradables m\u00e1s como un reto que como una amenaza, amortiguando la tentaci\u00f3n de caer en el <strong>victimismo<\/strong> (\u201ctodo me pasa m\u00ed\u201d) o en el <strong>catastrofismo<\/strong> (\u201clo que me espera es terrible y nunca podr\u00e9 librarme de ello\u201d). La resiliencia <strong>tampoco es negaci\u00f3n<\/strong> pura y dura (\u201c\u00bfhurac\u00e1n?, \u00bfqu\u00e9 hurac\u00e1n? Mi casa est\u00e1 estupendamente\u201d).<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2536 size-full\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/getting-over.jpg\" alt=\"resiliencia\" width=\"2048\" height=\"1536\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/getting-over.jpg 2048w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/getting-over-300x225.jpg 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/getting-over-768x576.jpg 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/getting-over-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidades_de_la_resiliencia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Capacidades de la resiliencia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al margen de todo esto, esas capacidades de las que se compone la resiliencia tienen que ver con lo siguiente: <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Resistencia<\/strong>: no me tumba el primer golpe de viento que me viene, sino que soy razonablemente fuerte, aguanto el tir\u00f3n, no me rompo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Esto quiere decir que soy una persona fuerte y flexible, con capacidad para adaptarme a cambios bruscos (y negativos) en mi d\u00eda a d\u00eda que, aunque me afectan, no hacen que yo deje de ser yo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Optimismo realista<\/strong>: me focalizo en lo positivo -sin negar lo negativo- y tengo la expectativa de que el futuro no tiene por qu\u00e9 ser malo, sino que, incluso puede ser bueno. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Esta actitud me ayuda a manejar mi miedo al futuro, rebajando mis preocupaciones, mi nivel de ansiedad, la sensaci\u00f3n de juzgarlo todo como si fuera abrumador. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Capacidad anal\u00edtica<\/strong>: entre todos estos destrozos soy capaz de ver un aprendizaje, un crecimiento, un brotecito verde que emerge de la lava reseca y dura, aunque sea t\u00edmidamente. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">No me centro solo en lo negativo, puedo establecer diferentes grados de gravedad dentro de lo que me ocurre y, hasta donde s\u00e9 hacerlo, le doy a cada cosa su lugar e importancia, sin considerar que todo es grav\u00edsimo e irreparable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Paciencia<\/strong>: primero me repondr\u00e9, despu\u00e9s reconstruir\u00e9 ladrillo a ladrillo lo que se ha derrumbado, luego vivir\u00e9 esa nueva vida y, mientras tanto, lo disfrutar\u00e9 en la medida en que la situaci\u00f3n me lo permita, porque para eso sigo aqu\u00ed. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e9 ir paso por paso, tolerando que en mi proceso de reponerme habr\u00e1 cosas que ir\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido que otras pero identificando lo antes posible la parte buena, <strong>la parte de m\u00ed que se ha conservado y que ahora es m\u00e1s sabia<\/strong>.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comienza_tu_terapia_online_hoy_mismo\"><\/span>Comienza tu terapia online hoy mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHas pasado por sucesos realmente estresantes y est\u00e1s en proceso de reconstrucci\u00f3n? Los <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">psic\u00f3logos<\/a> podemos ayudarte a potenciar tu <strong>resiliencia<\/strong>, fortaleciendo estos cuatro componentes que hemos comentado, \u00a1an\u00edmate a consultarnos! Conoce m\u00e1s sobre nuestra <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-terapia-online\/\">terapia online<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante una adversidad, del tipo que sea, se pone a prueba nuestra resiliencia. 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