Seg\u00fan el estilo terap\u00e9utico<\/strong> o el encuadre que utilice tu psic\u00f3logo, la terapia y las sesiones se ir\u00e1n desarrollando de una manera u otra. Tienes que tener en cuenta que elegir el psic\u00f3logo adecuado es como elegir la mejor tortilla de patata. \u00bfEs f\u00e1cil ponerse de acuerdo sobre cu\u00e1l es la mejor? Efectivamente no suele ser as\u00ed, la decisi\u00f3n var\u00eda mucho en funci\u00f3n de los gustos y las preferencias o necesidades.<\/p>\n La personalidad, la formaci\u00f3n, el estilo que adopte tu psic\u00f3logo o su forma de hablar, son s\u00f3lo algunos de los factores que pueden favorecer que te encuentres m\u00e1s o menos c\u00f3modo en sesi\u00f3n, sobre todo durante las primeras interacciones.<\/p>\n Desde el primer contacto comienza a generarse un v\u00ednculo<\/strong> entre terapeuta y paciente<\/a>. Al igual que ocurre con otras personas, se establece cierta din\u00e1mica relacional<\/strong>: se exponen pensamientos, reflexiones y emociones, se intercambian palabras y gestos, se generan expectativas y sentimientos, se establecen acuerdos etc. Todo ello hace que surjan momentos de comprensi\u00f3n <\/strong>y uni\u00f3n<\/strong>, pero tambi\u00e9n pueden darse conflictos<\/strong> y desajustes en la comunicaci\u00f3n<\/strong>, o en la relaci\u00f3n terap\u00e9utica.<\/p>\n La relaci\u00f3n terap\u00e9utica, como cualquier otra, atraviesa etapas, <\/strong>y todas ellas nos van ense\u00f1ando a medida que avanza el proceso. Se va favoreciendo la intimidad pero claro, para ello es necesario invertir un poco de tiempo, paciencia y esfuerzo.<\/p>\n En primer lugar es importante saber que en una terapia nuestras emociones se despiertan<\/strong>; a veces no siempre son emociones positivas, lo cual no es agradable pero merece la pena. Es como esa salsa que hay que remover muy bien durante un rato para mezclar bien todos los ingredientes: a veces es cansado, pero al final el sabor en el plato hace que merezca la pena.<\/p>\n Al igual que con una pareja o un amigo, puede que algunas cosas que ocurren en el contexto terap\u00e9utico nos molesten, nos hagan sentir malestar o incluso nos enfaden. \u00bfQu\u00e9 hacemos cuando ocurre esto o cuando sentimos que no estamos consiguiendo lo que queremos en nuestra terapia?<\/p>\n Puede ocurrir que callemos, que lo guardemos para nosotros mismos o que simplemente, abandonemos el proceso terap\u00e9utico. Pero siempre hay una opci\u00f3n intermedia que puede ser un punto clave en la relaci\u00f3n: la comunicaci\u00f3n<\/strong>. Hablar sobre c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo, dejar claro cu\u00e1les son los temas que te importan, tus expectativas o aquello que te gustar\u00eda conseguir y lo que te hace sentir mal de las sesiones.<\/p>\n Imagina que quieres hablar sobre alg\u00fan acontecimiento importante para ti pero sientes que las conversaciones en terapia se desv\u00edan hacia otros temas. O que \u00faltimamente cada vez que vas a terapia sales muy revuelto, o que incluso est\u00e1s teniendo dudas sobre la eficacia del tratamiento. Es valioso que tu terapeuta conozca estos detalles.<\/p>\n Conocer c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo t\u00fa dentro de tu terapia es importante para tu psic\u00f3logo\/a para comprenderte mejor y, desde ah\u00ed, ayudarte a encontrar las soluciones a tus problemas o las respuestas a tus preguntas de la forma m\u00e1s eficiente posible.<\/p>\n<\/blockquote>\n No olvides que la terapia es tu hueco<\/strong>, es un espacio en el que poder expresar libremente lo que piensas y sientes, sin juicios. Por eso es el mejor escenario para hablar sobre todo esto ya que tienes delante un profesional que puede manejar la situaci\u00f3n.<\/p>\n Puedes sentirte inseguro, puede darte verg\u00fcenza, puedes tener miedo de su respuesta o tal vez no quieras enfadar o disgustar a tu psic\u00f3logo. Pero tienes que tener en cuenta que probablemente, muchos de los sentimientos o situaciones que experimentes con tu terapeuta tienen mucho que ver con sentimientos que sientes a menudo con otras personas, fuera de la consulta<\/strong>. Aunque no te des cuenta o no seas consciente de ello, esto ocurre. Por ello verbalizarlo y ponerlo de manifiesto con tu psic\u00f3logo\/a, te permite aprender en terapia nuevas herramientas<\/strong> que poner en pr\u00e1ctica en la vida real.