{"id":2261,"date":"2017-07-06T13:00:59","date_gmt":"2017-07-06T12:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=2261"},"modified":"2017-07-06T13:00:59","modified_gmt":"2017-07-06T12:00:59","slug":"la-ansiedad-cuando-miedo-va-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/la-ansiedad-cuando-miedo-va-libre\/","title":{"rendered":"La ansiedad: cuando tu miedo va por libre"},"content":{"rendered":"

Quiz\u00e1 t\u00fa no lo sabes, pero la ansiedad tiene que ver con el miedo<\/strong>, y el miedo tiene que ver con la percepci\u00f3n de una amenaza. No importa si esa amenaza para nuestra integridad es real, probable o imaginaria: nuestro organismo est\u00e1 dise\u00f1ado para activarse<\/strong> y desactivarse en funci\u00f3n de c\u00f3mo valora el riesgo de recibir un ataque<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Habr\u00e1s notado que algunos animales se quedan paralizados cuando se enfrentan a un peligro<\/strong>. Otros huyen despavoridos. Los humanos no somos muy diferentes a ellos. De hecho, en nuestro repertorio de respuestas para los peligros tenemos tanto la par\u00e1lisis como la huida, y las utilizamos en funci\u00f3n de la situaci\u00f3n, de nuestras experiencias previas, nuestras habilidades\u2026 <\/span><\/p>\n

Es evidente que quedarse quieto no tiene nada que ver con salir corriendo y que son respuestas muy diferentes, al menos a la vista. Sin embargo, tienen algo en com\u00fan: ambas se deben al miedo, est\u00e1n ah\u00ed para protegernos<\/strong>, se han puesto en marcha incluso antes de que nos hayamos dado cuenta de que un peligro nos acecha y, sobre todo, generan en nuestro cuerpo una gran activaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

A esta activaci\u00f3n que sentimos en el cuerpo normalmente la llamamos \u201cnerviosismo\u201d<\/strong>: nos cuesta respirar, el coraz\u00f3n nos va m\u00e1s r\u00e1pido, se nos eriza la piel, nuestras pupilas se dilatan, incluso nuestros p\u00e1rpados se levantan un poquito m\u00e1s de lo normal y nuestros m\u00fasculos se tensan. Todas estas respuestas se deben a una \u00fanica causa: nuestro cuerpo se est\u00e1 preparando para la acci\u00f3n <\/a>y est\u00e1 dejando para despu\u00e9s todo lo que no sea importante de cara a gestionar esta amenaza<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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Una vez que todo pasa, soltamos cuerda: nos relajamos y volvemos a funcionar con normalidad. Pero recuerda, este mecanismo se pone en marcha tanto si el peligro es real como si es imaginario<\/strong>, es decir, tanto si el peligro est\u00e1 presente como si ya ha pasado. Por eso, incluso cuando aparentemente todo funciona seg\u00fan lo previsto, hay personas que notan en su interior una activaci\u00f3n, un nerviosismo que las incomoda, una aceleraci\u00f3n innecesaria para lo que tienen que hacer en ese momento. Es ansiedad y, como hemos dicho antes, la ansiedad tiene que ver con el miedo<\/strong> y el miedo\u2026 ya sabemos que a veces es muy libre y confunde las se\u00f1ales de peligro, o sigue vi\u00e9ndolas incluso cuando hace ya un rato (o un buen rato) que se han apagado. <\/span><\/p>\n

Hay personas m\u00e1s tranquilas y personas m\u00e1s ansiosas<\/strong>. Eso se debe a las vidas que llevan, su educaci\u00f3n, cuestiones gen\u00e9ticas, diversos aprendizajes y experiencias que han tenido a lo largo de los a\u00f1os\u2026 No pasa nada, cada uno es como es. Sin embargo, si eres de esas personas que se aceleran en exceso<\/strong> y se activan a la m\u00ednima\u2026 conviene que tomes cartas en el asunto porque (y esto va en serio) pocas cosas desgastan tanto el cuerpo y el \u00e1nimo como la ansiedad. <\/span><\/p>\n

Piensa que este patr\u00f3n de activaci\u00f3n que pones en marcha de manera sistem\u00e1tica, sobre todo en la medida en que se te activa cuando no hace falta hacerlo, te impide descansar y disfrutar de la vida<\/strong>. Piensa en tu cuerpo, en toda esa actividad fren\u00e9tica que tiene lugar dentro de ti, \u00a1no es gratis! <\/span><\/p>\n

Es importante que tomes conciencia de ello y que aprendas algunas estrategias<\/strong> para reconducir esa manera de funcionar. En este blog te hemos explicado ya algunas, por lo que te invitamos a que las repases e incorpores a tu caja de herramientas algunas habilidades de relajaci\u00f3n. Tambi\u00e9n te ser\u00e1 \u00fatil ajustar tus pensamientos amenazadores y regreses al presente (donde los dramas del pasado ya sucedieron y los dramas del futuro todav\u00eda no han llegado). <\/span><\/p>\n

Si no eres capaz de hacerlo sin ayuda, recuerda que los psic\u00f3logos trabajamos con esto cada d\u00eda<\/strong><\/a> y podemos acompa\u00f1arte en este aprendizaje. Se trata de tu bienestar y no es tan dif\u00edcil aprenderlo. \u00bfTe animas a intentarlo?<\/span><\/p>\n\n

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