{"id":2300,"date":"2023-07-14T10:24:04","date_gmt":"2023-07-14T09:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=2300"},"modified":"2025-01-02T11:30:19","modified_gmt":"2025-01-02T10:30:19","slug":"vacaciones-son-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/vacaciones-son-vacaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo podemos desconectar del trabajo en vacaciones?"},"content":{"rendered":"\n

Cuando nos rodean las maletas tiende a rondarnos la pregunta de c\u00f3mo podemos desconectar del trabajo en vacaciones.<\/strong> No importa si ya has iniciado tus vacaciones, si est\u00e1s ultimando detalles o si todav\u00eda est\u00e1s contando los d\u00edas para lanzarte hacia ese periodo de descanso y desconexi\u00f3n<\/strong> que llevas tantos meses esperando\u2026 Sea lo que sea, el plan no saldr\u00e1 bien si coges el estr\u00e9s de tu oficina y te lo llevas al aeropuerto.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Vacaciones, un par\u00e9ntesis en tu actividad<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfDescanso? \u00bfDesconexi\u00f3n? S\u00ed, y t\u00f3matelo en serio. Recuerda que las vacaciones no son un periodo para trabajar menos<\/strong> o trabajar al mismo ritmo, pero bajo una palmera en lugar de hacerlo en tu despacho. Las vacaciones son un par\u00e9ntesis en tu actividad habitual<\/strong> y tienen precisamente ese objetivo: ser un cambio y romper con una rutina que acaba aburri\u00e9ndonos o sobrecarg\u00e1ndonos, no maquillar esa rutina. <\/span>La meta de estos d\u00edas es que puedas enfocar tu energ\u00eda y atenci\u00f3n en actividades no relacionadas con el trabajo, para as\u00ed evitar que el estr\u00e9s laboral invada tu Navidad<\/a>, tu verano, o tu tiempo de desconexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

A veces, por la naturaleza de nuestro trabajo, es dif\u00edcil desconectar del todo. Otras veces somos nosotros quienes no nos ponemos un l\u00edmite asertivo a nosotros mismos, a nuestros compa\u00f1eros o a nuestros jefes. Cuando esto pasa, no nos tomamos verdaderas vacaciones. Bien sea por la inercia de seguir produciendo o por un infundado sentimiento de culpabilidad<\/strong>: nos hemos convencido de que le debemos al trabajo todo nuestro tiempo. En ocasiones, el responsable es nuestro ego, instalado en una desmesurada sensaci\u00f3n de que somos imprescindibles<\/strong>, de que no podemos delegar en nadie durante nuestra ausencia y que tenemos que permanecer vigilantes a la espera de los m\u00faltiples fuegos que se encender\u00e1n y que nadie podr\u00e1 apagar por nosotros. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Aprender a desconectar del trabajo en vacaciones<\/h3>\n\n\n\n

En definitiva, sea por el motivo que sea, no conseguimos separar<\/strong> adecuadamente dos facetas importantes de nuestra vida: trabajo y ocio<\/strong>. Si este es tu caso, presta mucha atenci\u00f3n, porque est\u00e1s escribiendo la cr\u00f3nica de un desgaste anunciado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Cada trabajo es un mundo y cada uno sabemos hasta qu\u00e9 punto podemos tomarnos vacaciones o no. En cualquier caso, te sugerimos que sigas estas recomendaciones para poder darle el m\u00e1ximo sentido a las vacaciones<\/strong> que est\u00e1s a punto de empezar o que ya has iniciado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos desconectar del trabajo en vacaciones?<\/h2>\n\n\n\n