<\/p>\n Por ejemplo, es posible que si tiendes a demandar un poquito a tu pareja, quieras respuestas inmediatas o atenci\u00f3n por parte de tu terapeuta y que, si no lo consigues r\u00e1pidamente te frustres y pienses que la terapia no sirve para nada. O puede que si te cuesta expresarle a tu pareja lo que te gustar\u00eda obtener de ella, tengas dificultades para decirle a tu terapeuta lo que te gustar\u00eda recibir por parte de \u00e9l; pero si aprendes a transmitirle a \u00e9l tus expectativas, las posibilidades de que puedas hacerlo con tu pareja tambi\u00e9n aumentan.<\/p>\n Lo que ocurre en la vida real, tiende a repetirse en consulta. Por eso, si aprendemos a manejarlo en un espacio seguro, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil trasladar lo aprendido en consulta e introducir cambios en nuestra vida personal.<\/p>\n<\/blockquote>\n Siguiendo el ejemplo de la tortilla, es como si aprendes a cocinar tortilla con un buen cocinero. Aunque vayas a otra cocina y \u00e9l no est\u00e9 delante, ya sabes que tienes las habilidades y el conocimiento suficiente como para preparar una tortilla. Podr\u00e1 quedar mejor o peor, pero ser\u00e1 cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica y de adaptarse a la sart\u00e9n que tengas en casa.<\/p>\n La terapia es el sitio en el que aprendemos a identificar<\/strong> c\u00f3mo nos sentimos y traslad\u00e1rselo a las personas de nuestro alrededor, aprendemos a regular<\/strong> nuestras emociones<\/a> para poder tener relaciones m\u00e1s satisfactorias con nosotros, y con el mundo.<\/p>\n No lo dudes y hazle saber a tu terapeuta c\u00f3mo te sientes dentro de tu proceso terap\u00e9utico para que puedas sacar el m\u00e1ximo provecho.<\/p>\n Reflexiona<\/strong> sobre aquello con lo que no te encuentras c\u00f3modo<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n Trata de concretar<\/strong> o especificar<\/strong> aquello que te gustar\u00eda cambiar o con lo que no te encuentras c\u00f3modo\/a<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n Piensa en c\u00f3mo le contar\u00edas a tu amigo<\/strong> c\u00f3mo te est\u00e1 yendo con la terapia: qu\u00e9 cosas te est\u00e1n ayudando, en qu\u00e9 est\u00e1s teniendo problemas…<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n Escribir<\/strong> lo que quieres decir puede serte de ayuda<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n Recuerda que tu psic\u00f3logo es un especialista<\/strong>, no olvides que siempre tratar\u00e1 de hacer lo mejor para ti<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n Utiliza alg\u00fan espacio de tu sesi\u00f3n<\/strong> para expresarle c\u00f3mo te sientes desde la calma, puedes programarlo o pedirlo con antelaci\u00f3n<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ul>\n No olvides que la comunicaci\u00f3n<\/strong> es uno de los pilares fundamentales de cualquier relaci\u00f3n<\/a>. Si aprendes a manejarla en sesi\u00f3n, te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil comunicarte de forma exitosa con las personas que quieres.<\/a><\/p>\n\n ![\"\"](\"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/clem-onojeghuo-111360-1024x683.jpg\")
<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando no recibimos lo que queremos por parte de nuestro psic\u00f3logo\/a?<\/h4>\n
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![\"\"](\"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/nik-shuliahin-251237-1024x668.jpg\")
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![\"\"](\"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/tanja-heffner-259382-1024x683.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo hablo con mi psic\u00f3logo sobre lo que me preocupa acerca de mi terapia?<\/h4>\n
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