Delega<\/strong>, piensa que tienes derecho a tu descanso y a turnarte con otros para asumir las responsabilidades de vuestro trabajo. Cuando ellos se vayan de vacaciones t\u00fa te quedar\u00e1s al frente, pero ahora te toca a ti descansar. De lo contrario, lo que te espera es seguir en modo sobrecarga<\/a>. Te lo traduzco: en modo estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Reformula tus atribuciones<\/strong>: si piensas que eres imprescindible para demasiadas cosas, es que tienes la autoestima demasiado alta o (mucho m\u00e1s probable) que tu equipo no est\u00e1 funcionando. Parece que ten\u00e9is una charla pendiente en septiembre, cuando todos os hay\u00e1is reincorporado. Ser\u00e1 el momento de que habl\u00e9is del reparto de funciones y de vuestro rendimiento.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Deja los temas cerrados antes de irte<\/strong>, aseg\u00farate de que no hay cabos sueltos importantes que se conviertan en bombas durante tu ausencia o a tu regreso. As\u00ed no estar\u00e1s pendiente de eso mientras te haces un selfie<\/em> delante de ese acantilado o mientras degustas tu mojito con los pies metidos en la piscina. Si hay algo importante que se quede sin resolver, intenta que alguien se quede \u201cde guardia\u201d, o deja bien claro cu\u00e1ndo volver\u00e1s a estar disponible para encargarte de ello. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Recuerda: tu resistencia no es eterna<\/strong>. Aunque de momento vayas tirando, necesitas hacer pausas importantes en tu actividad para cuidarte y descansar. Si no lo haces, ten por seguro que tu sistema har\u00e1 un cortocircuito por alg\u00fan lado, en el momento m\u00e1s inesperado e inconveniente. Ser un trabajador responsable no es trabajar permanentemente (rendir m\u00e1s), sino tomar las medidas para estar en buena forma y poder mejorar<\/em> tu productividad laboral<\/a>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Avisa y clarifica<\/strong>. Los mails autom\u00e1ticos advirtiendo a la gente que te escribe con cosas de trabajo son un buen m\u00e9todo para dejar claro que no habr\u00e1 una respuesta hasta que regreses. No esperes a que se lo encuentren de repente. Ten una previsi\u00f3n de qu\u00e9 personas importantes pueden escribirte durante tus vacaciones con alg\u00fan asunto y antic\u00edpales qu\u00e9 d\u00edas vas a estar fuera. Esto genera seguridad en los dem\u00e1s y permite que el contacto entre vosotros no se interrumpa bruscamente. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

Habla con tus compa\u00f1eros<\/strong>. P\u00eddeles que, a no ser que pase algo de vida o muerte, no te llamen por tel\u00e9fono ni te escriban por privado para comentarte cosas del trabajo o pedirte que resuelvas algo. Prom\u00e9teles que t\u00fa har\u00e1s lo mismo cuando les llegue su turno. Silencia las notificaciones del grupo del trabajo que tienes en tu m\u00f3vil. Identifica los focos de estr\u00e9s de tu vida diaria y ap\u00e1rcalos, aunque sea por unos d\u00edas. No mires el mail del trabajo: <\/span>desconectar, es desconectar<\/b>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Prepara unas buenas vacaciones<\/strong>. Cuando nos planteamos c\u00f3mo podemos desconectar del trabajo en vacaciones es importante ser realistas y optimistas a la vez. No tiene que ser un viaje de revista (a veces esto no es posible), pero haz una lista de las cosas que te apetece hacer, con\u00e9ctate ya con esa vibraci\u00f3n y mental\u00edzate: esos d\u00edas est\u00e1n dedicados a esas actividades, que llevar\u00e1s a cabo como una forma de disfrute y de autocuidado<\/a>. Aprovecha para no hacer nada, para cocinar y comer m\u00e1s despacio, para hacer cosas que te apetezcan y para las que normalmente no tienes tiempo. Reserva un ratito para quedar con aquellas personas a las que tienes m\u00e1s descuidadas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Estar de vacaciones no es solo vegetar en un resort<\/em> del Caribe, sino tener tiempo de calidad para actividades que no sean trabajar, pero que tambi\u00e9n necesitas hacer para disfrutar de la vida<\/strong>. Si no sabes c\u00f3mo hacer esto o regresas igual que te fuiste \u2014incluso peor\u2014 seguramente es el momento de mirar adentro<\/strong> y ver qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo con tu estilo de vida. Una terapia con un psic\u00f3logo <\/strong>puede ayudarte con ello.<\/span>

Te invitamos a descargar esta gu\u00eda para superar el desaf\u00edo de volver a trabajar <\/a>despu\u00e9s de las vacaciones. Con consejos de expertos en bienestar mental,<\/strong> aprender\u00e1s a retomar tus tareas con confianza y progreso. \u00a1Desc\u00e1rgala ahora y afronta la vuelta con \u00e9xito!<\/p>\n\n

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